कहियो सोचने छी जे अहाँक रीढ़क हड्डी कतेक महत्वपूर्ण अछि? एहि रीढ़क कतेको भाग एहन होइत अछि जे हमरा सभकेँ ताकत दैत अछि, हमरा सभकेँ सीधा रखैत अछि आ हमर रीढ़क हड्डीक रक्षा करैत अछि । आइ हम एकर एकटा बहुत खास, कनि नमहर हिस्सा पर गप्प करब। से थिक वक्ष रीढ़ , वा हमरा लोकनिक पीठक ऊपर आ बीच ।
वक्षीय रीढ़ ठीक-ठीक की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ आपकऽ रीढ़ (जेकरा आपकऽ ``रीढ़ के हड्डी'' या ``रीढ़ के हड्डी'' भी कहलऽ जाय छै) छोटऽ-छोटऽ, एक दोसरा स॑ जुड़लऽ हड्डी के संग्रह छै जे आपकऽ खोपड़ी के आधार स॑ ल॑ क॑ तोरऽ नितम्ब के आधार प॑ पूँछ के हड्डी तक चलै छै । इ अहां कें रीढ़ कें हड्डी कें सुरक्षा करएयत छै.
आब एहि रीढ़क तीनटा मुख्य भाग अछि : १.
- गर्भाशय ग्रीवा : ई अहाँक गर्दन मे रीढ़क हड्डीक ओ भाग थिक ।
- वक्षीय रीढ़ : आइ हम सभ एहि बातक गप्प क' रहल छी, अहाँक पीठक ऊपर आ बीच। सटीक कहब त ई अहाँक गर्दन के निचला भाग सं ल क पसली के ठीक नीचा तक फैलल रहैत अछि. ई रीढ़क हड्डीक सबसँ नमहर भाग होइत अछि ।
- काठक रीढ़ : ई अहाँक रीढ़क निचला भाग थिक, जकरा "पीठक निचला भाग" कहल जाइत अछि जेना कि हम सब जनैत छी ।
अस्तु, वक्षीय रीढ़ 12 टा छोट-छोट हड्डी सं बनल होइत छैक जकरा कशेरुका कहल जाइत छैक . एहि सभकेँ T1 सँ T12 धरि लेबल कएल जाइत अछि (T `Thoracic` केर मतलब होइत अछि) । एहि कशेरुका सभकेँ एक दोसराक ऊपर ढेर कएल छोट-छोट ब्लॉक बुझू । ई सब मिलिकय अहाँक रीढ़क हड्डी बनबैत अछि। एहि हड्डी सबहक बीच में कुशन जकाँ कोमल भाग होइत छैक जकरा इंटरवर्टेब्रल डिस्क कहल जाइत छैक . इ सब अहां कें मोड़य आ मोड़य कें अनुमति देयत छै, आ इ अहां कें रीढ़ कें हड्डी मे झटका कें सेहो सोखय छै.
एकटा आओर बात ई जे, एहि वक्षीय रीढ़क आसपास बहुत रास चीज अछि , जेना मांसपेशी , नस , टेंडन (ई मांसपेशी के हड्डी सं जोड़ैत अछि), आ स्नायुबंधन (ई सब हड्डी के एक दोसरा सं जोड़ैत अछि) । इ सबटा चीज मिल क अहां कें सही ढंग सं हिलएय मे मदद करएयत छै आ अहां कें शरीर कें स्थिरता प्रदान करएयत छै. अहाँक रीढ़क हड्डी एहि पूरा रीढ़क बीचसँ गुजरैत अछि । तार जकाँ ई रीढ़क हड्डी मस्तिष्क सँ बाकी शरीर मे संदेश पहुँचबैत अछि, आ शरीर सँ संदेश वापस मस्तिष्क मे पहुँचबैत अछि ।
वक्ष रीढ़ के हड्डी हमरा सब के की फायदा दैत अछि ?
ई वक्षीय रीढ़ के हड्डी हमरऽ शरीर के लेलऽ जे सेवा दै छै, वू कोनो छोटऽ कारनामा नै छै । एक बेर एहि काज सभ पर नजरि दी:
- रीढ़ के हड्डी आ तंत्रिका के सुरक्षा : जखन कशेरुका एक दोसरा के ऊपर ढेर भ जायत अछि त बीच में एकटा पैघ छेद (`(vertebral foramen)`) बनैत अछि | ई सब छेद एक साथ आबी क॑ रीढ़ के हड्डी के लेलऽ नली जैसनऽ मार्ग बनाबै छै । एहि सं बहुत संवेदनशील रीढ़ के हड्डी के सुरक्षा भेटैत अछि.
- पसलियों से कनेक्शन: 1।वक्ष कशेरुका केरऽ एगो विशिष्ट विशेषता ई छै कि आपकऽ पसली (`(पसली)`) आबी क॑ ओकरा स॑ जुड़ै छै । मुदा, नीचाँक दुनू पसली एहिना नहि जुड़ैत अछि ।
- छाती आ पेट कें सहारा देनाय : अहां कें वक्षीय रीढ़ अहां कें पसली कें पिंजरा कें स्थिरता प्रदान करएयत छै. बदला मे, अहां कें पसली कें पिंजरा अहां कें वक्ष रीढ़ कें सहारा प्रदान करएयत छै. ई दुनू मिलिकय अहाँक हृदय आ फेफड़ा सन महत्वपूर्ण अंगक रक्षा करैत अछि । कमाल के बात ई छै कि ई जोड़ जहाँ बहुत मजबूत होय छै आरू ई अंगऽ के सुरक्षा करै छै, वहीं सांस लेबै (सांस लेबै आरू साँस छोड़ै के) समय भी हिलै के अनुमति दै छै ।
- शरीर के गति के अनुमति देब : कशेरुका (`(इंटरवर्टेब्रल डिस्क)`) के बीच के सॉफ्ट डिस्क जेकर हम पहिने कहलहुं अछि, ओ अछि जे अहाँ के पीठ के ताकत के बिना कोनो नुकसान केने मोड़ आ मोड़य के अनुमति दैत अछि । सम्पूर्ण रीढ़क हड्डी मे सँ वक्ष रीढ़ ओ क्षेत्र थिक जे बेसी सँ बेसी घुमि सकैत अछि (`(घूर्णन)`) । मुदा आगू झुकब (`(फ्लेक्सन)`) आ पाछू झुकब (`(एक्सटेंशन)`) एहि क्षेत्र मे कनेक कम अछि ।
अहाँकेँ बुझल अछि ? हमरऽ रीढ़ के हड्डी के स्वाभाविक रूप स॑ तीन वक्र होय छै । गर्भाशय ग्रीवा केरऽ रीढ़ आरू काठ केरऽ रीढ़ "C" आकार (`(lordosis)`) म॑ भीतर के तरफ घुमावदार होय छै । मुदा, जखन एहि वक्षीय रीढ़क कशेरुका एक संग अबैत अछि तखन एकटा वक्र बनैत अछि जे पाछू दिस निकलल रहैत अछि, जेना "पिछड़ा सी" (`(काइफोटिक वक्र)`) । ई वक्रता हमरा सब के लेल संतुलित रहय आ सीधा ठाढ़ रहय लेल बहुत जरूरी अछि.
वक्ष रीढ़ स कोन-कोन नस निकलैत अछि ?
हम पहिने कहने रही जे वक्ष रीढ़ मे 12 टा कशेरुका (T1-T12) होइत अछि । एहि मे सँ प्रत्येक कशेरुकाक लेल रीढ़क हड्डी सँ नस निकलैत अछि । ई नस ही छै जे आहाँकऽ शरीर केरऽ कुछ खास अंगऽ क॑ संवेदना आरू गति प्रदान करै छै । देखू जे की छथि।
- टी 1 आ टी 2 नस : ई नर्व छाती के ऊपरी हिस्सा सं ल क हाथ आ आँगुर धरि चलैत अछि । टी 1 तंत्रिका अहां कें कंधा मे तंत्रिका कें जाल (``ब्रेकियल प्लेक्सस'') कें हिस्सा छै. ई नेटवर्क रीढ़ के हड्डी सं ल क अहां के हाथ आ आँगुर तक गति आ संवेदी संदेश पहुंचाबैत अछि.
- नर्वस टी 3 सं टी 5 : इ नर्वस अहां कें छाती कें दीवार मे जायत छै. इ नस सब मिल क अहां कें पसली कें पिंजरा, फेफड़ा, डायाफ्राम आ मांसपेशियक कें नियंत्रित करएयत छै जे अहां कें सांस लेवा मे मदद करएयत छै.
- टी 6 सं टी 12 तक के नस : ई नस अहां के पेट आ पीठ के मांसपेशी के प्रभावित करैत अछि. ई नस, कुछ मांसपेशी के साथ-साथ, आपने संतुलन आरू मुद्रा बनाबै म॑ मदद करै छै, आरू ई भी वू छै जे आपने क॑ खांसी म॑ मदद करै छै ।
वक्ष रीढ़ सं जुड़ल महत्वपूर्ण अंग की छै?
वक्ष रीढ़ में रीढ़ के हड्डी सं निकलय वाला नस अहां के मस्तिष्क आ कईटा प्रमुख अंग के बीच संदेश संप्रेषित करैत अछि. ई अंग अछि : १.
- फेफड़ा सभ
- हृदय
- कजेला
- छोट आंत
एकर अतिरिक्त, जेना कि हम पहिने कहने रही, वक्षीय रीढ़ आ पसली के पिंजरा मिल क अहां के फेफड़ा आ दिल के ढाल के तरह सुरक्षा दैत अछि.
वक्षीय रीढ़ की बनैत अछि ?
आउ किछु प्रमुख बात देखल जाय जे एहि महत्वपूर्ण खंड केँ बनबैत अछि:
- कशेरुका : सम्पूर्ण रीढ़ मे 33 कशेरुका मे स 12 कशेरुका वक्ष रीढ़ मे अछि । ई सब एक दोसरा के ऊपर ढेर भ क रीढ़ के हड्डी के नहर बनैत अछि । ई कशेरुका हिल सकै छै, जेकरा स॑ हम्में अलग-अलग स्थिति म॑ आबी सकै छियै ।
- फेसेट जोड़ : ई ओ जोड़ थिक जतय कशेरुका एक दोसरा सँ जुड़ैत अछि । एहि जोड़ सभ मे एकटा फिसलन ऊतक होइत अछि जकरा उपास्थि कहल जाइत अछि । एहि सं कशेरुका एक दोसरा पर आसानी सं फिसल सकैत अछि. ई फेसेट जोड़ छै जे अहां के घुमा-फिरा क घुमा सकय छै. शरीर कें लचीलापन आ स्थिरता सेहो प्रदान करएयत छै.
- इंटरवर्टेब्रल डिस्क : हम एहि सब पर पहिने गप्प केने छी। ई सब कशेरुका के बीच सपाट, गोल कुशन छै। ई सब शॉक एब्जॉर्बर ('शॉक एब्जॉर्बर') के काज करैत अछि । प्रत्येक डिस्क केरऽ केंद्र मुलायम, जेली जैसनऽ होय छै आरू ओकरऽ चारो तरफ लचीला अंगूठी होय छै ।
- रीढ़क हड्डी आ तंत्रिका : रीढ़क हड्डी तंत्रिका तंतुक एकटा गठरी थिक । ई माथक मुकुट सँ रीढ़क रीढ़क आधार धरि चलैत अछि । एहि रीढ़क हड्डी सँ प्रत्येक कात लगभग ३१ जोड़ी नस निकलैत अछि । असगर वक्ष रीढ़सँ १२ जोड़ी नस निकलैत अछि । ई नस मस्तिष्क स॑ मांसपेशी म॑ संदेश पहुँचै छै ।
- कोमल ऊतक : स्नायुबंधन कशेरुका के एक संग जोड़ैत अछि आ रीढ़ के हड्डी के जगह पर रखबा में मदद करैत अछि । मांसपेशी सहायता प्रदान करएयत छै आ पीठ कें हिलएय मे मदद करएयत छै. टेंडन मांसपेशी कें हड्डी सं जोड़य छै आ रीढ़ कें हड्डी कें हिलाबय मे मदद करय छै.
