धूप के जरला स बचैत छुट्टी के आनंद लिय ! (सूरज जरला) २.

हम सब मित्रक संग यात्रा पर जेनाइ, समुद्रक कछेर पर खेलब, आ किछु समय बाहर रौद में बिताबय के शौकीन छी. मुदा जखन भरि दिन बाहर रहला स घर अबैत छी त त्वचा लाल आ सूजन भ जाइत अछि , से त ’ ठीके ? किछु लोक के लगैत छनि जे ई मात्र "तन" आ स्वस्थ रूप अछि । मुदा असल मे ई कोनो स्वस्थ संकेत नहिं अछि. मतलब जे अहाँक त्वचा क्षतिग्रस्त भ गेल अछि, मतलब अहाँक त्वचा जरि गेल अछि।

जं अहां सोचि रहल छी जे "हम रौद में बाहर निकलला पर नहिं जड़ैत छी, बस तन करैत छी" तं डॉक्टर कहैत छथि जे वास्तव में ई एकटा जोखिम अछि. कारण, कोनो समय अहां के त्वचा बिना सुरक्षा के रौद के संपर्क में रहैत अछि त ओकरा नुकसान पहुंचाबैत अछि. जखन हम "तन" करैत छी त इ एकटा संकेत होइत अछि जे हमर त्वचा पराबैंगनी (UV) किरण सं क्षतिग्रस्त भ गेल अछि . समय के साथ, धूप के ई संपर्क में न सिर्फ त्वचा के उम्र जल्दी होय जाय छै (झुर्रिया, धब्बा), बल्कि एकरा स॑ त्वचा कैंसर जैसनऽ गंभीर स्थिति भी पैदा होय सकै छै , जेना कि बेसल सेल कार्सिनोमा'' आरू मेलेनोमा.'' अतः, भले ही आपने कैंसर स॑ डर नै होय, लेकिन कम स॑ कम अपनऽ सुंदरता के बारे म॑ सोचना अपनऽ त्वचा के सुरक्षा करना बहुत जरूरी छै ।

मुदा डरबाक कोनो बात नहि। एकर मतलब ई नहि जे रौद सं एकदम सं बचबाक चाही. रौद अहां के त्वचा के कोना नुकसान पहुंचाबैत अछि एहि बारे मे कनि बुझि आओर किछ सरल कदम के पालन करि अहां सेहो बिना जरेने अपन छुट्टी के आनंद ल सकय छी. देखू कोना।

त्वचा कोना रौद मे जरैत अछि?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ त्वचा म॑ स्वाभाविक रूप स॑ सुरक्षात्मक पिगमेंट होय छै । हम एकरा मेलेनिन कहैत छी . ई मेलेनिन पिगमेंट हमरऽ त्वचा क॑ एक निश्चित समय तलक धूप स॑ बचा सकै छै । ओहि अवधिक बाद हमर त्वचा जरय लगैत अछि । अहां के सुरक्षा के मात्रा एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे अहां के त्वचा मे कतेक मेलेनिन अछि.

सोचू, बहुत गोरा त्वचा, हल्का केश आ आँखि वाला कियो 5 मिनट में जरि सकैत अछि। मुदा बहुत कारी त्वचा वाला कियो बिना जरने घंटों रौद मे रहि सकैत अछि। एकरऽ कारण छै कि कारी त्वचा म॑ मेलेनिन अधिक होय छै ।

अहां कोना एहन सनस्क्रीन चुनब जे अहां के सूट करय आओर ओकरा सही तरीका सं लगायब?

धूप केरऽ नुकसान स॑ अपनऽ त्वचा क॑ बचाबै लेली सबसें जरूरी काम छै कि आप अपनऽ शरीर केरऽ सब उजागर क्षेत्रऽ प॑ सनस्क्रीन लगाय सकै छियै । ई साल भरि महत्वपूर्ण अछि, खाली गर्मी मे नहि। भले ही अहां के मेकअप या मॉइस्चराइजर में सनस्क्रीन हो, लेकिन खास क धूप के दिन में अलग सनस्क्रीन के प्रयोग करनाय बेसी नीक रहत.

ठीक छै, तखन सनस्क्रीन कीनबा काल की देखबाक चाही ?

नीक सनस्क्रीन चुनब ओतबे जरूरी अछि जतेक ओकर सही तरीका सं उपयोग करब . अगर अहां के लगैत अछि जे समुद्र तट पर जेबा काल या धूप के दिन मे सनस्क्रीन लगाबय के जरूरत अछि त अहां गलत छी. रोज सनस्क्रीन लगाबय के आदत बनाबय के तरीका बेसि नीक रहत. कारण मेघक दिन मे सेहो हम सब अनजाने मे अपन त्वचा केँ रौद मे राखि दैत छी।

सनस्क्रीन कें उपयोग करएय कें समय इ बातक कें ध्यान मे राखूं

• समय पर रहू : बाहर निकलय सं लगभग 30 मिनट पहिनेसनस्क्रीन लगाउ। तखनहि ई त्वचा मे नीक जकाँ सोखि लैत अछि आ सुरक्षा देबय लगैत अछि ।
• पर्याप्त लगाउ : कम लगाबय सं पर्याप्त सुरक्षा नहि भेटत. आमतौर पर, एक बेर मे अहां कें पूरा शरीर कें लेल लगभग एक औंस (लगभग 30 मिलीलीटर) सनस्क्रीन कें जरूरत होयत छै. सरल शब्द मे कहल जाय त अहां के चेहरा आ गर्दन के लेल मात्र करीब दू चम्मच चाही. ओहि इलाका पर सेहो अवश्य लागू करू जकरा हम सब बिसरि जेबाक प्रवृत्ति रखैत छी , जेना कान , पैर , आ रोम रहित जगह .
• फेर सं लगाउ : हर दू घंटा पर सनस्क्रीन फेर सं लगाउ . संगहि, हेलला या बेसी पसीना आबि गेलाक बाद फेर सं जरूर लगाउ.

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सनस्क्रीन के अलावा धूप स बचाबय के अन्य तरीका

सनस्क्रीन जरूरी छै, लेकिन अपनऽ त्वचा क॑ धूप स॑ बचाबै के आरू तरीका छै ।

• टोपी पहिरूं : चौड़ा किनारा वाला टोपी अहां कें माथ, चेहरा , आ अहां कें गर्दन कें पाछू कें हिस्सा कें लेल नीक धूप सं सुरक्षा प्रदान करतय.
• फिट होय वाला कपड़ा चुनूं: गहरे रंग कें, कस क बुनल कपड़ा धूप सं नीक सुरक्षा प्रदान करएयत छै. जेना कि उज्जर टी-शर्ट के एसपीएफ कम 4. अगर भीज गेल त सुरक्षा आओर कम भ जाइत अछि. अस्तु, समुद्रक कछेर पर जेबा काल गहरे रंगक कवर-अप पहिरब नीक.
• पीक सन आवर सं बचू : सूर्य अपन चरम पर 10 a.m. सं 4 p.m. एकटा सरल तरीका याद राखय के अछि जे अगर अहां के छाया अहां सं छोट अछि त ओहि घंटो मे अहां के रौद के संपर्क मे रहनाय कम करि दिअ.
• छाया मे रहू : छायादार जगह पर बाहर रहबाक आनंद लिअ, जेना गाछक नीचा या छतरी के नीचा। मुदा, मोन राखू, चूँकि सूर्यक किरण बालु आ पानि सं परावर्तित होइत छैक, तें समुद्रक कछेर पर पैघ छतरी वा कतेको छतरीक प्रयोग सं बेसी सुरक्षा भेटैत छैक.
• अपन आँखिक रक्षा करू : अहाँक पलक पर त्वचा बहुत नाजुक होइत अछि । यही कारण छै कि ओहि इलाका में त्वचा कैंसर के खतरा बेसी छै. संगहि, बेसी सूर्यक रोशनी सं मोतियाबिंद भ सकैत अछि. अस्तु, 100% यूवीए आ यूवीबी प्रोटेक्शन वाला धूप के चश्मा पहिरब.
• ठोर पर सेहो सोचू : ठोर सेहो रौद मे जर सकैत अछि। त्वचा कैंसर के लेल सेहो ई एकटा आम जगह अछि. एक्टिनिक चेइलाइटिस, जे कैंसर सं पहिने के स्थिति छै जे खास क निचला ठोर के आसपास होइत छै, आब बेसी आम भ रहल छै. अस्तु 30 या ओहि सं बेसी एसपीएफ वाला लिप बाम के प्रयोग करू , आ जखन रौद में बाहर रहब तखन कम सं कम हर दू घंटा पर फेर सं लगाउ.

यदि अहां कें त्वचा पर कोनों नव धब्बा या दाग देखाय पड़य छै, या कोनों मौजूदा धब्बा कें रंग, आकार या आकार मे बदलाव देखल गेल छै, त घबराऊं या ओकरा नजरअंदाज नहि करूं, बल्कि सलाह कें लेल जल्द सं जल्द अपन डॉक्टर सं मिलूं.