Pat dzirdot vārdus "krūts vēzis", daudzas sievietes izjūt lielas bailes un nemieru. Tas ir ļoti normāli. Taču mums nevajadzētu baidīties. Ir svarīgi būt pienācīgi informētiem par šo jautājumu un darīt visu iespējamo. Godīgi sakot, ārsti joprojām nevar droši apgalvot par veidu, kā 100% novērst krūts vēzi. Tomēr ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai samazinātu savu risku un laikus atklātu slimību. Par to parunāsim šodien.
Vai vingrošana tiešām palīdz ar to?
Jā, pilnīgi noteikti. Pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var zināmā mērā samazināt krūts vēža risku. Tas jo īpaši attiecas uz jaunām sievietēm pirmsmenopauzes periodā. Piemēram, pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras vingro mēreni, vismaz 30 minūtes dienā, lai izsvīstu, ir aptuveni uz pusi mazāks risks saslimt ar krūts vēzi, salīdzinot ar tām, kuras to nedara.
Lai to izdarītu, nav jāapmeklē liela sporta zāle. Der jebkura aerobika, kas nedaudz paātrina elpošanas ātrumu, piemēram, ātra iešana, skriešana, dejošana vai riteņbraukšana.
Turklāt fiziskās aktivitātes ir liels ieguvums pat tiem, kas jau cīnās ar krūts vēzi. Vingrošana var palīdzēt tikt galā ar ārstēšanas blakusparādībām, ātrāk atgūties pēc operācijas un pat pagarināt dzīves ilgumu. Tāpēc, pat ja jūsu dzīve ir aizņemta, ir vērts atrast laiku fiziskām aktivitātēm.
Vai mūsu pārtika un dzērieni to ietekmē?
Arī pārtika un dzērieni šajā ziņā spēlē savu lomu. Lai gan to ietekme nav ļoti liela, to nevar ignorēt.
Vienkārši sakot, vairāk tauku , īpaši dzīvnieku tauku, ēšana var nedaudz palielināt krūts vēža risku. Augļu, dārzeņu un pākšaugu , kā arī pilngraudu pievienošana uzturam var palīdzēt samazināt risku.
Bet, lūk, pats svarīgākais:
Alkohols un smēķēšana nepārprotami palielina krūts vēža risku. Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras katru dienu lieto alkoholu, ir par 41% lielāks krūts vēža risks nekā tām, kuras to nedara. Tāpēc vislabāk ir pēc iespējas ierobežot alkohola lietošanu. Ja varat pilnībā atmest, tas ir vislabāk. Tas pats attiecas uz smēķēšanu.
Taču jāatceras, ka laba uztura ievērošana neizslēdz citus riska faktorus. Tas nozīmē, ka veselīgs uzturs un dzeršana nenozīmē, ka jums vajadzētu izlaist medicīniskās pārbaudes, par kurām mēs runāsim vēlāk.
Labākā stratēģija: agrīna atklāšana!
Šī ir vissvarīgākā lieta, kas mums visiem jāatceras par krūts vēzi. Papildus mēģinājumiem novērst slimību, iespējams, vēl svarīgāk ir to atklāt agrīnākajās stadijās. Ja tā tiek atklāta agri, ārstēšanas veiksmes iespējas ir daudz lielākas.
Labi, tad kādam plānam mums vajadzētu sekot? Tas var atšķirties atkarībā no cilvēka. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar savu ģimenes ārstu, lai atrastu sev piemērotāko plānu. Zemāk ir norādītas dažas bieži ieteiktās stratēģijas.
| Ko darīt | Svarīgas detaļas |
|---|---|
| Regulāras medicīniskās pārbaudes un mammogrāfija | Mamogrāfija ir krūts rentgena izmeklēšana. Tā var atklāt veidojumu, pirms to var aptaustīt.
Vissvarīgākais: lai gan šos ieteikumus sniedz tādas organizācijas kā Amerikas Vēža biedrība, ārsts noteiks jums vispiemērotāko grafiku, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā jūsu vecums un ģimenes slimības vēsture. |
| Dzimstības kontroles tabletes | Ja lietojat kontracepcijas tabletes, pārrunājiet ar savu ārstu plusus un mīnusus (īpaši attiecībā uz krūts vēža risku). Nebaidieties atklāti par to jautāt. |
| Hormonu aizstājterapija (HAT) menopauzes gadījumā | Daži cilvēki lieto hormonu terapiju, lai palīdzētu mazināt menopauzes simptomus. Pētījumi liecina, ka ārstēšana, kas satur gan estrogēnu, gan progestīnu, var palielināt krūts vēža risku. Tāpēc pirms šāda veida ārstēšanas uzsākšanas pārrunājiet ieguvumus un riskus ar savu ārstu. |
| Īpašas zāles cilvēkiem ar augstu risku | Sievietēm, kurām ir augsts krūts vēža risks tādu faktoru dēļ kā slimības ģimenes anamnēze, ir paredzētas īpašas zāles, ko var ievadīt, lai samazinātu šo risku.
Šīs nav zāles, ko izraksta visiem. Konsultējieties ar savu ārstu par to lietošanas ieguvumiem un blakusparādībām un lietojiet tās tikai tad, ja tās ir ieteiktas. |
Atcerieties, ka vissvarīgākais ir atklāti runāt ar savu ārstu, novērtēt savu personīgo risku un izstrādāt jums piemērotu testēšanas un aizsardzības plānu.
Nebaidieties un nekautrējieties. Tieši pajautājiet savam ārstam: "Cik liela ir iespējamība, ka man tas attīstīsies?" un "Kādas pārbaudes man jāveic?" Tās ir jūsu tiesības.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Vingrojumi: Aktivitātes katru dienu ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai samazinātu krūts vēža risku.
- Veselīgs uzturs: Ēdiet pārtiku ar zemu tauku saturu, daudz augļu un dārzeņu. Pilnībā izvairieties no alkohola un smēķēšanas.
- Agrīna atklāšana glābj dzīvības: negaidiet, līdz parādās simptomi. Regulāri veiciet mamogrāfijas, kas atbilst jūsu vecumam un riskam.
- Konsultējieties ar savu ārstu: Bez vilcināšanās konsultējieties ar savu ārstu un meklējiet padomu par ģimenes plānošanas metodēm, hormonu terapiju un saviem personīgajiem riskiem.
- Nebaidieties, esiet uzmanīgi: tā vietā, lai dzīvotu bailēs no krūts vēža, ir prātīgāk par to apzināties un veikt pasākumus, lai sevi pasargātu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru