Aizlikts deguns, pastāvīga šķaudīšana un slikta pašsajūta... Mēs visi zinām kaitinošo saaukstēšanās sajūtu. Šādos brīžos mēs bieži domājam: "Ak, ja vien būtu veids, kā atbrīvoties no šīs slimības tikai vienas dienas laikā..." Tātad, vai šis minerāls, ko sauc par cinku, par kuru daudzi cilvēki runā, tiešām var palīdzēt? Parunāsim par to sīkāk.
Vispirms apskatīsim, kas ir cinks?
Vienkārši sakot, cinks ir
minerāls, kas atrodams gandrīz katrā mūsu ķermeņa šūnā un ir būtisks mūsu izdzīvošanai. Tas darbojas kā mūsu ķermeņa aizsargs. Šeit ir dažas no galvenajām tā funkcijām.
- Stiprina imunitāti: Tas dod mūsu organisma imūnsistēmai daudz spēka, lai cīnītos pret slimībām, īpaši infekcijām.
- Brūču dzīšana: cinks palīdz organismam atjaunot audus. Tas nozīmē, ka pat traumas gadījumā tas palīdz tai ātrāk sadzīt.
- Vīrusu kontrole: Pētījumi ir atklājuši, ka cinkam piemīt spēja kavēt saaukstēšanos izraisošu vīrusu augšanu, piesaistoties membrānām deguna iekšpusē.
Cinku varam lietot kā uztura bagātinātāju. Tomēr labākais un drošākais veids ir to uzņemt dabiski no pārtikas produktiem, ko ēdam katru dienu.
Kādi ir dabiskie pārtikas produkti, kas ir bagāti ar cinku?
Mēģiniet pievienot šos pārtikas produktus savam uzturam, lai dabiski uzņemtu cinku.
| Pārtikas kategorija | Piemēri |
|---|
| Jūras veltes (vēžveidīgie) | Pārtikas produkti, piemēram, krabji, garneles un gliemenes |
| Sarkanā gaļa | Gaļa, piemēram, liellopu gaļa un kazas gaļa |
| Rieksti un sēklas | Indijas rieksti, ķirbju sēklas, arbūzu sēklas, zemesrieksti |
| Pupas | Graudi, piemēram, aunazirņi, zirņi un lēcas |
| Piens un piena produkti | Piens, siers, jogurts |
Bet paturiet prātā vienu lietu: ja šos pārtikas produktus lieto kopā ar tādām lietām kā tēja un kafija, tas var nedaudz traucēt cinka uzsūkšanos organismā.
Tātad, vai cinks tiešām palīdz pret saaukstēšanos?
Šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Patiesībā šeit pastāv divi zinātniski viedokļi.
- Labā ziņa: daži jaunākie pētījumi liecina, ka cinka lietošana (īpaši pastiļu veidā) saaukstēšanās sākumā var saīsināt slimības ilgumu par aptuveni dienu vai pusotru . Tas nozīmē, ka saaukstēšanos, kas ilgst piecas dienas, var izārstēt trīs līdz četru dienu laikā.
- Negatīvā puse: Arī dažos citos pētījumos nav konstatēta nekāda ietekme. Ir arī dažādi rezultāti par to, cik efektīvi cinks novērš saaukstēšanos.
Vienkārši sakot, cinks
nav "burvju līdzeklis" pret saaukstēšanos. Tas var nedaudz palīdzēt, taču nav garantijas, ka tas darbosies visiem un vienmēr.
Vai cinka lietošana ir droša? Vai ir kādas blakusparādības?
Šī daļa ir
ļoti svarīga. Ja apsverat cinka lietošanu kā uztura bagātinātāju, noteikti ņemiet vērā šos punktus.
Vissvarīgākais ir vienmēr konsultēties ar savu ārstu pirms jebkuru vitamīnu vai minerālvielu piedevu lietošanas. Viņš vai viņa varēs pateikt, vai tas ir piemērots tieši Jums, ņemot vērā Jūsu veselības stāvokli.
- Īslaicīga lietošana: Cinka lietošana ieteicamajās devās dažas dienas parasti ir droša, taču dažiem cilvēkiem var rasties kuņģa darbības traucējumi un slikta dūša.
- Ilgstoša lietošana: Nav ieteicams lietot cinku lielās devās nepārtraukti ilgāk par 6 nedēļām . Jo, ja to darīsiet, tas traucēs organismam absorbēt varu, kas ir vēl viens svarīgs minerāls mūsu organismam, un radīsies vara deficīts .Situācija var rasties.
Īpašs un stingrs brīdinājums: cinku saturoši deguna aerosoli
| Nelietojiet cinku saturošus deguna aerosolus bez medicīniskas konsultācijas nekāda iemesla dēļ. Pētījumi ir skaidri parādījuši, ka dažiem cilvēkiem var rasties īslaicīgs vai pastāvīgs ožas zudums (anosmija). Tā ir ļoti bīstama un neatgriezeniska blakusparādība. Tāpēc iespējamais kaitējums ir daudz lielāks nekā neliela atvieglojuma sajūta pēc saaukstēšanās. |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Cinka pastilas lietošana saaukstēšanās sākumā var palīdzēt saīsināt slimības ilgumu par aptuveni vienu dienu. Tomēr tā nav garantēta izārstēšana.
- Nekad nelietojiet deguna aerosolus, kas satur cinku. Pastāv nopietns risks zaudēt ožu .
- Drošāk un veselīgāk ir cinku uzņemt no dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, gaļas, zivīm, riekstiem un piena produktiem, nevis lietot cinka piedevas .
- Visbeidzot, vissvarīgākais: pirms cinka vai jebkura cita uztura bagātinātāja lietošanas saaukstēšanās vai kāda cita iemesla dēļ, vienmēr konsultējieties ar savu ģimenes ārstu .
Cinks, Saaukstēšanās, Imunitāte, Minerālvielas, Veselības padomi
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru