Kad jūsu bērnam tiek diagnosticēts ADHD ( uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējums ), jūs, iespējams, domājat, ko vēl varat darīt mājās bez izrakstītajām zālēm un uzvedības terapijas. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par dažādiem pārtikas produktiem, vitamīniem un citām ārstēšanas metodēm. Tātad, vai šīs lietas tiešām darbojas? Parunāsim par to sīkāk.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Vai uzturs var ietekmēt ADHD?
Runājot par ADHD, daudzi vecāki uzdod jautājumu: "Vai cukura ēšana padara bērnus nerātnus?"
Patiesībā nav zinātnisku pierādījumu tam, ka cukurs izraisa ADHD . Tad kāpēc bērni, šķiet, ir hiperaktīvi, ja viņi ēd daudz cukura? Lūk, kā rafinēts cukurs un ogļhidrāti var ietekmēt bērna aktivitātes līmeni. Padomājiet par to, ka, ēdot maltīti ar augstu cukura saturu, šis cukurs ātri uzsūcas asinsritē. Tad cukura līmenis asinīs pēkšņi paaugstinās. Tas liek organismam izdalīt vairāk adrenalīna, kas var likt bērnam pēkšņi justies ļoti enerģiskam vai rotaļīgam.
Ko jūs varat darīt? Vislabākais, ko varat darīt, ir bērna uzturam pievienot šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus. Šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti palīdz kontrolēt cukura uzsūkšanās ātrumu asinīs. Tas nozīmē, ka cukura līmenis asinīs pēkšņi nepieaug. Auzas, pākšaugi, augļi (īpaši ogas), dārzeņi, pākšaugi un pilngraudu produkti ir labi šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu piemēri.
Kas ir Feingolda diēta?
Pirms vairākiem gadiem alergologs Bens Feingolds ieviesa īpašu diētu hiperaktivitātes kontrolei. Šī metode ietver pilnīgu mākslīgo krāsvielu, mākslīgo aromatizētāju un konservantu izslēgšanu no bērna uztura.
Lai gan daudzi zinātniski pētījumi ir atspēkojuši šo ideju, daži vecāki, kas ir izmēģinājuši šo metodi, apgalvo, ka ir novērojuši zināmus uzlabojumus savu bērnu uzvedībā. Tomēr daži eksperti apgalvo, ka atšķirība, iespējams, nav saistīta ar pašu ēdienu, bet gan ar papildu rūpēm un uzmanību, ko vecāki velta saviem bērniem, kad viņiem tiek dotas šādas īpašas maltītes.
Vissvarīgākais ir konsultēties ar ārstu , pirms sākat ievērot šādu diētu savam bērnam. Pretējā gadījumā, ja pēkšņi ierobežosiet pārtikas produktus, bērns var nesaņemt nepieciešamās uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas.
Vai vitamīni un uztura bagātinātāji ir noderīgi?
Arī par to daudz tiek runāts. Apskatīsim, ko par to saka zinātne.
| Papildinājums | Kas jāzina |
|---|---|
| Omega-3 taukskābes | Pētījumi liecina, ka bērniem ar ADHD asinīs ir zemāks omega-3 līmenis nekā vidusmēra bērnam. Daži pētījumi liecina, ka omega-3 uztura bagātinātāji var palīdzēt uzlabot ADHD simptomus. Tos var iegādāties ar ārsta recepti. |
| Melatonīns | Ja bērnam ir grūtības aizmigt, melatonīns īslaicīgi var būt noderīgs. Taču pirms lietošanas turpināšanas noteikti konsultējieties ar ārstu . |
| Citi uztura bagātinātāji (ginko biloba, asinszāle) | Nav zinātnisku pierādījumu tam, ka citi augu izcelsmes uztura bagātinātāji, piemēram, šie, palīdz mazināt ADHD simptomus, tāpēc izvairieties tos dot bērnam bez medicīniskas konsultācijas. |
Uzvedība, miegs un fiziskās aktivitātes – tie ir īstie palīgi!
Ir vairākas metodes, kas sniedzas tālāk par medikamentiem un diētu, bet sniedz ļoti spēcīgus rezultātus.
1. Vecāku apmācība un uzvedības intervences
Pētījumi liecina, ka bērni var gūt labumu no uzvedības programmām jau pirmsskolas vecumā. Vislabākie rezultāti tiek sasniegti, ja šajās programmās ir iesaistīti vecāki .
Vienkārši sakot, tā vietā, lai dotu bērnam lielus mērķus, dodiet viņam mazus, sasniedzamus mērķus . Piemēram, "Sēdēt mierīgi pie galda 10 minūtes." Piešķiriet bērnam nelielu atlīdzību, kad viņš ir sasniedzis šo mērķi. Ir arī ļoti efektīvi izmantot "Dienas atskaites karti", lai aprunātos ar bērna skolotāju un noskaidrotu, vai viņš ir sasniedzis savus ikdienas uzvedības mērķus.
2. Labs naktsmiers ir kā zāles.
Labs naktsmiers var būtiski ietekmēt bērna ar ADHD dzīvi. Pētījumi liecina, ka pat papildu 30 minūtes miega var palīdzēt mazināt bērna nemieru un impulsivitāti .
Bieži vien šiem bērniem ir grūtības nomierināties un aizmigt. Nogurums, ko viņi izjūt nākamajā dienā, pasliktina ADHD simptomus. Labākais veids, kā ar to tikt galā, ir attīstīt labus miega paradumus .
- Padariet par ieradumu iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ieskaitot nedēļas nogales.
- Guļamistabai jābūt vēsai, tumšai vietai.
- Pirms gulētiešanas izveidojiet nomierinošu rituālu, piemēram, lasot grāmatu vai klausoties nomierinošu dziesmu.
- Neļaujiet bērnam pirms gulētiešanas skatīties ekrānos, piemēram, televizorā, datorā, tālrunī vai videospēlēs . Vislabāk tos izņemt no guļamistabas.
3. Vingrojumi uzlabo smadzeņu darbību
Fiziskās aktivitātes ir labas ne tikai ķermenim, bet arī smadzenēm. Mērena slodze palielina neirotransmiteru izdalīšanos smadzenēs. Tie uzlabo koncentrēšanās spējas un modrību.
Ir konstatēts , ka vingrinājumi, kas ietver gan smadzeņu, gan ķermeņa kopīgu darbu, ir labvēlīgāki bērniem ar ADHD nekā vienkārši vingrinājumi, piemēram, skriešana un lēkšana.
- Tādas lietas kā karatē, vingrošana, balets, slidošana.
- Vingrošana brīvā dabā var sniegt labākus rezultātus nekā vingrošana telpās.
Nesen veikts pētījums atklāja, ka tikai 30 minūšu ilgas fiziskās aktivitātes ievērojami palīdzēja bērniem ar ADHD sakārtot domas un koncentrēties.
Metodes, kas nav zinātniski pierādītas un būtu jāapsver
Ir dažas ārstēšanas metodes, par kurām tiek runāts, taču nav pietiekamu zinātnisku pierādījumu, lai pierādītu to panākumus.
| Ārstēšanas metode | Apraksts un lietas, kas jāņem vērā |
|---|---|
| Joga un meditācija | Apzinātības meditācijas tehnikas var radīt pozitīvas izmaiņas smadzenēs. Tās var mazināt stresu un uzlabot koncentrēšanās spējas bērniem ar ADHD. Arī jogai var būt līdzīga iedarbība. Tomēr ir svarīgi izvēlēties skolotāju, kuram ir pieredze darbā ar bērniem ar ADHD . |
| Hiropraktiķis | Daži akupunktūras speciālisti apgalvo, ka akupunktūra var ārstēt ADHD, taču nav pētījumu, kas pierādītu tās efektivitāti . Daudzi ārsti to neatbalsta. Viņi uzskata, ka galvaskausa kauli nevar kustēties. |
| Neiroatgriezeniskā saite | Šī ir metode, kā iemācīt cilvēkiem mainīt smadzeņu viļņu modeļus un uzlabot uzmanību. Tā balstās uz ideju, ka cilvēkiem ar ADHD ir vairāk lēnu viļņu, ko sauc par teta viļņiem, un mazāk ātru viļņu, ko sauc par beta viļņiem. Lai gan šajā jomā ir veikti daži veiksmīgi pētījumi, joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi . Tā ir arī ļoti dārga ārstēšanas metode . |
| Darba atmiņas apmācība | Cilvēkiem ar ADHD ir slikta īstermiņa darba atmiņa. Lai gan daži pētījumi liecina, ka šīs spējas trenēšana, izmantojot datorprogrammas, var dot īstermiņa rezultātus, citi pētījumi ir atklājuši dažādus rezultātus. |
Visbeidzot, tagad ir pieejamas FDA apstiprinātas digitālās spēļu terapijas, piemēram, EndeavorRx, kas paredzētas, lai uzlabotu uzmanību bērniem ar ADHD vecumā no 8 līdz 12 gadiem, un ir pieejamas tikai ar ārsta recepti.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas vai uztura bagātinātāju lietošanas, izņemot medikamentus , noteikti konsultējieties ar ārstu . Neticiet visam, ko redzat internetā.
- Sabalansēts un barojošs uzturs bērnam ir ļoti svarīgs. Izvairieties no krasām izmaiņām uzturā bez ārsta ieteikuma.
- Labs miegs, regulāras fiziskās aktivitātes un konsekventa rutīnaŠie ir visspēcīgākie un pārbaudītākie veidi, kā pārvaldīt ADHD simptomus.
- Kā vecākiem jūsu atbalsts un uzvedības terapijas metodes (nelielu mērķu izvirzīšana un to veicināšana) ir liels bērna spēks.
- Esiet piesardzīgi attiecībā uz nepārbaudītām, dārgām ārstēšanas metodēm. Dodiet priekšroku pārbaudītām, vienkāršām un drošām metodēm.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.