ई की होइत छैक लगातार जोड़क दर्द ? आउ, टेंडोनाइटिस के बारे में जानब !

की अहां कें कहियो कोहनी, कंधा या ठेहुन मे तेज दर्द महसूस भेल छै? की ई दर्द तखन बढ़ैत बुझाइत अछि जखन अहाँ एकहि प्रकारक काज करैत रहैत छी, गाछी मे काज करैत रहैत छी, वा खेल खेलाइत रहैत छी? बहुत लोक के लगैत छनि जे ई सामान्य मोच अछि या सिर्फ अंग में दर्द, मुदा बहुत संभावना अछि जे ई एकटा एहन स्थिति अछि जकरा 'टेंडोनाइटिस' कहल जाइत अछि । आइ एहि पर सरलता स, एहन तरीका स गप करब जे अहां सब बुझि सकब।

सीधा शब्द मे कहल जाय त टेंडोनाइटिस की होइत छैक ?

कल्पना करू जे मजबूत पट्टी अछि जे हमरा सभक शरीरक मांसपेशी केँ हड्डी सँ जोड़ैत अछि । जेना कोनो मजबूत रस्सी। एकरा हम सभ 'कण्डरा' कहैत छी । जखन हम सब अपन अंग के हिलाबैत छी, चलैत छी, दौड़ैत छी या कोनो वजन उठाबैत छी त ई टेंडन मांसपेशी के ताकत के हड्डी में स्थानांतरित क ओहि गतिविधि के करय में मदद करैत अछि ।

अस्तु, जं कोनो कारणवश एहि मे सं कोनो टेंडन क्षतिग्रस्त भ' जाइत अछि आ सूजन वा सूजन भ' जाइत अछि तं, हम सभ ओकरा टेंडिनाइटिस कहैत छी. एकर कारण बेर-बेर तनाव या दुर्घटना भ सकएयत छै. इ दर्द किच्छू समय कें बाद दूर भ सकएय छै, या इ पुरानी भ सकएय छै.

की टेंडिनाइटिस के प्रकार छै?

हँ, टेंडिनाइटिस केर कतेको प्रकार होइत छैक, ई एहि बात पर निर्भर करैत छैक जे ई स्थिति कतय होइत छैक आ कोन गतिविधि जे एकर कारण होइत छैक । बेसी काल ई नाम खेल सँ जुड़ल रहैत अछि । मुदा एकर मतलब ई नहि जे सिर्फ एथलीट के मिलैत अछि.

अहाँ के कोना पता चलत जे अहाँ के टेंडिनाइटिस अछि कि नहि?

टेंडिनाइटिस केरऽ मुख्य लक्षण दर्द होय छै, लेकिन एकरऽ कई अन्य लक्षण भी होय सकै छै ।

• टेंडन मे आ आसपास दर्द। इ दर्द सुस्त दर्द कें रूप मे शुरू भ सकएयत छै आ धीरे-धीरे बेसि भ सकएयत छै, खासकर जखन जोड़ कें हिलएयत छै.
• प्रभावित जोड़ कें हिलाबय मे दिक्कत, कठोर महसूस करनाय.
• पोपिंग आवाज या जोड़ कें हिलला पर ओकर भीतर कोनों चीज कें घुमाव कें एहसास.
• प्रभावित क्षेत्र मे सूजन। कखनों-कखनों ओय क्षेत्र कें त्वचा लाल/बैंगनी भ सकएय छै आ हाथ कें गर्मी महसूस भ सकएय छै.

जखन कि किच्छू लोगक कें इ दर्द धीरे-धीरे होएयत छै, त किच्छू लोगक कें अचानक, गंभीर हमला भ सकएयत छै. दर्द अचानक आबि सकएय छै, खासकर अगर टेंडन कें आसपास कैल्शियम कें जमाव भ सकएय छै.

हमरा सभकेँ टेंडिनाइटिस किएक होइत अछि ? केकरा बेसी जोखिम छै?

कईटा कारण छै जे टेंडिनाइटिस कें कारण भ सकएयत छै.

