Vai zini par sava ķermeņa "sesto maņu"? (Propriocepciju). Parunāsim par to!

Vai esat kādreiz domājuši, kā mēs precīzi zinām, kur atrodas mūsu rokas un kājas, pat ar aizvērtām acīm? Vai kā mēs varam staigāt tumsā, nekam neaizķeroties? Apbrīnojamā spēja, par kuru mēs šodien runāsim, saucas par "propriocepciju". Tā ir kā "sensoru" sistēma mūsu pašu ķermenī.

Kas ir "propriocepcija"?

Vienkārši sakot, propriocepcija ir ķermeņa iedzimtā sajūta par savu pozīciju un kustību. Tā notiek automātiski, nevis par ko mēs domājam. Tā ļauj smadzenēm zināt, kur atrodas jūsu ķermenis un kā ir novietotas jūsu ekstremitātes, pat ja jūs neskatāties. Tā ir svarīga arī līdzsvara saglabāšanai.

Ar šo ir saistīts vēl viens vārds — “kinestēzija”. “Kinestēzija” ir spēja apvienot “propriocepciju” un citus procesus, lai radītu kustības mūsu ķermenī un praktizētu dažādas fiziskās prasmes. “Kinestēzija” ir uzvedības process. Tas ir, tā palīdz mūsu ķermenim atpazīt noteiktu kustību un iemācīties to labāk veikt.

Tikai padomājiet, pat vienkāršiem uzdevumiem, piemēram, papīra lapas izmešanai miskastē vai ēšanai ar karoti, ir nepieciešama gan propriocepcija, gan kinestēzija. Turklāt pat sarežģītām prasmēm, piemēram, atmuguriski salto veikšanai uz līdzsvara sijas, ir nepieciešamas abas. Patiesībā bez šīm sarežģītajām maņu pieredzēm mūsu dzīve būtu pavisam citāda.

Propriocepcijas piemēri ikdienas dzīvē

Tagad aplūkosim dažus piemērus tam, kā “propriocepcija” un “kinestēzija” darbojas ikdienas dzīvē.

Lietas, kas notiek spontāni (automātiskā propriocepcija):

• Iedomājieties, ka ejat pa grants ceļu, pa nelīdzenu virsmu ar lieliem akmeņiem. Jūsu ķermenis, kājas un pēdas maina muskuļu sasprindzinājumu, palīdzot jums saglabāt līdzsvaru un staigāt nepaklupjot. Tas notiek, jums to pat neapzinoties.
• Ja jūs kasāt degunu, jūsu smadzenes un ķermenis zina, ka jāpārvieto roka un pirksti tuvāk degunam. Jums pat nav jāskatās uz savu roku vai degunu spogulī.
• Ceļot kaut ko smagu, jūsu ķermenis zina, cik daudz spēka ir nepieciešams, lai to noturētu, un kā saglabāt līdzsvaru visā ķermenī.

Lietas, kas notiek ieraduma un mācīšanās rezultātā (“kinestēzija” – apgūtas kustības):

Mēs to dažreiz saucam par “muskuļu atmiņu”. Šīs lietas prasa nedaudz apzinātas pūles un prakses.

• Mācoties braukt ar velosipēdu, jāattīsta dažādas koordinācijas prasmes (piemēram, pedāļu mīšana un stūrēšana) un jāsaglabā līdzsvars.
• Prasmīgs pianists var nospēlēt dziesmu, precīzi kustinot pirkstus, neskatoties uz taustiņiem.
• Futbola spēlētāji iemācās kontrolēt un spert bumbu, izmantojot īpašus muskuļus un noteiktu spēka daudzumu kājās un pēdās.
• Boulinga spēlētāji apgūst, kā noķert, mest un griezt boulinga bumbu, kā arī kā nogāzt dažādus boulinga figūru veidus.
• Prasmīgs vingrotājs precīzi zina, kur viņš atrodas, veicot akrobātisko lēcienu vai griešanos gaisā, un var pareizi piezemēties.

Kādas ķermeņa sistēmas ir iesaistītas "propriocepcijā"?

Propriocepcija ir ļoti sarežģīts process, un tas notiek, jums to pat neapzinoties. Tajā ir iesaistītas vairākas ķermeņa daļas:

• Jūsu smadzenes: Vairākas jūsu smadzeņu daļas strādā kopā, lai apstrādātu šo sensoro informāciju. Konkrēti, smadzenītes , smadzeņu stumbrs un sensorā garoza . Tas, kā jūs sajūtat sava ķermeņa pozīciju, ir tas, kā jūsu smadzenes interpretē šo informāciju un rīkojas, pamatojoties uz to.
• Perifērie mehānoreceptori: Šie mehānoreceptori atrodas ādā, muskuļos, saitēs, cīpslās, kā arī ap kauliem un locītavām. Tie var uztvert dažādus stimulus, tostarp pieskārienu, spiedienu, vilkšanu, vibrāciju un kustību. Tie uztver spēkus, kas iedarbojas uz jūsu ķermeni, un nosūta šo informāciju jūsu smadzenēm.
• Perifērā vestibulārā sistēma: Jūsu iekšējā ausī ir pieci maņu orgāni. Tie uztver informāciju par jūsu stāju, pozīciju un kustībām, kas nepieciešama līdzsvara saglabāšanai. Šī informācija tiek nosūtīta arī uz smadzenēm.
• Acis: Caur redzi acis nosūta informāciju smadzenēm par jūsu atrašanās vietu un apkārtējiem objektiem. Tomēr propriocepcija var labi darboties pat bez redzes. Piemēram, cilvēks ar labu propriocepciju var pārvietot pirkstu tieši līdz degunam pat ar aizvērtām acīm.

Kādi ir propriocepcijas traucējumu simptomi?

Nu, tagad aplūkosim, kādi simptomi parādās, ja šī spēja, ko sauc par “propriocepciju”, kļūst vāja vai ja ar to rodas kāda problēma.

• Līdzsvara problēmas: Tas var izraisīt biežus kritienus, apgrūtinot pareizu stāvēšanu vai staigāšanu.
• Neuzmanība/neveiklība:Var rasties tādas lietas kā bieža uzduršanās apkārtējiem priekšmetiem vai kļūdas pieļaušana, mēģinot aizsniegt kaut ko ar roku.
• Reibonis: Dažreiz Jums var būt reibonis.
• Problēmas ar telpisko izpratni: samazināta izpratne par tādām lietām kā atrašanās vieta un attālums no apkārtējām lietām.
• Nekoordinētas kustības: Kad ekstremitātes tiek kustinātas, tās pārvietojas haotiski, bez jebkāda savienojuma viena ar otru.
• Darbībai pieliktā spēka daudzums samazinās vai palielinās: piemēram, rakstot, pildspalva tiek spiesta stipri vai rakstīšana tiek veikta ļoti lēni un klusi.
• Pārāk maz vai pārāk mazas darbības: Kad jūs sniedzaties, lai kaut ko satvertu, jūsu roka pārvietojas vai nu pirms, vai pēc objekta.

Šie simptomi var skart jebkuru cilvēku jebkurā vecumā. Tomēr, mums novecojot, mūsu locītavas, muskuļi, nervi un smadzenes dabiski vājinās, palielinot propriocepcijas problēmu risku.

Kādi apstākļi ietekmē propriocepciju?

Šo "propriocepcijas" sajūtu var ietekmēt dažādi ievainojumi, veselības stāvokļi un situācijas. Apskatīsim dažus no tiem:

• Alkohola reibums: Kad esi piedzēries, tu nevari kontrolēt savu ķermeni, vai ne? Tas ir vēl viens piemērs.
• Ataksija: Tas ir stāvoklis, kad kustības nav koordinētas.
• Autisma spektra traucējumi (AST)
• Ar locītavām saistītas traumas vai slimības: Piemēram, sastiepumi, tādas slimības kā artrīts un locītavu hipermobilitātes sindroms.
• Locītavu endoprotezēšana (artroplastika): Kad tiek nomainītas tādas lietas kā gūžas vai ceļa locītavas.
• Amputācija: Kad tiek zaudēta roka vai kāja, piemēram, negadījumā.
• Neirodeģeneratīvi stāvokļi: Piemēram, multiplā skleroze (MS), Parkinsona slimība un Hantingtona slimība.
• Neiromuskulāras slimības: piemēram, amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS), muskuļu distrofija.
• Perifēra neiropātija: perifēro nervu bojājumi.
• Sensorās apstrādes traucējumi: piemēram, “dispraksija”, “stājas traucējumi”, “sensoriska nepietiekama reaģētspēja” (SUR).
• Traumatiskas smadzeņu traumas (TBI) un insults.
• Vestibulāri traucējumi:Piemēram, “Vertigo” un “Ménière slimība”.

Šie stāvokļi var izraisīt propriocepcijas problēmas, kas var būt īslaicīgas vai hroniskas .

Kā tiek pārbaudīta "propriocepcija"?

Ārsti un sporta terapeiti izmanto vairākus testus, lai novērtētu dažādus šīs "propriocepcijas" spējas aspektus. Apskatīsim dažus no tiem:

• Romberga tests: šis ir ļoti vienkāršs fizisks tests. Tas palīdz noskaidrot, vai jūsu smadzenēs un muguras smadzenēs esošais dorsālais kolonnas ceļš, kas kontrolē propriocepciju, darbojas pareizi. Šajā testā jums tiek lūgts nostāties ar kopā saliktām kājām un rokām vai nu nokarenām gar sāniem, vai sakrustotām pāri krūtīm. Viena testa daļa tiek veikta ar atvērtām acīm, bet otra daļa - ar aizvērtām acīm. Ārsts jūs novēros un meklēs jebkādus līdzsvara zudumus, piemēram, šūpošanos.
• Papēža-pirksta tests / tandēma gaita: Šajā testā ārsts lūdz jums iet taisnā līnijā, aizmugurējās kājas pirkstiem pieskaroties priekšējās kājas papēžam, sperot vienu soli. Tas ir kā iešana pa virvi.
• Papēža un apakšstilba tests: Šajā testā vienas kājas papēdi novietojat uz otras kājas apakšstilba un pēc tam taisnā līnijā pārvietojat papēdi uz leju pēdas virzienā.
• Pirksta un deguna pārbaude: ārsts lūgs jums pieskarties viņa pirkstam un pēc tam pieskarties savam degunam ar to pašu roku/pirkstu. Jums tas var būt jādara vairākas reizes.

Fizioterapeiti un sporta terapeiti dažreiz izmanto specializētu aprīkojumu, lai novērtētu noteiktu locītavu "propriocepciju". Daži no šiem testiem ietver:

• "Pasīvās kustības noteikšanas slieksnis" (TTDPM)
• “Kopīgas pozīcijas reproducēšana” (JPR) , kas pazīstama arī kā “kopīgas pozīcijas saskaņošana” .
• "Aktīvās kustības apjoma diskriminācijas novērtējums" (AMEDA)

Vai ir vingrinājumi, kas var uzlabot propriocepciju?

Jūs, iespējams, esat sportists, kas vēlas novērst traumas vai uzlabot noteiktas prasmes. Vai arī jums var būt veselības stāvoklis, kas ietekmē jūsu propriocepcijas sajūtu. Jebkurā no šiem gadījumiem fizioterapeiti var piedāvāt īpašus vingrinājumus šīs sajūtas uzlabošanai.

Propriocepcija ietver daudzas ķermeņa sistēmas. Patiesībā katrs skeleta muskulis un locītava mūsu ķermenī to veicina. Tāpēc fizikālās terapijas vingrinājumi, kas uzlabo propriocepciju, ir vērsti uz konkrētām locītavām un muskuļiem. Tie arī palīdz stiprināt līdzsvara izjūtu. Piemēram, stāvēšana uz vienas kājas (vienas kājas līdzsvars) vai staigāšana taisnā līnijā (piemēram, uz līdzsvara sijas).

Tomēr dažas propriocepcijas problēmas, iespējams, nevar palīdzēt ar fizikālo terapiju. Piemēram, ja jums ir neatgriezeniski smadzeņu bojājumi. Ja propriocepcijas problēmas ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes, ergoterapeits var palīdzēt jums atrast jaunus veidus, kā veikt šīs aktivitātes.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras

Domājot par savām maņām, mēs bieži vien iedomājamies tikai piecas maņas: redzi, ožu, dzirdi, tausti un garšu, vai ne? Taču arī propriocepcija ir ļoti svarīga maņa, kas padara dzīvi vieglāku un patīkamāku. Tā ir kā mūsu sestā maņa.

Bez efektīvas propriocepcijas mēs nevarētu viegli veikt tādas lietas kā kasīt degunu vai braukt ar velosipēdu.

Daudzi stāvokļi un traumas var īslaicīgi vai neatgriezeniski ietekmēt šo svarīgo propriocepcijas sajūtu. Ja pamanāt izmaiņas līdzsvarā vai fizisko aktivitāšu veikšanas veidā, noteikti apmeklējiet ārstu, lai to pārrunātu. Viņš var veikt dažas vienkāršas pārbaudes, lai novērtētu jūsu propriocepciju. Atcerieties, jo ātrāk tā tiek diagnosticēta, jo vieglāk to ir ārstēt!

Propriocepcija , kinestēzija, līdzsvars, ķermeņa sajūtas, sestā maņa, nervu sistēma, kustību koordinācija