Darbs birojā, mājas darbi, skraidīšana apkārt visu dienu... Dienas beigās jūsu ķermenis jūtas neticami noguris, vai ne? Dažreiz jūsu mugura, kakls un kājas sāp visu laiku. "Ja vien es būtu varējusi dabūt labu masāžu..." Jūs droši vien nodomājāt. Patiesībā šī masāža jeb "masāžas terapija" nav tikai kaut kas tāds, ko jūs darāt, lai mazinātu ķermeņa sāpes. Tā ir daudz dziļāka ārstēšana, kurai ir daudz ieguvumu veselībai .
Kas ir masāžas terapija?
Vienkārši sakot, "masāžas terapija" ir mūsu ķermeņa mīksto audu, piemēram, muskuļu un cīpslu, manipulācija, ko veic apmācīts terapeits, izmantojot manuālas tehnikas, piemēram, berzēšanu, spiešanu un glāstīšanu. Galvenie mērķi ir mazināt stresu, atvieglot muskuļu sasprindzinājumu un nodrošināt gan ķermeņa, gan prāta relaksāciju.
Tas nav kaut kas tāds, kas sākās vakar. Tā ir ārstēšanas metode ar tūkstošiem gadu ilgu vēsturi. Mūsdienās ir vairāk nekā 80 masāžas veidu ar dažādiem spiediena līmeņiem, kustībām un tehnikām. Dažreiz tiek izmantotas ne tikai rokas un pirksti, bet arī terapeita elkoņi, apakšdelmi un dažreiz pat pēdas.
Kā izvēlēties sev piemērotāko masāžu?
Pirms došanās uz masāžu , jums vajadzētu sev uzdot šo jautājumu.
"Kāpēc man tas vajadzīgs?"
- Vai vēlaties vienkārši atpūsties un atslābināt savu ķermeni un prātu?
- Vai arī vēlaties atbrīvoties no konkrētām sāpēm , piemēram, muguras sāpēm vai kakla sāpēm?
- Vai arī kā līdzeklis sporta traumas ārstēšanai ?
Atbilde uz šo jautājumu noteiks jums vispiemērotāko masāžas veidu. Pirms masāžas rezervēšanas noteikti skaidri izskaidrojiet savas vajadzības terapeitam. Viņš vai viņa varēs ieteikt vispiemērotāko masāžas veidu, ņemot vērā jūsu vecumu, veselības stāvokli un vajadzības.
Galvenie masāžas veidi un to atšķirības
Apskatīsim dažus no populārākajiem masāžas veidiem pasaulē un to, ko tie dara. Jums būs vieglāk saprast šo informāciju , ja to ievietosiet tabulā.
| Masāžas veids | Kas ar to notiek? Kam tas ir piemērots? |
|---|---|
| Zviedru masāža | Šis ir vispazīstamākais un visizplatītākais veids. Tas ietver garus, gludus vēzienus un vieglus piesitienus. Parasti ķermenim nepieciešams maigs pieskāriens, un tas ir ļoti labi tiem, kas masāžu veic pirmo reizi. |
| Dziļo audu masāža | Šī ir ārstēšanas metode saspringtu, pastāvīgu sāpju gadījumā ķermenī ("problēmu zonās"). Terapeits dziļi muskuļos pieliek spiedienu. Tas ir lieliski piemērots hronisku sāpju, piemēram, muguras sāpju un plecu stīvuma, mazināšanai. |
| Sporta masāža | Kā jau nosaukums norāda, tas ir īpaši paredzēts sportistiem. Tas palīdz sagatavot muskuļus pirms, sporta laikā vai pēc tā, novērst traumas un palīdzēt tiem ātrāk atgūties no traumām. |
| Krēsla masāža | Jūs droši vien esat to redzējuši iepirkšanās centrā vai lidostā, kur jūs sēžat speciālā krēslā un saņemat masāžu bez drēbēm. Tas parasti īsā laikā, parasti 15–20 minūtēs, sniedz ātru atvieglojumu tādām zonām kā kakls, pleci, mugura un rokas. |
| Shiatsu masāža | Šiatsu japāņu valodā nozīmē "pirkstu spiediens". Tas ietver ritmisku spiedienu ar pirkstiem uz noteiktiem punktiem (akupresūras punktiem), kur, domājams, plūst enerģija ķermenī. Tas palīdz līdzsvarot enerģijas plūsmu ķermenī. |
| Karsto akmeņu masāža | Šajā procesā uz noteiktiem ķermeņa punktiem tiek novietoti apsildāmi, gludi akmeņi. Akmeņu siltums dziļi iesūcas muskuļos, sniedzot brīnišķīgu relaksācijas un labsajūtas sajūtu. |
| Grūtniecības masāža | Tas ir īpaši izstrādāts, lai atvieglotu muguras sāpes, kāju pietūkumu un stresu, ko sievietes piedzīvo grūtniecības laikā. Tas tiek darīts ļoti uzmanīgi, izmantojot īpašus spilvenus, kas ir ērti topošajai māmiņai. |
| Refleksoloģija | Tas galvenokārt koncentrējas uz pēdām. Tiek uzskatīts, ka dažādi punkti uz pēdām ir saistīti ar dažādiem orgāniem organismā. Šo punktu stimulēšana dziedina visu ķermeni. |
Ir arī daudzi citi specializēti masāžas veidi, piemēram, “Taizemes masāža”, “limfodrenāžas masāža” un “trigerpunktu masāža”.
