अहाँ सेहो सब किछु स थाकि गेल छी? अवसादक गप्प करी।

की अहाँकेँ कखनो काल लगैत अछि जे एहि संसारमे कोनो वस्तुक मोल नहि अछि , जे सभ किछु खाली अछि ? की अहाँ के आब ओहि चीज मे कोनो रुचि नहि अछि जे पहिने आनंद लैत छलहुं? की अहाँ लगातार उदासी आ एकाकीपन सँ जूझैत रहैत छी? बहुतो लोक एहि भावना सभक संग जीबैत छथि। एकरा हम सब मेडिकल रूप स डिप्रेशन कहैत छी। ई मात्र उदासी नहि थिक। ओहि स बहुत गहींर किछु अछि। त आइ एहि पर खुलि कए आ बहुत सरलता स गप करि।

अवसाद मात्र उदासी अछि की? आउ, एकर सटीक लक्षण जानब

हम सब अक्सर "उदास" शब्द के प्रयोग "दुःखी" के अर्थ में करैत छी | मुदा अवसाद उदासी स बहुत बेसी अछि। जीवन के सब रंग गमा क धूसर होय के एहसास छै। डिप्रेशन सं पीड़ित व्यक्ति कें की महसूस होयत छै, ओकर सही वर्णन करनाय मुश्किल छै, कियाकि इ व्यक्ति सं व्यक्ति मे अलग-अलग होयत छै.

कल्पना करू, किछु लोक के लगैत छनि जेना हुनकर जीवन म्यूट भ गेल हो। हुनका सभ केँ लगैत छनि जेना पाथर मारल गेल होथि, कोनो तरहक आनन्द, उदासी वा क्रोधक अनुभूति नहि क' सकैत छथि । दोसरोॅ केॅ ऐन्हऽ लगै छै कि कोय ओकरऽ तन-मन के ऊपर भारी कंबल लगाय देल॑ छै । ओहि वजन के संग ओ सब एतेक थाकल महसूस करैत छथि जे ओछाइन पर स उठि तक नहि सकैत छथि आ ने रोजमर्रा के काज सेहो नहि क सकैत छथि।

देखू जे अहाँक निम्नलिखित विशेषता अछि की नहि।

इ लक्षणक कें अहां कें दैनिक जीवन, काम आ पारिवारिक संबंधक पर पैघ प्रभाव पड़एयत छै.

किछु बहुत जरूरी अछि जे मोन राखब। ई अहाँक कोनो दोष नहि, आ ने अहाँक कमजोरी। अवसाद एकटा बीमारी अछि। ई कोनो एहन चीज नहि अछि जे अहाँ जानि-बुझि क' बनौने रही।

हमरा संग एहन किएक भ' रहल अछि? अवसाद के कारण की छै ?

"हमरा संग एहन किएक भेल?" अहाँ सोचि रहल होयब। अवसादक कोनो एकोटा कारण नहि होइत छैक । पहेली जकाँ अछि। एकर कारण कारक के संयोजन होइत अछि ।

• आनुवंशिक प्रभाव : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें अवसाद भ गेल छै, त अहां कें एकर विकास कें खतरा बेसि भ सकएय छै, मुदा एकर मतलब इ नहि छै की अहां कें इ निश्चित रूप सं भ जेतय.
• जीवन मे जे बात होयत छै: प्रियजन कें नुकसान, रिश्ता टूटनाय, नौकरी कें नुकसान, गंभीर आर्थिक समस्या, आ परीक्षा कें दबाव सबटा अवसाद कें मजबूत कारण भ सकएयत छै.
• शरीर मे रासायनिक परिवर्तन : अवसाद हमर मस्तिष्क मे न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायन मे असंतुलन के कारण सेहो भ सकैत अछि । उपचार एहि रसायन सभ के फेर सं संतुलित करय के काज करैत अछि.
• अन्य बीमारियक : कखनों-कखनों अवसाद अन्य बीमारियक कें दुष्प्रभावक कें रूप मे सेहो भ सकएयत छै.
• मधुमेह
• हृदय रोग
• कैंसर
• पार्किंसंस रोग
• थाइरॉइड के समस्या
• किछु दवाई : किछु दवाईक दुष्प्रभावक रूप मे अवसाद सेहो भ सकैत अछि ।

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एहि स्थिति स कोना निकलल जाए? इलाज के बात करी।

नीक खबर ई छै कि डिप्रेशन एकदम इलाज योग्य स्थिति छै. एक आकारक कोनो दृष्टिकोण नहि अछि। कुंजी इ छै की अहां कें लेल ओ इलाज खोजूं जे अहां कें लेल बेसि काज करएयत छै. एकरऽ इलाज मुख्य रूप स॑ दू तरह के होय छै ।

1. मनोचिकित्सा : एकरा चिकित्सा सेहो कहल जाइत छैक | एतय, अहां कोनों प्रशिक्षित परामर्शदाता या मनोचिकित्सक सं अपन भावना आ विचारक कें बारे मे बात करय छी. मनसँ बोझ हँटाबए जकाँ अछि। अइ सं अहां अपन समस्याक कें मूल कारणक कें समझएय मे मदद कयर सकएय छी आ ओकरा सं निपटएय कें नव तरीका सीख सकएय छी.

2. दवाई : किछु लोकक लेल असगर काउंसलिंग पर्याप्त नहि भ सकैत अछि । अहां कें डॉक्टर एहन दवाईयक कें सिफारिश कयर सकएय छै जे मस्तिष्क कें रसायन कें संतुलित करएयत छै. भ सकैत अछि जे अहां के तुरंत रिजल्ट नहि देखय लेल मिलत. अहां कें कोनों अंतर देखय मे किच्छू सप्ताह लग सकएय छै. बिना डॉक्टर कें सलाह कें कहियो दवाई लेनाय शुरू नहि करूं या बंद नहि करूं.

एकटा बात जे बहुत रास अध्ययन में पता चलल अछि जे जखन काउंसलिंग आ दवाई दुनू के मिला देल जाइत अछि त परिणाम बहुत सफल होइत अछि । जेना टूटल पैर पर ब्रेस आ दर्द निवारक दवाई दुनू के प्रयोग करब। जखन कि दवाई सं उठय के ताकत मिलैत अछि, काउंसलिंग सं सही तरीका सं चलय के तरीका सिखाओल जाइत अछि.

जे काज अहां खुद क सकय छी जे ठीक भ सकय

चिकित्सा के अलावा किछ एहन काज अछि जे अहां एहि यात्रा मे अपना के मदद करि सकय छी. जखन अहां अपन डिप्रेशन के सबस अन्हार हिस्सा मे छी त अहां के लागि सकैत अछि जे अहां मे ई सभ काज करय के ताकत नहि अछि. मुदा एक बेर जखन किछ ताकत वापस भ जाएत त एहि सभ चीज के ट्राई करि लिअ.

अपन मोन एक ठाम राखू।

जखन अहाँ उदास रहैत छी तखन अहाँक मोन मात्र अधलाह बातक बारे मे सोचैत अछि। अहाँ सोचैत छी, "सब समाप्त भ' गेल।" ध्यान आ योग जैना मननशील अभ्यास अहां कें दिमाग कें वर्तमान मे वापस लावय मे मदद कयर सकय छै.

देह कनि हिला दियौक।

एहन दिन आओत जखन ओछाओन पर सँ उठबो नहि क' सकब, आ से ठीके। मुदा जहिना कनि ऊर्जा भ' जायत तहिना जूता पहिरि क' बाहर निकलू। 10 मिनट घुमैत रहू, फेर घर आबि जाउ। एतबे। एकरा रोजमर्राक आदति बनाउ। व्यायाम अहां के मानसिक स्वास्थ्य के लेल बहुत नीक अछि.

किछु रचनात्मक काज करू।

ई समय कोनो नव शौक शुरू करय के नहिं अछि. मुदा जँ कोनो एहन चीज अछि जकरा पहिने नीक लागैत छल तँ ओकरा किछु समय दियौक। जँ अहाँकेँ चित्र बनेनाइ नीक लगैत अछि तँ कनि आकर्षित करू। संगीत सुनू, वा कोनो वाद्ययंत्र बजाउ। ई सब बात अहाँक दिमाग के एहि सोच के चक्र स बाहर निकलय में मदद करत जे "हम एहि अवसाद में फंसल छी."

मोन राखू : ईहो बीति जायत।

अवसाद बहुत कष्टदायक बात अछि। ई बात सत्य अछि। मुदा सदिखन एके रंग नहि होइत छैक। ज्वार-भाटा जकाँ अबैत-जाइत अछि। ई अहाँ नहि छी जे अहाँ केँ कहि रहल छी जे "किछु कहियो ठीक नहि होयत" ई अहाँक माथ मे अवसाद नामक बीमारी अछि । अहाँकेँ सदिखन एहन नहि लागत। हार नहि मानब। मदद माँगू।