Uzzināsim par kaunuma simfizi, kas var būt sāpju vēdera lejasdaļā cēlonis! (Kaunuma simfize)

Vai Jums dažreiz rodas dīvainas sāpes vēdera lejasdaļā, abās cirkšņa pusēs? Īpaši grūtniecības laikā vai, ja bieži nodarbojaties ar sportu, šīs sāpes Jums varētu būt ļoti pazīstamas. Vai šīs sāpes, šķiet, pastiprinās, ejot, pieceļoties no gultas vai izplešot kājas? Lai gan daudzi cilvēki domā, ka tas ir normāli, dažreiz cēlonis ir problēma ar nelielu locītavu mūsu ķermenī, par kuru mēs daudz nerunājam. Šodien mēs runājam par šo locītavu, ko sauc par kaunuma simfizi, kas lieliski palīdz stabilizēt iegurni, bet var būt ļoti kaitinoša, ja rodas problēma.

Vienkārši sakot, kas ir šī kaunuma simfize?

Iedomājieties, ka mūsu iegurnis ir kā gredzens. Šis gredzens sastāv no vairākiem galvenajiem kauliem. Tātad, šī iegurņa gredzena priekšpusē, kur satiekas labais kauls un kreisais kauls, atrodas īpaša locītava, ko sauc par kaunuma simfizi .

Jūs varētu domāt, ka šī ir locītava, kas daudz kustas, līdzīgi kā celis vai elkonis. Bet tā nav. Tā daudz nekustas. Līdzīgi tiltam, kas savieno divus krastus, šīs locītavas galvenā funkcija ir cieši saturēt abus iegurņa kaulus kopā un saglabāt iegurņa stabilitāti. Taču tai ir arī neliela elastība, lai absorbētu triecienus, kas rodas kustību laikā, piemēram, ejot un skrienot. Tātad, lai gan mēs daudz nedomājam par šo locītavu, tā ir ļoti svarīga mūsu ķermeņa līdzsvaram.

Kādas ir šīs locītavas galvenās funkcijas?

Apskatīsim, cik svarīga šī mazā locītava ir mūsu ķermenim.

• Iegurņa stabilitātes saglabāšana: šī ir vissvarīgākā lieta. Šī locītava savieno kaunuma kaulus iegurņa kreisajā un labajā pusē un uztur tos stiprus.
• Triecienu absorbcija: Kad mēs ejam, skrienam vai lecam, mūsu ķermenis piedzīvo triecienu. Šī locītava palīdz absorbēt šo triecienu un samazināt tā pārnešanu uz ķermeņa augšdaļām.
• Ķermeņa svara sadalījums: Mūsu ķermeņa augšdaļas svars vispirms iet caur iegurni, pirms tas nonāk caur kājām uz grīdas. Tādējādi šī locītava palīdz vienmērīgi sadalīt svaru starp kājām.
• Palīdzība dzemdībās: šī ir šīs locītavas apbrīnojamākā spēja. Grūtniecības beigās hormonu ietekmē šī locītava kļūst nedaudz vaļīgāka un platāka. Tas notiek, lai dzemdību laikā iegurnim būtu vieglāk iznākt mazulim. Tas notiek dabiski.

Kur atrodas šī locītava un no kā tā ir izgatavota?

Kaunuma simfizes locītava atrodas iegurņa apakšā, tieši pa vidu un priekšpusē. Tā atrodas urīnpūšļa priekšā un virs dzimumorgāniem.

Šī locītava nav tikai divi kopā sapludināti kauli. Tai ir jābūt zināmā mērā stiprai un elastīgai. Tāpēc tā sastāv no vairākām īpašām daļām.

Kādi stāvokļi ietekmē kaunuma simfizi?

Parasti mums nav ne jausmas par šo locītavu. Taču dažos gadījumos tā var izraisīt problēmas un sāpes. Šādu stāvokļu bieži sastopams nosaukums ir kaunuma simfizes disfunkcija (SPD) . Tam ir vairāki galvenie stāvokļi.

Turklāt sportisti, kas spēlē tādus sporta veidus kā futbols un hokejs, kuri pēkšņi maina virzienu un kuri ātri skrien, var arī gūt ar to saistītas traumas.

Kā jūs zināt, ka pastāv problēma? Kādi ir simptomi?

Ja ir problēmas ar kaunuma simfizi, galvenie simptomi ir sāpes un iegurņa nestabilitāte. Šīs sāpes var izpausties dažādos veidos. Dažiem cilvēkiem ir asas sāpes vēdera lejasdaļā vidū. Citiem sāpes var izstarot uz cirkšņiem, uz augšstilbu iekšpusi, uz visu vēderu, uz gurniem un uz muguru.

Pievērsiet uzmanību šiem simptomiem:

• Sāpes ejot: sāpes cirkšņos vai vēdera lejasdaļā ejot, īpaši kāpjot pa kāpnēm. Daži cilvēki ejot dzird vai jūt "klikšķošu" skaņu.
• Grūtības stāvēt uz vienas kājas: stipras sāpes, mēģinot stāvēt uz vienas kājas, piemēram, uzvelkot kleitu.
• Grūtības apgriezties gultā: sāpes pastiprinās, mēģinot apgriezties gultas otrā pusē, guļot naktī.
• Grūtības noturēt kājas atsevišķi:Asas sāpes, kad kājas ir jāpārvieto viena no otras, piemēram, izkāpjot no transportlīdzekļa.
• Stīvums cirkšņos: nespēja saliekt vai iztaisnot kājas tikpat labi kā iepriekš, un samazinātas elastības sajūta cirkšņa zonā.
• Slīpoša skaņa kustības laikā: "eļļošanas trūkuma" sajūta, pārvietojot iegurni, slīpējoša skaņa.

Tātad, kā mēs varam saglabāt šo locītavu veselīgu?

Grūtniecības laikā mēs nevaram kontrolēt tādas lietas kā hormonālās izmaiņas. Tomēr ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai mazinātu šīs locītavas riskus un traumas.

• Iegurņa pamatnes un vēdera muskuļu stiprināšana: šī ir vissvarīgākā lieta. Kad muskuļi ap iegurni ir spēcīgi, tie nodrošina labu vietu locītavai. Ir īpaši vingrinājumi (iegurņa pamatnes vingrinājumi un korsetes stiprināšana), kas palīdz šajā jautājumā. Jūs varat saņemt fizioterapeita padomu par šo jautājumu.
• Valkājiet pareizos apavus: Ir ļoti svarīgi valkāt ērtus apavus, kas pieguļ jūsu pēdām. Tas mazinās triecienu jūsu ķermenim ejot.
• Vingrinājumu metode: Nesāciet veikt visus sarežģītus vingrinājumus uzreiz. Pakāpeniski pārejiet pie slodzes. Pirms vingrošanas labi iesildieties.
• Vingrošanas virsma: Cik vien iespējams, izvairieties no skriešanas un lēkšanas pa cietām virsmām, piemēram, betona. Vingrošana uz mīkstas, līdzenas virsmas, piemēram, zāles laukuma, ir labāka jūsu locītavām.

Lai gan mēs bieži domājam par lielākām locītavām savā ķermenī, piemēram, ceļgaliem un pleciem, jūs, iespējams, tagad saprotat, cik svarīgas mūsu ķermeņa pareizai darbībai ir mazas, mazāk kustīgas locītavas, piemēram, kaunuma simfize. Tāpēc neignorējiet šīs sāpju pazīmes.