अपन कैलेंडर के संग जन्म नियंत्रण? बस ताल विधि - निरोगी लंका के बात करी

गर्भनिरोधक के “ लय विधि ” के बारे में अहाँ सुनने होयब, जकरा प्रायः “ कैलेंडर विधि ” कहल जाइत अछि | चूँकि बहुत लोक के ई अवधारणा कनि भ्रमित करय वाला लगैत छनि, आई हम एकरा अहां सभ के लेल सरल आ स्पष्ट रूप सं तोड़ब. निरोगी लंका में हम एहि दृष्टिकोण के प्राकृतिक परिवार नियोजन के एक रूप के रूप में चर्चा करैत छी .

लय विधि की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त रिदम मेथड मे अहां कें मासिक धर्म चक्र कें ट्रैक करनाय शामिल छै ताकि अहां कें उपजाऊ खिड़की (ओह समय जखन अहां ओवुलेट करय छी) कें पहचान कैल जा सकय. अइ उपजाऊ दिनक मे अहां यौन संबंध सं परहेज करएयत छलहुं या गर्भधारण सं बचाव कें लेल कोनों बाधा कें तरीका, जेना कंडोम कें उपयोग करएयत छलहुं. किच्छू दंपतिक इ तरीका कें उल्टा सेहो उपयोग करएयत छै-अपन सब सं उपजाऊ दिनक कें पहचान कयर गर्भधारण कें संभावना कें अनुकूल बनावा कें लेल.

एकरा अपन मासिक चक्र के विस्तृत कैलेंडर रखनाय बुझू. समय के साथ अहां अपन चक्र के लंबाई के पैटर्न के पहचानय लागब. जखन कि इ आंकड़ा अहां कें शरीर कें समझएय मे मदद करएयत छै, कृपया ध्यान राखूं की एकटा स्टैंडअलोन गर्भनिरोधक विधि कें रूप मे, इ अन्य नैदानिक ​​विकल्पक कें तुलना मे अनचाहा गर्भधारण कें रोकएय मे कम प्रभावी छै.

अहाँक मासिक धर्म चक्र कोना काज करैत अछि ?

एकटा विशिष्ट, स्वस्थ मासिक धर्म चक्र 28 सं 32 दिन कें बीच चलएयत छै. अहां कें पीरियड्स कें पहिल दिन अहां कें चक्र कें पहिल दिन कें रूप मे गिनल जायत छै. ओवुलेशन आमतौर पर 14 दिन कें आसपास होयत छै.

ओवुलेशन कें दौरान, अहां कें अंडाशय एकटा अंडा छोड़एयत छै, जे फैलोपियन ट्यूब कें नीचा यात्रा करएयत छै. इ प्राइम विंडो छै जत अंडा शुक्राणु सं मिल सकएय छै आ परिणामस्वरूप गर्भधारण भ सकएय छै. यदि गर्भधारण नहि होएयत छै, त आमतौर पर ओवुलेशन कें लगभग 14 दिन बाद अहां कें पीरियड्स शुरू भ जेतय.

ट्रैकिंग शुरू करय लेल अपन पीरियड के पहिल दिन के कैलेंडर पर चिन्हित करू. गिनती करू जे अहाँक अगिला पीरियड शुरू हेबा धरि कतेक दिन बीति जाइत अछि। जेना, जं अहाँक पीरियड 1 मार्च (1 दिन) सं शुरू भेल आ अगिला पीरियड 30 मार्च सं शुरू भेल तं अहाँक चक्रक लंबाई 29 दिन अछि, आ 30 मार्च अगिला चक्रक पहिल दिन बनि जाइत अछि.

एकरा "ताल" पद्धति कियैक कहल जाइत अछि ?

"ताल" शब्द प्राकृतिक, पूर्वानुमानित पैटर्न या चक्र कें संदर्भित करएयत छै जे अहां कें शरीर कें पालन करएयत छै. इ तरीका अहां कें प्रजनन स्वास्थ्य कें प्रबंधन कें लेल ओय प्राकृतिक ताल कें समझय पर निर्भर करएयत छै.

जन्म नियंत्रण कें लेल लय विधि कतेक प्रभावी छै?

ई तरीका मोटा-मोटी 75% प्रभावी मानल जाइत अछि . इ ओतेक विश्वसनीय नहि छै जतेक कि जन्म नियंत्रण गोली या आईयूडी (Intrauterine Device) . एकरऽ सफलता पूरा तरह स॑ ई बात प॑ निर्भर करै छै कि आप अपनऽ चक्र क॑ कतेक सटीक रूप स॑ ट्रैक करै छियै आरू अपनऽ उपजाऊ दिनऽ म॑ सुरक्षा स॑ परहेज करै या ओकरऽ उपयोग करै के सख्त प्रतिबद्धता ।

एकर अतिरिक्त, यदि अहां कें मासिक धर्म चक्र 26 दिन सं कम या 32 दिन सं बेसि छै, त आमतौर पर इ तरीका कें अनुशंसा नहि कैल जायत छै.

लय पद्धति व्यवहार मे कोना काज करैत अछि ?

अहाँ हर महीना किछुए दिन मात्र उपजाऊ रहैत छी | अपन पिछला चक्र कें विश्लेषण करयत, अहां अइ दिनक कें भविष्यवाणी कयर सकय छी आ असुरक्षित संभोग सं बच सकय छी या कंडोम या कंडोम या... एहि खिड़कीक दौरान शुक्राणुनाशक ।

जखन कि अंडा छोड़लाक बाद लगभग 24 घंटा धरि जीवित रहैत अछि, शुक्राणु शरीरक भीतर पांच दिन धरि रहि सकैत अछि । अतः सुरक्षित रहय लेल अहां के अपन अनुमानित ओवुलेशन तिथि सं कम सं कम पांच दिन पहिने आ तीन दिन बाद सेक्स सं परहेज करबाक चाही.

सामान्यतया, अहाँ सबसँ बेसी उपजाऊ छी:

• ओवुलेशन सं पहिने के दिन मे.
• ओवुलेशन के दिन।
• ओवुलेशन के बाद 24 घंटा के भीतर।

अपन चक्र के जतेक दिन तक ट्रैक करब, पैटर्न ओतेक साफ होयत। एक बेर जखन अहां अपन व्यक्तिगत सीमा कें पहचान करएयत छी, तखन अहां अइ उच्च जोखिम वाला दिनक मे असुरक्षित यौन गतिविधि सं बच सकएय छी.

हम अपन "सुरक्षित दिन" के गणना कोना करब?

अपन उपजाऊ खिड़की कें ट्रैक करय कें लेल इ चरणक कें पालन करूं:

1. पहिल दिन अहाँक पीरियड्स के पहिल दिन अछि। एकरा अपन कैलेंडर पर "X" सँ चिन्हित करू.

2. अपन अगिला पीरियड के पहिल दिन के सेहो "X" स चिन्हित करू।

3. एहि दुनू "X" निशान के बीच के दिन के संख्या अहाँक चक्र लंबाई अछि |

ताल विधि पर भरोसा करय सं पहिने कम सं कम छह महीना धरि अपन चक्र के ट्रैक करय के योजना बनाउ.

छह महीना कें ट्रैकिंग कें बाद, इ चरणक कें पालन करूं:

• अपन सबसँ नमहर आ छोट चक्र के पहचान करू . जेना कि अहां के सभ सं लंबा 31 दिन आओर अहां के सभ सं छोट 28 दिन भ सकैत अछि.
• अपन उपजाऊ खिड़की कें पहिल दिन कें खोजय कें लेल , अपन सब सं छोट चक्र (जैना, 28 - 18 = 10) सं 18 घटाउ. 10म दिन अहां कें पहिल संभावित उपजाऊ दिन छै.
• अपन उपजाऊ खिड़की कें अंतिम दिन कें खोजय कें लेल , अपन सब सं लम्बा चक्र सं 11 घटाउ (जैना, 31 - 11 = 20)। 20म दिन अहाँक उपजाऊ खिड़कीक अंतिम दिन अछि।
• अइ उदाहरण मे, अहां कें सेक्स सं परहेज करबाक चाही या 10 दिन सं 20 दिन कें बीच विश्वसनीय सुरक्षा कें उपयोग करबाक चाही.

मोन राखू: अइ खिड़की कें दौरान अहां हर एक दिन उपजाऊ नहि भ सकएय छी, मुदा समय अलग-अलग भ सकएय छै, अइ दिनक मे असुरक्षित संभोग करनाय असुरक्षित छै. मुदा, जं अहां कल्पना करय के कोशिश क रहल छी तं ई ओ खिड़की अछि जतय अहां के अपन प्रयास केन्द्रित करबाक चाही.

मुदा ई ध्यान राखब जरूरी जे मात्र लय पद्धति पर निर्भर रहब बेसी विश्वसनीय नहि अछि । कैलेंडर विधि कें अन्य प्राकृतिक परिवार नियोजन तकनीक कें साथ मिला क, अहां कें सही ढंग सं पहचान करएय कें संभावना बढ़एयत छै की अहां कखन ओवुलेशन करएयत छी.

“मानक दिन कैलेंडर विधि” की छै?

मानक दिन पद्धति लय पद्धति के एकटा भिन्नता अछि | यदि अहां कें लगातार मासिक धर्म चक्र 26 सं 32 दिन कें बीच चलएयत छै तखन इ बेसि प्रभावी होयत छै. मानक दिन विधि मे अहां हर मासिक धर्म चक्र के 8म दिन सं 19म दिन धरि अपना के उपजाऊ मानैत छी. अइ दिनक मे अहां कें यौन संबंध सं परहेज करनाय या गर्भनिरोधक कें कोनों बाधा विधि कें उपयोग करनाय आवश्यक छै.

हम अपन प्रजनन क्षमता कें आओर कोन-कोन प्राकृतिक तरीका सं ट्रैक कयर सकय छी?

प्रजनन क्षमता कें ट्रैक करय कें लेल कईटा आओर तरीका छै. इ विधियक कें संयोजन मे उपयोग करला सं ओवुलेशन कें पिनपॉइंटिंग कें लेल सबसे अच्छा परिणाम मिलयत छै. कैलेंडर विधि सं परे, किछु आओर तकनीक अछि जकर उपयोग अहां क सकय छी:

गर्भाशय ग्रीवा के बलगम

अहां कें पूरा मासिक धर्म चक्र मे अहां कें गर्भाशय ग्रीवा कें बलगम बदल जायत छै. जेना-जेना ओवुलेशन कें नजदीक आबि जायत छै, ओ साफ, खिंचाव आ फिसलन भ जायत छै, जे कच्चा अंडा कें सफेदी सं मिलयत छै. यदि अहां गर्भाशय ग्रीवा कें बलगम कें ट्रैक करनाय चुनएयत छी, त ओकर रोजाना निगरानी करूं आ अपन अवलोकन कें रिकॉर्ड करूं. समय के साथ अहां एकटा एहन पैटर्न के पहचान करब जे अहां के उपजाऊ खिड़की के उजागर करत.

ध्यान राखूं की स्तनपान, जन्म नियंत्रण गोली, यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई), या पिछला गर्भाशय ग्रीवा कें सर्जरी जैना कारक अहां कें बलगम कें स्थिरता कें प्रभावित कयर सकएय छै.

बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) २.

प्रजनन क्षमता कें ट्रैक करएय कें एकटा आ तरीका इ छै की हर सुबह (बिस्तर सं उठएय सं पहिले) एकटा विशेष थर्मामीटर कें उपयोग सं अपन बेसल बॉडी तापमान कें मापल जै. अहां कें बेसल थर्मामीटर चाही जे दू दशमलव स्थान पर रीडिंग देखायत. जखन अहाँ ओवुलेट करैत छी, ओहि समयक आसपास अहाँक तापमान आमतौर पर 0.4 सँ 1 डिग्री फारेनहाइट (0.22 सँ 0.56 डिग्री सेल्सियस) बढ़ि जाइत अछि । अपन पैटर्न के पहचान करय लेल रोज अपन तापमान चार्ट करू. अहां देखब जे ओवुलेशन के बाद अचानक बढ़य सं पहिने अहां के तापमान अपेक्षाकृत स्थिर रहैत अछि, आ अगिला पीरियड्स सं किछुए दिन पहिने फेर सं गिर जायत.

गर्भधारण सं बचाव कें लेल तापमान मे वृद्धि कें अपेक्षा सं पहिले पांच दिन तइक असुरक्षित संभोग सं बचूं. आमतौर पर अहां अपन तापमान बढ़ला कें एक दिन बाद संभोग फेर सं शुरू कयर सकय छी.

गर्भाशय ग्रीवा के परिवर्तन

अहां अपन गर्भाशय ग्रीवा कें दृढ़ता, ऊंचाई, आ गर्भाशय ग्रीवा कें ओएस कें खुललपन मे बदलाव कें लेल शारीरिक रूप सं जांच कयर सेहो ओवुलेशन कें ट्रैक कयर सकय छी.

ओवुलेशन किट

अहां अपन स्थानीय फार्मेसी सं ओवुलेशन प्रीडिक्टर किट या टेस्ट स्ट्रिप खरीद सकय छी. इ घरक कें जांच अहां कें मूत्र मे विशिष्ट हार्मोन कें पता लगा क काज करएयत छै (घरक कें गर्भावस्था कें जांच कें समान)। सबसे सटीक परिणाम कें लेल किट मे देल गेल निर्देशक कें सख्ती सं पालन करूं.

शारीरिक लक्षण

अहां कें शरीर शारीरिक संवेदना कें माध्यम सं ओवुलेशन कें संकेत द सकएय छै. जेना, अहां कें पेट कें निचला हिस्सा कें एक तरफ स्तन कें कोमलता या हल्का असुविधा (mittelschmerz) कें अनुभव भ सकएय छै. मुदा, केवल एहि भावना पर भरोसा नहिं करू; इ सब सं बेसि प्रभावी होयत छै जखन अन्य ट्रैकिंग विधियक कें साथ मिलायल जायत छै.

यदि हम गलती सं अपन उपजाऊ खिड़की कें दौरान असुरक्षित सेक्स करएयत छी त हमरा की करबाक चाही?

आपातकालीन गर्भनिरोधक (ईसी) अधिकतर फार्मेसी मे उपलब्ध छै. प्लान बी वन-स्टेप® आ ओकर जेनेरिक संस्करण जैना उत्पादक कें लेल आमतौर पर पर्चे कें आवश्यकता नहि होयत छै, हालांकि आपातकालीन गर्भनिरोधक कें किच्छू रूपक कें लेल एकटा पर्चे कें आवश्यकता भ सकएय छै.सभ प्रकार कें आपातकालीन गर्भनिरोधक जतेक जल्दी लेल जायत छै, ओतबे प्रभावी होयत छै. किच्छू रूप असुरक्षित संभोग कें पांच दिन बाद तइक प्रभावी भ सकएयत छै.

यदि अहां लय विधि कें उपयोग जन्म नियंत्रण कें अपन प्राथमिक रूप कें रूप मे करय छी, त इ बुद्धिमानी होयत छै की आपातकालीन गर्भनिरोधक कें लेल अपन विकल्पक कें बारे मे निरोगी लंका मे अपन डॉक्टर सं पहिने सं बात करूं.

जन्म नियंत्रण के लेल लोक लय विधि किएक चुनैत अछि ?

किछु व्यक्ति कें लय विधि आ अन्य प्रजनन जागरूकता आधारित विधिक कें कई कारण सं आकर्षक लगैत छै:

• हार्मोनल या आक्रामक जन्म नियंत्रण सं जुड़ल संभावित दुष्प्रभाव सं बचनाय.
• गर्भनिरोधक कें संबंध मे व्यक्तिगत या धार्मिक वरीयताक.
• सिंथेटिक हार्मोन स बचबाक इच्छा।
• बिना चिकित्सा हस्तक्षेप कें आवश्यकता कें तुरंत विधि कें रोकय या उलटय कें क्षमता.
• इ जन्म नियंत्रण कें कम लागत वाला या मुफ्त तरीका छै.
• मेडिकल अपॉइंटमेंट, पर्चे, या डिवाइस इम्प्लांटेशन सं बचय कें इच्छा.

लय पद्धति के प्रयोग के प्रमुख नुकसान की छै ?

प्राथमिक नुकसान इ छै की इ गर्भधारण कें रोकथाम मे ओतेक प्रभावी नहि छै जतेक कि अन्य आधुनिक गर्भनिरोधक विधियक. अहां कें अपन चक्र कें ट्रैक करय कें लेल अत्यंत लगनशील होनाय आवश्यक छै, तइयो तखनहु, अहां अपन उपजाऊ खिड़की कें बारे मे शायद ही 100% निश्चित भ सकय छी. अन्य नुकसान मे शामिल अछि : १.

• एकरा लेली ट्रैकिंग के प्रति रोजाना प्रतिबद्धता के जरूरत छै, जेकरा कुछ लोगऽ क॑ बोझिल लगै छै ।
• इ यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) सं कोनों सुरक्षा प्रदान नहि करएयत छै.
• यदि अहां कें पीरियड्स अनियमित होयत छै त एकर उपयोग करनाय बहुत मुश्किल छै.
• एकरा मे 10 दिन तइक परहेज या प्रति चक्र कोनों अन्य गर्भनिरोधक विधि कें उपयोग कें आवश्यकता भ सकएय छै.
• अहां कें प्रजनन क्षमता कें स्पष्ट पैटर्न स्थापित करय मे कई महीना कें अवलोकन कें आवश्यकता होयत छै.
• किछ हार्मोनल जन्म नियंत्रण कें विपरीत, इ मासिक धर्म कें ऐंठन कें कम करनाय या भारी पीरियड्स कें नियंत्रित करनाय जैना गौण लाभ नहि देयत छै.

लय पद्धति के प्रयोग स की फायदा?

लय पद्धति के एकटा प्राथमिक लाभ ई छै कि ई पूर्ण रूप स॑ मुफ्त छै आरू एकरा लेली पर्चे के जरूरत नै छै । एकर अतिरिक्त, यदि अहां निर्णय लैत छी जे भविष्य मे गर्भधारण करय चाहय छी, त अहां तुरंत कोशिश शुरू क सकय छी, बिना कोनों हार्मोन कें अहां कें सिस्टम सं बाहर निकलय कें इंतजार करएय कें.

एकटा आओर फायदा इ छै की अहां गोली, पैच, इंजेक्शन या इम्प्लांट सं जुड़ल संभावित दुष्प्रभाव सं बचएयत छी. जखन कि दुष्प्रभाव प्रायः हल्का होयत छै, ओय मे शामिल भ सकएयत छै:

• अनियमित रक्तस्राव या पीरियड्स छूटल।
• वजन बढ़ना।
• मूड बदलैत अछि।
• स्तन कोमलता।
• माथ दर्द।
• त्वचा में जलन।
• जी ओकिएनाइ।
• इम्प्लांट या आईयूडी कें स्थान पर दर्द या संक्रमण.
• डिवाइस हटाबय मे दिक्कत।
• अंडाशय के पुटी।
• ब्लड प्रेशर बढ़ल।
• खून कें थक्का, स्ट्रोक, आ दिल कें दौरा कें खतरा बढ़एयत छै.
• एलर्जी के प्रतिक्रिया।

हमर अन्य गर्भनिरोधक विकल्प की छै?

आइ अहाँ लग गर्भनिरोधक लेल बहुत रास विकल्प अछि। एहि मे शामिल अछि : १.

• परहेज : यौन संबंध सं बचनाय गर्भधारण सं बचाव कें एकमात्र 100% प्रभावी तरीका छै.
• बाधाक कें तरीका : इ शुक्राणु कें अंडा मे पहुंचय सं रोकएयत छै. विकल्पक मे कंडोम, शुक्राणुनाशक, डायाफ्राम, स्पंज, या गर्भाशय ग्रीवा कें टोपी शामिल छै. इ सब लगभग 88% प्रभावी छै. एहि विधि सभक संयोजन मे प्रयोग सँ एकर समग्र प्रभावशीलता बढ़ि सकैत अछि ।
• दीर्घकालिक रिवर्सिबल गर्भनिरोधक (LARCs): इ अहां कें डॉक्टर कें द्वारा राखल गेल उपकरण छै. उदाहरण कें लेल इंट्रायूटेरिन डिवाइस (आईयूडी) आ हार्मोनल इम्प्लांट शामिल छै. इ कई साल तइक चल सकएयत छै आ सही तरीका सं उपयोग करएय पर 99% सं बेसि प्रभावी होयत छै.
• अल्पकालिक हार्मोन उपचार : एहि सभ पर दैनिक, मासिक वा त्रैमासिक ध्यान देबय पड़ैत छैक । उदाहरणक मे जन्म नियंत्रण गोली, पैच, इंजेक्शन या योनि कें अंगूठी शामिल छै. ई सब विशिष्ट उपयोग के साथ लगभग 94% प्रभावी छै.
• नसबंदी : शल्य चिकित्सा प्रक्रिया जेना ट्यूबल लाइगेशन या वैसेक्टोमी लगभग 100% प्रभावी होयत छै.

हम प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियक कें बारे मे बेसि कोना जान सकय छी?

बहुत सं स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरक अहां सं प्राकृतिक परिवार नियोजन या गैर-चिकित्सा गर्भनिरोधक विकल्पक पर चर्चा करएय मे खुश छै. अहां कें स्त्री रोग विशेषज्ञ या प्राथमिक देखभाल चिकित्सक शुरू करएय कें लेल सबसे अच्छा जगह छै. अपन चुनल तरीका के बारे मे जतेक बेसि जानकारी होएत, निरोगी लंका मे अहां के रिजल्ट ओतेक नीक होएत.

"कैथोलिक लय विधि" की अछि ?

कैथोलिक लय पद्धति अनिवार्य रूप स पारंपरिक लय पद्धति क समान अछि । 1930 के दशक में एक कैथोलिक चिकित्सक न॑ ई तरीका क॑ लोकप्रिय बनैलकै ताकि दंपति क॑ गर्भधारण स॑ बचै म॑ मदद मिल॑ सक॑ । कैथोलिक दंपति के बीच एकरा व्यापक रूप स॑ अपनालऽ गेलऽ छेलै, ई लेली एकरऽ संबंध वू आस्था स॑ गहराई स॑ बनलऽ छै ।

टेक-होम संदेश

यदि अहां प्राकृतिक गर्भनिरोधक मे रुचि रखय छी त लय विधि अहां कें लेल एकटा विकल्प भ सकय छै. जखन कि इ हार्मोनल या बैरियर विधियक कें तरह विश्वसनीय नहि छै, इ अहां कें प्रजनन क्षमता कें खिड़की कें ट्रैक करय मे मदद कयर सकय छै. एकरा सफल होएय कें लेल अहां कें अपन चक्र कें ट्रैक करय कें बारे मे लगनशील रहनाय आवश्यक छै आ या त सेक्स सं परहेज करनाय या अपन उपजाऊ दिनक मे कोनों बाधा विधि कें उपयोग करनाय आवश्यक छै.लय विधि कें उपयोग तखन बेसि प्रभावी होयत छै जखन अहां कें बेसल बॉडी तापमान आ गर्भाशय ग्रीवा कें बलगम कें निगरानी कें साथ प्रयोग कैल जायत छै. कृपया निरोगी लंका मे अपन डॉक्टर सं अपन प्रजनन लक्ष्य कें बारे मे बात करूं ताकि ओ अहां कें आगू कें सब सं नीक रास्ता निर्धारित करय मे मदद कयर सकय.

कीवर्ड : लय विधि, गर्भनिरोधक, मासिक धर्म चक्र, उपजाऊ दिन, ओवुलेशन, प्राकृतिक परिवार नियोजन, कैलेंडर विधि, निरोगी लंका