अहाँ स्वयं अपन नाड़ी कोना जाँचैत छी? एहि पर गप्प करी!

नमस्कार! की अहाँ के घर पर अपन नाड़ी, यानी अपन हृदय गति , के जांच करय के तरीका पता अछि ? ई वास्तव में बहुत आसान छै, आरू ई भी बहुत जरूरी छै कि अपनऽ स्वास्थ्य के बारे में कनी अंदाजा लगाय सकै छियै । देखल जाय जे एकरा ठीक-ठीक कोना कयल जाय, आ एहि सँ की सीख सकैत छी?

ई की नाड़ी अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त नाड़ी एकटा एहन तरीका अछि जे अहां के दिल के धड़कन प्रति मिनट कतेक बेर चलैत अछि. अहां अपन शरीर पर कई ठाम एहि नाड़ी के महसूस क सकय छी.

की अहाँ के पता अछि जे जखन अहाँ अपन नाड़ी लैत छी तखन अहाँ के की लगैत अछि? ई छै कि हर बार जब॑ आपनो दिल धड़कै छै त॑ कनी अधिक खून पंप करी दै छै, जेकरा स॑ आपनो रक्त वाहिका या धमनियऽ के भीतर के दबाव बढ़ी जाय छै । एकरा कनि मोटर जकाँ बुझू। हर सेकेंड पर ई धड़कैत अछि, ई हमरा सभक पूरा शरीर मे धमनीक एहि जाल सँ खून धकेलि दैत अछि ।

धड़कनक बीच हृदय किछु काल आराम करैत अछि । तखन ओहि धमनी सभक भीतरक दबाव फेर कनेक कम भ' जाइत छैक । यही लेली, नल सें पानी निकलै के तरह महसूस करै के बजाय, हर बार जबे दिल के धड़कन होय ​​छै, एक-एक धड़कन, एक धड़कन महसूस होय छै। बुझल अछि की?

ई नाड़ी कतय देखब।

अहां अपन कलाई, गर्दन, कोहनी, एड़ी या पैर कें ऊपरी हिस्सा मे सेहो अपन नाड़ी कें जांच कयर सकय छी. मुदा, हमरा लोकनिक लेल नाड़ीक जांच करबाक सब सं आसान आ आम जगह कलाई थिक.

हम अपन नाड़ी कोना चेक करब।

अहां कोनो समय अपन नाड़ी के जांच क सकय छी. मुदा बेसी काल हम सब अपन नाड़ी के जांच तखन करैत छी जखन ककरो स्वास्थ्य के जल्दी सं अंदाजा लगाबय के जरूरत होए. जेना, अहां डॉक्टर सं अहां कें नाड़ी कें जांच करएयत देखलहुं होयत जखन अहां कें जांच भ रहल छै, या कोनों दुर्घटना कें बाद. संगहि, व्यायाम करय वाला लोक अक्सर अपन नाड़ी के जांच करैत छथिन्ह किएक त ओ अपन दिल के धड़कन के एकटा निश्चित स्तर पर राखय चाहय छथिन्ह.

एहि लेल बेसी तैयारी के जरूरत नहिं. अगर अहां कनि आराम करय के कोशिश करि रहल छी तं किछ गहींर सांस लेब नीक रहत.

कलाई स अपन नाड़ी केना चेक करब :

कलाई सं अपन नाड़ी कें जांच करय कें लेल इ चरणक कें पालन करूं:

1. अपन एकटा हाथकेँ एहन घुमाउ जे हथेली ऊपर मुँहे हो।

. एकरा अंगूठा के कात सं कलाई सं नीचा उतरला पर पहिल इंडेंटेशन बुझू.

3. धीरे-धीरे दबाउ, मुदा कनि मजबूतीसँ। अहाँकेँ हल्का धड़कन, एक तरहक स्पंदन, धड़कन जकाँ महसूस करबाक चाही।

4. जँ किछु नहि बुझाइत अछि तँ आँगुरक नोकसँ कनेक बेसी दबाबक प्रयास करू, शायद आँगुरकेँ कनेक एम्हर-ओम्हर घुमाउ।

5. आब घड़ी वा `( स्टॉपवॉच )` लऽ कऽ 30 सेकेंड धरि हर नाड़ी के गिनती करू।

6. 6।अहाँ जे बीट गिनलौं ओकर संख्या दूसँ गुणा करू। जे जवाब भेटैत अछि ओ अछि अहाँक हृदय गति, जे अहाँक हृदय प्रति मिनट कतेक बेर धड़कैत अछि (`बीट्स प्रति मिनट - बीपीएम`) । जेना, जँ अहाँ 30 सेकेंड मे 40 धड़कन गिनलौं तँ 40 केँ 2 सँ गुणा कयल जाय, जकर मतलब अछि जे अहाँक हृदय गति 80 `bpm` अछि ।

महत्वपूर्ण : नाड़ी के जांच करय काल अंगूठा के प्रयोग नहि करू। चूँकि अंगूठा मे सेहो हल्का नाड़ी होइत छैक, तेँ अहाँ ओकरा अपन नाड़ी सँ भ्रमित क' सकैत छी ।

गर्दन स अपन नाड़ी केना चेक करब : १.

गर्दन स नाड़ी के जांच के तरीका कनि अलग अछि:

1. अपन तर्जनी (ओ आँगुर जे अंगूठा केँ छू रहल अछि) आ मध्य आँगुर केँ अपन गर्दनक एक कात राखू। एकरा ठोड़ी कें नीचा, पवनपाइप (ब्रोन्ची ) कें साइड मे छोट खोखला क्षेत्र मे राखल जेबाक चाही.

2. कनि बेसी दबाउ जा धरि नाड़ी नहि लागय। जँ नहि करब तँ आँगुरकेँ कनेक एम्हर-ओम्हर घुमाउ आ कनि बेसी दबाबक प्रयास करू।

3. 30 सेकेंड धरि अपन नाड़ी गिनू (घड़ीक प्रयोग करू)।

4. जे संख्या गिनलौं ओकरा दू सँ गुणा करू आ अपन हृदय गतिक पता लगाउ।

एकटा आओर छोट रास्ता : १.

अहां अपन नाड़ी के 10 सेकेंड तक गिन सकय छी आओर ओहि संख्या के 6 सं गुणा क सकय छी.

नाड़ी गिनती : _____ धड़कन प्रति 10 सेकंड x 6 = _____ धड़कन प्रति मिनट |

मुदा, 30 सेकेंड धरि गिनती आ दू सं गुणा करब प्रायः बेसी सटीक होइत छैक.

सामान्य नाड़ी दर की होइत अछि ?

आराम कें समय औसत वयस्क कें लेल, सामान्य नाड़ी दर 60 सं 100 धड़कन प्रति मिनट (`60-100 बीपीएम`) कें बीच होबाक चाही.

यदि अहां बेसि सक्रिय छी, अगर बेसि व्यायाम करय छी त आराम करय कें समय अहां कें दिल कें धड़कन कम भ सकय छै. एथलीटऽ के आराम के समय दिल के धड़कन औसत व्यक्ति के तुलना म॑ कम होय छै ।

उम्र के अनुसार सामान्य नाड़ी दर : १.

उम्र के हिसाब सं आराम करय वाला सामान्य हृदय गति एतय देल गेल अछि:

• बच्चाक (6 सं 15 साल कें उम्र): 70 सं 100 बीट प्रति मिनट (`70-100 बीपीएम`)।
• वयस्क (18 वर्ष आ ओय सं बेसि): 60 सं 100 बीट प्रति मिनट (`60-100 बीपीएम`)।

व्यायाम के दौरान नाड़ी दर : १.

जखन अहाँ शारीरिक गतिविधि अर्थात व्यायाम मे लागल छी तखन अहाँक नाड़ी गति अहाँक अधिकतम हृदय गतिक 50% सँ 70% के बीच होबाक चाही ।

अहां अपन अधिकतम हृदय गति एहि सूत्र सं पाबि सकय छी:

220 – अहाँक उम्र = अपेक्षित अधिकतम हृदय गति

जेना, 30 वर्षक व्यक्तिक लेल अपेक्षित अधिकतम हृदय गति 190 बीपीएम (220 – 30 = 190) अछि । एहि अधिकतम हृदय गति के आधार पर व्यायाम के दौरान औसत हृदय गति 95 सं 133 बीपीएम के बीच होबाक चाही.

अगर अहां के नाड़ी के जांच करय के समय लागय जे अहां के कोनो बीट छूटि गेल अछि त की?

हृदयक धड़कन अनियमित होयब (`(अतालता)`) या समय-समय पर एकटा धड़कन छोड़ि रहल होयब सामान्य बात थिक । मुदा, जं बेर-बेर एहन होइत अछि, वा जं सांस लेबय में तकलीफ, चक्कर आबय, वा छाती में दर्द सन लक्षण देखबा में अबैत अछि तं, निश्चित रूप सं डॉक्टर सं गप्प करबाक चाही. घबराउ नहि, मुदा एहि सभ बातक प्रति जागरूक रहब जरूरी अछि।

जँ हमर हृदय गति बहुत कम बुझाइत अछि तऽ की हेतै?

किछु मामला मे हृदय गति जे 60 धड़कन प्रति मिनट (`60 bpm`) (`(Bradycardia)`) सं कम हो, कोनो समस्या नहिं. एहि तरहक परिस्थिति मे हृदय गति मे धीमा गति सामान्य भ सकैत अछि:

• जँ अहाँ खिलाड़ी छी।
• जाबत अहाँ सुतल छी।
• यदि अहां एहन दवाई ल रहल छी जे अहां कें दिल कें धड़कन धीमा करएयत छै, जेना बीटा-ब्लॉकर .

मुदा, जँ अहाँक हृदय गति कम अछि आ ई लक्षण सभ अछि तँ डॉक्टर सँ भेंट करू :

• जँ होश गमाबय सन लागय।
• यदि अहाँ हरदम थकान महसूस करैत छी (`थकान`)।
• चक्कर आबि गेल अछि।

जँ हमर हृदय गति बेसी बुझाइत अछि तऽ की हेतै?

व्यायाम करय के समय अहां के दिल के धड़कन प्रति मिनट 100 बेर सं बेसि होएब सामान्य अछि. एकरऽ कारण छै कि जब॑ आपने व्यायाम करै छियै त॑ आहाँकऽ शरीर क॑ ऑक्सीजन के जरूरत अधिक होय छै । संगहि, यदि अहां निर्जलीकरण भ रहल छी या कोनों संक्रमण सं लड़ रहल छी त अहां कें दिल कें धड़कन बढ़ सकएयत छै.

मुदा, जं आराम आ स्वस्थ रहला पर सेहो अहाँक हृदय गति बेसी (टैचीकार्डिया) रहैत अछि तं ई कोनो चिकित्सा स्थितिक संकेत भ सकैत अछि. यदि चक्कर आ धड़कन या धड़कन कें साथ-साथ दिल कें धड़कन तेज होय छै, त डॉक्टर सं बात करूं.

हमर हृदय गति पर की असर पड़ि सकैत अछि?

कईटा एहन कारक अछि जे अहां के दिल के धड़कन बदलि सकैत अछि. एक बेर देखल जाय जे ई सब की अछि:

• शरीरक स्थिति : अहाँक नाड़ी पढ़बाक परिणाम अहाँक स्थितिक आधार पर भिन्न भ सकैत अछि । जेना कि जँ अहाँ १५-२० सेकेंड धरि ठाढ़ भ' क' अपन नाड़ी ल' लेब त' अहाँक हृदय गति कनेक बढ़ि सकैत अछि । स्थिति बदलला सं अहां कें नाड़ी प्रभावित भ सकएयत छै, कियाकि अहां कें दिल कें धड़कन कें लय बदलएयत छै.
• भावना : जखन अहां चिंतित, तनाव या खुशी या उदासी जैना भावनाक सं अभिभूत महसूस करएयत छी, तखन अहां कें दिल कें धड़कन बढ़ सकएयत छै. कल्पना करू जे परीक्षा देबय सं पहिने या जखन कोनो पैघ समस्या के सामना करय वाला अछि त दिल के धड़कन के संग संग अहां के नाड़ी के गति सेहो बढ़ि जाइत अछि ने?
• दवाई : किछु दवाई, जेना कि बीटा-ब्लॉकर जेकर चर्चा हम पहिने केने रही, हृदय गति के कनेक धीमा क सकैत अछि । संगहि, किछु दमाक दवाई हृदय गति बढ़ा सकैत अछि ।
• हवा के तापमान : जखन अधिक तापमान या अधिक आर्द्रता होयत छै तखन हृदय के बेसी खून पंप करय पड़ैत छै.तखन अहाँक नाड़ीक गति सेहो बढ़ि सकैत अछि ।
• शरीर कें आकार : जे लोग मोटापा सं ग्रसित छै, मतलब जेकर बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 या ओय सं बेसि छै, ओकर हृदय गति सामान्य सं किछु बेसि भ सकएयत छै.

नाड़ी चेक करला पर केहन लगैत अछि?

जखन अहाँ अपन नाड़ी केँ महसूस करैत छी तखन अहाँ केँ आँगुर सँ त्वचा पर मंद धक्का लागैत अछि । ई कष्टदायक नहि अछि।

हम नाड़ी के जांच समाप्त केलाक बाद?

एक बेर जखन अहां अपन नाड़ी के जांच करि लेब त अहां जे काज करि रहल छलहुं ओ फेर सं शुरू करि सकय छी. एहि लेल अहां के कोनो खास करय के जरूरत नहिं.

तनाव मे रहला के कारण अहां के दिल के धड़कन तेज महसूस भ सकैत अछि. या, अहां बस उत्सुक भ सकय छी जे अहां के दिल कतेक तेजी सं धड़क रहल अछि. अपन नाड़ी कें जांच करनाय जाननाय अहां कें हर समय अपन दिल कें स्वास्थ्य कें ऊपर रहय मे मदद कयर सकय छै. नियमित रूप सं इ करनाय अहां कें स्वास्थ्य कें एहसास करएय कें एकटा सरल, जल्दी तरीका छै. यदि अहां कें नाड़ी कें बारे मे कोनों चिंता छै त डॉक्टर सं जरूर बात करूं.

टेक-होम मैसेज

अस्तु, आब अहां देख सकय छी जे अपन नाड़ी के जांच करनाय बहुत सरल काज अछि. एहि सं अहां के दिल के स्वास्थ्य के बारे मे कनि अंदाजा भ सकैत अछि.

• वयस्क कें लेल आराम कें समय सामान्य हृदय गति 60-100 बीपीएम कें बीच होयत छै.
• अहां अपन कलाई या गर्दन पर अपन नाड़ी कें जांच कयर सकय छी.
• विभिन्न कारक नाड़ी दर (जैना व्यायाम, भावना, दवाई, तापमान) कें प्रभावित कयर सकएय छै.
• यदि अहां कें अपन नाड़ी कें गति या लय मे अनियमितता कें बारे मे कोनों चिंता छै, त चिकित्सक सं सलाह लेनाय बेसि नीक होयत.

अपन स्वास्थ्य के ध्यान राखब लायक अछि। अस्तु, आशा अछि जे अहां सब सेहो एहि छोट-छोट बात स फायदा उठा सकब !

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