Jūs droši vien esat pazīstami ar muguras un kakla sāpēm, ko jūtat, atgriežoties mājās pēc garas dienas birojā. Vai arī ar nogurumu, ko jūtat pēc mājas darbu veikšanas un skriešanas pēc bērniem... Vai nekad neesat vēlējušies saņemt labu masāžu šādā laikā? Masāža patiesi sniedz lielu atvieglojumu ķermenim un prātam. Šodien mēs runājam par " zviedru masāžu ", kas ir viena no slavenākajām un visplašāk izmantotajām masāžas tehnikām pasaulē.
Kādas ir zviedru masāžas patiesās priekšrocības?
Vienkārši sakot, zviedru masāža ir masāžas tehnika, ko izmanto, lai atjaunotu mūsu ķermeni un uzlabotu mūsu vispārējo veselību. Tā ietver muskuļu un locītavu manipulēšanu, mazinot stīvumu, sāpes un stresu. Tā nav tikai vienkārša masāža, tas ir daudz vairāk.
Ieguvumi sirdij un asinsritei
Viens no svarīgākajiem šīs masāžas ieguvumiem ir asinsrites uzlabošana . Kad masieris iedarbojas uz ķermeņa mīkstajiem audiem, piemēram, muskuļiem, cīpslām un saitēm, viņa izmantotie glāsti ir vērsti uz sirdi. Tas paātrina asiņu atgriešanos no vēnām uz sirdi. Kad asinis labi cirkulē visā ķermenī, mūsu šūnas saņem nepieciešamo skābekli un barības vielas. Arī atkritumprodukti tiek viegli izvadīti. Tas palīdz mazināt nogurumu un letarģiju, atstājot jūs atsvaidzinātu.
Atvieglojums garīgajai veselībai
Stress , depresija un trauksme ir bieži sastopami stāvokļi, no kuriem mūsdienās cieš daudzi cilvēki. Zviedru masāža var ievērojami palīdzēt pārvaldīt šos simptomus.
Kad mēs saņemam masāžu, mūsu smadzenes tiek stimulētas ražot ķīmiskas vielas, ko sauc par "laimes hormoniem", piemēram , dopamīnu, serotonīnu un oksitocīnu . Tie stabilizē mūsu garastāvokli, palīdzot mums saglabāt laimi un pozitīvu noskaņojumu.
No otras puses, šī masāža arī palīdz samazināt kortizola hormona veidošanos, kas ir galvenais stresa cēlonis. Rezultātā mazinās tādas lietas kā pastāvīga trauksme un dusmas, un prāts jūtas neticami atslābināts.
Ideāls risinājums muguras sāpēm
Muguras sāpesTas ir ļoti noderīgi tiem, kas cieš no hroniskām sāpēm, piemēram, galvassāpēm un muskuļu sāpēm. Šī masāža ir īpaši noderīga, lai atbrīvotu saspringtus mezglus vai saaugumus muskuļos, ko mēs saucam par "samezgliem". Masāža sasilda muskuļus, atbrīvo šos mezglus un atbrīvo no tur uzkrātā sasprindzinājuma.
Vēl dažas papildu priekšrocības
- Stiprina imunitāti: Daži pētījumi liecina, ka regulāra masāža var stiprināt organisma imūnsistēmu. Tas var netieši palīdzēt ar visu, sākot no nelielām slimībām, piemēram, saaukstēšanās, līdz pat tādām slimībām kā astma un diabēts.
- Nervu stimulācija: Izdarot spiedienu uz muskuļiem un manipulējot ar tiem, tiek stimulēti nervi dažādās ķermeņa daļās. Tas palīdz kontrolēt sāpes un diskomfortu.
- Limfos drenāža: Kad mēs izmantojam muskuļus, limfātiskā sistēma dabiski pārvieto šķidrumu. Bet, ja mēs daudz nekustamies un paliekam vienā vietā, šis šķidrums var uzkrāties un organismā var uzkrāties toksīni. Zviedru masāža palīdz pārvietot šo limfas šķidrumu un izvadīt toksīnus.
- Palielināta lokanība: Masāža atslābina muskuļus un locītavas, palielinot kustību diapazonu. Tas nozīmē, ka varēsiet labāk izstiepties un saliekt ķermeni.
Kādas ir galvenās zviedru masāžas tehnikas?
Zviedru masāža nav viena metode. Tā apvieno vairākas dažādas metodes, lai nodrošinātu šo labsajūtu. Apskatīsim, kādas ir šīs galvenās metodes.
| Tehnikas nosaukums | Vienkārši sakot... | Galvenā priekšrocība |
|---|---|---|
| Effleurage (Rokasspiediens/Palutināšana) | Šī ir metode, ko izmanto masāžas sākumā un beigās. Tā ietver lēnas, ritmiskas, apļveida vai gareniskas kustības. To izmanto, lai iesildītu muskuļus un visbeidzot tos atslābinātu. | Muskuļu atslābināšana, stresa mazināšana un ķermeņa sagatavošana masāžai. |
| Petrisāža (saspiešana/saspiešana) | Šī ir nedaudz dziļāka tehnika. Tā ietver ritmisku muskuļu saspiešanu, mīcīšanu un pacelšanu, līdzīgi kā mīklas mīcīšana. Šī tehnika masāžas laikā aizņem visvairāk laika. | Dziļa muskuļu relaksācija, mezglu atbrīvošana un asinsrites uzlabošana. |
| Tapotement (klauvēšana/saspiešana) | Tas nozīmē "piesitieni". Ķermenis tiek ritmiski piesists. Tas ietver sišanu ar āmuru, pļaukāšanu un vakuumsitienu. | Stimulējot ķermeni, paātrinot asinsriti un ražojot endorfīnus, kas atslābina ķermeni. |
| Berze (Berze/Berzes iedarbība) | Kā norāda nosaukums, tas ietver sāpīgās vietas masēšanu ar īkšķiem vai pirkstiem. Spiedienu pieliek apļveida vai nepārtrauktās kustībās, lai izlīdzinātu muskuļu šķiedras. | Tas ir īpaši piemērots locītavu sāpju mazināšanai un dziļu mezglu atbrīvošanai. |
| Vibrācija (šoks) | Šī ir ritmiska masējamās zonas kustība. Terapeits izmanto plaukstas vai pirkstu galus, lai vibrētu jūsu ādu un muskuļus. | Palīdz nomierināt nervus un atbrīvot saspringtas vai mezglotas vietas. |
Tātad, vai man ir pareizi saņemt zviedru masāžu?
Pilnīgi noteikti jā. Masāža ir papildinoša ārstēšanas metode dažādām saslimšanām. Tas nozīmē, ka , ja jūs saņemat medicīnisku ārstēšanu kādas slimības dēļ, tā var sniegt papildu atvieglojumu līdztekus šai ārstēšanai.Tomēr, ja Jums ir nopietnas veselības problēmas, pirms masāžas vislabāk ir konsultēties ar ārstu .
Tomēr šīs masāžas ieguvumi nav paredzēti tikai tiem, kas ir slimi vai cieš. Pat cilvēkam, kurš ir fiziski vesels un labi jūtas, zviedru masāžas ieguvumi ir bezgalīgi. Neatkarīgi no tā, vai jums ir sāpoš ķermenis vai vienkārši vēlaties atpūsties un relaksēties, šis ir ideāls risinājums. Fiziskā un garīgā labsajūta, ko iegūsiet no šīs masāžas, liks jums sākt just jaunu dzīvesprieku.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Zviedru masāža ir ļoti populāra masāžas tehnika, kas atjauno ķermeni, mazina stresu un uzlabo vispārējo labsajūtu.
- Tas uzlabo asinsriti, labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību un mazina ķermeņa sāpes, īpaši muguras sāpes un muskuļu sāpes.
- Tas mazina stresu, depresiju un trauksmi, kā arī ražo "laimes hormonus", kas sniedz lielu sirdsmieru.
- Šajā procedūrā tiek izmantotas dažādas metodes, piemēram, berzēšana (Effleurage), mīcīšana (Petissage) un klauvēšana (Tapotement).
- Ja Jums ir veselības problēmas, pirms masāžas saņemšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Pat veselam cilvēkam tā ir ļoti laba gan fiziskai, gan garīgai labsajūtai.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru