Vai esat kādreiz pieķēruši sevi košļājam nagus, pat to neapzinoties? Varbūt tas ir, skatoties televizoru, iegrimuši dziļās domās vai kad jūtaties nedaudz nervozi vai nobijušies... Jūs neesat viens, šis ieradums patiesībā ir daudziem cilvēkiem. Tas ir izplatīts gan bērnu, gan jauniešu, gan pieaugušo vidū. Tāpēc šodien parunāsim par to, kāpēc mums rodas šis ieradums, vai tas ir kaitīgs un, pats galvenais, kā no tā atbrīvoties.
Kāpēc mēs mēdzam grauzt nagus?
Ir grūti noteikt vienu nagu graušanas cēloni. To var veicināt vairāki faktori.
Iedomājieties, ka jūsu māte vai tēvs grauž jums nagus. Ja tā, pastāv lielāka iespēja, ka arī jūs attīstīsiet šo ieradumu. Daži pētījumi liecina, ka pat ja vecāki pārtrauc šo ieradumu pirms bērna piedzimšanas, šī tieksme var tikt ģenētiski nodota viņu bērniem. Tas nozīmē, ka pastāv neliela iespēja, ka šī ir iedzimta iezīme .
Bet visbiežākais un galvenais iemesls ir psiholoģiskas problēmas .
Vienkārši sakot, nagu graušana ir veids, kā mēs izpaužam un tiekam galā ar noteiktām sajūtām savās prātos.
Jūs varat neapzināti kost nagus, kad jūtaties nervozs, nobijies, nemierīgs vai nomākts . Līdzīgi daži cilvēki kož nagus, kad viņiem ir garlaicīgi , izsalcis vai viņi jūtas nedroši . Vairumā gadījumu mēs to nedarām apzināti, tā ir automātiska darbība .
Kāpēc man ir jāpārtrauc šis ieradums? Vai tajā ir kāds ļaunums?
“Ak… kādu ļaunumu var nodarīt tikai nagu graušana?” jūs varētu domāt. Taču šāda ieraduma turpināšanai ir vairākas blakusparādības . Parasti tas rada nelielus paliekošus bojājumus, taču tas nav bez riskiem.
Apskatīsim, kādi ir šie trūkumi.
| Iespējamais kaitējums | Kas ar to notiek? |
|---|---|
| Neglīti un deformēti nagi | Nagu graušana bojā trauslos audus ap nagu. To sauc par naga gultnes bojājumu. Kad tas notiek, nagi pārstāj pareizi augt un sāk augt dīvainās, greizās un neizskatīgās formās. |
| Bojājums jūsu skaistajam smaidam | Nagi ir stiprāki, nekā jūs domājat. Ja jūs tos pastāvīgi graužat, tie var saplaisāt, lūzt un noārdīt zobu emalju. Laika gaitā dažiem cilvēkiem var rasties žokļa sāpes un problēmas. |
| Bieža slimība | Mūsu rokas ir baktēriju krātuve. Šīs baktērijas ir īpaši viegli paslēpt zem nagiem. Ja vairākas reizes dienā ieliekat pirkstus mutē, pastāv lielāka iespēja, ka šīs baktērijas tieši iekļūs jūsu ķermenī un izraisīs saslimšanu. Baktērijas var viegli iekļūt organismā arī caur nelieliem ādas griezumiem, ko rada nagu graušana. |
Labi, tad kā mēs varam atbrīvoties no šī ieraduma?
To nevar mainīt vienas nakts laikā. Taču ar nelielu piepūli un pūlēm jūs noteikti varat atbrīvoties no šī ieraduma. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā varat izmēģināt.
Lietas, ko varat darīt pats
- Apgrieziet nagus: Kad apgriežat nagus, vairs nav ko košļāt. Tad, pat ja mēģināsiet košļāt, jūs nejutīsiet lielu prieku, tāpēc ieradums var pakāpeniski mazināties.
- Pievienojiet rūgtu garšu: Aptiekās ir pieejamas īpašas nagu lakas. Tām ir ļoti rūgta, nepatīkama garša. Pēc to uzklāšanas, pat ja nejauši iebāzīsiet pirkstu mutē, rūgtā garša liks jums domāt: "Ak, es to nevaru ēst," un jūs gribēsiet izņemt pirkstu no mutes.
- Veiciet manikīru: Ieguldiet laiku un naudu skaistumkopšanas salonā, lai sakārtotu nagus. Jūs taču nevēlaties sabojāt savus skaistos nagus, tos laužot un graužot. Tas ir arī labs garīgs stimuls.
- Izmantojiet cimdus: Tas var šķist mazliet smieklīgi, taču tā ir ļoti efektīva metode. Īpaši, atrodoties mājās, skatoties televizoru vai graužot nagus, valkājiet vieglus cimdus. Tad jums nebūs iespējas tos grauzt. Ir arī nagu uzlīmes, kuras varat pielīmēt pie nagiem.
- Atrodiet savus trigerus:Pievērsiet uzmanību. Kad jūs graužat nagus? Kādas emocijas jūs tajā laikā izjūtat? (Nemiers? Skumjas? Garlaicība?) Tādā veidā , kad esat identificējis savu "izraisītāju" , varat padomāt par kaut ko citu, ko varat darīt nagu graušanas vietā, kad rodas šī sajūta.
- Dodiet savām rokām un mutei ko citu darīt: Kad gribas grauzt nagus, nodarbiniet rokas. Saspiediet nelielu stresa bumbu, pagrieziet pildspalvu vai paņemiet rokā kaut ko mazu un paspēlējieties ar to. Dodiet arī savai mutei košļājamo gumiju. Tas novērsīs vēlmi grauzt nagus.
Lauzīsim ieradumu pamazām.
Ja jums ir grūti pārtraukt grauzt visus desmit nagus vienlaikus, izvirziet mazus mērķus . Padomājiet: "Šonedēļ es nekožšu nagus savai labajai rokai." Vai arī sāciet ar vēl mazākiem mērķiem. Izlemiet: "Šodien es nekožšu naglu uz savas lielās kājas pirksta." Pēc tam, kad esat to veiksmīgi darījis dažas dienas, pievienojiet vēl vienu pirkstu "nē" sarakstam. Mēģiniet to darīt, līdz esat pārstājis grauzt visus pirkstus.
Ja esat izmēģinājis visas šīs lietas un joprojām nevarat atbrīvoties no šī ieraduma, nekautrējieties. Tas ir normāli. Vislabākais, ko varat darīt, ir par to runāt ar savu ārstu . Jums, iespējams, būs jāārstē pamatā esošais stress vai trauksme. Pēc tam ārsts var jūs nosūtīt pie terapeita, kurš var palīdzēt atrast nagu graušanas pamatcēloni, to ārstēt un palīdzēt pilnībā atbrīvoties no šī ieraduma.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Nagu graušana ir vairāk nekā tikai slikts ieradums. Tā bieži var būt pamatā esoša stresa , trauksmes vai citu emociju simptoms.
- Šī ieraduma turpināšana var sabojāt nagus, zobus un vispārējo veselību.
- Jūs varat mēģināt atbrīvoties no šī ieraduma ar vienkāršām metodēm, piemēram, īsi apgriežot nagus, uzklājot rūgtenu šķidrumu un identificējot iemeslus, kas liek jums grauzt nagus.
- Ja pats nevari to apturēt, neuztraucies par to un meklē medicīnisko palīdzību. Tā ir gudrākā rīcība.
Nagu graušana, nagu graušana, slikti ieradumi, stress, trauksme, nagu veselība, nagu graušana singāļu valodā
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru