की कोहनी के भीतर दर्द के कारण रोजमर्रा के सरलतम काज सेहो करय में परेशानी भ रहल अछि? जखन अहां पानिक बोतल खोलय कें कोशिश करय छी, चाह कें कप उठावय कें कोशिश करय छी, या दरवाजा कें ताला तक खोलय कें कोशिश करय छी तखन की अहां कें कोहनी कें अंदर तेज दर्द महसूस होयत छै? एहि पीड़ा सँ अहाँ असगर नहि छी। बहुतो लोक के ई असुविधा होइत छनि. आइ एकर कारण की अछि आ अहाँ एकरा लेल की क' सकैत छी ताहि पर गप्प करी।
गोल्फर के कोहनी ठीक-ठीक की होइत छैक ?
एकरऽ नाम "गोल्फर केरऽ कोहनी" के बावजूद ई हालत लेली गोल्फ खेलै के जरूरत नै छै । असल में ई एहन लोक में बेसी होइत अछि जे गोल्फ नहिं खेलाइत छथि. ई टेनिस खिलाड़ी, बढ़ई, भरि दिन कंप्यूटर पर टाइप करय वाला लोक, भारी प्लेट उठाबय वाला लोक, या कोनो एहन व्यक्ति के संग भ सकैत अछि जे अपन कलाई आ कोहनी के दोहराबैत गति में उपयोग करैत अछि.
सीधा-सीधा कहब, गोल्फरक कोहनी एकटा एहन स्थिति थिक जकरा चिकित्सकीय रूपें मेडियल एपिकोन्डिलाइटिसक नाम सं जानल जाइत छैक . इ तखन होयत छै जखन अहां कें अग्रभाग कें मांसपेशी कें कोहनी कें अंदर कें हड्डी सं जोड़य वाला टेंडन क्षतिग्रस्त भ जायत छै, जेकरा सं सूजन या सूजन भ जायत छै.
कल्पना करू जे अहाँ लगातार अपन बाँहि मोड़ि रहल छी, कोनो चीज केँ कस क' पकड़ि रहल छी वा अपन बाँहि मोड़ि रहल छी। की होइत छैक जे एहि टेंडन मे छोट-छोट तनाव जमा भ' जाइत छैक । जहिना एकहि ठाम रस्सी मोड़ैत रहैत छी तहिना धीरे-धीरे तार टूटि जाइत अछि । इ छोट-छोट तनाव समय कें साथ जमा भ जायत छै आ दर्द आ सूजन जैना लक्षण दिखाई दै छै.
सबसँ पैघ बात ई जे एहि दर्द केँ नजरअंदाज नहि करी। यदि दर्द कें बावजूद हाथ कें जोर लगायत रहूं त इ छोट-मोट चोट पैघ भ सकएयत छै आ टेंडन मे छोट-छोट फाड़ भ सकएयत छै. एहि सं स्थिति आओर खराब भ सकैत अछि.
यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त दीर्घकालिक समस्या जेना कोहनी कें मोड़ आ विस्तार मे कमी, पुरान दर्द, आ पकड़ कें ताकत मे कमी भ सकएयत छै.
एहि स्थितिक लक्षण की अछि ?
गोल्फर के कोहनी के लक्षण एके बेर में नहिं देखाइत अछि. सप्ताहक कें दौरान, कखनों-कखनों महीना कें दौरान इ धीरे-धीरे विकसित भ जायत छै. अहां कें पहिने कोहनी कें अंदर हल्का दर्द देखल जा सकएय छै. ई दर्द पहिने भोरे-भोर बेसी भ सकैत अछि।
| लक्षण | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| कोहनी के भीतर दर्द | मुख्य लक्षण। इ दर्द कपार कें साथ-साथ हड्डी कें हड्डी तइक फैल सकएय छै. |
| पकड़ के ताकत में कमी | पानिक बोतल या कप जैना कोनों चीज कें पकड़एय कें समय अहां कें हाथ मे कोनों ताकत नहि छै, इ महसूस करनाय. |
| बांह मोड़ला पर दर्द | हाथक आँगुर मुट्ठी मे जकड़ला पर कोहनी मे दर्द बढ़ि जाइत अछि । |
| हाथ मे सुन्नता या झुनझुनी | अहां कें सुन्नपन या झुनझुनी महसूस भ सकएय छै, खासकर अंगूठी आ छोट आँगुर मे. |
एहि स्थिति सं आमतौर पर अहाँक प्रबल बांह प्रभावित होइत अछि . जेना, दहिना हाथक व्यक्ति कें दहिना कोहनी मे इ दर्द कें अनुभव कें संभावना बेसि होयत छै.
कोन-कोन जोखिम कारक छै जे अइ विकास मे योगदान करएयत छै?
किच्छू लोगक मे इ स्थिति कें संभावना दोसर सं बेसि होयत छै. एकरा प्रभावित करएय वाला कईटा जोखिम कारक छै.
| जोखिम कारक | एकर असर कोना पड़ैत छैक |
|---|---|
| एकहि प्रकारक गति दोहराबैत | यदि अहां दिन मे दू घंटा सं बेसि समय तइक एकहि प्रकार कें हाथक काज करय छी (जैना टाइपिंग, बढ़ईगिरी, पेंटिंग)। |
| 40 साल स बेसी उम्र के होएब | जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, टेंडन के ताकत आ लचीलापन कम भ जाइत अछि, जाहि सं ओकरा नुकसान के संभावना बेसी भ जाइत अछि. |
| मोटापा | शरीर कें वजन बढ़ला सं जोड़ आ टेंडन पर अतिरिक्त दबाव पड़एयत छै. |
| धूम्रपान | धूम्रपान सं ऊतकक मे पहुंचय वाला ऑक्सीजन आ पोषक तत्व कम भ जायत छै, जेकरा सं क्षतिग्रस्त टेंडन कें ठीक हुअ मे लगय वाला समय बढ़य छै. |
| मधुमेह | मधुमेह रक्त परिसंचरण आ ठीक होय के प्रक्रिया के प्रभावित क सकैत अछि । |
डाक्टर एकरा कोना चिन्हैत अछि?
जखन अहाँ डाक्टर लग जायब तखन ओ पहिने अहाँ सँ सवाल पूछताह। ओ अहाँसँ अहाँक काज, शौक, आ अहाँक दर्द आओर कोन चीजसँ बेसी भ’ जाइत अछि, एहि विषयमे पूछत।
तखन, अहाँक हाथक परीक्षण होयत।
- ओ ठीक ओहि ठाम छूबैत छथि जतय हुनकर कोहनी मे दर्द छनि ।
- ओ अहां कें हाथ कें अलग-अलग स्थिति मे घुमाओत, ओकरा मोड़तय, आ ओकरा तानतय की ओकरा सं दर्द होयत छै या नहि.
- ओ इ जांच करएयत छै की कलाई कें नीचा झुकला पर आ प्रतिरोध करएय पर दर्द होयत छै या नहि.
अधिकतर समय शारीरिक जांच सं अइ स्थिति कें निदान कैल जा सकएय छै. मुदा, कखनो काल, जं कोनो शंका हो जे दर्दक कोनो आन कारण (जेना फ्रैक्चर वा गठिया) अछि तं, अहाँक डॉक्टर अहाँ कें आगूक जांचक लेल रेफर क सकैत छथि.
- एक्स-रे : हड्डी मे कोनो तरहक समस्याक जांच करबाक लेल।
- अल्ट्रासाउंड या एमआरआई स्कैन : टेंडन कें नुकसान आ सूजन कें स्पष्ट रूप सं देखय कें लेल.
एकर की-की इलाज छै?
नीक खबर ई अछि जे बेसि लोक एहि स्थिति सं बिना सर्जरी के ठीक भ सकैत छथिन्ह. इलाज कें मुख्य लक्ष्य दर्द कें कम करनाय, टेंडन कें ठीक हुअ देनाय आ स्थिति कें दोबारा आवय सं रोकनाय छै.
पहिने करबाक बात
1. आराम : ई सबसँ बेसी जरूरी अछि। अहां के ओहि काज सं जरूर दूर रहबाक चाही जेहि सं दर्द होएत अछि. यदि अहां बिना हाथ कें आराम देने काज करएयत रहब त टेंडन ठीक नहि होयत. कम सं कम 4-6 सप्ताह आराम करनाय नीक होयत छै.
2. बर्फ आवेदन: 1।दर्दनाक जगह पर 15-20 मिनट धरि, दिन मे 3-4 बेर बर्फ लगाउ। बर्फ सीधा त्वचा पर नहि लगाउ, एकरा पातर कपड़ा मे लपेटू। एहि स दर्द आ सूजन कम भ जाएत।
3. दर्द निवारक दवाई : अहाँ अपन डॉक्टरक निर्देशक अनुसार पेरासिटामोल वा इबुप्रोफेन सन एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई ल सकैत छी ।
4. कोहनी कें ब्रेस/पट्टा पहिरनाय: कोहनी सं नीचा अग्रभाग कें पार एकटा विशेष ब्रेस या काउंटरफोर्स पट्टा पहिरल जा सकएयत छै. एहि सं दर्दनाक मांसपेशी आ टेंडन पर दबाव कम करबा मे मदद भेटैत अछि.
यदि स्थिति मे सुधार नहि भेल त इलाज
यदि ऊपर कहल गेल सरल उपचारक कें किच्छू सप्ताहक कें बाद दर्द कम नहि होयत छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें अन्य उपचारक कें लेल रेफर क देतय.
- फिजिकल थेरेपी : ई एकटा बहुत महत्वपूर्ण इलाज अछि । एकटा फिजियोथेरेपिस्ट अहां कें स्ट्रेचिंग आ स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज सिखायत जे अहां कें अग्रभाग कें मांसपेशीक कें मदद करतय. ई व्यायाम टेंडन केरऽ ठीक होय के प्रक्रिया म॑ तेजी लानै म॑ मदद करतै ।
- कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन : यदि दर्द आ सूजन गंभीर छै , त अहां कें डॉक्टर अल्पकालिक राहत कें लेल दर्द कें इलाका मे स्टेरॉयड इंजेक्शन द सकएयत छै.
- अन्य उपचार : किछु मामला मे आधुनिक उपचार जेना प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (PRP) इंजेक्शन, एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी, आ अल्ट्रासाउंड-गाइडेड पर्क्यूटेन टेनोटॉमी केर प्रयोग कयल जाइत अछि । ई सब विशेषज्ञ डॉक्टर द्वारा कयल जाइत अछि।
- सर्जरी : बहुत दुर्लभ मामला मे सर्जरी करबाक सलाह देल जा सकैत अछि, तखने जखन 6-12 महीना धरि कोनो आन इलाज काज नहि केलक हो ।
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही? की हमरा ईटीयू मे जेबाक चाही?
गोल्फर केरऽ कोहनी आमतौर पर ऐन्हऽ स्थिति नै होय छै जेकरऽ आपातकालीन इलाज के जरूरत होय छै । मुदा, किछु लक्षण बेसी गंभीर समस्याक संकेत भ सकैत अछि, तें अंतर जानब जरूरी अछि.
| चिकित्सकीय सलाह कहिया लेबाक चाही | |
|---|---|
| अपन डॉक्टर स भेंट करू... |
|
| तुरंत आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाउ... |
|
एहि स्थिति स अपना कए कोना बचाउल जाए?
ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। अस्तु, गोल्फरक कोहनी नहिं होबय सं अहां कतेको काज क सकैत छी.
- व्यायाम या काम सं पहिले वार्मअप : कोनों भारी-भरकम काम या खेल करय सं पहिले किच्छू स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करूं ताकि अहां कें कलाई आ अग्रभाग कें मांसपेशीक कें खिंचाव भ सकय.
- उचित तकनीक के प्रयोग करू : यदि अहाँ खेल खेलाइत छी त कोनो कोच स उचित तकनीक सीखू। यदि काज पर छी त उपकरणक कें एर्गोनॉमिक रूप सं उपयोग करूं (जैना, सही कंप्यूटर माउस, कीबोर्ड)।
- मांसपेशी के मजबूत करू : एहन व्यायाम करू जे अहाँक कपार के मांसपेशी के मजबूत करय। अहां एहि बारे मे फिजिकल थेरेपिस्ट सं सलाह ल सकय छी.
- काजक दौरान ब्रेक लिअ : एकहि काज कें बेर-बेर करय कें बजाय घंटा मे कम सं कम एक बेर छोट ब्रेक ली आ अपन हाथक कें लेल किच्छू खिंचाव कें व्यायाम करूं.
- उठाबय कें समय सावधान रहूं : कोनों चीज उठावय कें समय केवल कोहनी कें नहि, बल्कि पूरा हाथ आ शरीर कें उपयोग करूं.
टेक-होम मैसेज
- गोल्फर केरऽ कोहनी (Medial Epicondylitis) खाली ऐन्हऽ चीज नै छै जे गोल्फरऽ क॑ प्रभावित करै छै । जे कियो अपन कलाई आ कोहनी कें बेर-बेर उपयोग करएयत छै, ओकरा प्रभावित कयर सकएय छै.
- एकरऽ मुख्य कारण छै टेंडन केरऽ लगातार छोटऽ-छोटऽ नुकसान ।
- आराम पहिल आ सबसँ महत्वपूर्ण इलाज अछि। निश्चित रूप स एहन गतिविधि स दूर रहू जे दर्द पैदा करैत अछि।
- दर्द के अनदेखी नहि करू। अइ तरह सं स्थिति खराब भ सकएय छै आ दीर्घकालिक समस्या पैदा भ सकएय छै.
- अधिकतर मामला मे, इ स्थिति बिना सर्जरी कें, शारीरिक चिकित्सा आ सरल उपचार सं पूरा तरह सं ठीक भ सकएयत छै.
- यदि अहां कें अइ तरह कें लक्षण छै, त सही निदान आ उपचार योजना कें लेल डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
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