की अहां कखनो काल एतेक थाकल आओर तनाव मे महसूस करैत छी जे अहां किछ नहि क सकय छी? एहन समय होइत अछि जखन अहाँ केँ अभिभूत बुझाइत अछि, माथ दर्द होइत अछि, आ मोन केँ एहन बुझाइत अछि जेना ओकरा कोनो स्वतंत्रता नहि अछि? एहि तरहक समय मे किछु लोक प्राकृतिक समाधान तकैत छथि । एहि मे सं अहां सभ 'एडाप्टोजेन्स' नाम सुनने होयब. त देखल जाय जे ई सब वास्तव में की छै, ई सब हमरा सब के शरीर पर केहन प्रभावित करै छै, आ एकर उपयोग सुरक्षित छै कि नै।
ई एडाप्टोजेन की अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एडाप्टोजेन कुछ खास पौधा आरू मशरूम म॑ मिलै वाला विशेष सक्रिय तत्व छै । हुनकऽ मुख्य काम छै कि हमरऽ शरीर क॑ तनाव, चिंता , आरू थकान स॑ निपटै म॑ मदद करलऽ जाय । हुनका सब के नाम एहि लेल पड़ल अछि जे ई सब शरीर के "अनुकूलित" में मदद करैत अछि |
हुनका सब के अपन शरीर में 'थर्मोस्टेट' के रूप में सोचू। जेना कोनो एहन उपकरण जे घर मे बेसी गर्मी पड़ला पर तापमान कम क दैत अछि, आ बेसी ठंडा भेला पर ओकरा बढ़ा दैत अछि, तहिना ई एडाप्टोजेन शरीर मे संतुलन बहाल करबा मे मदद करैत अछि । कोनों पौधा कें एडाप्टोजन कहल जै कें लेल ओकर तीन मुख्य गुण होबाक चाही:
- सामान्य, अनुशंसित खुराक मे लेला पर इ जहरीला नहि होयत छै .
- अहां कें शरीर कें मानसिक या शारीरिक तनाव सं निपटएय मे मदद करएय कें जरूरत छै .
- हमरा सब के शरीर के ओकर प्राकृतिक संतुलन के स्थिति ( होमियोस्टेसिस ) में वापस लाबय में मदद करय के जरूरत अछि .
लेकिन ई याद रखना जरूरी छै कि एडाप्टोजेन ही दीर्घकालिक तनाव के एकमात्र समाधान नै छै । इ एकटा अस्थायी मदद भ सकएयत छै, जेना बैंड-एड, मुदा तनाव कें कारण कें खोजनाय आ ओकर समाधान खोजनाय सेहो जरूरी छै.
एडाप्टोजेन शरीर के अंदर कोना काज करैत अछि ?
एडाप्टोजेन के प्रयोग के मुख्य उद्देश्य छै कि हमरऽ शरीर क॑ संतुलन के स्थिति (होमियोस्टेसिस) म॑ वापस लानलऽ जाय । ई जड़ी-बूटी म॑ मौजूद रसायन जरूरत के हिसाब स॑ हमरऽ शरीर म॑ होय वाला रासायनिक प्रतिक्रिया क॑ बढ़ाबै छै या कम करी दै छै ।
एकटा उदाहरण स बुझल जाउ।
कल्पना करू जे अहाँ बहुत तनाव मे छी, अभिभूत छी आ बहुत दबाव महसूस क रहल छी। तखन हमरा लोकनिक शरीर मे ‘कोर्टिसोल’ हार्मोन बढ़ैत अछि । एहि कारणे हम ' .एकरा तनाव हार्मोन कहल जाइत छैक। जखन अहां कोनों एडाप्टोजन लैत छी त इ एहि बढ़ल कोर्टिसोल स्तर कें नियंत्रित करय मे मदद करएयत छै आ अहां कें शांत करएयत छै.
आब एकर उल्टा सोचू। मानल जाय जे अहाँ के पुरान थकान अछि आ अहाँक कोर्टिसोल के स्तर सामान्य सं कम अछि. तखन ई एडाप्टोजन ओहि कम कोर्टिसोल के स्तर के आवश्यक स्तर तक बढ़ाबय में मदद करत आ अहां के ऊर्जा देत.
बुझल अछि की? मतलब ई सब एहन चीज नहि अछि जे मात्र एक दिशा मे काज करैत अछि। हुनका लोकनिक काज होइत छनि जे ओहि समय शरीर केँ की चाही से बुझब, तदनुसार काज करब, आ शरीर केँ ‘संतुलित’ करब।
एडाप्टोजेन कें सब सं आम प्रकार की छै?
एडाप्टोजेन केरऽ कई तरह के होय छै, आरू हम्मं॑ ओकरा म॑ स॑ कुछ देखै छियै ।
| एडाप्टोजन प्रकार | प्रमुख लाभ एवं उपयोग |
|---|---|
| अश्वगन्धा (विथानिया सोमनिफेरा) २. | ई बात हमरा देशक बहुत लोक जनैत छथि आ आयुर्वेद मे सेहो एकर व्यापक प्रयोग होइत अछि । ई मस्तिष्क केरऽ गतिविधि क॑ शांत करै म॑ मदद करै छै, जे मुख्य रूप स॑ तनाव आरू चिंता के प्रतिक्रिया दै छै । एकरऽ एंटी-इंफ्लेमेटरी आरू एंटीऑक्सीडेंट गुण भी छै जे शरीर म॑ सूजन क॑ कम करै छै । |
| एशियाई जिनसेंग (पनाक्स जिनसेंग) २. | मानसिक आ शारीरिक थकान के दूर करय लेल ई सुप्रसिद्ध अछि । तनावपूर्ण समय मे शरीर कें ताकत आ सहनशक्ति प्रदान करय मे मदद करय छै. |
| अमेरिकी जिनसेंग (पैनाक्स क्विंकफोलियम) २. | इ प्रतिरक्षा प्रणाली कें समर्थन करएयत छै. इ शरीर मे सूजन कें कम कयर सकय छै आ दर्द सं राहत द सकय छै. ई तंत्रिका तंत्र क॑ भी मजबूत करै छै आरू तनाव स॑ लड़ै म॑ मदद करै छै । |
| रोडियोला (रोडियोला रोसिया) २. | इ थकान, चिंता, आ अवसाद कें लक्षणक कें दूर करय मे मदद करएयत छै. कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि ई तनावपूर्ण परिस्थिति म॑ प्रदर्शन म॑ सुधार करै छै, जेना कि काम प॑ या व्यायाम के दौरान । |
| एलेउथेरो (एल्यूथेरोकोकस सेंटिकोसस) २. | साइबेरियाई जिनसेंग सेहो कहल जाइत अछि। जिनसेंग के तरह ई तनाव आ थकान सं मुक्ति दैत अछि. इ प्रतिरक्षा प्रणाली कें बढ़ावा मे सेहो मदद करएयत छै. |
एहि सभक उपयोग कोना कयल जाय ?
चूँकि एडाप्टोजेन पौधा सं प्राप्त पदार्थ छै, एकर उपयोग कई तरह सं कैल जा सकय छै.
- कैप्सूल या गोली कें रूप मे लेल जा सकएय छै .
- एकरा पाउडर बना क भोजन या पेय पदार्थ मे मिलाएल जा सकएय छै.
- एकर उपयोग टिंचर कें रूप मे कैल जा सकय छै , जे एकटा तरल अर्क छै जे एकरा शराब जैना विलायक मे पतला कयर बनायल जाय छै.
चाहक रूप मे पीबि सकैत छी?
हँ, बिल्कुल। एक कप चाह पीनाई बस आराम करय के एकटा बढ़िया तरीका अछि. किच्छू एडाप्टोजेन कें सुखायल, पीसल आ गरम पानी मे डुबोल जा सकएय छै, ठीक ओय तरह सं जेना चाह कें पात. बाजार मे एडाप्टोजन चाय के कई तरह के अछि. मुदा जं कोनो उत्पाद खरीद रहल छी तं लेबल कें ध्यान सं पढ़ू आ अपेक्षित परिणाम, कतेक दिन धरि खड़ी करबाक चाही, आ दिन में कतेक बेर पीबाक चाही, एहि सं अवगत रहू.
उपयोग स पहिने ई सब चीज जरूर जानू !
यदि अहां एडाप्टोजेन कें उपयोग करएय पर विचार करएयत छी त इ कारक पर विचार करनाय बहुत जरूरी छै.
खुराक आ कतेक समय लेबाक चाही?
खुराक अलग-अलग होइत अछि। इ अहां कें चुनल गेल एडाप्टोजन कें प्रकार, ओकर रूप (पाउडर या कैप्सूल), आ ओकरा बनएय वाला कंपनी पर निर्भर करएयत छै. जेना कि अहां प्रतिदिन 1-6 ग्राम सूखल अश्वगंधा जड़ि ल सकय छी.
मुदा, कोनो चीज के प्रयोग करय सं पहिने लेबल के ध्यान सं पढ़ि लिअ. मुदा आओर नीक जे अहां अपन डॉक्टर सं बात करि ई तय करि ली जे अहां के लेल आओर खुराक के बारे मे की नीक अछि.
अध्ययनक सं पता चलल छै कि इ सब तखन बेसि प्रभावी होयत छै जखन एकर उपयोग कम समय (जैना, 6 महीना सं कम) कें लेल कैल जायत छै. मुदा, दीर्घकालिक, लगातार उपयोग सं शरीर मे प्रतिरोधक क्षमता विकसित भ सकैत अछि आ परिणाम कम भ सकैत अछि.
कोनो दुष्प्रभाव अछि की?
ई सब प्रायः शरीर सहन करैत अछि । दुष्प्रभाव बहुत कम होइत अछि। मुदा ई कहब असंभव नहि जे ई सभ नहि भ' सकैत अछि । किछ दुष्प्रभाव जे भ सकएयत छै, ओ छै:
- एलर्जी के प्रतिक्रिया
- पेट दर्द
- कब्ज
- जी ओकिएनाइ
- दस्त
इ समझनाय सेहो जरूरी छै की अहां जे एडाप्टोजन ल रहल छी ओ की करत. जेना, यदि अहां सुतय सं पहिले कोनों एडाप्टोजन लेतय जे ऊर्जा बढ़ाएयत छै, त इ नींद आवय मे समस्या पैदा कयर सकएय छै.
चेतावनी : अन्य दवाई के साथ समस्या पैदा क सकैत अछि !
यद्यपि एडाप्टोजेन प्राकृतिक छै, लेकिन 'प्राकृतिक' शब्द कें मतलब 'कोनो दुष्प्रभाव नहि' नै छै. एकर बहुत संभावना छै की इ अहां कें ले रहल अन्य दवाईयक कें साथ परस्पर क्रिया कयर सकएय छै.
यदि अहां कें उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अनिद्रा, हाइपोथायरायडिज्म, या अवसाद जैना स्थिति छै, त एडाप्टोजेन कें उपयोग सं पहिले दू बेर सोचबाक चाही, कियाकि इ निम्नलिखित कें कारण भ सकएयत छै:
| संभावित समस्या | वर्णन |
|---|---|
| ब्लड प्रेशर बढ़ल | किच्छू एडाप्टोजेन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकएय छै जे पइहले सं नियंत्रण मे छै. |
| ब्लड शुगर के स्तर कम | यदि अहां डायबिटीज कें दवाई खा रहल छी त इ सब सं अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर खतरनाक रूप सं कम भ सकएय छै. |
| नींद मे गड़बड़ी | ऊर्जा बढ़ाबै वाला एडाप्टोजेन नींद के पैटर्न के बाधित क सकै छै. |
| थाइरॉइड के कार्य में वृद्धि | किच्छू एडाप्टोजेन कें कारण थाइरॉइड ग्रंथि कें बेसि काज भ सकएयत छै. |
| दवाई के प्रभाव | इ दवाईयक कें प्रभावशीलता मे बाधा पहुंचा सकएय छै, खासकर अवसादरोधी दवाइयक कें. |
डाक्टर स गप करय जेबा स पहिने...
एहि सबहक संग अहाँ शायद बुझि गेलहुँ जे एडाप्टोजेन केर प्रयोग सँ पहिने चिकित्सकीय सलाह लेब कतेक जरूरी अछि । डॉक्टर सं भेंट करय सं पहिने एहि सभ बात के साफ-साफ अंदाजा लगा लिअ.
- ओकरा ओ सबटा दवाईयक कें बारे मे बताऊं जे अहां एखन ले रहल छी (विटामिन आ अन्य जड़ी-बूटी कें उत्पाद सहित)।
- अपन सब मेडिकल स्थिति के बारे में बताऊ .
- यदि अहां कें बच्चा कें उम्मीद छै त निश्चित रूप सं कहूं.
- एडाप्टोजन के प्रकार के बारे में बताउ जे अहां के कोन तरहक उपयोग करय के शौक अछि .
जखन जीवन अहाँ के कर्वबॉल फेंक दैत अछि त तनाव महसूस करब सामान्य बात अछि. एडाप्टोजेन ओहि तनाव कें दूर करय मे मदद कयर सकय छै. मुदा एकर उपयोग करय सं पहिने अहां के डॉक्टर सं बात करनाय जरूरी अछि जे ई सुनिश्चित करय लेल जे ई अहां के स्वास्थ्य के लेल सुरक्षित आ उपयुक्त अछि.
टेक-होम मैसेज
- एडाप्टोजेन प्राकृतिक जड़ी-बूटी छै जे शरीर क॑ तनाव आरू थकान स॑ लड़ै म॑ मदद करै छै, लेकिन ई दीर्घकालिक समाधान नै छै ।
- भले ही इ ‘प्राकृतिक’ होय, लेकिन इ दुष्प्रभाव पैदा कयर सकय छै आ अन्य दवाईयक कें साथ बातचीत कयर सकय छै जे अहां खा रहल होय (खासकर मधुमेह, उच्च रक्तचाप, आ मानसिक बीमारी कें लेल)।
- बिना चिकित्सकीय सलाह कें एडाप्टोजेन कें उपयोग कहियो नहि शुरू करूं. अहां कें लेल की बेहतर छै आ ओकर उपयोग कें सुरक्षित तरीका कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.
- यदि अहां गर्भवती छी, गर्भवती हुअ कें कोशिश करएयत छी, या स्तनपान करा रहल छी, त इ उत्पादक कें उपयोग सं पूरा तरह सं बचूं.
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