यदि अहां कियो बच्चा पैदा करय कें सपना देखय वाला छी त अहां ' ओवुलेशन ' शब्द बेसि बेर सुनने होयब. बहुत लोक के एहि बारे मे बेसी जानकारी नहिं छनि. त आइ एहि पर सरल आ एहन तरीका स गप करी जे अहां सब बुझि सकब। कारण जँ अहाँ एकरा सही ढंगसँ बुझब तँ अपन सपनाकेँ साकार करबाक यात्रा बहुत आसान होयत ।
ओवुलेशन ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त ओवुलेशन अहां कें कोनों अंडाशय सं परिपक्व अंडा कें रिलीज छै. आमतौर पर इ अहां कें मासिक मासिक धर्म चक्र कें बीच मे होयत छै.
बच्चा कें गर्भधारण कें कोशिश करएय वाला कें लेल इ सही दिन कें जाननाय बहुत जरूरी छै. कारण तखन अहां आ अहां कें साथी यौन संबंध कें योजना बना सकय छी. ई छोड़ल गेल अंडा 12 सं 24 घंटा के बीच जीवित रहैत अछि. अस्तु, जं एहि दौरान कोनो शुक्राणु सं भेंट भ जायत तं गर्भधारण भ जायत. चूँकि सबहक मासिक धर्म चक्र एक समान नहि होइत छैक, तेँ अहाँक शरीर जे संकेत दैत अछि ताहि पर ध्यान देब बहुत जरूरी अछि ।
जखन हम ओवुलेशन करएयत छी तखन हमर शरीर मे की लक्षण देखएयत छै?
जखन कोनों अंडा छोड़ल जायत छै तखन अहां कें शरीर मे किच्छू संकेत आ लक्षण दिखाई द सकएय छै. मुदा मोन राखू, ई लक्षण सब कें नहिं होयत . संगहि, केवल एहि लेल जे अहाँक ई लक्षण अछि, एकर मतलब ई नहिं जे अहाँक ओवुलेशन भ गेल अछि . मुदा हुनका सभ के प्रति जागरूक रहला सं अहां के मदद मिल सकैत अछि.
देखल जाय जे मुख्य विशेषता की अछि।
| लक्षण | वर्णन |
|---|---|
| बेसल शरीर के तापमान में वृद्धि | ओवुलेशन के बाद अहां के शरीर के तापमान कनि बढ़ि जाइत अछि. एकरा मापै लेली विशेष थर्मामीटर (डिजिटल बेसल थर्मामीटर) छै । अहां कें रोज भोरे बिस्तर सं उठएय सं पहिले अपन तापमान लेनाय चाही आ ओकरा रिकॉर्ड करनाय चाही. अहां कें उपजाऊ अवधि अहां कें तापमान बढ़एय सं 2 सं 3 दिन पहिले शुरू भ जायत छै. |
| गर्भाशय ग्रीवा के बलगम में परिवर्तन | जेना-जेना ओवुलेशन नजदीक आबै छै, योनि कें स्राव साफ, पतला आ फिसलन भ जायत छै. ई कच्चा अंडा के सफेदी स मिलैत जुलैत अछि, सटीक कहब त। इ डिस्चार्ज कें मात्रा मे सेहो वृद्धि भ सकएयत छै. एहि सं शुक्राणु कें बेसि आसानी सं गुजरय मे मदद मिलय छै. |
| स्तन दर्द या जकड़न | ओवुलेशन कें दौरान स्तन मे दर्द या कोमलता भ सकएय छै. ई मासिक धर्म तक बनल रहि सकैत अछि। एकर कारण हार्मोनल परिवर्तन होइत अछि । |
| पेट फूलना | हार्मोनल परिवर्तन के कारण एहि दौरान पेट के निचला हिस्सा में कनि सूजन आ भरल महसूस भ सकैत अछि । |
| ओवुलेशन ऐंठन | जखन अंडा अंडाशय सं निकलएयत छै, तखन अहां कें पेट कें निचला हिस्सा कें एक तरफ हल्का दर्द, ऐंठन जैना, महसूस भ सकएय छै. एकरा चिकित्सा शब्द मे ‘मिटेलश्मेर्ज़’ कहल जाइत छैक । इ दर्द किच्छू मिनट सं ल क लगभग दू दिन तइक भ सकएयत छै. |
अन्य सामान्य विशेषताएँ
- यौन इच्छा बढ़नाय : अहां कें अइ दिनक मे सेक्स करएय कें प्रवृत्ति बेसि महसूस भ सकएय छै.
- संवेदी धारणा मे वृद्धि : गंध, दृष्टि , या स्वाद कें इंद्रियक मे वृद्धि भ सकएयत छै.
- स्पॉटिंग : किछु लोक कें बहुत कम मात्रा मे खून बहनाय भ सकएयत छै, एक या दू बूंद.
- गर्भाशय ग्रीवा मे बदलाव : यदि अहां योनि मे आंगुर डालूं त अइ दौरान गर्भाशय ग्रीवा सामान्य सं बेसि ऊँच आ नरम महसूस भ सकएय छै.
ओवुलेशन कें सही दिन कोना पता चलतय?
चूँकि असगर लक्षण पर भरोसा नहिं कयल जा सकैत अछि, तेँ अपन सबसँ उपजाऊ दिन, वा ' उपजाऊ खिड़की ' तकबाक आओर तरीका अछि ।
1. कैलेंडर के प्रयोग (कैलेंडर विधि) 1.1.
