Mēs visi esam dzirdējuši par viena vai otra veida augu izcelsmes uztura bagātinātājiem, vai ne? Varbūt kāds jūsu draugs jums par tiem pastāstīja, vai arī jūs tos redzējāt TV reklāmā. Starp tiem žeņšeņs ir viens no slavenākajiem un apspriestākajiem visā pasaulē. Daži to sauc par "brīnumzāli". Tāpēc šodien parunāsim detalizēti un vienkārši par to, kas īsti ir žeņšeņs, kādas priekšrocības tas mums sniedz un no kā jāuzmanās, to lietojot.
Kas īsti ir žeņšeņs?
Vienkārši sakot, žeņšeņs ir auga sakne. Tas gadsimtiem ilgi ir izmantots tradicionālajā medicīnā Āzijas un Ziemeļamerikas valstīs dažādu slimību ārstēšanai. Mūsdienās žeņšeņs ir viens no populārākajiem augu izcelsmes medikamentiem pasaulē.
Ir divi galvenie žeņšeņa veidi.
1. Āzijas vai Korejas žeņšeņs (Panax ginseng)
2. Amerikas žeņšeņs (Panax quinquefolius)
Pētījumi liecina, ka šo divu veidu īpašībās pastāv nelielas atšķirības. Piemēram, saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu Amerikas žeņšeņs tiek uzskatīts par mazāk stimulējošu organismam nekā Āzijas šķirne.
Vissvarīgākais ir tas, ka žeņšeņa aktīvās ķīmiskās sastāvdaļas sauc par ginsenozīdiem . Dažreiz citus augus sauc arī par "Sibīrijas žeņšeņu", taču tie nesatur šīs aktīvās sastāvdaļas.
Vai apgalvotās žeņšeņa priekšrocības ir patiesas?
Lai gan žeņšeņs tradicionāli tiek lietots dažādu veselības problēmu ārstēšanai, daudzi no šiem lietojumiem vēl nav plaši zinātniski pētīti. Tomēr daži līdz šim veiktie pētījumi ir uzrādījuši daudzsološus rezultātus.
| Lietderība | Kas ir zinātniski lasāms |
|---|---|
| Imunitātes stiprināšana | Daži pētījumi liecina, ka žeņšeņs var stiprināt imūnsistēmu. Ir daži pierādījumi, ka jo īpaši Amerikas žeņšeņa ekstrakts var samazināt saaukstēšanās gadījumu skaitu un smagumu pieaugušajiem. |
| Cukura līmeņa asinīs kontrole | Vairāki pētījumi ar cilvēkiem ar diabētu ir parādījuši, ka žeņšeņs var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs. |
| Paaugstināta uzmanība un koncentrēšanās | Ir sākotnēji pierādījumi, ka žeņšeņs īstermiņā var nedaudz uzlabot uzmanību un mācīšanās spējas. Šim nolūkam žeņšeņu dažreiz kombinē ar ginkgo ekstraktu. Tomēr šajā jautājumā ir nepieciešami papildu pētījumi. |
| Iekaisuma mazināšana organismā | Daži pētījumi liecina, ka žeņšeņs var palīdzēt kontrolēt iekaisuma stāvokļus organismā. |
Pastāv stāsts, ka žeņšeņs ir labs arī šīm lietām.
Turklāt ir pētīts, ka žeņšeņs uzlabo garastāvokli, palielina izturību un ārstē šādus stāvokļus:
- Vēzis
- Sirds slimības
- Nogurums
- Erekcijas disfunkcija vīriešiem
- C hepatīts
- Augsts asinsspiediens
- Menopauzes simptomi
Bet atcerieties! Lai gan daži no tiem var šķist daudzsološi, nekas no tā nav pārliecinoši pierādīts. Tāpēc pirms žeņšeņa lietošanas nopietnu slimību ārstēšanai noteikti konsultējieties ar ārstu.
Kā lietot šo līdzekli un kāda ir deva?
Nav standarta žeņšeņa devas nevienam veselības stāvoklim, jo aktīvo vielu kvalitāte un daudzums dažādu ražotāju produktos var ievērojami atšķirties.
Parasti pētījumiem dienā lieto 200 miligramus Panax žeņšeņa ekstrakta vai 0,5 līdz 2 gramus žāvēta žeņšeņa pulvera. Lietojot kapsulu veidā, visizplatītākā deva ir no 100 līdz 600 miligramiem dienā.
Vissvarīgākais brīdinājums:Vienmēr iegādājieties žeņšeņu no uzticama uzņēmuma vai zīmola . Tā kā tas ir salīdzinoši dārgs augs, pastāv liela iespēja, ka daži viltojumu ražotāji tam pievienos citas sastāvdaļas vai izmantos mazāk žeņšeņa, nekā norādīts uz pudeles.
Žeņšeņu var iegūt dažādās formās:
- Kā neapstrādātu kartupeli: To var ēst, nomizojot un sakošļājot. Vai arī pagatavot tēju un dzert.
- Kā sauss pulveris: Var izšķīdināt dzērienos.
- Kapsulas: Var lietot, uzdzerot ūdeni.
- Kā tēja: Var iegādāties jau pagatavotas tējas paciņas.
- Pievienots pārtikai: Žeņšeņu pievieno arī dažiem enerģijas dzērieniem, konfektēm, ziepēm un zobu pastai. To var pievienot arī mājās gatavotiem ēdieniem, piemēram, zupām un auzu pārslām.
Žeņšeņa blakusparādības un riski
Žeņšeņa blakusparādības parasti nav nopietnas, taču dažiem cilvēkiem tās var rasties.
- Nervozitāte
- Bezmiegs
- Galvassāpes
- Reibonis
- Kuņģa darbības traucējumi
- Ādas reakcijas
- Alerģiskas reakcijas
- Menstruālā cikla izmaiņas sievietēm
Lai izvairītos no šīm blakusparādībām, daži eksperti iesaka nelietot žeņšeņu ilgāk par 3 mēnešiem vienlaikus. Vislabāk būtu pārtraukt tā lietošanu uz dažām nedēļām un pēc tam sākt no jauna.
Ļoti svarīgi: Tā kā nav pietiekamu pierādījumu par žeņšeņa drošību, tas nav ieteicams bērniem, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti .
Žeņšeņa lietošana kopā ar šīm zālēm var būt bīstama!
Šeit jābūt vispiesardzīgākajam. Žeņšeņs var mijiedarboties ar dažām citām zālēm, ko lietojat, un izraisīt nopietnas problēmas. Ja lietojat kādas no šīm zālēm, pirms žeņšeņa lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
| Riskantas zāles | Piemēri |
|---|---|
| Asins šķidrinātāji | Varfarīns (kumadīns), klopidogrels (Plavix) |
| Diabēta zāles | Insulīns un citas diabēta tabletes |
| Zāles sirds slimību un paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai | Diltiazems, nifedipīns, verapamils |
| Dažas zāles garīgo slimību ārstēšanai (MAOI) | Fenelzīns (Nardils), tranilcipromīns (Parnāts) |
| Stimulanti | Amfetamīns, metilfenidāts (Ritalīns) |
| Zāles, kas ietekmē imūnsistēmu | Zāles, kas samazina vai palielina imunitāti |
| Citas zāles | Digoksīns, morfīns, diurētiskie līdzekļi (piemēram, furosemīds/Lasix) |
Nekādā gadījumā neslēpiet no ārsta zāles, ko lietojat. Ja domājat sākt lietot kaut ko līdzīgu žeņšeņam, noteikti informējiet viņu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Žeņšeņs ir populārs augu saknes augs. Lai gan pētījumi liecina, ka tam ir dažas priekšrocības, piemēram, imunitātes stiprināšana un cukura līmeņa asinīs kontrole, joprojām nav pietiekamu pierādījumu par daudzām tā populārajām īpašībām.
- Šim nolūkam nav standarta devas, un produktu kvalitāte var atšķirties, tāpēc vienmēr iegādājieties no uzticama avota.
- Žeņšeņs var izraisīt blakusparādības, piemēram, bezmiegu un galvassāpes, un tas var arī bīstami mijiedarboties ar citām zālēm, ko jūs, iespējams, lietojat.
- Vissvarīgākais: pirms žeņšeņa vai jebkura cita augu izcelsmes uztura bagātinātāja lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja jums ir citas veselības problēmas vai lietojat citas zāles.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru