की अहाँक अंग-अंग हरदम दर्द करैत अछि? ई टेंडोनाइटिस भ सकैत अछि !

की अहां कें कखनों-कखनों अहां कें कंधा, कोहनी या ठेहुन जैना जगह सं कोनों अजीब दर्द महसूस होयत छै? सटीक कहब तऽ ई जोड़ऽ के आसपास छै, यानी वू जगहऽ के जहाँ मांसपेशी आरू हड्डी जुड़ै छै । जँ से अछि तँ अहाँकेँ ओ बात भ' सकैत अछि जकर हम सभ गप्प क' रहल छी, टेंडोनाइटिस. चिंता जुनि करू, ई इलाज योग्य स्थिति अछि जे बहुत लोक के प्रभावित करैत अछि ।

टेंडोनाइटिस की होइत अछि ? टेंडन की होइत छैक ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ टेंडोनाइटिस हमरऽ शरीर म॑ टेंडन केरऽ सूजन या सूजन छै । आब अहाँ सोचि रहल होयब जे टेंडन की होइत छैक ने? टेंडन ऊतक केरऽ मजबूत, सफेद पट्टी होय छै जे हमरऽ मांसपेशी क॑ हमरऽ हड्डी स॑ जोड़ै छै । जखन हम अपन हाथ-पैर हिलाबैत छी, दौड़ैत छी, कूदैत छी वा कोनो चीज उठबैत छी तखन ई टेंडन मांसपेशी सँ हड्डी धरि बल संचारित करैत अछि आ ओकरा ओहि गति केँ करबा मे मदद करैत अछि । अस्तु, जखन ई महत्वपूर्ण टेंडन कोनो तरहेँ क्षतिग्रस्त भ' जाइत अछि आ सूजन भ' जाइत अछि तखन एकरा टेंडोनाइटिस कहल जाइत अछि । इ अल्पकालिक (तीव्र) या दीर्घकालिक (क्रोनिक) भ सकएयत छै.

टेंडोनाइटिस कें आम प्रकार की छै?

टेंडोनाइटिस अनेक रूप मे आबि सकैत अछि। प्रायः, एकरऽ नामकरण वू खेल के आधार प॑ करलऽ जाय छै, जेकरा म॑ ई स्थिति सबसें जादा होय छै, या शरीर केरऽ वू हिस्सा जे प्रभावित होय छै । किछु बेसी प्रचलित प्रकार देखल जाय : १.

• टेनिस कोहनी : कोहनी के बाहरी भाग में होबय वाला दर्द । ई खाली टेनिस खिलाड़ी म॑ ही नै, बल्कि वू लोगऽ म॑ भी होय सकै छै जे कोहनी प॑ लगातार तनाव डालै वाला काम करै छै ।
• गोल्फर के कोहनी : कोहनी के भीतर दर्द।
• पिचर केरऽ कंधा : बेसबॉल जैसनऽ खेलऽ म॑ पिचर केरऽ कंधा प॑ चोट ।
• तैराक कें कंधा : कंधा कें चोट जे तैराक मे होयत छै.
• धावक के घुटना या कूदने वाला के घुटना : घुटना के एकटा एहन स्थिति जे बेसीतर धावक आ कूदनिहार में होइत अछि ।

ई सब प्रकार छै जेकरऽ मुख्य चर्चा होय छै, लेकिन अन्य जगहऽ प॑ भी टेंडन फूली सकै छै ।

टेंडोनाइटिस कतेक आम अछि ?

टेंडोनाइटिस वास्तव मे एकटा अपेक्षाकृत आम स्थिति अछि । चूँकि हम सब अपन रोजमर्रा के गतिविधि, खेल, आ शौक के दौरान अपन टेंडन पर बेसी दबाव डालैत छी या ओकरा नुकसान पहुंचाबैत छी, एहि लेल एहि पर जागरूक रहब जरूरी अछि।

टेंडोनाइटिस के लक्षण की होइत अछि ?

आब देखल जाय जे जखन अहां के ई 'टेंडोनाइटिस' भ जायत अछि त अहां के की महसूस भ सकैत अछि.

• मुख्य बात अछि दर्द। ई ओतहि अछि जतय अहाँक टेंडन अछि आ ओकर आसपास। ई दर्द तखन होइत अछि जखन अहाँ हिलैत छी, जखन अहाँ ओहि विशेष मांसपेशीक उपयोग करैत छी ।बढ़ि सकैत अछि।
• जोड़क कें कनिक कठोर महसूस भ सकएय छै, या ओकरा हिलएय मे मुश्किल भ सकएय छै. ई अकड़न भोरे-भोर पहिने बेसी खराब भ सकैत अछि।
• किच्छू लोगक कें हिलएय कें समय 'टिक-टॉक' कें आवाज सुनल जा सकएय छै, या महसूस भ सकएय छै की कोनों चीज फटएयत छै या अंदर फंसल छै.
• सूजन भ सकैत अछि। ओहि क्षेत्रक त्वचा लाल, संभवतः नील-बैंगनी, वा अहाँक त्वचाक रंग सं सेहो गहरा भ सकैत अछि ।

इ दर्द समय कें साथ धीरे-धीरे बढ़ सकएय छै, या अचानक आबि सकएय छै. दर्द गंभीर भ सकएयत छै, खासकर अगर अहां कें ऊतकक मे कैल्शियम कें जमाव भ सकएय छै (जे कखनों-कखनों त्वचा पर छोट-छोट धब्बा जैना भ सकएयत छै) । एहि उबड़-खाबड़क कारणेँ खुजली सेहो भ सकैत अछि ।

शरीर पर इ लक्षण सब सं बेसि कतय होयत छै?

टेंडोनाइटिस कतहु भ सकैत अछि जतय टेंडन कोनो मांसपेशी के हड्डी सं जोड़ैत अछि, मुदा सब सं बेसी आम स्थान अछि :

• अहाँक पैघ पैरक आँगुरक आधार।
• कोहनी – प्रायः अग्रभागक पीठ पर जखन हाथ ऊपर घुमाओल जाइत अछि तँ टेंडन कोहनीक पाछूसँ जुड़ि जाइत अछि ।
• कन्हा।
• पोन।
• ठेहुन – बेसी काल ठेहुनक टोपीक नीचाँ, जतय टेंडन पिंडलीक हड्डी (टिबिया) सँ जुड़ैत अछि ।
• एचिलीज टेंडन – ई अहाँक एड़ीक पाछूक मांसपेशी थिक जे एड़ीक हड्डीसँ जुड़ैत अछि । धावक आ कूदनिहारक कें एहि टेंडन मे चोट लगनाय आम बात छै.

ई टेंडोनाइटिस किएक होइत अछि ?

खैर, ई `टेंडोनाइटिस` किएक होइत छैक ? एकर अनेक कारण भ सकैत अछि : १.

• अतिप्रयोग या दोहराया गति। कंप्यूटर पर टाइप करय के बारे में सोचू, ओहिना वजन उठाबय के बारे में सोचू, या दिन पर दिन एकहि खेल खेलय के बारे में सोचू. इ सब चीजक कें कारण टेंडन कें मामूली नुकसान भ सकएयत छै आ समय कें साथ ओकरा सूजन भ सकएयत छै.
• तनाव अचानक, श्रमसाध्य गति थिक। जेना, जँ अहाँ अचानक कोनो भारी वस्तु उठाबय के कोशिश करब, वा जँ खसि पड़ब आ अचानक अहाँक बाँहि मे टकरा जायब।
• प्रत्यक्ष चोट।

एकर अतिरिक्त, किछु दवाईक दुष्प्रभावक रूपमें सेहो टेंडोनाइटिस भ सकैत अछि . जेना कि किछु लोक कें ई स्थिति तखन भ सकएयत छै जखन ओ कोलेस्ट्रॉल कम करएय वाला दवाईयक कें सेवन करएयत छै, जेकरा स्टेटिन या एंटीबायोटिक दवाइयक जेना फ्लोरोक्विनोलोन कें सेवन करएयत छै.

एकर अतिरिक्त, किछु अंतर्निहित बीमारी टेंडन कें कमजोर कयर सकएयत छै आ टेंडनाइटिस कें खतरा बढ़ा सकएयत छै. एहि मे शामिल अछि : १.

• `मधुमेह मेलिटस`
• `रुमेटीइड गठिया`
• गाउट या छद्मगाउट (ई जोड़क मे यूरिक एसिड या कैल्शियम कें जमाव कें कारण होएय वाला स्थिति छै)
• अस्थिसौषिर्य (हड्डी पहनने के कारण जोड़ों के क्षति) २.
• कोनो तरहक संक्रमण।

टेंडोनाइटिस कें खतरा केकरा बेसि छै?

ओना त ककरो टेंडोनाइटिस भ सकैत अछि, मुदा किछु लोक मे एकर संभावना बेसी रहैत अछि, खास क ओहि लोक जे बेर-बेर एकहि काज करैत छथि । उदाहरण लेल:

• बागान मे काज करय वाला आ गाछी सजाबय वाला लोक.
• लकड़ी के मजदूर ( बढ़ई)।
• फावड़ासँ काज करय बला लोक।
• चित्रकार।
• जे लोक कोनो चीज के स्क्रब आ साफ करय मे मेहनत करय छथिन्ह.
• टेनिस, गोल्फ, बैडमिंटन, बेसबॉल, आ बास्केटबॉल सन खेल खेलय वाला लोक.

अन्य जोखिम कारक छै:

• गलत मुद्रा मे बैसल वा काज करब। जेना कम्प्यूटर पर काज करैत काल ठीक स बैसल नहि रहब।
• किछु खास चिकित्सा संबंधी स्थिति होएब जे मांसपेशी के कमजोर क दैत अछि।
• अहाँक उम्र। सामान्यतया 40 वर्षक उम्रक बाद हमर टेंडन कम तनाव सहन क सकैत अछि, लोच कम होइत अछि आ बेसी आसानी सं फाटि सकैत अछि आ क्षतिग्रस्त भ सकैत अछि ।

यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त की होयत? (जटिलता) २.

यदि टेंडोनाइटिस कें सही इलाज नहि कैल जायत छै त किच्छू जटिलताक भ सकएयत छै. इ अहां कें दैनिक गतिविधियक मे सेहो बाधा पहुंचा सकएय छै.

• पुरानी टेंडोनाइटिस : एकर मतलब छै कि हिलला पर लगातार सुस्त दर्द होयत छै. इ महीना भरि, सालक तइक चल सकएयत छै.
• प्रभावित क्षेत्र मे घुमनाय मुश्किल भ सकएय छै, अगर असंभव नहि त. अइ सं अहां कें सामान्य गतिविधियक कें करनाय तइक मुश्किल भ सकएय छै.
• टेंडन फटब : ई एकटा गंभीर स्थिति अछि । यदि टेंडन पूरा तरह सं फाटि जायत छै, त सर्जरी आवश्यक भ सकएयत छै.
• मांसपेशी कें कमजोरी : जखन टेंडन ठीक सं काज नहि करएयत छै, तखन संबद्ध मांसपेशी सेहो धीरे-धीरे कमजोर भ सकएयत छै.

अतः लक्षण शुरू होइते चिकित्सकीय सलाह लेब बहुत जरूरी अछि ।

डाक्टर के कोना पक्का पता चलत जे ई टेंडोनाइटिस अछि?

जखन अहां एहि लक्षण वाला डॉक्टर सं भेंट करब त ओ पहिने अहां सं अहां के लक्षण के बारे मे पूछताह. कतेक दिन स दर्द भ रहल अछि, कोना शुरू भेल, आ दर्द कहिया बढ़ैत अछि? तखन ओ सभ अहाँक शारीरिक परीक्षण करताह। ओ प्रभावित इलाका के देखताह आ अहां के ओहि इलाका के स्थानांतरित करय लेल कहताह.

बेसि बेर इ जांच सं पता चलएयत छै की अहां कें टेंडोनाइटिस छै या नहि. मुदा, कखनो काल निदानक पुष्टिक लेल वा अन्य समस्याक जांचक लेल इमेजिंग टेस्ट सेहो कयल जा सकैत अछि ।

• एक्स-रे : एहि सं हड्डी मे समस्या या कैल्शियम के जमाव के जांच भ सकैत अछि.
• एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) : एहि सँ टेंडन आ मांसपेशी सन कोमल ऊतकक स्थिति बहुत स्पष्ट रूप सँ देखबा मे अबैत अछि । इ ठीक सं बता सकएयत छै की टेंडन मे कोनों सूजन या फाटल छै या नहि.

टेंडोनाइटिस के इलाज कोना होइत अछि ?

खैर, अहाँ एहि `टेंडोनाइटिस` के कोना इलाज करब ? एकरऽ कई तरह के इलाज के तरीका छै । पहिने सरल उपचार स राहत देबाक प्रयास करू।

पहिल चरण : घर पर जे काज क सकैत छी

• आराम : घायल जगह कें आराम करनाय बहुत जरूरी छै. किछु समय कें लेल दर्द पैदा करएय वाला गतिविधियक सं बचूं.
• बर्फ : चोट कें दिन, या जखन दर्द या सूजन होएयत छै तखन दिन मे कई बेर 15-20 मिनट तइक बर्फ लगाऊं. इ कपड़ा मे लपेटल आइस पैक भ सकएय छै.
• संपीड़न : सूजन कें कम करय कें लेल अहां ओय जगह कें लोचदार पट्टी सं लपेट सकय छी, ताकि ओकरा कनि कस सकय. मुदा एतेक टाइट नहि करू जे खूनक प्रवाह कटय।
• ऊंचाई : यदि संभव हो त घायल क्षेत्र के अपन हृदय के स्तर स किछु ऊपर राखू। एहि सं सूजन कम करय मे सेहो मदद मिलत.
• दवाई : दर्द निवारक आ एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (जैना, ओटीसी एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई जेना इबुप्रोफेन आ नैप्रोक्सेन) कें उपयोग चिकित्सकीय सलाह कें तहत कैल जा सकएय छै.

यदि किछु सप्ताहक भीतर (आमतौर पर 2-3 सप्ताह) एहि सब बात मे सुधार नहिं भेल त डॉक्टर अन्य उपचारक सुझाव देत ।

डाक्टरक देखरेख मे इलाज

• कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन : इ स्टेरॉयड नामक दवाई छै जे सीधा प्रभावित टेंडन मे इंजेक्शन देल जायत छै. इ जल्दी सं टेंडन मे सूजन आ दर्द कें कम कयर सकएय छै. मुदा, एहि इंजेक्शनक लगातार प्रयोग करब उचित नहिं.
• शारीरिक चिकित्सा : टेंडोनाइटिस के ई बहुत प्रभावी इलाज अछि । एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें विशिष्ट व्यायाम सिखायत. ई व्यायाम घायल टेंडन के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करै छै, टेंडन के लचीलापन बढ़ाबै छै, आरू जोड़ के गति के रेंज बहाल करै छै. हाथ या अग्रभाग कें लेल पट्टी कें सेहो सिफारिश कैल जा सकएय छै. टेंडोनाइटिस केरऽ मामला म॑ टेंडन प॑ धीरे-धीरे भार डालना, जेकरा सनकी लोडिंग कहलऽ जाय छै, स्थिति म॑ सुधार आरू कार्य क॑ बहाल करै लेली बहुत जरूरी छै । एकरा फिजिकल थेरेपी मे सेहो संबोधित कैल गेल छै.
• सर्जरी : बेसी मामला मे ई जरूरी नहि होइत छैक । सर्जरी केवल ओय लोगक कें लेल विचार कैल जायत छै, जेकरा अन्य उपचारक कें प्रतिक्रिया नहि देल गेल छै, बहुत गंभीर लक्षण छै, या टेंडन फाटल जैना मामलाक मे.

की एहि इलाज के कोनो दुष्प्रभाव अछि?

जेना कोनों इलाज कें साथ, किछु संभावित दुष्प्रभाव सेहो छै. अइ कें लेल इलाज शुरू करएय सं पहिले संभावित दुष्प्रभावक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.

• यदि अहां कें कोर्टिकोस्टेरॉइड कें इंजेक्शन लगायल जायत छै, त अहां कें इंजेक्शन कें जगह पर किच्छू दिनक कें लेल दर्द आ सूजन कें अनुभव भ सकएयत छै.
• फिजिकल थेरेपी कें बाद, अहां कें पहिल किच्छू दिनक तइक शरीर मे किच्छू दर्द आ थकान महसूस भ सकएय छै.
• यदि अहां कें ऑपरेशन छै, त अहां कें खून बहनाय, संक्रमण या एनेस्थेसिया सं संबंधित समस्याक कें अनुभव भ सकएय छै.

टेंडोनाइटिस ठीक होबय मे कतेक समय लगैत अछि?

ई वास्तव मे व्यक्ति सं दोसर व्यक्ति मे भिन्न भ सकैत अछि. इ समय चोट कें गंभीरता, अहां कें इलाज, आ अहां कें कतेक आराम मिलएयत छै, जैना चीजक पर निर्भर करएयत छै.

आमतौर पर टेंडोनाइटिस कें हल्का मामला दू सं तीन सप्ताह कें भीतर ठीक हुअ शुरू भ जेतय. मुदा, जं टेंडोनाइटिस गंभीर वा लंबा समय धरि चलैत अछि तं पूर्ण रूप सं ठीक होबय में कतेको मास लागि सकैत अछि.

जल्दी ठीक होयबाक सब सं नीक तरीका अछि आराम करब आ अपन डॉक्टरक निर्देशक पालन करब . जाबे तइक अहां ठीक नहि भ जायब, ज़ोरदार व्यायाम, खेल, या भारी उठाव सं बचूं. अहां कें डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें बतायत की अहां कहिया अपन पसंदीदा खेल आ गतिविधियक मे वापस आ सकय छी.

की हम टेंडोनाइटिस के विकास के नहि रोकि सकैत छी?

पूर्ण रूप सं! टेंडोनाइटिस एकटा एहन स्थिति अछि जे प्रायः रोकल जा सकैत अछि । अगर अहां छोट-छोट चीज के ध्यान राखब त अहां एहि जोखिम के कम क सकय छी.

• एकहि स्थिति मे नहि रहू। हर 30 मिनट पर ब्रेक लिअ, पोजीशन बदलू, आ कनि घुमब।
• कोनो काज करबा काल उचित मुद्रा आ शरीरक यांत्रिकी सीखू। जेना कोनो भारी वस्तु उठाबैत काल पीठ सोझ राखू आ ठेहुन मोड़ू।
• अपन शरीर कें सीधा ओय वस्तु कें सामने राखूं जेकरा अहां उठावय चाहय छी. वस्तु दिस हाथ बढ़बैत काल सोझे आगू बढ़ू। वस्तु उठाबय लेल कहियो कात मे नहि झुकू।
• यदि अहां कें माथ कें ऊपर कोनों चीज उठावय कें जरूरत छै, त ओकरा अपन शरीर कें बीच मे करूं, संभव होएयत त दूनू हाथ सं ऊपर पहुंचाऊं. मल के प्रयोग करे |
• कोनों चीज कें पकड़य या उठावय कें समय ओकरा मजबूती सं पकड़ूं, मुदा ओकरा निचोड़ूं नहि.
• एक हाथ सँ भारी वस्तु नहि उठाउ। संगहि, कोनो भारी वस्तु केँ एक हाथ कात मे राखि बेसी दूर धरि नहि ल' जाउ. भार के दू भाग मे बाँटि दुनू हाथ सँ ढोउ।
• एकटा टांग शरीरक नीचाँ बेसी काल धरि नहि बैसब।
• सबसँ पैघ बात जे अगर दर्द महसूस भ रहल अछि त जे काज क रहल छी ओकरा बंद करू ! "कोनो दर्द नहि, कोनो लाभ नहि" सब ठाम काज नहि करैत अछि ।

व्यायाम आ खेल कें दौरान जोखिम कें कोना कम कैल जै?

व्यायाम करय सं पहिने या कोनों खेल शुरू करय सं पहिने अहां इ काज करय सं टेंडोनाइटिस कें खतरा कें कम कयर सकय छी:

• गतिविधि शुरू करय सं पहिने नीक सं गरम भ जाउ. तखन संबंधित मांसपेशी आ टेंडन के लेल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करू।
• कपड़ा, जूता आ सुरक्षा उपकरणक कें उपयोग करूं जे अहां जे खेल या व्यायाम क रहल छी ओकरा कें लेल उपयुक्त होयत.
• धीरे-धीरे शुरू करू। एके बेर मे अपना केँ बेसी जोर सँ नहि धकेलब। धीरे-धीरे अपन गतिविधिक स्तर आ तीव्रता बढ़ाउ।
• जँ अहाँकेँ दर्द बुझाइत अछि तँ अहाँ जे काज कऽ रहल छी से छोड़ि दियौक। बाकी।

यदि अहां कें टेंडोनाइटिस छै त अहां की उम्मीद कयर सकय छी?

टेंडोनाइटिस कें निदान वाला अधिकतर लोग सही इलाज आ आराम सं बहुत नीक सं ठीक भ जायत छै. चोट कें गंभीरता कें आधार पर, ठीक हुअ मे किच्छू सप्ताह सं ल क किच्छू महीना तइक कें समय लग सकएय छै. शारीरिक गतिविधि मे वापस नहि आउ, खास क' ओहि गतिविधि मे जे चोट के कारण भेल छल, जा धरि अहाँक डॉक्टर नहि कहताह जे "ठीक छै, अहाँ सामान्य गतिविधि मे वापस आबि सकैत छी."

मुदा मोन राखू, भले अहाँ कें टेंडोनाइटिस भ गेल हो आ ओकर इलाज भ रहल हो, अगर अहां फेर सं टेंडन पर बेसि दबाव डालय छी, या गलत तरीका सं उपयोग करय छी , त फेर सं भ सकएयत छै. ई दोहराबै वाला तनाव के चोट छै। अहां कें डॉक्टर, खेल चिकित्सा चिकित्सक, या शारीरिक चिकित्सक अहां कें सलाह देयत छै की भविष्य मे टेंडोनाइटिस कें दोबारा आवय कें खतरा कें कोना कम कैल जा सकएय छै. एहि निर्देशक पालन करब बहुत जरूरी अछि।

अगर अहां के ई लक्षण अछि त डॉक्टर के जरूर देखब !

टेंडोनाइटिस कें विशिष्ट लक्षणक कें अलावा, यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण छै त अहां कें तुरंत डॉक्टर सं जरूर मिलबाक चाही:

• बुखार (38 डिग्री सेल्सियस स बेसी, या 100 डिग्री फारेनहाइट)।
• यदि प्रभावित क्षेत्र सूजन, लाल, आ स्पर्श करएय पर बहुत गर्म महसूस करएयत छै .
• यदि अहां आमतौर पर अस्वस्थ या अस्वस्थ महसूस करएयत छी (जैना, जेना अहां कें सर्दी भ गेल होय)।
• यदि एक ठाम नहि, बल्कि एकहि बेर मे कतेको ठाम दर्द होयत छै .
• यदि अहां घायल जगह कें नहि हिला सकएय छी, या यदि ओकरा सुन्न महसूस होएयत छै.

इ कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति कें संकेत भ सकएय छै, जेना संक्रमण, जेकरा पर तुरंत ध्यान देनाय आवश्यक छै.

अहां डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछि सकय छी?

जखन डाक्टर लग जायब तखन सवाल पूछबा मे नहि डेराउ। अपन स्थिति के नीक सं समझला सं अहां के इलाज सफल होएत. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.

• हमरा टेंडोनाइटिस अछि, आकि गठिया सन किछु आओर?
• हम कहिया फेर सं खेल खेलनाय आ व्यायाम करनाय शुरू कयर सकय छी?
• हमरा जे इलाज देल गेल अछि ओकर कोनो दुष्प्रभाव अछि की? ओ सभ की अछि ?
• हमरा सर्जरी के जरूरत पड़त?
• हमरा की करबाक चाही जे एहि स्थिति के फेर सं नहि होए?

अंत मे, की मोन राखब! (टेक-होम मैसेज) २.

टेंडोनाइटिस वास्तव में एकटा परेशान करय वाला स्थिति अछि जे अहां के दैनिक जीवन में बाधा पहुंचा सकैत अछि. जखन कोनों टेंडन मे सूजन आ चोट लगएयत छै, तखन ओकरा ठीक हुअ मे हफ्ताक, या महीना तइक लग सकएय छै. अगर अहां सक्रिय व्यक्ति छी या खेल खेलय छी त ई कनि चुनौतीपूर्ण भ सकैत अछि. मुदा जल्दी ठीक होय के लेल उचित आराम बहुत जरूरी अछि।

जा धरि डॉक्टर नहि कहत जे "अहाँ आब क' सकैत छी" ता धरि मैदान, ट्रैक, वा जिम मे वापस नहि जाउ. अपन डॉक्टर आ फिजिकल थेरेपी कें निर्देशक कें ठीक-ठीक पालन करूं. चोट सं बचनाय सीखूं जे टेंडोनाइटिस कें कारण बनएयत छै.

मोन राखू, अपन शरीरक बात सुनू। दर्द अहाँक शरीरक संकेत अछि। एकरा नजरअंदाज नहि करू! उचित आराम, उचित इलाज, आ रोकथाम कें उपाय सं, अहां अइ स्थिति सं उबर सकय छी आ फेर सं स्वस्थ भ सकय छी.

` कण्डराशोथ, कण्डराशोथ, अंग दर्द, जोड़ों में दर्द, खेल चोट, शारीरिक चिकित्सा, आराम |