मुख्य कारण

• एकहि गतिक बेर-बेर प्रयोग : एकर मुख्य कारण अछि । कल्पना करू जे भरि दिन कंप्यूटर पर टाइप करब, वा गाछी मे कुदारी करब, वा ओहिना क्रिकेटक गेंद फेकब। जखन अहां एकहि टेंडन पर लगातार तनाव डालएयत छी तखन ओ क्षतिग्रस्त भ सकएयत छै.
• दुर्घटना या तनाव : खेल खेलएय कें दौरान कोनों भारी वस्तु कें अचानक उठानाय, गिरनाय या अचानक कोनों हरकत करएय सं टेंडन कें नुकसान भ सकएय छै.
• खराब मुद्रा : काज करय, उठाबय या व्यायाम करय कें दौरान खराब मुद्रा बनाक रखनाय किच्छू टेंडन पर अनावश्यक तनाव डालय छै.

अन्य कारक जे जोखिम बढ़ाबैत अछि

• आयु:सामान्यतः 40 वर्षक उम्रक बाद हमरा लोकनिक टेंडन केर लोच किछु कम भ जाइत अछि, जाहि सं कनि परिश्रम सं सेहो क्षतिग्रस्त भ' जाइत अछि.
• किछु चिकित्सा स्थिति : मधुमेह, रुमेटीइड आर्थराइटिस, आ गाउट सन स्थिति वाला लोक मे टेंडिनाइटिस केर खतरा बेसी रहैत छैक ।
• किछु दवाई : टेंडिनाइटिस किछु कोलेस्ट्रॉल कम करय बला दवाई (स्टैटिन) आ किछु एंटीबायोटिक (फ्लोरोक्विनोलोन एंटीबायोटिक) केर दुष्प्रभाव सेहो भ सकैत अछि । यदि अहां कें जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे कोनों चिंता छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं.

जँ हम सभ एहि बात केँ अनदेखी करब तऽ की होयत?

अनदेखी करला पर जे बात भ सकैत अछि ओ अछि :

• पुरानी दर्द (Chronic tendonitis): दर्द जे बिना कम भेले बनल रहैत अछि । हर हरकत के संग एकटा नीरस दर्द महसूस होइत अछि।
• हिलबा मे दिक्कत : एकटा एहन स्थिति जाहि मे दर्द या टेंडन के अकड़न के कारण प्रभावित जोड़ के पूरा तरह सं हिलल नहि जा सकैत अछि ।
• टेंडन फटब : ई सबसँ गंभीर जटिलता अछि । जेना-जेना टेंडन क्षतिग्रस्त होइत रहैत अछि, ओ पूरा तरहेँ फाटि सकैत अछि । ओहि स्थिति मे प्रायः सर्जरी केर आवश्यकता होइत छैक ।
• मांसपेशी कें कमजोरी : टेंडन सं जुड़ल मांसपेशी धीरे-धीरे कमजोर भ सकएयत छै, कियाकि टेंडन ठीक सं काज नहि करएयत छै.

ई कोना भेटत डाक्टर साहेब।

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ पहिने अहां सं अहां के लक्षण के बारे मे पूछताह. ओ सभ पूछताह जे दर्द कोना शुरू भेल, कहिया बढ़ैत अछि, कोन तरहक काज वा शौक करैत छी, आदि तखन, ओ सभ ओहि इलाका के जांच करताह जतय दर्द अछि.

बेसी काल एहि परीक्षण सं बीमारीक निदान भ सकैत अछि, मुदा कखनो काल कतेको बेर जांच कयल जा सकैत अछि जाहि सं ई पुष्टि भ सकैत अछि जे कोनो आन समस्या अछि कि नहिं.

• एक्स-रे : एक्स-रे सं इ देखएय मे मदद मिल सकएय छै की हड्डी मे अन्य समस्या छै, जेना फ्रैक्चर.
• एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) : एमआरआई स्कैन सं टेंडन केरऽ स्थिति, क्षति केरऽ हद आरू ई फाटलऽ छै कि नै, एकरऽ बहुत स्पष्ट नजारा मिल॑ सकै छै ।

टेंडिनाइटिस के की इलाज छै?

इलाज के तरीका के दू मुख्य श्रेणी में बाँटल जा सकैत अछि : पहिल, घर पर जे काज क सकैत छी, आ फेर चिकित्सा.

पहिने करबाक बात

• आराम : ई सबसँ बेसी जरूरी अछि. दर्द पैदा करय वाला गतिविधि सं पूर्ण रूप सं बचूं. जोड़ के आराम दियौ।
• बर्फ : दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल एकटा आइस पैक (पातर कपड़ा मे लपेटल) कें दिन मे कई बेर 15-20 मिनट कें लेल लगाऊं.
• दर्द निवारक दवाई : दर्द आ सूजन कें पेरासिटामोल या एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई सं नियंत्रित कैल जा सकएयत छै, जे अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार लेल जा सकएयत छै.

हालत मे सुधार नहि भेला पर डाक्टर जे इलाज देताह

यदि किच्छू सप्ताह कें बाद दर्द कम नहि होएयत छै, त अहां कें डॉक्टर ऐहन उपचारक कें सलाह द सकएय छै:

• कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन : इ स्टेरॉयड इंजेक्शन छै जे सीधा दर्दनाक टेंडन कें आसपास कें इलाका मे इंजेक्शन देल जायत छै. एहि सं सूजन आ दर्द जल्दी कम भ जाएत अछि.
• शारीरिक चिकित्सा : ईहो एकटा बहुत महत्वपूर्ण इलाज अछि । एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां के विशेष व्यायाम सिखाओत जे टेंडन के मजबूत करत आ ओहि जोड़ के गति के रेंज बढ़त. सनकी लोडिंग एक्सरसाइज, जे धीरे-धीरे टेंडन पर वजन दैत अछि, एकरा लेल बहुत प्रभावी होइत अछि ।
• सर्जरी : ई बहुत कम होइत अछि । सर्जरी कें विचार केवल गंभीर मामलाक मे कैल जायत छै, जेना जखन टेंडन पूरा तरह सं फाटि गेल होय, जत कोनों अन्य उपचार सं मदद नहि भेल छै.

कहिया निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करबाक चाही?

यदि इ सामान्य दर्द छै त किच्छू दिन आराम सं कम भ सकएय छै. मुदा, जं निम्नलिखित लक्षण देखबामें अबैत अछि तं तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू.

टेंडिनाइटिस कें दोबारा होएय सं कोना रोक सकय छी?

टेंडिनाइटिस एकटा एहन स्थिति छै जे दोबारा भ सकएयत छै, अइ कें लेल रोकथाम बहुत जरूरी छै.

• उचित मुद्रा बना क राखू : बैसल, ठाढ़ आ काज करैत काल पीठ सीधा राखू। उठाबैत काल ठेहुन मोड़ू आ वजन केँ शरीरक नजदीक उठाउ।
• एकहि स्थिति मे नहि रहू : जँ अहाँ कोनो ऑफिस मे काज करैत छी तँ कम सँ कम हर आधा घंटा पर उठू, कनेक एम्हर-ओम्हर घुमू, आ हाथ-पैर तानू।
• अपन काजक वातावरण कें समायोजित करू : यदि अहां कंप्यूटर पर काज करय छी त अपन कुर्सी, डेस्क आ मॉनिटर कें अहां कें लेल आरामदायक ऊंचाई पर राखूं.
• यदि अहां कें दर्द महसूस होयत छै त बंद करूं: यदि अहां कें कोनों गतिविधि करएयत समय दर्द महसूस होयत छै, त ओकरा जबरदस्ती नहि करूं. बाकी।

व्यायाम या खेल खेलय सं पहिले इ सब बात याद राखूं

• नीक सं वार्म अप करू : कोनो व्यायाम या खेल शुरू करय सं पहिने 5-10 मिनट के वार्म-अप करू.
• खिंचाव : व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग व्यायाम करू जे संबंधित मांसपेशी आ टेंडन के खिंचाव करय.
• धीरे-धीरे शुरू करू : एकहि बेर मे ज़ोरदार व्यायाम शुरू नहि करू। धीरे-धीरे अपन व्यायाम के अवधि आ तीव्रता बढ़ाउ।
• सही उपकरणक कें उपयोग करूं: अपन खेल या व्यायाम कें लेल सही आकार कें जूता, कपड़ा आ अन्य उपकरणक कें उपयोग करूं.