अहां किछ महीना के लेल अपन मासिक धर्म चक्र के कैलेंडर पर या कोनो ऐप मे रिकॉर्ड क सकय छी. तखन, अपन सबसँ छोट चक्र आ अपन सबसँ नमहर चक्र खोजू। मानल जाय जे अहाँक सबसँ छोट चक्र 26 दिन आ सबसँ नमहर 30 दिन।
- सबसँ छोट चक्र (26) सँ 18 दिन घटाउ : 26 - 18 = 8
- सबसँ लंबा चक्र (30) सँ 11 दिन घटाउ : 30 - 11 = 19
मतलब अहाँक उपजाऊ अवधि।उपजाऊ खिड़की मासिक धर्म चक्र कें 8म दिन सं 19म दिन तइक शुरू भ जायत छै. मासिक धर्मक पहिल दिन चक्रक पहिल दिनक रूप मे गिनल जाइत अछि ।
2. ओवुलेशन प्रीडिक्टर किट (ओपीके) 1।
ई सब दवाई के दुकान सं खरीदल जा सकैत अछि. ई टेस्ट किट अहां के पेशाब मे ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) नामक हार्मोन के स्तर के मापैत अछि. ई एलएच हार्मोन ओवुलेशन सं पहिने शरीर मे अचानक बढ़ि जाइत अछि । एक बेर टेस्ट किट मे अइ बढ़ोत्तरी (एलएच सरज) कें पता चलएय कें बाद, अगर अहां अगिला 24-36 घंटा कें भीतर सेक्स करय छी त गर्भवती होय कें संभावना बहुत बेसि भ जायत छै.
3. प्रजनन क्षमता निगरानी आ प्रोजेस्टेरोन परीक्षण
फर्टिलिटी मॉनिटर कनि बेसी महग अछि, मुदा बेसी सटीक अछि। ओ अहां कें उपजाऊ दिनक कें बारे मे लगभग 6-7 दिन पहिले बता सकएय छै. प्रोजेस्टेरोन कें जांच कें उपयोग इ पुष्टि करएय कें लेल कैल जायत छै की अहां ओवुलेशन करएयत छी या नहि. ओ अहां कें पेशाब मे मौजूद हार्मोन प्रोजेस्टेरोन कें एकटा उपोत्पाद कें नापएयत छै.
महत्वपूर्ण बात इ छै कि शुक्राणु अहां कें शरीर कें अंदर लगभग 5 दिन तइक रह सकएयत छै. मुदा एकटा अंडा मात्र कम समय लेल जीबैत अछि, लगभग 24 घंटा। अस्तु, अंडा छोड़ला पर शुक्राणु तैयार रहब नीक रहत.
एनोवुलेशन के कारण आ चिकित्सा सलाह कहिया लेबाक चाही
कखनों-कखनों विभिन्न स्वास्थ्य स्थिति आ कारणक कें कारण ओवुलेशन ठीक सं नहि भ सकएयत छै.
- स्तनपान कराना
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) सन स्थिति
- गंभीर तनाव
- अत्यधिक वजन बढ़ना या घटना
- अत्यधिक व्यायाम
अगर अहां सभ के सेहो एहि तरहक सवाल अछि त
- यदि अहां कें मासिक धर्म चक्र अनियमित छै
- यदि कतेको महीना सं मासिक धर्म बंद भ गेल छै
- यदि अहां कें ओवुलेशन कें दिन खोजय मे परेशानी भ रहल छै, चाहे अहां कतबो कोशिश करूं,
कृपया एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू. ओ अहां कें लेल आवश्यक जांच कयर सकय छै आ अहां कें सही सलाह द सकय छै.
अन्य जीवनशैली मे बदलाव जे अहां कें गर्भवती हुअ कें संभावना बढ़ा सकएय छै
जाबे तइक अहां कें कोनों विशिष्ट चिकित्सा स्थिति नहि होयत छै जे अहां कें गर्भवती हुअ सं रोकएयत छै, अहां अपन जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव कयर अपन प्रजनन क्षमता बढ़ा सकएय छी.
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- धूम्रपान स पूर्ण रूप स बचू।
- शराबक प्रयोग सीमित करू वा बंद करू।
- यौन संचारित बीमारी सं अपना कें बचाऊं.
- कीटनाशक जैना जहरीला रसायन सं दूर रहूं.
- संभव हो त राति के पाली स बचू। यदि अहां कें करनाय आवश्यक छै त सुनिश्चित करूं कि अहां कें पर्याप्त नींद आबि जाय.
- जोरदार व्यायाम (जैना दौड़नाय) कें दिन मे एक घंटा सं बेसि, या सप्ताह मे 5 घंटा सं बेसि कें लेल सीमित करूं.
टेक-होम मैसेज
- गर्भधारण कें लेल ओवुलेशन सब सं महत्वपूर्ण आ उपजाऊ अवधि छै. ई अवधि प्रायः लगभग ५-६ दिन धरि रहैत अछि ।
- शरीर कें तापमान आ योनि सं स्राव मे बदलाव जैना लक्षणक कें जानकारी रखनाय सहायक भ सकएय छै.
- कैलेंडर विधि आ ओवुलेशन प्रीडिक्टर किट (ओपीके) जैना चीजक अहां कें अपन उपजाऊ खिड़की कें बेसि सटीक रूप सं खोजय मे मदद कयर सकय छै.
- यदि अहां कें मासिक धर्म चक्र मे कोनों समस्या छै, उदाहरण कें लेल, महीना भर कें लेल पीरियड्स छूटनाय या गंभीर दर्द कें अनुभव होएयत छै, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलएय सं नहि डेराउ.
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