Vai esat kādreiz domājuši, kā tas viss notiek, ejot, skrienot, paceļot roku vai svaru? Šodien mēs runāsim par kluso varoni, kas slēpjas aiz visām šīm kustībām. Šo mūsu ķermeņa daļu, par kuru mēs parasti daudz nedomājam, bet kas ir būtiska mūsu ķermenim, sauc par cīpslu. Daži cilvēki to sauc arī par cīpslu. Tātad, aplūkosim, kas ir šīs cīpslas, kas ar tām notiek un kā tās uzturēt veselas.
Vienkārši sakot, kas ir cīpsla?
Iedomājieties cīpslu kā spēcīgu, tomēr nedaudz elastīgu virvi. Šīs virves galvenā funkcija ir savienot mūsu muskuļus ar kauliem. Šis savienojums ļauj mums kustināt ekstremitātes, staigāt, skriet un lēkt. Turklāt šīs cīpslas palīdz absorbēt daļu no trieciena, ko mūsu muskuļi piedzīvo skriešanas un lecēšanas laikā, samazinot to bojājumus.
Mūsu ķermeņos, no galvas līdz kāju pirkstiem, ir tūkstošiem cīpslu. Ahilleja cīpsla, kas savieno stilba muskuli ar papēža kaulu, ir lielākā cīpsla mūsu ķermenī.
Lai gan tie, visticamāk, plīsīs, nav tik elastīgi kā gumijas lente. Tas nozīmē, ka tos var viegli sabojāt, ja tie tiek pakļauti pārāk lielai slodzei. Turklāt, ja tie plīst, to sadzīšana prasa laiku.
Kādu darbu cīpsla patiesībā veic?
Šis ir ļoti vienkāršs mehānisms. Kad muskulis saraujas, tas ir, kad to izstiepj, tam piestiprinātā cīpsla velk kaulu, pie kura tas ir piestiprināts. Tieši tad kauls kustas. Tāpat kā lelli dejojot velk aiz stīgām, arī mūsu muskuļi velk aiz stīgām, ko sauc par cīpslām, lai kustinātu kaulus.
Cīpslas ir daudz spēcīgākas nekā muskuļi. Piemēram, dažas pēdas cīpslas var izturēt svaru līdz pat astoņām reizēm, kas pārsniedz jūsu ķermeņa svaru!
Kā veidojas cīpsla?
Cīpslas galvenokārt sastāv no olbaltumvielas, ko sauc par kolagēnu . Šī ir visizplatītākā olbaltumviela mūsu organismā. Turklāt cīpslās ir arī asinsvadi un nervi.
Kolagēna šķiedras ir elastīgas, stipras un nav viegli bojājamas. Cīpslas struktūra ir kā optiskās šķiedras kabelis vai liela virve. Mazas kolagēna šķiedras savienojas, veidojot kūlīšus, kas pēc tam savienojas, veidojot lielākus kūlīšus, un visbeidzot tās visas savienojas, veidojot visu cīpslu. Šis kūlīšu izvietojums piešķir cīpslai tās lielo izturību.
Cīpslai ir vairākas galvenās daļas un slāņi. Īsumā aplūkosim tos.
| Sadaļas nosaukums | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Epitenons | Plāns saistaudu slānis, kas ieskauj visu cīpslu. |
| Paratenons | Vēl viens audu slānis epitenona ārpusē. Tas ļauj cīpslai slīdēt pāri apkārtējiem audiem, kas nozīmē, ka tā pārvietojas vieglāk. |
| Šārpeja šķiedras | Tās ir kolagēna šķiedras, kas stingri piestiprina cīpslu pie kaula. |
| Cīpslas apvalks / sinovijs | Dažām cīpslām mūsu rokās un kājās ir aizsargapvalks. Tas rada smērvielu, ko sauc par sinoviālo šķidrumu . Tas ļauj cīpslai vienmērīgi slīdēt pāri muskuļiem un kauliem bez jebkādas berzes. Tomēr ne visām cīpslām ir šāds apvalks. |
Kā muskuļi un kauli savienojas ar cīpslu?
Cīpslā ir divi galvenie savienojuma punkti. Tos sauc par "savienojumiem".
1. Muskulotendinousais savienojums (MTJ): Šeit cīpsla piestiprinās muskulim. Šeit bieži rodas traumas, piemēram, sporta laikā.
2. Osteotendinousais savienojums (OTJ): Šeit cīpsla savienojas ar kaulu.
Tāpat vietā, kur cīpsla un kauls satiekas, ir mazi, ar šķidrumu pildīti maisiņi, ko sauc par bursām . Tie darbojas kā spilveni un samazina berzi.
Atcerieties, ka cīpsla nav tikai auklas gabals. Tā ir ļoti sarežģīta, spēcīga un būtiska struktūra mūsu kustībām.
Kādas ir galvenās slimības un traucējumi, kas var ietekmēt cīpslas?
Tā kā cīpslas savieno gandrīz katru muskuli mūsu ķermenī, pastāv daudzas slimības un stāvokļi, kas tās var ietekmēt. Cīpslas ir īpaši uzņēmīgas pret bojājumiem , mums novecojot . Tas ir tāpēc, ka cīpslas laika gaitā kļūst plānākas, samazinās to asinsapgāde un laika gaitā uzkrājas nelieli bojājumu daudzumi, vājinot cīpslu.
Šie ir daži no visbiežāk sastopamajiem stāvokļiem, kas ietekmē cīpslas.
| Statusa nosaukums | Īss ievads |
|---|---|
| Tendinīts | To sauc par cīpslas pietūkumu jeb iekaisumu. Daudzi cilvēki par to ir dzirdējuši. Šo stāvokli var izraisīt atkārtota vienas un tās pašas kustības veikšana. |
| Tendinoze | Šajā gadījumā cīpslas kolagēna šķiedras pakāpeniski nolietojas. Tas ir ilgtermiņa stāvoklis. |
| Tenosinovīts | Aizsargapvalka iekaisums ap cīpslu. Šis stāvoklis visbiežāk rodas plaukstas locītavā, rokās un pēdās. |
| Celmi | "Saspiešana" ir tad, kad cīpsla tiek pārāk izstiepta, radot bojājumus tās šķiedrām. |
| Entezopātija un entezīts | Slimības, kas rodas vietā, kur cīpsla piestiprinās pie kaula (entēze). |
Nu, kā mēs saglabājam savas cīpslas veselīgas?
Ir daudz vienkāršu lietu, ko varam darīt, lai mazinātu cīpslu bojājumus. Ja padarīsiet tās par ieradumu, varēsiet izvairīties no daudzām traumām.
- Līdzsvarojiet treniņus: Tā vietā, lai katru dienu veiktu viena veida vingrinājumus, mainiet kardio, spēka treniņus un lokanības vingrinājumus. Tas samazinās slodzi uz vienu un to pašu cīpslu.
- Ieklausieties savā ķermenī: izvairieties no intensīvas fiziskās slodzes, kad esat noguris vai stresa pārņemts. Dodiet savam ķermenim atpūtu.
- Apstājieties, ja jūtat sāpes: Ja, darot kaut ko, jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet to darīt. Pēc brīža mēģiniet vēlreiz, lai redzētu, vai sāpes atgriežas. Ja sāpes nepāriet, neignorējiet tās.
- Stiepšanās pēc treniņa: Pēc treniņa jūsu muskuļi ir silti un elastīgi. Stiepšanās šajā laikā var palīdzēt novērst cīpslu bojājumus. Taču nekad nestiepieties līdz sāpēm.
- Iesildieties pirms treniņa: Tā vietā, lai uzreiz sāktu lielu treniņu, iesildieties, veicot kaut ko vienkāršu, piemēram, 5–10 minūtes pastaigājoties vai skrienot. Tas palielinās asinsriti un atslābinās cīpslas.
- Valkājiet piemērotus apavus: īpaši sporta nodarbībās valkājiet apavus, kas ir piemēroti jūsu izvēlētajam sporta veidam un lieliski pieguļ jūsu pēdām.
- Atpūtieties dienas: Tā vietā, lai vingrotu katru nedēļas dienu, paņemiet vienu vai divas brīvas dienas. Tas dod jūsu cīpslām laiku atjaunoties.
Visbeidzot, cīpslas ir vitāli svarīga mūsu ķermeņa kustību sastāvdaļa, pat ja mēs par tām daudz nedomājam. To veselības saglabāšana pasargās jūs no daudzām kaitēm. Ja jums ir pastāvīgas sāpes jebkurā vietā, neignorējiet tās. Noteikti konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa varēs precīzi noteikt cēloni un nozīmēt nepieciešamo ārstēšanu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Cīpslas ir spēcīgas "virvēm līdzīgas" daļas, kas savieno mūsu muskuļus ar kauliem.
- Tie ir nepieciešami katrai kustībai mūsu ķermenī.
- Cīpslas var viegli tikt ievainotas, tāpēc ir ļoti svarīgi iesildīties pirms vingrošanas un izstaipīties pēc tam.
- Ir ļoti svarīgi ieklausīties savā ķermenī un atpūsties sāpju laikā.
- Ja rodas pastāvīgas sāpes vai pietūkums, neignorējiet to un nekavējoties apmeklējiet ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru