Vai jūs kādreiz skatāties spogulī un domājat: "Oho, es izskatos mazliet vecāks nekā esmu?" Varbūt jums uz sejas ir vairāk grumbu nekā jūsu draugiem, vai arī jūsu mati sāk sirmot ātrāk, nekā domājāt? Tieši par to mēs šodien runājam – "priekšlaicīga novecošanās". Tā ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Tāpēc aplūkosim to tuvāk.
Vienkārši sakot, kas ir priekšlaicīga novecošanās?
Mūsu ķermeņi laika gaitā dabiski noveco. Tas ir normāli. Tomēr, kad šīs normālās novecošanās pazīmes sāk parādīties nedaudz agrāk, to mēs saucam par priekšlaicīgu novecošanos . Tas ir, kad jūsu ķermenis, īpaši āda, izskatās vecāks par jūsu faktisko vecumu.
Apskatīsim, kādas ir tā galvenās iezīmes.
| Novecošanās īpašība | Ko tas nozīmē? |
|---|---|
| Ādas izmaiņas | Tādas lietas kā ādas grumbas, vecuma plankumu parādīšanās, sausa āda, ādas tonusa zudums un ļenganums, kā arī ādas hiperpigmentācija krūšu rajonā. |
| Izmaiņas matos | Matu izkrišana vai sirmošana pirms normāla vecuma. |
| Sejas izskats | Vāja seja ar iekritušiem vaigiem. |
Kāpēc tas notiek? Kādi ir galvenie iemesli?
Vairumā gadījumu šo priekšlaicīgo novecošanos izraisa ārēji faktori, kurus mēs varam kontrolēt un novērst. Medicīnas zinātnē to sauc par "ārējo novecošanos". Šīs pazīmes visredzamākās ir uz mūsu ādas.
1. Saules gaismas iedarbība
Šis ir galvenais vaininieks . Saules ultravioletie (UV) stari ., nodara mūsu ādai lielāku kaitējumu, nekā mēs domājam. Tas izraisa ādas novecošanos ātrāk nekā dabiski. Mēs šo stāvokli saucam par fotonovecošanos .
Tikai padomājiet, saules iedarbība ir atbildīga par 90% no redzamajām novecošanās pazīmēm uz jūsu ādas.
UV stari bojā mūsu ādas šūnas, izraisot, piemēram, vecuma plankumus. Tie arī palielina ādas vēža risku.
Turklāt augstas enerģijas redzamā (HEV) gaisma, kas nāk no saules gaismas un elektroniskiem ekrāniem, piemēram, viedtālruņiem un datoriem, tostarp zilā gaisma, un infrasarkanā gaisma, ko mēs uztveram kā siltumu, bojā ādas kolagēnu un elastību.
2. Slikti ieradumi mūsu dzīvesveidā
Papildus saules gaismai, arī mūsu ikdienas paradumiem ir liela ietekme uz to.
| Ieradums/faktors | Ietekme uz ķermeni |
|---|---|
| Smēķēšana | Nikotīnā esošie toksīni noārda kolagēna un elastīna šķiedras mūsu ādā, izraisot ādas nokarenumu, grumbas un blāvu, iekritušu izskatu. |
| Neveselīgs ēdiens | Pētījumi liecina, ka uzturs ar augstu cukura un rafinētu ogļhidrātu saturu (piemēram, maize, cepumi, īsie ēdieni) var izraisīt ādas priekšlaicīgu novecošanos. Tā vietā uzturs ar augstu augļu un dārzeņu saturu var palīdzēt saglabāt jauneklīgu ādu. |
| Pārmērīga alkohola lietošana | Alkohols dehidrē organismu. Kad šis ādas bojājums rodas laika gaitā, tas var izraisīt novecošanās efektu. |
| Nepietiekami guļot | Nepietiekams miegs izraisa mūsu ķermeņa šūnu ātrāku novecošanos. |
| Stress | Kad esat stresā, jūsu smadzenes ražo hormonu, ko sauc par kortizolu . Šis hormons bloķē kolagēna un hialuronāna sintāzes ražošanu – divas svarīgas vielas, kas uztur jūsu ādu jauneklīgu un tvirtu. |
3. Reti sastopamas slimības
Ļoti reti daži ģenētiski stāvokļi var izraisīt arī priekšlaicīgas novecošanās pazīmes. Tie ir ļoti reti.
- Blūma sindroms
- Kokaina sindroms
- Hačinsona-Gilforda progerijas sindroms
- Tādi stāvokļi kā Vernera sindroms.
Ko mēs varam darīt, lai to apturētu un kontrolētu?
Labā ziņa ir tā, ka priekšlaicīgu novecošanos lielā mērā izraisa mūsu dzīvesveida faktori, un, pieņemot veselīgus ieradumus , mēs varam kontrolēt, novērst un pat mainīt jau notikušo kaitējumu.
- Pasargājiet sevi no saules: Tas ir vissvarīgākais. Lietojiet saules aizsargkrēmu visu gadu, pat mākoņainās dienās. Izvēlieties tādu, kam ir vismaz SPF 30 vai augstāks. Valkājiet platmalu cepuri un saulesbrilles. Pilnībā izvairieties no solārija.
- Atmetiet smēķēšanu: Ja smēķējat, atmetiet to pēc iespējas ātrāk. Ja jums nepieciešama palīdzība, konsultējieties ar ārstu .
- Ēdiet uzturā bagātīgu augļu un dārzeņu daudzumu: samaziniet pārtikas produktu daudzumu ar augstu cukura un rafinētu ogļhidrātu saturu un ievērojiet barojošu diētu.
- Ierobežojiet alkoholu: Alkohola patēriņa samazināšana var novērst ādas bojājumus.
- Vingrojumi: ikdienas vingrinājumi uzlabo asinsriti, stiprina imūnsistēmu un palīdz novecot veselīgāk.
- Rūpējieties par savu ādu: katru dienu uzturiet ādu tīru. Izvairieties no spēcīgām ziepēm un produktiem, kas satur smaržvielas. Katru dienu uzklājiet labu mitrinātāju, lai novērstu ādas sausumu.
- Samaziniet stresu: mēģiniet pārvaldīt stresu, izmantojot tādas metodes kā meditācija un vingrinājumi.
- Labi izgulieties: Vismaz 7 stundas laba miega dienā var palēnināt organisma šūnu novecošanās procesu.
Vai nevar atbrīvoties no jau esošajiem simptomiem?
Vislabāk ir novērst profilaksi. Bet, ja jūs uztrauc jau izveidojušies simptomi, ir pieejamas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt mazināt to izpausmes.
- Dermālie pildvielas
- Sejas liftings
- Procedūras, piemēram, lāzera ādas atjaunošana.
Taču atcerieties, ka šīs ārstēšanas metodes maina tikai priekšlaicīgas novecošanās izskatu . Tās nenovērš pamatcēloni (piemēram, smēķēšanu, saules iedarbību). Tāpēc ir svarīgi mainīt dzīvesveidu.
Kad jums jāapmeklē ārsts?
Ja priekšlaicīgas novecošanās pazīmes parādās pēkšņi , ir sāpīgas , ļoti traucē vai ātri pasliktinās , noteikti konsultējieties ar ārstu. Var būt arī cita pamatā esoša saslimšana.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Neaizsargāta saules iedarbība ir galvenais priekšlaicīgas novecošanās cēlonis. Tāpēc ir svarīgi katru dienu lietot saules aizsargkrēmu.
- Smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana, neveselīgs uzturs, stress un nepietiekams miegs tieši ietekmē šo stāvokli.
- Šo stāvokli lielā mērā var novērst un kontrolēt. Ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu.
- Ja jūs uztrauc izmaiņas ādā vai tās strauji palielinās, meklējiet medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment