Vai esat kādreiz juties neērti, atrodoties ļoti klusā vietā, piemēram, eksāmenu zālē vai svarīgā sanāksmē birojā, un dzirdot skaļu "gurdzēšanu" no vēdera? Vai arī esat kādreiz nevarējis gulēt naktī šīs skaņas dēļ, kas nāk no vēdera, kad mēģinājāt aizmigt? Šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Tāpēc šodien parunāsim par to, kāpēc mūsu kuņģis rada šo skaņu, vai tas ir normāli, vai arī no tā ir jābaidās?
Kāpēc mans vēders pēc ēšanas rada skaņas?
Ja pēc ēšanas dzirdat dārdoņu kuņģī, visticamāk, tā ir normāla gremošanas procesa sastāvdaļa. Precīzāk sakot, gludie muskuļi kuņģī un zarnās saraujas un atslābinās, lai izspiestu apēsto pārtiku pa gremošanas traktu. Šo procesu sauc par peristaltiku. Kad šie muskuļi darbojas, pārtika, šķidrumi un gaiss kuņģī sajaucas kopā.
Iedomājieties savu kuņģi kā veļas mašīnu. Tāpat kā drēbju griešanās skaņa ar ūdeni un ziepēm, ir ļoti normāli radīt "gurdzēšanas" skaņu, kad ēdiens, gremošanas sulas un gaiss sajaucas kuņģī. Tam ir pat medicīnisks nosaukums - `(Borborygmus)`.
Tāpat trokšņi kuņģī var rasties , palielinoties stresam . Piemēram, tuvojoties eksāmenam vai kad esam aizņemti, mūsu gremošanas sistēma var mainīties un izraisīt šāda veida trokšņus.
Kāpēc vēders rūc, kad esi izsalcis?
Vai jums kādreiz ir gadījies, ka, ejot garām labam kottu veikalam vai sajūtot maizes smaržu, kas nāk no maiznīcas, vēders pēkšņi iekurkst? Arī tam ir savs iemesls.
Kad mēs sākam justies izsalkuši, īpaši, ja sajūtam kaut ko gardu vai domājam par to, mūsu smadzenes sūta signālu uz kuņģi. Šis signāls stimulē kuņģi ražot hormonu, ko sauc par "(grelinu)". Šis hormons ir tas, kas liek mums justies izsalkušiem. Tas liek kuņģim un zarnām sākt sarauties, gatavojoties ēdienam vēl pirms tā ierašanās. Kad tukšā vēdera muskuļi saraujas šādi, gaiss un šķidrumi iekšpusē tiek spiesti uz priekšu un atpakaļ, kas rada šo "gurdzēšanas" skaņu. Vienkārši sakot, tas ir izsalkums, ko jūs dzirdat.
Dažreiz, pat ja neesam izsalkuši, mūsu kuņģis var radīt skaņas. Iemesls tam ir daži pārtikas produkti, ko mēs ēdam.
Piemēram, tādus pārtikas produktus kā kāpostus, ziedkāpostus, brokoļus, lēcas un turku zirņus mūsu ķermenim ir nedaudz grūti sagremot. Kad tie tiek sagremoti, zarnās rodas liekā gāze. Šīm gāzēm pārvietojoties, kuņģis var radīt trokšņus.
Tāpat kuņģa trokšņus var izraisīt tādi produkti kā diētiskā soda un bezcukura košļājamā gumija, ko ir grūti sagremot. Ja jums ir šī problēma, dažas nedēļas ierakstiet pārtikas dienasgrāmatu.Kāds ēdiens liek tam izklausīties spēcīgāk?
Īpaši jāuzmanās no piena un piena produktiem . Daudzi cilvēki nespēj sagremot pienā esošo cukuru – laktozi. Šo stāvokli sauc par laktozes nepanesību. Cilvēkiem ar šo stāvokli rodas vēdera uzpūšanās, meteorisms un gāzes, dzerot pienu vai ēdot, piemēram, jogurtu vai sieru.
Vai man vajadzētu uztraukties par šo troksni? Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Vairumā gadījumu kuņģa skaņas ir normāla izsalkuma un gremošanas sastāvdaļa. Tāpēc nav pamata satraukties par skaņu. Tā ir līdzīga skaņai, ko dzirdam, kad ūdens plūst caur ūdensvadu. Patiesībā ārsti uzliks stetoskopu uz jūsu vēdera un jautās, vai jūs varat dzirdēt šīs normālās zarnu skaņas.
Tomēr ir reizes, kad mums jāuztraucas par citiem simptomiem, kas pavada šo troksni.
| Normālas situācijas, nav jābaidās | Kad nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību |
|---|---|
| Radīt troksni, kad ir izsalcis. | Stipras sāpes vēderā vai vēdera krampji ar kuņģa trokšņiem. |
| Trokšņa radīšana pēc ēšanas. | Pastāvīga vēdera uzpūšanās un diskomforts. |
| Paliek tikai skaņa, bez jebkādām citām neērtībām. | Stāvokļi, piemēram, caureja vai aizcietējums vairākas dienas. |
| Naktī klusā vidē dzirdams vairāk trokšņa. | Slikta dūša vai vemšana. |
| Asinis izkārnījumos (taisnās zarnas asiņošana). |
Ja Jums ir viens vai vairāki no šiem simptomiem kopā ar trokšņiem vēderā, noteikti konsultējieties ar ārstu.
Ko var darīt, lai mazinātu šo troksni?
Lai gan tas ir normāli, ja jums ir neērti to darīt publiski, ir dažas vienkāršas lietas, ko varat mēģināt, lai mazinātu šo troksni.
- Pēc ēšanas dodieties nelielā pastaigā: tas nav liels treniņš, tikai īsa 10–15 minūšu pastaiga. Tas palīdz gremošanas procesam.
- Dzeriet ūdeni pamazām: Tā vietā, lai dzertu lielu daudzumu ūdens uzreiz visas dienas garumā, dzeriet to pamazām.
- Ēdiet lēnām: Kad ēdam ātri, mēs norijam vairāk gaisa. Tāpēc nesteidzieties, labi sakošļājiet un ēdiet ar aizvērtu muti.
- Samaziniet pārtikas produktus un dzērienus, kas izraisa gāzes: mēģiniet samazināt gāzēto dzērienu, mākslīgo saldinātāju un dārzeņu, kurus jums ir grūti sagremot (piemēram, kāpostus un lēcas), patēriņu.
- Stresa pārvaldīšana: Centieties saglabāt prātu atslābinātu. Var palīdzēt tādas lietas kā meditācija vai mūzikas klausīšanās.
- Ja smēķējat, pārtrauciet: smēķēšana arī liek mums norīt vairāk gaisa. Tā ir arī kaitīga gremošanas sistēmai. Ja vēlaties to pārtraukt, varat meklēt palīdzību pie ārsta.
- Nebadojieties: nelielas, veselīgas uzkodas ēšana starp galvenajām ēdienreizēm var palīdzēt mazināt izsalkuma lēkmes.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Kuņģa rūkšana bieži vien ir normāla, nekaitīga bada vai gremošanas procesa sastāvdaļa.
- Šo skaņu var izraisīt stress un daži pārtikas produkti (piemēram, piena produkti, kāposti, lēcas).
- Ja skaņu pavada citi simptomi, piemēram, stipras sāpes, vēdera uzpūšanās, caureja vai aizcietējums, tā var liecināt par veselības problēmu, tāpēc nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, lēna ēšana, ūdens dzeršana nelielās porcijās un īsa pastaiga pēc ēšanas, var palīdzēt kontrolēt šo skaņu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru