Lielākoties mēs nobijāmies, dzirdot vārdu “holesterīns”. Daži cilvēki domā, ka šī ir slimība, kas skar tikai resnus cilvēkus. Taču patiesība ir pavisam citāda. Pat ja esat tievs un vesels, holesterīna līmenis asinīs var būt augsts. Visbiedējošākais ir tas, ka sākumā tas neizrāda nekādus īpašus simptomus. Tāpat kā kluss ienaidnieks mūsu ķermenī, augsts holesterīna līmenis laika gaitā var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, sirds slimības, paaugstinātu asinsspiedienu un insultu.
Vai tiešām nav nekādu simptomu, ja holesterīna līmenis ir paaugstināts?
Vienkārši sakot, nav acīmredzamu simptomu, kas būtu tieši saistīti ar augstu holesterīna līmeni. Tāds ir šī stāvokļa risks. Jūs varat dzīvot savu ikdienas dzīvi bez jebkādām problēmām, taču holesterīns var nogulsnēties asinsvados ķermeņa iekšienē.
Tomēr dažreiz, kad holesterīna līmenis kļūst ļoti augsts, īpaši iedzimtu iemeslu dēļ, var parādīties dažas pazīmes.
- Ksantomas: Dažiem cilvēkiem uz ādas virsmas, īpaši ap acīm, elkoņiem, ceļgaliem vai sēžamvietu, var veidoties dzeltenīgi, mīksti taukaini veidojumi. Tos sauc par ksantomām. Ja jūs tās redzat, tas var liecināt par ļoti augstu holesterīna līmeni asinīs.
- Vīriešu impotence: holesterīna nogulsnes asinsvados var traucēt asinsriti. Šis stāvoklis dažiem vīriešiem var izraisīt impotenci.
- Cukura diabēts un aptaukošanās: daudziem cilvēkiem ar diabētu un tiem, kuriem ir liekais svars, ir paaugstināts augsta holesterīna līmeņa risks.
Vissvarīgākais ir apzināties savu holesterīna līmeni, negaidot, kamēr parādīsies simptomi.
Kas ir "lipīdu profils"?
Kad apmeklējat ārstu un veicat asins analīzi holesterīna līmeņa noteikšanai, ziņojumā nav norādīts tikai "holesterīns". Tajā ir vairākas vērtības. Visu šo testu mēs saucam par "lipīdu profilu". Apskatīsim tā galvenās sastāvdaļas.
- ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) holesterīns: To mēs saucam par "slikto holesterīnu". Vienkārši sakot, tie ir tie, kas uzkrājas uz mūsu asinsvadu sieniņām, sašaurinot un bloķējot tās, izraisot tādas slimības kā sirdslēkmes un insultus. Ir ļoti svarīgi uzturēt šo līmeni zemu.
- ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) holesterīns: to mēs saucam par "labo holesterīnu".Tāpat kā supervaronis, šis ABL holesterīns palīdz nogādāt asinsvados uzkrājušos slikto ZBL holesterīnu uz aknām un izvadīt to no organisma. Tātad, jo augstāks ir ABL līmenis, jo labāk mums.
- Triglicerīdi: šis ir vēl viens tauku veids, kas atrodams mūsu asinīs. Tādā veidā organisms uzglabā papildu kalorijas no pārtikas, ko mēs apēdam. Paaugstināts šo tauku līmenis palielina arī sirds slimību risku.
Ārsts ņems vērā visas šīs vērtības, lai noteiktu jūsu sirds slimību risku.
Ko mēs varam darīt, lai kontrolētu holesterīna līmeni?
Labā ziņa ir tā, ka holesterīna līmeni lielā mērā var kontrolēt, mainot dzīvesveidu.
Regulāri apmeklējiet medicīniskās pārbaudes.
Tā kā holesterīnam nav simptomu, ir svarīgi pārbaudīt holesterīna līmeni ik pēc 4–6 gadiem pēc 20 gadu vecuma. Ja Jums ir diabēts, paaugstināts asinsspiediens, sirds slimība vai liekais svars, ārsts var ieteikt biežākas pārbaudes.
Padariet vingrošanu par daļu no savas dzīves.
Vingrošana ir lielisks veids, kā paaugstināt ABL (labā holesterīna) līmeni un pazemināt ZBL (sliktā holesterīna) līmeni. Jums nav jāskrien maratons. Pietiek tikai ar ātru iešanu, peldēšanu vai dejošanu 30 minūtes dienā, 3–4 dienas nedēļā . Ja jums trūkst laika, varat arī vingrot 10 minūtes vairākas reizes dienā.
Pilnībā atmest smēķēšanu.
Smēķēšana pazemina labā holesterīna (ABL) līmeni. Tas nozīmē, ka organismā saglabājas vairāk sliktā holesterīna (ZBL). Smēķēšana ir arī tieši saistīta ar daudzām slimībām, piemēram, sirds slimībām un paaugstinātu asinsspiedienu. Smēķēšanas atmešana uzlabos holesterīna līmeni un asinsvadu veselību.
Esiet uzmanīgi attiecībā uz to, ko ēdat un dzerat.
Pārtikas produkti, ko mēs ēdam, tieši ietekmē holesterīna līmeni, un mums ir jābūt īpaši uzmanīgiem attiecībā uz to.
| Pārtikas veids | Lietas, kas jāsamazina vai jāpārtrauc (paaugstina slikto ZBL līmeni) | Lietas, ko pievienot ēdienam |
|---|---|---|
| Piesātinātie tauki | Sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa, cūkgaļa un kazas gaļa, sviests, pilnpiens, siers, krējums, palmu eļļa un kokosriekstu eļļa. | Vistas gaļa (bez ādas), zivis. |
| Transtauki | Maizes izstrādājumi, iepakotas uzkodas, fritēti ēdieni, margarīns. (Vislabāk tos pilnībā pārtraukt lietot.) | Dabīgs ēdiens, mājās gatavots ēdiens. |
| Piena produkti | Pilnpiens, siers. | Vājpiens, jogurts ar zemu tauku saturu. |
Uzturēt veselīgu svaru.
Svara pieaugums, īpaši viscerālo tauku pieaugums , paaugstina sliktā ZBL holesterīna līmeni un pazemina labā ABL holesterīna līmeni. Pat 10% svara zaudēšana var būtiski ietekmēt holesterīna līmeni. Konsultējieties ar savu ārstu par jums piemērotāko diētu un vingrojumu plānu.
Kad nekavējoties jāapmeklē ārsts?
Lai gan holesterīns ir kluss, pastāv tā izraisītu komplikāciju simptomi. Ja jums vai kādam jūsu ģimenes loceklim ir kāds no šiem simptomiem, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
| Ārkārtas situācijas un simptomi, no kuriem jāuzmanās | |
|---|---|
| Mīksti, dzelteni izsitumi uz ādas (ksantomas) | Ja redzat šīs pazīmes uz savas vai bērna ādas, apmeklējiet ārstu un konsultējieties ar ārstu par holesterīna testu. |
| Sāpes krūšu kreisajā pusē, spiedoša sajūta krūtīs, spiediena sajūta | Tās var būt sirdslēkmes vai stenokardijas pazīmes. Nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ATT). |
| Pēkšņs reibonis, apgrūtināta staigāšana, neskaidra runa, vienas sejas puses noslīdēšana | Tās var būt insulta pazīmes. Nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN). |
| Kāju sāpes (īpaši ejot un mazinoties pēc atpūtas) | Tā varētu būt aterosklerozes pazīme. Nekavējoties apmeklējiet ārstu. |
Ja jums jau ir tādas veselības problēmas kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, precīzi ievērojiet ārsta nozīmēto ārstēšanu. Neizlaidiet savas zāles. Pirms ārstēšanas plāna maiņas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Augsts holesterīna līmenis ir kluss ienaidnieks, kas rodas bez jebkādiem simptomiem. Tāpēc negaidiet, kamēr parādīsies simptomi.
- Pēc 20 gadu vecuma regulāri jāveic asins analīzes, lai noteiktu holesterīna līmeni (lipīdu profilu).
- Veselīgs uzturs, fiziskās aktivitātes, smēķēšanas atturēšana un veselīga svara uzturēšana ir būtiski, lai samazinātu sliktā holesterīna (ZBL) līmeni un palielinātu labā holesterīna (ABL) līmeni.
- Ja jums ir kādi jautājumi par holesterīnu vai vēlaties uzzināt par ārstēšanu, vienmēr konsultējieties ar ārstu .
- Ja rodas neatliekami simptomi, piemēram, sāpes krūtīs vai neskaidra runa, nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU) .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru