पहिल साल मे अपन छोटका के नींद के बारे मे जानय छी? (बेबी के पहिल साल के नींद)

नव मां या पिता बनएय पर एकटा पैघ सवाल जे दिमाग मे आबै छै ओ छै अहां कें बच्चा कें नींद . अहां एहि तरहक बात सोचि रहल होयब जेना, 'की हमर बच्चा के नींद पर्याप्त भ रहल अछि?', 'ओ एतेक नींद किएक आबि रहल अछि?' वा 'राति भरि किएक नहि सुतल अछि?' त आइ, आउ, इ बात करूं की इ नींद कें चीज अहां कें बच्चा कें पहिल साल मे कोना काज करएयत छै, आ हमरा की जानएय कें जरूरत छै.

बच्चा एतेक दिन किएक सुतैत अछि?

सीधा शब्द मे कहल जाय त बच्चा एतेक तेजी सं पैघ भ जायत छै. एतेक रास बात हुनका लोकनिक छोट-छोट देह आ मस्तिष्क के भीतर भ' रहल छनि! अइ सबटा कें लेल यानी स्वस्थ शारीरिक आ मानसिक विकास कें लेल बच्चा कें नीक नींद कें जरूरत होयत छै. जेना जखन हम गाछ रोपैत छी त ओकरा पानि आ खाद दैत छी, तहिना बच्चा के बढ़य लेल नींद बहुत जरूरी अछि।

मुदा कखनो काल अहां सोचि सकैत छी जे हमर बच्चा बेसी सुति रहल अछि? यदि अहां कें एहन डर या शंका छै, त सब सं नीक काज छै की अहां अपन बाल रोग विशेषज्ञ सं भेंट करूं . तखन डॉक्टर/मैडम अहां कें बतायत की अहां कें बच्चा कें लेल की सामान्य छै आ की कोनों एहन स्थिति छै जइ पर ध्यान देनाय कें जरूरत छै. जेना, यदि अहां कें बच्चा कें बहुत नींद आबि रहल छै, त इ किच्छू सर्दी या बोखार जैना भ सकएय छै. बहुत कम, अत्यधिक नींद कोनों एहन चिकित्सा स्थिति कें लक्षण भ सकएयत छै जइ कें इलाज कें आवश्यकता होयत छै (जैना जन्मजात हृदय रोग ) । तेँ डाक्टर साहेब ओहि सभ बातकेँ देखताह आ आवश्यक काज करताह।

शिशुअक कें नींद कें पैटर्न ठीक सं पाथर मे सेट नहि होयत छै. जे एकटा बच्चा कें लेल काज करएयत छै, ओ दोसर बच्चा कें लेल काज नहि करएयत छै. मुदा सामान्यतया, शिशुअक कें नींद कें एकटा निश्चित पैटर्न होयत छै, कियाकि ओकरा बेर-बेर (हाँ, बहुत बेर!) दूध पिलाएय कें जरूरत होयत छै.

दोसर बात इ छै की नवजात शिशुअक कें दिन आ रात कें अंतर नहि पता होयत छै. हुनकऽ आंतरिक २४ घंटा के घड़ी, जेकरा हम्में वयस्क हुनकऽ ‘सर्कैडियन लय ’ कहै छियै, के विकास म॑ कुछ समय लगै छै । ई त' बताबै छै जे कखन जागल रहबाक चाही आ कखन सुतबाक चाही। अइ कें लेल, अहां आ अहां कें बच्चा कें अइ दौरान बहुत धैर्य रखनाय कें जरूरत छै.

तखन बच्चाक कें कतेक दिन सुतबाक चाही?

4 सं 12 महीना कें बीच कें बच्चाक कें दिन मे 12 सं 16 घंटा कें बीच सुतबाक चाही. एहि मे दिन मे झपकी सेहो शामिल अछि। बच्चा कें स्वास्थ्य आ विकास कें लेल एतेक दिन सुतनाय बहुत जरूरी छै.

मुदा, 4 महीना सं कम उम्र कें बच्चाक कें कतेक नींद लेबाक चाही, एकर कोनों विशेष सिफारिश नहि कैल गेल छै. कारण ई छै कि एक निश्चित मात्रा में नींद के साथ स्वास्थ्य संबंधी विशिष्ट लाभ छै ।शोध मे एखन धरि एकर लिंक नहि भेटल अछि। विशेषज्ञ के कहनाय छनि जे जन्म सं ल क करीब 4 महीना तक के ‘सामान्य’ नींद बच्चा के हिसाब सं अलग-अलग होइत अछि. जे अहां कें बच्चा कें लेल काज करएयत छै, ओ अहां कें दोस्त कें बच्चा कें लेल काज नहि करएयत छै. यही कारण छै कि अइ पहिल किच्छू महीना (आ ओकर बाद) कें दौरान अपन डॉक्टर सं बात करनाय जरूरी छै.

नवजात शिशु कें नींद कें कार्यक्रम केहन होयत छै?

अहां कें बच्चा कें जीवन कें पहिल दू महीना मे नींद दूध पिलाएय कें बीच छोट-छोट फटकार मे आबै छै. अहां कें बच्चा एक बेर मे लगभग तीन घंटा तइक सुततय, जे 30 मिनट तइक चलतय. तखन करीब दू घंटा धरि जागि जेताह आ फेर सुति जेताह। नवजात शिशुअक अक्सर जागएयत छै, कियाकि ओकर छोट पेट जल्दी भर जायत छै आ ओकरा दूध पिलाएय कें तुरंत बाद फेर भूख लगएयत छै. इ छोट नींद आ जागएय कें अवधि सामान्य छै आ अहां कें बच्चा कें विकास कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.

नवजात शिशु कें कतेक जल्दी स्तनपान करावा जैबाक चाही?

यदि अहां अपन बच्चा कें स्तनपान करा रहल छी त ओकरा हर दू सं तीन घंटा पर दूध पिलावा चाही. यदि अहां फार्मूला दूध पिला रहल छी , त अहां कें बच्चा दूध पिलाएय कें बीच कनिक बेसि समय तइक जा सकएय छै, आमतौर पर लगभग तीन सं चारि घंटा.

बच्चा कें दूध पियावा कें लेल ओकरा जगएय कें होयत छै?

किछ विशेषज्ञक कें कहनाय छै की अगर अहां कें बच्चा कें जन्म कें पहिल दू सप्ताह कें भीतर किच्छू वजन बढ़एय चाहय छै त ओकरा ओकरा दूध पियावा कें लेल जगावा चाही. अइ स्थिति मे अहां ओकरा हर तीन सं चारि घंटा पर जगा क ओकरा खुआबय कें चाही. दोसर लोगक कें कहनाय छै की अगर अहां कें बच्चा एक बेर मे पांच घंटा सं बेसि समय तइक सुतएयत छै, त अहां ओकरा पहिल पांच सं छह सप्ताह कें भीतर ओकरा दूध पिलाएय कें लेल जगएय चाही.

6 महीना सं कम उम्र कें बच्चाक आमतौर पर हर तीन सं चारि घंटा पर जागएयत छै, कियाकि ओकरा भूख लगएयत छै. तें ई प्रश्न जे अहाँ हुनका सभ कें जगाबय के चाही (आ अपन अनमोल नींद गमा देबाक चाही) भ' सकैत अछि जे कोनो पैघ बात नहिं. अपन डॉक्टर सं बात करूं की अहां कें बच्चा कें लेल की बेहतर छै आ की अहां कें ओकरा दूध पिलाएय कें लेल जगाएय कें चाही. तखन अहां कें डॉक्टर अहां कें बच्चा कें वजन, विकास, ओ कतेक बेर स्तनपान करा रहल छै, पेशाब करएयत छै , आ टट्टी करएय कें आधार पर सलाह देयत छै.

बच्चाक राति भरि कहिया सुतएय लगैत छै?

अधिकतर बच्चाक कें 6 महीना कें उम्र कें आसपास रात भर सुतनाय शुरू भ जायत छै. मतलब ओ एक बेर मे पांच सं छह घंटा तइक बिना स्तनपान कराएल सुति सकएय छै. किच्छू बच्चाक कें रात भर सुतनाय शुरू भ जायत छै, जे लगभग 4 महीना कें उम्र मे होयत छै.

मुदा, बच्चाक कें रात मे एक सं बेसि बेर जागनाय बहुत आम बात छै. अहां कें बच्चा एक बेर, दू बेर या छह बेर तइक जाग सकएय छै. इ पैटर्न अहां कें बच्चा कें पहिल साल भर मे बदल सकएय छै. विशेषज्ञ एकरा 'नींद रिग्रेशन' कहैत छथि। अहां इ बात तखन बुझब जखन अहां कें बच्चा, जे पिछला सप्ताह नीक सं सुतल छल, अइ सप्ताह हर घंटा कानएयत छै. एतबे।

जखन अहां कें बच्चा रात मे जागएयत छै, तखन ओकरा फेर सं सुतएय कें लेल ओकरा हिलाएय या उठाएय कें जरूरत भ सकएय छै. 3 महीना सं कम उम्र कें बच्चाक अइ कें लेल अहां पर भरोसा करतय, कियाकि ओ एखन तइक अपन भावनाक कें नियंत्रित नहि कयर सकएय छै.

मुदा अहां कें बच्चा कें लगभग 3 महीना कें बाद, अहां ओकरा खुद कें शांत करनाय सिखानाय शुरू कयर सकएय छी. जे बच्चा स्वयं कें शांत कयर सकएय छै, ओ अहां कें मदद कें बिना, या बहुत कम मदद सं वापस सुत सकएय छै. अइ मे किच्छू समय लगतय, मुदा दीर्घकाल मे इ अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल बहुत फायदेमंद होयत. मुदा, यदि अहां कें बच्चा जागएयत छै आ कानएय लगएयत छै, त इ जांचनाय महत्वपूर्ण छै की ओकर बुनियादी जरूरतक (जैना भूख, बीमारी, या भीजल लंगोट) पूरा भ गेल छै या नहि. इ सेल्फ-सुथ तरीका भूखल, बीमार या गंदा बच्चा कें लेल काज नहि करतय.

हम की कयर सकएय छी की हमर बच्चा कें नीक सं सुतएय मे मदद मिलएय?

अहां कें बच्चा कें अपन भलाई कें संग-संग अहां कें सेहो नीक, गुणवत्तापूर्ण नींद कें जरूरत छै. यदि अहां कें बच्चा नहि सुतएयत छै, त अहां कें सेहो नींद नहि आबि जेतय (ओकरा फेर सं याद दिलावय कें जरूरत नहि छै!). अस्तु, बच्चा... जेना कहल जाइत छैक, 'बच्चा जकाँ सुतब', एहि ठाम किछु एहन टिप्स देल गेल अछि जे अहां के ओहि तरहक नींद लेबय मे मदद करत:

• 20-30 मिनट के सुतय के दिनचर्या स्थापित करू। अइ सं अहां कें बच्चा शांत भ जेतय आ ओकरा इ समझएय मे मदद मिलतय की आब बिस्तर कें समय भ गेल छै. अहां अपन बच्चा कें नहाएय, लोरी गानाय, या किताब पढ़नाय जैना काज कयर सकएय छी. इ नीक विचार छै की अहां अपन बच्चा कें स्तनपान करा क इ सुतएय कें दिनचर्या शुरू करूं. एहि तरहेँ ओकरा सुतय लेल जा धरि स्तनपान कराओल जायत ता धरि इंतजार नहि करय पड़तैक।
• झपकी कें अपन बच्चा कें दिनचर्या कें हिस्सा बनाऊं. अहां कें बच्चा कें बेसि समय तइक जागल नहि राखूं, इ आशा मे की ओ रात मे नीक नींद लेतय. अहां सोच सकएय छी की अगर अहां कें बच्चा बेसि थक गेल छै त ओकरा जल्दी नींद आबि जेतय आ रात भर सुततय. असल मे एकर उल्टा अछि। जखन अहां कें बच्चा बेसि थक गेल होय, तखन ओकरा नींद आनाय आ नींद मे रहनाय मुश्किल भ सकएय छै.
• अहां कें बच्चा कें ओकर आंतरिक घड़ी ('सर्कैडियन ताल') कें स्थापित करएय मे मदद करूं. अहां ओकरा दिन मे उज्ज्वल, धूप वाला जगह पर राखि क आ राति मे तेज रोशनी बंद क क क सकय छी. जखन अहां कें बच्चा रात मे दूध पिलाएय कें लेल जागएयत छै, तखन बात करनाय आ खेलनाय कम सं कम करूं. वातावरण कें शांत आ शांत राखूं ताकि अहां कें बच्चा इ समझएयत छै की रात काम करएय कें लेल नहि, बल्कि सुतएय कें समय छै.
• कमरा के तापमान के प्रति ध्यान राखब . अपन बच्चा कें सुतएय कें क्षेत्र कें आरामदायक तापमान पर राखूं, आमतौर पर 20-22 डिग्री सेल्सियस (68-72 डिग्री फारेनहाइट) कें बीच.
• नींद के प्रशिक्षण के अलग-अलग तरीका आजमाउ। इ अहां कें बच्चा कें अपन दम पर नींद आनाय सिखाएय कें प्रक्रिया छै. नींद कें प्रशिक्षण कें तरीका जे एकटा बच्चा कें लेल काज करएयत छै, दोसर बच्चा कें लेल काज नहि कयर सकएय छै. संगहि, किछु महीना पहिने जे तरीका अहां कें बच्चा कें लेल काज करएयत छल, ओ आब अहां कें लेल काज नहि करएय सकएय छै. प्रयोग करनाय, तरीका बदलनाय, आ जरूरत कें अनुसार तरीकाक कें संयोजन कें उपयोग करनाय ठीक छै, ताकि अहां कें बच्चा कें मदद मिल सकएय.
• अपन बच्चा कें जागल रहएय कें दौरान ओकरा भरपूर ध्यान दिअ. खासकर पहिल किच्छू महीना मे, अहां कें बच्चा कें अक्सर पकड़एय सं ओकरा शांत आ सुरक्षित महसूस करएय मे मदद मिल सकएय छै (जे ओकरा बेहतर नींद मे सेहो मदद कयर सकएय छै)। परिवार आ दोस्त के लेल सेहो ई एकटा नीक मौका अछि जे ओ ओहि ठाम आबि कs कनि मदद के पेशकश करि सकय छथिन्ह.

किच्छू चिकित्सा स्थितियक कें शिशुअक कें पर्याप्त आराम करएय कें लेल अन्य तरीकाक कें आवश्यकता भ सकएय छै. अहां कें डॉक्टर सं बात करनाय महत्वपूर्ण छै की ओकरा अइ विशेष परिस्थितिक मे की चाही.

हमर बच्चा कतय सुतबाक चाही?

अहां कें बच्चा कें बेसिनेट या पालना मे सुतबाक चाही , या त अहां कें कमरा मे या अलग कमरा मे. अहां कें अपन बच्चा कें गले मिलनाय कतबो पसंद होएयत, ओकरा अपन बिस्तर पर सुतएय देनाय कहियो सुरक्षित नहि होयत छै . बिस्तर साझा करएय सं दम घुटनाय, गला रेतनाय, आ अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) कें खतरा बढ़एयत छै.

एसआईडीएस एकटा स्वस्थ बच्चा कें अचानक आ अस्पष्ट मौत छै. अहां अपन बच्चा कें हमेशा पीठ पर सुतएय आ अन्य सुरक्षा उपायक कें उपयोग करएय कें माध्यम सं सुरक्षित रूप सं सुतएय मे मदद कयर सकएय छी. यदि अहां कें बच्चा कें विकास कें अलग-अलग चरणक मे सुरक्षित नींद कें बारे मे कोनों सवाल छै, त अहां कें डॉक्टर सं पूछएय मे संकोच नहि करूं.

हम कहिया चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही?

यदि अहां कें बच्चा मे अइ मे सं कोनों लक्षण छै त अपन डॉक्टर सं बात करूं :

• यदि अहां कें बच्चा लगातार उधम मचएयत छै आ ओकरा शांत करएय कें कोशिश करनाय काज नहि करएयत छै, त ओकरा रिफ्लक्स या कोनों अन्य समस्या जैना स्थिति भ सकएय छै जे ओकरा लगातार कानएय कें कारण बनएयत छै (जैना कोलिक )।
• जँ जागब बहुत कठिन अछि।
• जँ बुझाइत अछि जेना ओकरा दूध पीबा मे कोनो रुचि नहि छैक ।

खास क अगर अहां पहिल बेर मम्मी छी त अहां सोचि रहल होयब जे की सामान्य अछि आओर कोन चीज पर ध्यान देबय के जरूरत अछि. अगर अहां के संदेह अछि त सभ सं नीक काज अछि जे अहां अपन डॉक्टर के फोन करि कs गप करिऔ जे कि भ रहल अछि. जखन अहां कें बच्चा कें देखभाल आ भलाई कें बात होयत छै तखन छोट या 'मूर्खतापूर्ण' सवाल कें कोनों बात नहि होयत छै.

त, एहि सब सं कोन-कोन बात मोन राखय पड़त?

जखन दिन आ राति एक समान लगएयत छै, तखन इ ठीक सं याद रखनाय मुश्किल भ सकएय छै की अहां कें बच्चा कतेक घंटा सुतएयत छै आ कहिया सुतएयत छै. से ठीके। पहिल साल मे अहां कें बच्चा कें नींद कें लेल कोनों सख्त फार्मूला कें पालन करनाय आवश्यक नहि छै. हर बच्चा अलग-अलग होइत अछि। मुदा सामान्य तौर पर पहिल साल मे हर दिन कम सं कम आधा समय सुतैत छथि. अपन डॉक्टर सं संपर्क मे रहू। ओ अहां कें बता सकएय छै की अहां कें बच्चा कें लेल की सामान्य छै आ ओकर विकास कोना भ रहल छै.

एहि दौरान अपन ख्याल राखब नहि बिसरब। ई काज बहुत तरहेँ कएल जा सकैत अछि। दोसर स मदद स्वीकार करू। घरक काज पर रोक लगा दियौक (एहि लेल माफी नहि माँगू!)। अगर अहां के सच मे सुतय के जरूरत अछि तं दोस्त सभ के संग राति मे घुमनाय छोड़ि दिअ. ई पहिल साल अहां आओर अहां के परिवार के लेल एकटा दिनचर्या स्थापित करय आओर एकटा लय मे उतरय के बहुत जरूरी समय अछि. अपन बच्चा कें संग छोट-छोट पल कें आनंद लिअ, ओकर जरूरतक कें पूरा करएय कें लेल हर संभव कोशिश करूं. भरोसा करू जे बाकी सब छोट-छोट बात ठीक भ' जायत।

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