Kādi ir masāžas ieguvumi veselībai?
Papildus vienkāršai relaksācijai, masāžas terapija var palīdzēt arī no dažādām veselības problēmām.
Vissvarīgākais ir tas, ka, ja jums ir kādas veselības problēmas, pirms masāžas procedūras veikšanas noteikti konsultējieties ar ārstu un meklējiet padomu.
- Bezmiegs: Palīdz labi izgulēties.
- Imūnsistēma: Palīdz stiprināt organisma imūnsistēmas darbību.
- Aizcietējums : Uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
- Trauksme: Mazina trauksmi un raizes, nomierina prātu.
- Sporta traumas: palīdz ātrāk sadzīt muskuļu sastiepumus un traumas, kas rodas sporta laikā.
Kā masāža var palīdzēt pret noteiktām sāpēm?
- Muguras sāpes: daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka masāžas terapija ir ļoti efektīva muguras sāpju gadījumā.
- Galvassāpes: Masāža palīdz mazināt galvassāpju, īpaši migrēnas, biežumu un sāpes.
- Osteoartrīts: Ir konstatēts, ka tādi veidi kā zviedru masāža palīdz mazināt sāpes un stīvumu locītavās, piemēram, ceļgalos, un uzlabo locītavu darbību.
- Fibromialģija: Masāža var mazināt tādus simptomus kā sāpes, trauksme un depresija, kas rodas šī stāvokļa dēļ.
Masāža vēža slimniekiem
Masāža tiek izmantota kā papildterapija sāpju, pietūkuma, sliktas dūšas, noguruma un stresa mazināšanai vēža ārstēšanas laikā.
Brīdinājums: Ja esat vēža pacients, pirms masāžas saņemšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu un pārliecinieties, ka esat informēts par vietām un laikiem, kad masāžu nevajadzētu veikt. Tāpat noteikti skaidri pastāstiet terapeitam par savu veselības stāvokli.
Vai pastāv kādi riski masāžas terapijai?
Masāžas terapija parasti ir ļoti droša. Tomēr ļoti reti ir ziņots par nopietnām blakusparādībām, piemēram, nervu bojājumiem, asins recekļiem vai kaulu lūzumiem. Tās bieži rodas ļoti intensīvas ārstēšanas laikā, piemēram, veicot "dziļo audu masāžu", vai ārstējot cilvēkus ar paaugstinātu risku, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkus.
Tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties kvalificētu, pieredzējušu un uzticamu terapeitu.
Kā atrast labu terapeitu?
Izvēlieties masāžas terapeitu uzmanīgi, tāpat kā jebkuru citu medicīnas speciālistu.
1. Lūdziet ieteikumus: Pajautājiet draugiem un ģimenei par uzticamu vietu.
2. Pārbaudiet kvalifikāciju: noskaidrojiet, vai terapeitam ir oficiāla apmācība un licence šajā jomā.
3. Tīrība un apkārtējā vide: Pievērsiet uzmanību vietas tīrībai, kārtībai un drošībai.
4. Saruna: Pirms ārstēšanas uzsākšanas pārrunājiet ar terapeitu savas vajadzības un veselības problēmas. Noskaidrojiet, vai viņš jūs uzklausa un vai jūs jūtaties apmierināts ar viņa profesionalitāti. Ja jums ir kaut mazākās šaubas, ka "šī nav īstā vieta", atstājiet šo vietu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- “Masāžas terapija” nav tikai ķermeņa masāža, tā ir zinātniski pamatota ārstēšanas metode, kas mazina stresu un sāpes.
- Izvēlieties sev piemērotāko masāžas veidu (relaksējošu vai pretsāpju).
- Vienmēr izvēlieties kvalificētu, pieredzējušu un uzticamu terapeitu un tīru atrašanās vietu.
- Ja Jums ir kādas hroniskas slimības, piemēram, vēzis, sirds slimības vai ādas slimības, pirms masāžas terapijas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru