Dažās dienās mēs visi jūtamies neticami vientuļi un izolēti, vai ne? Lai gan mūs ieskauj draugi, radinieki un ģimene, dažreiz mēs jūtamies pilnīgi vieni šajā pasaulē. Lai gan jūs varētu domāt, ka tā ir tikai skumja sajūta vai neliela vilšanās, vai zinājāt, ka patiesībā tā var būt daudz dziļāka, nopietnāka veselības problēma? Šodien mēs runājam par šo vientulību un izolāciju, kas klusībā ietekmē mūsu dzīvi.
"Vientulības pandēmija", par kuru runā pat Amerika
Nesen Amerikas Savienoto Valstu ģenerālķirurgs nāca klajā ar paziņojumu, kurā teikts, ka vientulība un sociālo kontaktu trūkums ir nopietna sabiedrības veselības krīze valstī. Pēc viņa teiktā, ziņots, ka katrs otrais pieaugušais cieš no vientulības. Šī situācija ir vēl vairāk pasliktinājusies kopš Covid pandēmijas, kad mēs visi bijām spiesti palikt savās mājās.
Padomājiet, cik tas ir būtiski mūsu valstij. Lai cik tehnoloģiski attīstīti mēs būtu un cik daudz draugu mums ir sociālajos tīklos, cik daudz cilvēku cieš reālajā dzīvē bez kāda, ar ko dalīties savās sajūtās vai veidot saikni?
Svarīgi ir tas, ka vientulība nenozīmē, ka tu dzīvo viens. Vientulība ir sāpīga sajūta, kas rodas, kad tev nav nepieciešamo un vēlamo sociālo kontaktu .
Kāpēc tiek apgalvots, ka tas ir tikpat bīstami kā 15 cigarešu smēķēšana dienā?
Jūs varētu pārsteigt tas, bet lūk, ko atklājuši medicīniskie pētījumi: cilvēkam, kuram nav pietiekami spēcīgu sociālo saikņu , ir par 60% lielāks priekšlaicīgas nāves risks.
Vienkārši sakot, tas ir tāds pats risks veselībai kā cilvēkam, kurš dienā izsmēķē apmēram 15 cigaretes. Mēs visi zinām, cik kaitīga ir smēķēšana. Taču mums ir jāsaprot, ka vientulība, par kuru mēs pat neaizdomājamies, ir tikpat bīstams veselības ienaidnieks.
Vientulības ietekme uz mūsu ķermeni un prātu
Vientulība neaprobežojas tikai ar prātu. Tā tieši ietekmē daudzas mūsu ķermeņa orgānu sistēmas. Apskatiet zemāk esošo tabulu, lai uzzinātu, kādi ir šie riski.
| Skartā nozare | Risks un apraksts |
|---|---|
| Sirds un asinsvadi | Sirds slimību un insulta risks ievērojami palielinās. |
| Smadzeņu veselība | Tas palielina tādu slimību kā atmiņas zuduma un demences risku. |
| Garīgā veselība | Tas var būt galvenais garīgo slimību, piemēram, trauksmes un depresijas, cēlonis. |
| Dzīvības risks | Pētījumi liecina, ka vientulība palielina priekšlaicīgas nāves risku par 26 % un sociālā izolācija par 29 %. Tā var ietekmēt arī domas par paškaitējumu. |
Kas mums jādara, lai pārvarētu šo vientulību?
Lai gan šī ir liela problēma, ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai to pārvarētu. Vissvarīgākais ir pievērst tam uzmanību un rīkoties.
Pirmkārt, nebaidieties par šo tēmu runāt.
Daudziem cilvēkiem ir maldīgs priekšstats, ka savu skumju un sāpju dalīšana ar kādu citu būs apgrūtinājums un traucēklis šim cilvēkam. Taču patiesībā ir tieši pretēji.
Iedomājieties, ka izjūtat lielu stresu. Ja pastāstīsiet par to savam labākajam draugam, vai viņš/viņa uzskatīs jūs par apgrūtinājumu? Nē, vai ne? Vairumā gadījumu viņš/viņa teiks: "Hei, es esmu piedzīvojis to pašu, neuztraucieties, parunāsim." Atvieglojums, ko jutīsiet tajā brīdī, tikai stiprinās jūsu draudzību, nevis kaitēs tai. Dalīšanās savās jūtās stiprinās jūsu attiecības.
Kā mēs atjaunojam savas sociālās attiecības?
Tev nevajag lielas lietas. Tu vari sākt ar mazām lietām.
- Piezvani vecam draugam: Piezvani draugam, ar kuru sen neesi runājis, un parunājies piecas līdz desmit minūtes.
- Smaidiet kaimiņam: Smaidiet, kad satiekat kādu no savas apkārtnes. Ja iespējams, nedaudz aprunājieties pie tējas tases .
- Pievienojies kopīgam mērķim:Palīdziet ar nelielu uzdevumu jūsu ciemata templī, baznīcā vai templī. Pievienojieties šramadānam vai labdarības pasākumam.
- Sāciet hobiju: dodieties uz vietu, kur darāt kaut ko tādu, kas jums patīk. Tas varētu būt sports, grāmatu klubs vai sporta zāle. Tur jūs satiksiet cilvēkus, kuriem ir tādas pašas idejas kā jums.
- Pavadiet laiku kopā ar ģimeni: padariet par ieradumu kopā sēdēt vakariņās un pārrunāt dienas nianses.
Kad vien tev nepieciešama palīdzība...
Dažreiz vientulība un tās radītais stress var būt milzīgs spēks. Ja jūtat, ka atsakāties no dzīves, cenšaties sev nodarīt pāri vai arī pievēršaties narkotikām vai alkoholam, lūdzu, necietiet viens pats.
Šādā situācijā, kā arī konsultējieties ar kādu, kam uzticaties, nekavējoties apmeklējiet savu ģimenes ārstu. Viņš vai viņa var sniegt jums nepieciešamos norādījumus. Viņš vai viņa var jūs arī nosūtīt pie garīgās veselības speciālista (psihiatra). Par to nav jākaunas, un tas ir stāvoklis, kas jāārstē tāpat kā jebkura fiziska slimība.
Turklāt pastāv arī tādas organizācijas kā Sri Lanka Friends, kas aizsargā konfidencialitāti, kur jūs varat jebkurā laikā runāt un dalīties savās sajūtās. Atcerieties, ka lūgums pēc palīdzības nav vājums, tā ir stiprā puse.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Vientulība nav tikai sajūta, tā ir nopietns risks veselībai, tāpat kā diabēts un sirds slimības.
- Spēcīgu sociālo saišu trūkums var nodarīt tikpat lielu kaitējumu jūsu ķermenim kā 15 cigarešu smēķēšana dienā.
- Pārrunājiet savas jūtas ar kādu, kam uzticaties. Tas stiprinās jūsu attiecības, un jūs nevienam nebūsiet par apgrūtinājumu.
- Sāciet ar mazām lietām, lai veidotu sociālās saiknes. Aprunājieties ar kādu senu draugu, pasmejieties ar kaimiņu, iesaistieties kādā kopienas projektā.
- Ja vientulība ir nepanesama vai ja jums ir domas par dzīves pamešanu, noteikti apmeklējiet ārstu un meklējiet medicīnisku palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru