Vai jūs dažreiz jūtaties nomākts un nervozs, vienkārši ieejot virtuvē, lai kaut ko pagatavotu? Vai arī jūs jūtaties nemierīgs un satraukts pat tad, kad redzat, ka kāds gatavo ēst? Dažiem cilvēkiem tā nav tikai nepatika, bet gan nepanesamas bailes. Šodien mēs runāsim par vienu šādu specifisku stāvokli - bailēm no gatavošanas (mageirokofobija) .

Kas ir šīs bailes no virtuves (Mageirokofobija)?

Vienkārši sakot, mageirokofobija ir ārkārtējas, neparastas un nekontrolējamas bailes no ēdiena gatavošanas. Medicīnā to sauc par specifisku fobiju . Tas ir, spēcīgas bailes vai nemiers par kaut ko konkrētu – šajā gadījumā par ēdiena gatavošanu. Šis stāvoklis (mageirokofobija) dažreiz var būt saistīts ar citām garīgās veselības problēmām. Piemēram:

• Apstākļi, kas izraisa atkārtotas domas un kompulsijas, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi ( OKT ): Šeit tādas domas kā par to, vai katrs solis dārzā ir veikts pareizi vai vai ir kāds dīglis, var atkārtoties un pastiprināt bailes.
• Perfekcionisms: Cilvēki ar šāda veida perfekcionismu vaino sevi un jūtas slikti pat par mazāko kļūdu. Tāpēc, ja ēdiens gatavošanas laikā ir nedaudz nepareizs, viņi var justies nomākti un bailīgi.

Vēl viens šo baiļu iemesls ir pārmērīgas bailes pieļaut kļūdas ēdiena gatavošanas laikā. Šīs kļūdas var novest pie:

• Ugunsgrēki: Virtuves ierīces, piemēram, plītis, cepeškrāsnis un mikroviļņu krāsnis, var izraisīt ugunsgrēkus , vai ne? Īpaši, ja sākas eļļas ugunsgrēks, tas var ātri izplatīties un to ir grūti nodzēst. Nav brīnums, ka mēs nobijāmies, visu laiku domājot par šādām lietām.
• Saindēšanās ar pārtiku : bailes, ka daži pārtikas produkti var būt piesārņoti un izraisīt saslimšanu, ja tie nav pareizi pagatavoti. Iedomājieties, cik sāpīgi būtu, ja kāds apēstu kaut ko jūsu pagatavotu un saslimtu.
• Ēdiens zaudē garšu: Pat ja pieļaujat nelielu kļūdu, ja ēdienu pārcepat vai pārāk ilgi cepat, tas var zaudēt savu garšu. Jūs varētu domāt: "Vai neviens neēdīs ēdienu, ko es pagatavoju?" "Ko darīt, ja viņi saka, ka tas nav garšīgs?"
• Traumas : Lietojot asus priekšmetus, piemēram, nažus un šķēres, pastāv nelielu traumu risks. Jūs varat justies nobijies, piemēram, "Vai es sagriezīšu roku?" vai "Vai mani applaucēs karsts ūdens?".
• Stress :Gatavošana ir laikietilpīga un koncentrēta aktivitāte. Ja esat aizņemts cilvēks, gatavošana var šķist liels spiediens.

Kas īsti ir fobija?

Tagad paskatieties, mums visiem ir nelielas bailes no uguns, asiem ieročiem un saslimšanas, vai ne? Tas ir normāli, dabiski. Šādas bailes neliedz mums dzīvot savu ikdienas dzīvi. Bet fobija ir daudz nopietnākas, intensīvākas bailes. Tās liek jums darīt jebko, lai izvairītos no baidītās lietas vai situācijas. Fobija izraisa neparastas domas un uzvedību, ko ir grūti kontrolēt. Šīs sajūtas var būt liels izaicinājums jūsu ikdienas dzīvē.

Lai sīkāk izskaidrotu šīs bailes no virtuves (Mageirokofobija)...

Daudziem cilvēkiem ir normāli justies nedaudz nervoziem vai bailīgiem par tādām lietām kā jaunas receptes izmēģināšana vai ēdiena gatavošana viesiem. Tomēr cilvēkam ar mageirokofobiju doma par ēdiena gatavošanu vai pat kāda cita gatavošanas redzēšana var izraisīt nepanesamu trauksmi . Dažreiz tā var būt tik smaga, ka var izraisīt panikas lēkmes , kad bailes kļūst tik intensīvas, ka ir grūti elpot.

Ja jūtat, ka jums ir šī slimība, nav pamata kaunēties vai to slēpt. Tā nav jūsu vaina. Svarīgi ir tas, ka varat saņemt palīdzību, un ir pieejamas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt mazināt tās ietekmi uz jūsu dzīvi. Saruna ar ārstu par šo jautājumu var būt pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.

Kāpēc rodas šīs bailes? (Mageirokofobijas cēloņi)

Ir vairāki galvenie iemesli, kas veicina bailes no ēdiena gatavošanas (Mageirokofobija). Apskatīsim, kādi tie ir.

• Ģenētika: Ja kādam jūsu ģimenē, piemēram, mātei, tēvam vai brāļiem un māsām, ir bijušas ar trauksmi saistītas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija vai citi garastāvokļa traucējumi , jums var būt arī neliela nosliece uz šāda veida fobijas attīstību. Tā ir kaut kas, kas nāk no jūsu gēniem.
• Vide un pagātnes pieredze: Iespējams, ka jums agrāk ir bijusi traumatiska vai biedējoša pieredze saistībā ar ēdiena gatavošanu. Piemēram, kad bijāt bērns, virtuvē kaut kas notika, un jūs ļoti nobijāties, to redzot. Vai arī jūs, iespējams, ļoti sāpināja kāds, kas kritizēja jūsu pagatavoto ēdienu, sakot, piemēram, "Tas nav ēdams, tas nav drošs". Šāda pieredze var būt saglabāta kaut kur jūsu prātā un vēlāk var parādīties kā šāda veida bailes.

Kādi ir šīs bailes simptomi? (Mageirokofobijas simptomi)

Mageirokofobijas gadījumā Jums var būt noteikti uzvedības un fiziski simptomi. Tie var atšķirties atkarībā no cilvēka.

Uzvedības izmaiņas

Šīs bailes var izraisīt vairākas uzvedības, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi:

• Izvairās tuvoties virtuvei, baidoties, ka kāds tiks pamanīts gatavojot ēst. Varbūt pat izvairās ieiet virtuvē mājās.
• Centies izvēlēties darbu, kurā nesatiek cilvēkus, kas gatavo ēst.
• Nevēlas iet uz restorāniem vai ēst ārpus mājas, jo baidās, ka, ja būs redzama virtuve, redzēs kādu gatavojam ēst.
• Pilnībā pārtrauciet gatavot mājās, vienmēr ņemiet ēdienu līdzi no veikala vai gaidiet, kamēr kāds cits jums pagatavos.

Fizisks diskomforts

Šis stāvoklis (mageirokofobija) var izraisīt fizisku diskomfortu. Tas var šķist kā slimība, piemēram:

• Nepanesamas trauksmes sajūta.
• Sausuma sajūta mutē un kaklā .
• Vairāk nekā parasti svīst .
• Pastāvīgas galvassāpes .
• Sajūta, ka muskuļi savelkas un spazmojas (muskuļu sasprindzinājums) .
• Pēkšņa sirdsdarbības ātruma palielināšanās , līdzīga pulsējošai sajūtai krūtīs (sirdsklauves).
• Diskomforts vēderā , dažreiz kopā ar sliktu dūšu, vemšanu vai caureju.
• Pastāvīga liela garīga stresa un pārslodzes sajūta.

Kā tiek diagnosticēts šis stāvoklis? (Mageirokofobijas diagnoze)

Nav īpašu asins analīžu vai skenēšanas, lai diagnosticētu šo stāvokli (mageirokofobiju). Ārsts vai garīgās veselības konsultants ar jums runās par jūsu simptomiem, uzvedības modeļiem un iepriekšējo pieredzi, lai palīdzētu jums izprast šo stāvokli. Ārsts var uzdot jums šādus jautājumus:

• "Vai jums vai kādam jūsu ģimenē kādreiz ir bijusi kāda specifiska fobija vai tāds stāvoklis kā sociālā trauksme ?"
• "Cik bieži jums rodas domas par ēst gatavošanu? Kas notiek, kad šīs domas rodas?"
• "Kad domājat par ēst gatavošanu, kādas ir jūsu sajūtas, saskaroties ar šo iespēju? Kādas emocijas rodas?"
• "No kā tu visvairāk baidies virtuvē? Ka tas aizdegsies? Ka ēdiens zaudēs garšu? Vai no kā cita?"
• "Vai bailes no gatavošanas ir mainījušas jūsu ikdienas rutīnu vai paradumus?"
• "Vai tagad šo baiļu dēļ jūs izvairāties no lietām, kas jums agrāk patika darīt, un vietām, kurp agrāk gājāt (piemēram, ballītēm pie draugiem, festivāliem)?"

Jūsu godīgās atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs ārstam precīzi noteikt, vai Jums ir mageirokofobija vai kāds cits stāvoklis.

Kādas ir šīs ārstēšanas metodes? (Mageirokofobijas ārstēšana)

Visefektīvākā un visplašāk izmantotā šī stāvokļa (mageirokofobijas) ārstēšanas metode ir ekspozīcijas terapija . Jūs, iespējams, esat par to dzirdējuši. Tā var šķist ļoti vienkārša, taču tā ir ļoti efektīva metode. Tās laikā kvalificēts terapeits uzmanīgi, pakāpeniski un kontrolētā veidā pakļauj jūs lietai, no kuras jūs baidāties, proti, dārzam un ar to saistītajām lietām. Vienlaikus jums tiek mācītas veselīgākas metodes, kā tikt galā ar šīm bailēm un tās pārvaldīt. Vispirms sāciet ar lietām, no kurām jūs īpaši nebaidāties un kuras ir saistītas ar zemu risku. Piemēram:

• Skatos bildes, kurās cilvēki strādā dārzkopībā.
• Skatoties video par to, kā gatavot.
• Virtuves piederumu pieskaršanās un apskate (bez gatavošanas).

Bailēm pakāpeniski mazinoties, terapeits jūs aizvedīs uz nākamo soli. Varbūt,

• Vērojot, kā kāds cits gatavo ēst.
• Palīdzēt pagatavot kaut ko vienkāršu (piemēram, sviestmaizi).
• Galu galā jūs nonākat līdz brīdim, kad mēģināt pats kaut ko mazu pagatavot.

Pareizi veicot šo ārstēšanu, jūsu bailes no IKA pakāpeniski mazināsies, un ēdiena gatavošana un atrašanās tās tuvumā pakāpeniski kļūs vieglāka un ierastāka.

Vai ir citas ārstēšanas metodes, kas varētu palīdzēt?

Jā, papildus ekspozīcijas terapijai ir arī vairākas citas ārstēšanas metodes un metodes, kas var palīdzēt:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): šī ir vēl viena ļoti svarīga ārstēšanas metode. KBT palīdz izpētīt, kāpēc jūtaties tik bailīgi un nemierīgi par ēst gatavošanu. Tā palīdz identificēt nepareizas, neracionālas domas, kas jums ir prātā (piemēram, "Viss, ko gatavoju, ir slikts", "Ja gatavošu, es cietīšu") un aizstāt tās ar reālistiskākām, pozitīvākām domām. Tā arī palīdz iemācīties stāties pretī negatīvām domām, tām neļaujoties.
• Medikamenti: Ir svarīgi atcerēties, ka medikamenti nevar pilnībā izārstēt mageirokofobiju. Tomēr daži medikamenti var palīdzēt kontrolēt simptomus. Piemēram, tādi medikamenti kā antidepresanti var palīdzēt mazināt garastāvokļa traucējumus un trauksmi. Arī prettrauksmes medikamentus var lietot īslaicīgi, lai kontrolētu pēkšņu, smagu trauksmi. Tomēr visas šīs zāles jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma, ja tās ir parakstījis ārsts, noteiktajā devā un noteiktajā laika periodā.
• Stresa mazināšanas metodes: joga , meditācijaDziļas elpošanas vingrinājumi var palīdzēt atslābināt prātu un ķermeni. Praktizējot tos katru dienu, jūsu trauksme mazināsies un jūs iegūsiet garīgo spēku un pārliecību, lai pārvarētu šo stāvokli (mageirokofobiju).

Vai ir kaut kas, ko mēs varam darīt, lai izvairītos no šīm bailēm?

Dažiem cilvēkiem var būt lielāks risks saslimt ar trauksmi saistītām problēmām. Ja esat viens no šiem cilvēkiem, pasākumu veikšana, lai savlaicīgi pārvaldītu trauksmi, var zināmā mērā palīdzēt novērst tās attīstību fobijā. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu mageirokofobijas un citu fobiju attīstības risku:

• Ierobežot vai pilnībā pārtraukt alkohola un citu apreibinošu vielu lietošanu .
• Stresa mazināšanas metožu ieviešana ikdienas dzīvē un darbā (piemēram, darbs mierīgā gaisotnē, nodarbošanās ar hobijiem)
• Izvairieties no smēķēšanas un cita tabakas lietošanas.
• Pavadīt laiku ar cilvēkiem, kas tevi mīl un saprot , runāt ar viņiem par to, kas tev ir prātā.
• Uzsāciet jaunu hobiju , kas sagādā prieku. Tas var palīdzēt novērst domas no lietām, kas jūs biedē.

Vai mēs varam izkļūt no šīs situācijas? Kas mūs sagaida nākotnē?

Jā, pilnīgi noteikti. Tādas ārstēšanas metodes kā ekspozīcijas terapija , kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) un, ja nepieciešams, medikamenti var palīdzēt pakāpeniski pārvarēt bailes no gatavošanas. Tas nenotiek vienas nakts laikā, tas prasa laiku, bet jūs noteikti varat sasniegt veiksmīgus rezultātus. Pēc ārstēšanas jums būs vieglāk veikt ikdienas aktivitātes bez bailēm. Dažreiz, gatavojot ēst, jūs varat atkal justies nedaudz nobijies un nervozs. Tas ir normāli. Tomēr, tā kā esat iemācījies nomierināties un kontrolēt šīs sajūtas šajos laikos, jūs varēsiet novērst to, ka šīs sajūtas kļūst nopietnas un ietekmē jūsu dzīvi.

Citas lietas, kas jums jāzina, lai pārvarētu šīs bailes

Lai pārvarētu šīs bailes (mageirofobiju), nedaudz vairāk uzzināt par dārzkopību un palielināt savas zināšanas par to arī ļoti palīdzēs palielināt jūsu pārliecību.

• Uzziniet vairāk par pārtikas nekaitīguma noteikumiem. Piemēram, varat iemācīties lietot digitālo pārtikas termometru , lai pārbaudītu, vai ēdiens ir pareizi pagatavots un drošā temperatūrā. Šo lietu pārzināšana var palīdzēt mazināt bailes no saindēšanās ar pārtiku.
• Iemācieties pagatavot kaut ko tādu, kas jums patīk, palūdzot palīdzību pacietīgam draugam vai ģimenes loceklim, kuram uzticaties. Pēc tam varēsiet uzdot jautājumus un mācīties bez bailēm.
• Ja iespējams, apmeklējiet pavārmākslas nodarbības.Izvēlies nodarbības ar labu, draudzīgu atmosfēru. Kad apmeklē nodarbības, viņi bieži vien veic sagatavošanās darbus tavā vietā, lai tu varētu koncentrēties uz ēst gatavošanu. Turklāt, tā kā ir arī citi cilvēki, tā var būt diezgan jautra pieredze.
• Pirmajās dienās izmantojiet pārtikas preču piegādes pakalpojumu . Tas pasargās jūs no nepieciešamības doties uz veikalu un potenciāli redzēt biedējošas lietas. Daži pakalpojumi piedāvā arī ēdienu komplektus vai pat gatavu ēdienu .

Atceries šo.

Tātad, visbeidzot, man jums jāpastāsta, ka šīs bailes no gatavošanas jeb (mageirokofobija) ir reāls stāvoklis, kam var būt liela ietekme uz dažu cilvēku dzīvi. Lielākoties cilvēki baidās no gatavotā ēdiena sekām. "Ko citi domās, ja es pieļaušu kļūdu?", "Vai tas kādam nodarīs pāri?" ir visbiežāk sastopamās bailes. Tāpēc jūs varat mēģināt pilnībā izvairīties no gatavošanas, pat izvairīties no domāšanas par to. Bet, kad jūs to darīsiet, šīs bailes vēl vairāk pārņems jūsu dzīvi, kontrolējot jūs.

Bet jums nav jādzīvo tā mūžīgi. Jūs varat to pārvarēt. Ar kvalificēta garīgās veselības speciālista palīdzību, īpaši izmantojot ekspozīcijas terapiju un kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT), jūs varat pilnībā pārvarēt šīs bailes. Turklāt, nedaudz apgūstot ēdienu gatavošanu un pārtikas nekaitīgumu, jūs varat mazināt bailes un palielināt pārliecību par sevi. Atcerieties, ka lūgšana pēc palīdzības nav vājums, tā ir stiprā puse!

---

Mageirokofobija , bailes no ēdiena gatavošanas, fobija, garīgā veselība, trauksme, ekspozīcijas terapija, fobija