Domājot par ADHD ( uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem ), vairums no mums iedomājas mazu bērnu nerātno uzvedību, nespēju mierīgi nosēdēt vai grūtības pievērst uzmanību mācībām. Bet vai zinājāt, ka ADHD var būtiski ietekmēt arī pieaugušo personīgās attiecības, īpaši seksuālo dzīvi? Lai gan šī ir sarežģīta tēma, par ko runāt, ir svarīgi, lai jūs un jūsu partneris to apzinātos. Parunāsim par to atklāti šodien.
Kāda ir saistība starp ADHD un seksuālām problēmām?
Pētījumi liecina, ka aptuveni 40 % sieviešu un vīriešu ar ADHD piedzīvo kādu seksuālas disfunkcijas veidu. Tam ir vairāki iespējamie iemesli. To veicina arī ADHD pamatīpašības.
Svarīgi ir tas, ka tā nav tava vaina. Tā ir daļa no pašas slimības. Un ir daudz lietu, ko tu vari darīt, lai ar to tiktu galā.
Apskatīsim, kādas bieži sastopamas problēmas ADHD var izraisīt seksuālajā dzīvē.
| Iespējamās problēmas seksuālajā dzīvē | Kā tas notiek? Tas ir vienkārši. |
|---|---|
| Koncentrēšanās zudums seksuālās aktivitātes laikā | Galvenais ADHD simptoms ir grūtības noturēt uzmanību. Tāpēc seksa, glāstu vai priekšspēles laikā jūsu domas var pēkšņi aizklīst pie citām lietām (piemēram, darba birojā, kas jums jādara rīt). Tas var radīt jūsu partnerim sajūtu, ka jūs par viņu nerūpējat vai ka jūs viņš neinteresē. Dažreiz šis uzmanības zudums var apgrūtināt orgasma sasniegšanu. |
| Pēkšņa seksuālās vēlmes (libido) palielināšanās vai samazināšanās | Dažiem cilvēkiem ar ADHD var būt paaugstināta dzimumtieksme. To raksturo pastāvīgas domas par seksu un pastāvīga vēlme nodarboties ar seksu. Arī daži ADHD medikamenti, īpaši tie, ko lieto arī depresijas ārstēšanai, var mazināt dzimumtieksmi. |
| Pēkšņas jūtu un vēlmju izmaiņas | Cilvēkiem ar ADHD bieži rodas garastāvokļa svārstības un paaugstināta jutība. Tas nozīmē, ka pieskārieni, kas cilvēkam ar ADHD ir normāli, viņam var būt nomācoši. Tā rezultātā kaut kas, kas jums patīk vienā dienā, nākamajā dienā var nebūt jūsu mīļākais. Tas, ar ko jums šodien varētu patikt samīļoties, nākamajā dienā var šķist traucēklis. Jūsu partnerim to var būt grūti saprast. |
| Pamudinājums uz riskantu seksuālu uzvedību | Cilvēkiem ar ADHD ir izmaiņas smadzenēs esošo ķīmisko vielu, ko sauc par neirotransmiteriem, līmenī. Tās ir ķīmiskās vielas, kas kontrolē mūsu emocijas un rīcību. Zems šo ķīmisko vielu līmenis var izraisīt impulsīvu uzvedību. Tas var padarīt dažus cilvēkus vairāk pakļautus riskantai uzvedībai, piemēram, neaizsargātam dzimumaktam (piemēram, prezervatīva nelietošanai). |
| Izvairīšanās no seksa dusmu un vientulības dēļ | ADHD var izraisīt stresa, dusmu un vientulības sajūtas, kas var būt gan fiziski, gan garīgi nogurdinošas. Tas var novest pie pilnīgas intereses zuduma par seksu. Tāpat tādas lietas kā uzmanības novēršana sarunas laikā vai neklausīšanās strīda laikā var radīt attiecību problēmas, kas var ietekmēt arī jūsu seksuālo dzīvi. |
Labi, ko jūs šajā sakarā darāt?
Visi šie jautājumi var šķist biedējoši. Taču labā ziņa ir tā, ka jūs varat veiksmīgi tikt galā ar šīm problēmām, pārvaldot savus ADHD simptomus. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt.
1. Lietojiet zāles tieši tā, kā noteicis ārsts.
Daudzi ADHD medikamenti nekaitē jūsu dzimumtieksmei. Patiesībā tie dara pretējo. Tie uzlabo jūsu uzmanības noturību.Tas palīdzēs jums vairāk izbaudīt seksu. Tas var arī palīdzēt kontrolēt riskantu seksuālo uzvedību. Daži cilvēki saka, ka zāļu lietošana īsi pirms dzimumakta atvieglo koncentrēšanos. Konsultējieties par to ar savu ārstu.
2. Ja jums ir jautājumi par jūsu zālēm, konsultējieties ar ārstu.
Ja Jums ir seksuālas problēmas un Jūs domājat, ka cēlonis ir medikamenti, ko lietojat, noteikti pastāstiet par to savam ārstam. Nekad nepārtrauciet medikamentu lietošanu un nemainiet to devu patstāvīgi. Ārsts var ieteikt pāriet uz citām zālēm vai ieteikt citu risinājumu.
3. Vingrinājums
Aktivitātes, proti, ikdienas vingrošana, ne tikai uzlabo koncentrēšanās spējas, bet arī palīdz paaugstināt iepriekš minēto neirotransmiteru līmeni smadzenēs. Tas ne tikai palīdz baudīt seksuālo dzīvi, bet arī palīdz mazināt riskantu uzvedību.
4. Informējiet savu partneri.
Šī ir vissvarīgākā lieta. Atklāti par to runājiet ar savu partneri. Paskaidrojiet, ka, ja seksa laikā jūs novēršat uzmanību, tas nav tāpēc, ka jums ir garlaicīgi ar viņu, bet gan tāpēc, ka tā ir ADHD simptoms. Kad jums ir šāda savstarpēja sapratne, daudzas problēmas var atrisināt.
5. Saņemiet sarunu terapiju
Pētījumi liecina, ka sarunu terapija jeb psihoterapija var palīdzēt mazināt ADHD ietekmi uz jūsu seksuālo dzīvi. Kvalificēts terapeits var palīdzēt jums pārvaldīt savas emocijas un iemācīt, kā labāk komunicēt ar partneri gan gultā, gan ārpus tās.
6. Izsaki savas jūtas seksa laikā.
Esiet tiešs par to, kā vēlaties, lai mani aizkustina, un kā jūtaties. Sakot tādus vārdus kā "Es labāk gribētu, lai mani aizkustina šādi, nevis šādi", var palīdzēt novērst pārpratumus un strīdus. Turklāt, ja jūs tajā brīdī neesat gatavs seksam, paskaidrojiet to mīlošā veidā.
7. Samaziniet uzmanības novēršanas faktorus
Ja tev ir tendence viegli novērsties, nodarbojies ar seksu vidē, kur ir mazāk uzmanības novēršanas faktoru. Piemēram, aptumšo gaismu istabā un izslēdz televizoru un tālruni. Tas palīdzēs tev koncentrēties uz savu partneri konkrētajā brīdī.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- ADHD ir reāla medicīniska problēma, kas var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi. Tā nav jūsu vaina, ne arī jūsu partnera vaina.
- Ir svarīgi atklāti un godīgi par to runāt ar savu partneri. Kopīga šīs problēmas risināšana var stiprināt jūsu attiecības.
- Ja jums ir jautājumi par jūsu zālēm, nekad nepārtrauciet to lietošanu pats. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
- Jūs varat gūt lielu atvieglojumu no fiziskām aktivitātēm, terapijas un vienkāršām dzīvesveida izmaiņām .
- Tu neesi viens. Daudzi cilvēki saskaras ar šāda veida problēmām. Nebaidies lūgt palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru