Vai jūsu partnerim ar ADHD ir grūti jūs saprast? (ADHD attiecībās)

Ja Jums ir ADHD ( uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi), Jums var šķist, ka Jūsu partneris dažreiz ir neapmierināts ar Jūsu uzvedību. Taču Jūs, iespējams, nezināt, kas viņu patiesībā satrauc vai ko darīt lietas labā. Lai gan katras attiecības ir atšķirīgas, pastāv daži izplatīti iemesli, kāpēc bieži rodas problēmas. Piemēram, Jūsu apjukums, aizmāršība un impulsivitāte var izraisīt domstarpības starp Jums. Noteiksim, kur tieši rodas šīs problēmas, un parunāsim par veidiem, kā mazināt spriedzi.

Kad haoss kļūst par problēmu

Runājot par dzīvi kopā ar kādu, kam ir ADHD, sieviete vārdā Kristīne saka: “Esmu plānotāja, sistemātiska persona. Es vienmēr domāju par to, kas notiks tālāk.” Viņas vīram Maksam ir ADHD.

Makss ir pilnīgs pretstats. Lai gan viņam nerūp nekārtība, Kristīne to uzskata par lielu problēmu. Viņa saka: "Mans vīrs visu savu dzīvi ir dzīvojis nekārtīgā vidē. Bet man, redzot nekārtību, rodas liels stress."

Kā norāda Šarona Salīna, psiholoģe, kas specializējas ADHD jomā, tas ir ļoti izplatīti. "Pāriem ar ADHD bieži vien ir pretrunīgi priekšstati par kārtību un organizāciju. Tas var būt nomācoši abām pusēm."

Ko jūs darāt lietas labā?

Kopā izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums abiem šķiet problemātiskas vai rada stresu (trigeri). Vispirms izvēlieties tās, pie kurām visvieglāk strādāt. Pēc tam izdomājiet veidu, kā tās sakārtot. Tas varētu būt krāsu kodēšana vai lietu ievietošana atsevišķās kastēs alfabētiskā secībā. Svarīgi ir izdomāt metodi, par kuru jūs abi vienojaties.

Problēmas ar mājsaimniecības darbu dalīšanu

Terija, kura dzīvo kopā ar Viljamu, kuram ir ADHD , saka: "Dažreiz man ir sajūta, ka esmu vienīgā, kurai jāuzņemas visi pienākumi mājās un jāizstrādā plāns visam."

Tā kā Viljamam nerūp mājas darbi, Terijs pārņem vadību un visu dara. Viņš saka, ka, ja viņš to nedarītu, nekas netiktu paveikts. "Man viss ir jāpārvalda un jādeleģē."

Šī ir bieži sastopama parādība ADHD attiecībās, saka Čads Permans, laulību un ģimenes konsultants. "Partneris bez ADHD bieži vien veic lielāko daļu mājas darbu un bērnu aprūpes, jo viņš ir organizētāks, uzticamāks un spēj paveikt uzdevumus saprātīgā laika posmā."

Laika gaitā šīs attiecības var kļūt par "vecāka un bērna " attiecībām. Kamēr jūsu partneris kļūst par "atbildīgo vecāku", jūs varat neapzināti kļūt par "bezatbildīgo bērnu". Tas var būt ļoti nomācoši jums abiem.

Ko jūs darāt lietas labā?

Apsēdieties kopā un pārrunājiet. Vienojieties par konkrētiem uzdevumiem, ko uzņemsieties. Iestatiet atgādinājumus savā tālrunī, lai neaizmirstu tos izpildīt. Tāpat pastāstiet savam partnerim, kad esat pabeidzis kādu uzdevumu. Tas mazinās spiedienu uz viņu.

Kad aizmirsti kaut ko svarīgu...

Aizmāršība var radīt lielu spriedzi attiecībās. Kā saka Terija: "Dažreiz es sūtu Viljamu uz veikalu paņemt divas preces. Viņam paiet ilgs laiks, lai tur nokļūtu, un beigās viņš atgriežas tikai ar vienu preci."

Viņš smejas un aizmirst par tādām sīkumiem. Bet viņš arī saka: "Es nesmejos, kad domāju par to, vai kaķis aizmirsīs to pabarot vai sunim beigsies ūdens, kamēr es būšu prom."