वक्ष रीढ़ कें हड्डी मे दर्द कें आम कारण की छै?
नीक खबर ई छै कि वक्ष केरऽ रीढ़ में गर्भाशय ग्रीवा आरू काठ केरऽ रीढ़ के हड्डी के तरह आसानी सें चोट या दर्द नै होय छै , कैन्हेंकि ई अन्य भागऽ के तुलना में कनी कठोर आरू स्थिर होय छै ।
मुदा, जं अहां के पीठ के ऊपरी आ बीच में दर्द भ रहल अछि तं एकर कईटा कारण भ सकैत अछि. एकरऽ कारण छै कि ई क्षेत्र म॑ बहुत सारा आपस म॑ जुड़लऽ हड्डी, नस, मांसपेशी, स्नायुबंधन, आरू टेंडन होय छै । किछु मुख्य कारण देखल जाय : १.
- मांसपेशी मे जलन या तनाव : इ प्रायः गलत स्थिति मे बैसनाय आ बेसि समय तइक बैसला सं होयत छै. एहि सं मांसपेशी कस सकैत अछि आ दर्द भ सकैत अछि.
- स्नायुबंधन मे मोच : जँ अचानक किछु भ' जाय, जेना पीठक ऊपरी भाग मे घुमाव, त' ओतय केर स्नायुबंधन केँ अपन सीमा सँ बाहर खिंचल जा सकैत अछि । तखनो दर्द होयत।
- आघात : गिरला सं या पीठ पर कड़ा प्रहार सं दर्द भ सकएयत छै. मुदा, रीढ़क हड्डीक अन्य भागक अपेक्षा वक्षीय रीढ़ मजबूत होयबाक कारणेँ एहि क्षेत्रक कोनो हड्डी केँ तोड़बा मे बहुत बल चाही ( ``फ्रैक्चर'') । एकरऽ अलावा पसली म॑ चोट लगला स॑ वक्ष के नसऽ प॑ भी असर पड़॑ सकै छै आरू दर्द भी होय सकै छै ।
- अधिक प्रयोग सं चोट : जखन अहां बेर-बेर एकहि गतिविधियक कें प्रदर्शन करएयत छी , उदाहरण कें लेल, उठानाय, झुकनाय, या घुमानाय, तखन छोट-छोट चोट (`(सूक्ष्म-चोट)`) भ सकएयत छै आ कमर दर्द भ सकएयत छै.
एकर अतिरिक्त, वक्ष रीढ़क दर्द रीढ़क हड्डी सं सीधा संबंधित स्थितिक कारण सेहो भ सकैत अछि :
- रीढ़क हड्डीक ट्यूमर : यद्यपि ई रीढ़क हड्डी मे कतहु भ' सकैत अछि, मुदा बेसी काल ई पीठक बीच आ निचला भाग मे विकसित भ' सकैत अछि । इ प्रायः कोनों कैंसर कें हिस्सा होयत छै जे रीढ़ कें हड्डी कें दोसर भाग मे फैलल छै (मेटास्टेटिक कैंसर) । चाहे घातक (कैंसर) हो वा सौम्य (गैर-कैंसर) , रीढ़क हड्डीक ट्यूमर केर मुख्य लक्षण कमर दर्द होइत अछि । इ दर्द प्रायः एकटा सुस्त, दर्दनाक दर्द होयत छै. इ दर्द रात मे बेसि भ सकएय छै आ नींद मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
- रीढ़क हड्डीक फ्रैक्चर : यद्यपि अन्य रीढ़क हड्डीक फ्रैक्चरक अपेक्षा वक्षीय रीढ़क फ्रैक्चर कम होइत अछि, मुदा अस्थिसौषिर्य (एकटा एहन बीमारी जे हड्डीक क्षति उत्पन्न करैत अछि) सँ पीड़ित लोक मे बेसी खतरा होइत छैक, कारण ओकर हड्डी कमजोर होइत छैक । अस्थिसौषिर्य कें रोगी यदि अचानक मुड़एयत छै या जोर सं छींकएयत छै त ओ वक्ष कें कशेरुका कें तोड़ सकएयत छै.
वक्ष रीढ़ मे परिवर्तन, या ‘अपक्षयी परिवर्तन’ की छै ?
एहि ``रीढ़क हड्डीक अपक्षयी परिवर्तन'' कें रीढ़क हड्डीक अस्थिसौषिर्य , स्पोंडिलोसिस , आ अपक्षयी डिस्क रोग सेहो कहल जाइत छैक | सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ जेना-जेना उम्र बढ़ै छै, कशेरुका के बीच के सॉफ्ट डिस्क घिस जाय छै, सूखी जाय छै आरू छोटऽ होय जाय छै । तखन कशेरुकाक बीचक स्थान कम भ जाइत अछि, जाहिसँ विभिन्न समस्या उत्पन्न होइत अछि ।
मुदा, ई परिवर्तन वक्ष रीढ़क अपेक्षा गर्दन (सर्विकल स्पाइन) आ पीठक निचला भाग (काठक रीढ़) मे बेसी होइत अछि ।
कोन-कोन आम स्थिति छै जे वक्ष रीढ़ कें प्रभावित करएयत छै?
कतेको एहन स्थिति अछि जे सीधा कशेरुका, रीढ़क हड्डी, वा वक्ष रीढ़क तंत्रिका जड़ि केँ प्रभावित करैत अछि :
- काइफोसिस : ई रीढ़क हड्डीक आगूक वक्रता थिक, जकर परिणामस्वरूप "कुबड़" वा आगू झुकल मुद्रा होइत अछि । ई तखन होइत अछि जखन वक्ष रीढ़क कशेरुका पच्चरक आकारक भ' जाइत अछि । काइफोसिस केरऽ प्रकार छै, जेकरा म॑ जन्मजात काइफोसिस, मुद्रा काइफोसिस, आरू श्यूअरमैन रोग शामिल छै ।
- बाल आ किशोर स्कोलियोसिस : इ बच्चा मे रीढ़ कें हड्डी कें साइड मे वक्रता या वक्रता छै. स्कोलियोसिस हल्का सं ल क गंभीर भ सकएयत छै. स्कोलियोसिस बेसितर वक्ष रीढ़ कें प्रभावित करएयत छै. वयस्कक मे स्कोलियोसिस सेहो भ सकएयत छै.
- वक्ष रेडिकुलोपैथी : १.इ तखन होयत छै जखन वक्ष रीढ़ (पीठ कें ऊपरी) मे कोनों तंत्रिका जड़ संकुचित भ जायत छै, जेकरा सं पूरा शरीर मे दर्द, सुन्नता, आ/या संवेदना कें नुकसान जैना लक्षण होयत छै. मुदा, वक्षीय रीढ़ में रेडिकुलोपैथी बहुत दुर्लभ अछि ।
एकर अतिरिक्त अन्य स्थिति जे रीढ़क हड्डी मे कतहु भ सकैत अछि, अर्थात वक्ष रीढ़ मे, एहि मे शामिल अछि :
- हड्डीक स्पर्स / ऑस्टियोफाइट्स : ई हड्डी सँ निकलल वृद्धि थिक ।
- हर्निया डिस्क : कशेरुका के बीच हर्निया डिस्क।
- माइलोपैथी : लक्षणक संग्रह जे रीढ़क हड्डी केँ गंभीर रूप सँ संकुचित भेला पर होइत अछि ।
- अस्थिशोथ : कशेरुका के जीवाणु या फंगल संक्रमण |
- रीढ़ कें हड्डी मे चोट : इ प्रायः अचानक, गंभीर दुर्घटना कें परिणामस्वरूप होयत छै.
- रीढ़ की हड्डी के संकुचन : रीढ़ की हड्डी के मार्ग के संकुचन |
वक्ष रीढ़ कें हड्डी मे सब सं बेसि चोट की छै?
कशेरुका संपीड़न फ्रैक्चर (VCFs) वक्ष रीढ़क सबसँ बेसी चोट थिक . ई तखन होइत अछि जखन रीढ़क हड्डी मे कोनो कशेरुका संकुचित आ कुचलल जाइत अछि । अइ सं गंभीर दर्द, रीढ़ कें हड्डी मे विकृति आ लंबाई मे कमी भ सकएय छै.
ई फ्रैक्चर विशेष रूप सँ निचला वक्ष रीढ़ मे आम अछि । इ प्रायः अस्थिसौषिर्य आ छोट-मोट दुर्घटनाक कें कारण होयत छै. मुदा, ऑस्टियोपोरोसिस कें बिना लोगक मे सेहो, इ गंभीर दुर्घटना (जेना गाड़ी दुर्घटना) या रीढ़ कें ट्यूमर कें बाद सेहो भ सकएयत छै.
वक्ष रीढ़ के हड्डी के तंत्रिका चोट के लक्षण की छै?
यदि वक्ष रीढ़ मे नर्वस या रीढ़ के हड्डी क्षतिग्रस्त भ गेल अछि त जे लक्षण होयत अछि से क्षति के प्रकृति (ओ पूर्ण हो या अपूर्ण) आ वक्ष रीढ़ में कतय क्षति होइत अछि ताहि पर निर्भर करैत अछि ।
मुख्य लक्षण दर्द, कमजोरी, आ/अथवा सुन्नता छै जे हाथ, पैर, या पसली कें आसपास विकिरण करएयत छै .
एकर अतिरिक्त निम्नलिखित लक्षण सेहो उपस्थित भ सकैत अछि :
- हाथ या पैर मे संवेदना मे कमी या पूर्ण रूप सं हानि।
- साँस लेबा मे दिक्कत।
- जननांग या गुदा के आसपास संवेदना के नुकसान।
- पेशाब या मल कें नियंत्रित करय मे दिक्कत.
- कब्ज।
महत्वपूर्ण : यदि कोनों दुर्घटना कें बाद अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेनाय बहुत जरूरी छै.
डॉक्टर वक्ष रीढ़ के हड्डी के बीमारी के निदान कोना करैत छथि ?
पहिने अहां कें डॉक्टर अहां कें मेडिकल स्थिति, अहां कें लेल दवाईयक कें बारे मे पूछतय, अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय आ अहां कें जांच करतय. तखन, कोनो जरूरी जांच आ स्कैन के आदेश देत।
एहि परीक्षण मे शामिल भ सकैत अछि:
- सीटी स्कैन (Computed Tomography - CT scan) : एहि मे एक्स-रे आ कंप्यूटर के उपयोग सं शरीर के भीतर के विस्तृत तस्वीर लेल जाइत अछि.
- एमआरआई स्कैन (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग - एमआरआई): एहि मे विस्तृत तस्वीर लेबा लेल पैघ चुंबक, रेडियो तरंग आ कंप्यूटर क उपयोग होइत अछि । रीढ़ के हड्डी, नस, आ डिस्क के समस्या के खोज में ई बहुत मददगार होयत छै.
- एक्स-रे : एहि मे हड्डी आ कोमल ऊतकक तस्वीर लैत अछि ।
- ईएमजी (इलेक्ट्रोमायोग्राम - ईएमजी) आ तंत्रिका चालन अध्ययन : ई परीक्षण अहाँक तंत्रिका आ मांसपेशीक स्वास्थ्य आ कार्यक जांच करैत अछि ।
- माइलोग्राम : ई एकटा विशेष इमेजिंग टेस्ट अछि जे कशेरुका आ डिस्क, रीढ़क हड्डी आ नस के बीच के संबंध के देखैत अछि ।
वक्ष रीढ़ के हड्डी के रोग के की इलाज छै?
वक्ष रीढ़ कें रीढ़ कें प्रभावित करएय वाला बहुत सं स्थितियक मे गैर-शल्य चिकित्सा उपचार (उदाहरण कें लेल, शारीरिक चिकित्सा, एपिड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन (ESIs)) कें साथ-साथ शल्य चिकित्सा सेहो होयत छै.
अहां कें जे इलाज भेटत ओ अहां कें स्थिति कें कारण, ओकर गंभीरता आ अहां कें समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करतय. अहां आ अहां कें डॉक्टर मिल क अहां कें लेल सर्वोत्तम उपचार योजना कें निर्धारण करबय.
हम अपन वक्ष रीढ़ के हड्डी के कोना स्वस्थ राखि सकैत छी?
रीढ़ कें हड्डी कें स्वस्थ रखएय कें लेल अहां कईटा काज कयर सकएय छी:
- सुतय कें दौरान पीठ कें ब्रेक दिअ: आरामदायक गद्दा आ तकिया चुनूं. सुतय कें दौरान अपन रीढ़ कें हड्डी कें प्राकृतिक रूप सं संरेखित रखनाय कें कोशिश करूं.
- अपन पीठ आ पेट के मांसपेशी के मजबूत करू : जखन ई मांसपेशी (`(कोर मांसपेशी)`) मजबूत होइत अछि त रीढ़ के हड्डी के नीक सहारा दैत अछि |
- नीक मुद्रा बना क राखू आ लंबा समय तक बैसनाय कम करू : ठाढ़ आ बैसल दुनू समय नीक मुद्रा बना क राखू। बेसी काल बैसय सं बचू। नियमित ब्रेक लिअ आ उठू।
- नीक जूता पहिरूं : नीक जूता अहां कें रीढ़ कें हड्डी कें संरेखित रखएय मे मदद करएयत छै.
- अपन हड्डी कें मजबूत राखूं : अपन आहार मे विटामिन डी आ कैल्शियम कें भरपूर मात्रा मे सेवन करूं. इ विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल महत्वपूर्ण छै, जेकरा ऑस्टियोपोरोसिस छै या ओकरा खतरा मे छै.
वक्ष रीढ़ कें बारे मे कहिया डॉक्टर सं देखबाक चाही?
जेना कि पहिने कहलौं , रीढ़क अन्य भाग (जेना गर्दन आ पीठक निचला भाग) के अपेक्षा वक्ष के रीढ़ के हड्डी बेसी आसानी स क्षतिग्रस्त भ जाइत अछि आ कम दर्द होइत अछि ।
बेसी काल पीठक ऊपरी आ मध्य पीठ दर्द कोनो अस्थायी कारण सँ होइत अछि, जेना मांसपेशी मे तनाव वा स्नायुबंधन मे तनाव ।
मुदा,
- यदि अहां कें पीठ कें ऊपरी आ/अथवा मध्य पीठ मे अचानक, गंभीर दर्द भ रहल छै , .
- वा जँ धीरे - धीरे दर्द बढ़ि जाइत अछि , .
- विशेष रूप सं यदि अहां कें कैंसर कें इतिहास छै त तुरंत डॉक्टर सं भेंट करनाय आवश्यक छै , कियाकि रीढ़ कें हड्डी मे ट्यूमर कें विकास कें संभावना अइ क्षेत्र मे बेसि होयत छै.
संगहि, यदि कोनों दुर्घटना मे पीठ मे चोट लगएयत छी, जेना गिरएय या गाड़ी कें दुर्घटना मे, त तुरंत अस्पताल जेनाय आवश्यक छै.
अंत मे किछु बात मोन राखब (टेक-होम मैसेज)
वक्ष रीढ़ के हड्डी अहां के रीढ़ के बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छै. ओना त अन्य भागक कें अपेक्षा एकर प्रभावित होय कें संभावना कम होयत छै, मुदा अगर अहां कें पीठ कें ऊपरी या मध्य पीठ मे लगातार दर्द होयत छै त चिंतित रहनाय जरूरी छै. बेसि नीक रहत जे डॉक्टर सं भेंट करि जांच करा कs पता चलय जे दर्द के कारण ठीक-ठीक की भ रहल अछि. तखन सही इलाज करा सकैत छी। अपन रीढ़ के हड्डी के ध्यान राखू आ स्वस्थ रहू !
` रीढ़, वक्ष रीढ़, वक्ष रीढ़, पीठ दर्द, तंत्रिका, कशेरुका, रीढ़ की हड्डी |
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