Pat Makss zina, ka viņa aizmāršība ir problēma. "Dažreiz es apsolu nosūtīt vēstuli sievai un tad aizmirstu to izdarīt laikā. Dažreiz es aizmirstu pavisam."

Kad viņš nespēj turēt solījumu, viņš jūtas slikti par sevi. "Viņam ir jāspēj man uzticēties. Ir grūti būt kopā ar kādu, kam nevar uzticēties. Tam noteikti ir ļoti sāpīgi, kad apšaubi sava partnera uzticību."

Ko jūs darāt lietas labā?

Izveidojiet darāmo lietu sarakstu. Izsvītrojiet to, kad esat pabeidzis uzdevumu. Iestatiet atgādinājumus un paziņojumus savā tālrunī. Ja iespējams, uzrakstiet to uz tāfeles pie sienas, kur to var redzēt jūsu partneris.

Kad partneris vairs nejūtas mīlēts

Kad aizmirstat par lietām, kas ir svarīgas jūsu partnerim, kad nepievēršat uzmanību viņa vajadzībām, viņam var šķist, ka jūs par viņu nerūpējaties. "Tas ir ļoti izplatīts attiecībās ar ADHD," saka Neds Hallovels, MD, ADHD speciālists. Lai gan cēlonis var būt neiroloģisks, otra persona to var uztvert kā mīlestības trūkumu.

Lūk, kas notiek ar Teriju, kad Viljams zaudē pilnīgu uzmanību, atrodoties kopā ar viņu. "Dažreiz viņš iet tik ātri. Viņš aizmirst, kur es atrodos, jo viņa uzmanība ir pievērsta citur."

"Ja mēs ejam uz ballīti, viņš pilnībā aizmirst par mani, kad satiek savus draugus. Viņš pat nepamana, vai es vēlos iedzert vai esmu iestrēgusi pūlī." Viņa zina, ka Viljams to nedara tīšām. Bet viņai šķiet, ka Viljamam viņa nerūp.

Viljams saka: "Man tiešām žēl, ka viņš tā jūtas, jo tāds nav mans nodoms." Patiesībā notiek tas, ka viņa smadzenes ir pārslogotas ar pārāk daudzām lietām vienlaikus, un viņš rīkojas pārāk ātri, un viņš dažas lietas palaiž garām.

Ko jūs darāt lietas labā?

Viljams un Terijs saka, ka palīdz mierīgi izrunāt lietas, nevainojot vienam otru. "Tad mēs varam kopīgi rast problēmas risinājumu." Ja jums ir ADHD, varat iesaistīties apzinātības aktivitātēs. Tas var palīdzēt jums saglabāt koncentrēšanos uz pašreizējo brīdi.

Kad pēkšņi izlasīsi to, kas ienāk prātā

ADHD var ietekmēt arī to, kā jūs sazināties ar savu partneri. Jūs varat teikt visu, kas ienāk prātā, jums var rasties grūtības pievērst uzmanību sarunai vai pēkšņi pārtraukt sarunu biedru.

"Partnerim bez ADHD šīs lietas šķiet ļoti ļaunas, nevērīgas un sāpīgas.""Tā tas ir," saka konsultants Pārmans.

"Daudzi pāri ar ADHD cīnās ar ārkārtējiem emocionāliem uzliesmojumiem un intensīviem strīdiem," saka Šerona Salīna.

Ko jūs darāt lietas labā?

Padomājiet, pirms runājat. Kad esat ļoti dusmīgs, paņemiet pauzi. Nomierinieties un tad atkal sanākiet kopā un pārrunājiet to.

Lai kāda arī nebūtu problēma, vismaz reizi nedēļā praktizējiet aktīvu klausīšanos. Kopīgi pārrunājiet kopīgas problēmas un atrodiet risinājumus. Kad vien iespējams, skatieties uz situāciju pozitīvā gaismā. Ieturiet pārtraukumu, kad emocijas ir sakāpinātas. Koncentrējieties uz labajām īpašībām, kas jums abiem ir, un lietām, kas jums ir kopīgas. Atcerieties, ka šī nav cīņa, kas jums abiem jācīnās vienatnē, tā ir kaut kas, kas jums abiem jāpārvar kopā. Ja jums nepieciešams vairāk padomu par šo jautājumu, konsultējieties ar savu ārstu vai kvalificētu konsultantu.