अगर अहां बच्चा के सपना देख रहल छी... 7 टिप्स जे अहां के जल्दी गर्भवती होए मे मदद करत

अस्तु, अहाँ आ अहाँक पति परिवार मे कनि पाहुन जोड़बाक निर्णय कएने छी । ओ सपना अहाँक हृदय मे रोपल गेलाक बाद एक दिनक लेल सेहो प्रतीक्षा करब कठिन अछि ने? अनगिनत बेर अवश्य होयत जखन अहाँ सोचैत छी जे "ओह, एखन धरि किएक नहि?". सब किछु प्रकृति पर छोड़ि देबाक चाही, मुदा किछु छोट-छोट काज सेहो क' सकैत छी आ ओहि भाग्यशाली दिन केँ कनेक नजदीक आनि सकैत छी। विशेषज्ञ डॉक्टर द्वारा मंजूर एहन 7 टा सरल, महत्वपूर्ण टिप्स पर एक नजरि दी।

1. कोशिश करबा स पहिने डॉक्टर स भेंट करू।

सब सं नीक काज इ छै की अहां दूनू बच्चा कें लेल कोशिश करनाय शुरू करय सं एक महीना पहिले कोनों नीक डॉक्टर सं मिल क सलाह ली. हम एकरा 'प्रीकॉन्सेप्शन चेकअप' कहैत छी।

ई किएक महत्वपूर्ण अछि ? कल्पना करू जे अहाँक कोनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति जेना डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर अछि । गर्भवती होएय सं पहिले ओय स्थितियक कें नियंत्रण मे रखनाय बहुत जरूरी छै. तखनहि अहां आ अहां कें गर्भ मे पल रहल बच्चा दूनू सुरक्षित भ सकएय छै.

प्रसव पूर्व विटामिन कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं, जेकरा मे फोलिक एसिड होयत छै. फोलिक एसिड एकटा विटामिन छै जे जन्मजात किच्छू दोषक कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै, जेना स्पाइनल बिफिडा, जे अहां कें बच्चा कें तंत्रिका तंत्र कें प्रभावित कयर सकएय छै. इ दोष गर्भावस्था कें पहिल किच्छू सप्ताहक मे, अहां कें इ जानएय सं पहिले की अहां गर्भवती छी. यही कारण छै कि गर्भवती होय कें कोशिश शुरू करय सं पहिले फोलिक एसिड कें सेवन शुरू करनाय बहुत जरूरी छै.

2. अपन मासिक मासिक धर्म चक्रक प्रति नीक जकाँ अवगत रहू।

अहां के अपन मासिक मासिक धर्म के बारे मे कतेक जानकारी अछि? एकरा नीक सं समझला सं अहां कें इ ठीक सं पता चलतय की अहां कें उपजाऊ अवधि कहिया छै, यानी ओवुलेशन कहिया होयत छै. सीधा शब्द मे कहल जाय त ओवुलेशन अहां कें कोनों अंडाशय सं परिपक्व अंडा कें रिलीज छै. गर्भवती होएय कें लेल इ सबस नीक समय छै. इ ओ समय छै जखन अहां कें सेक्स करएय पर बेसि ध्यान देबाक चाही.

ओवुलेशन कें लक्षणक कें प्रति जागरूक रहनाय बहुत उपयोगी होयत छै.

• गर्भाशय ग्रीवा कें बलगम मे बदलाव : यदि अहां कें योनि सं स्राव पतला, फिसलन आ कनिक बेसि पारदर्शी देखाय छै, जेना अंडा कें सफेदी, त इ एकटा पैघ संकेत छै की अहां ओवुलेट भ रहल छी.
• एक तरफ दर्द : किच्छू महिलाआक कें ओवुलेशन कें समय पेट कें निचला हिस्सा कें एक तरफ हल्का चुटकी कें दर्द महसूस भ सकएय छै.

एकर अलावा अहां फार्मेसी सं ओवुलेशन टेस्ट किट खरीद सकय छी.ओवुलेशन भविष्यवाणी किट। इ अहां कें बहुत सटीकता सं इ भविष्यवाणी करएय मे मदद कयर सकएय छै की अहां कहिया ओवुलेशन करब. अपन मासिक धर्म चक्र कें पहिल दिन सं शुरू करूं (जखन अहां कें खून बहनाय शुरू भ जायत छै) आ किट कें उपयोग 9 दिन सं शुरू करूं.ओवुलेशन आमतौर पर 28 दिन कें चक्र कें 14 दिन मे होयत छै. ओना सबहक चक्र एक समान नहि होइत छैक। तें किछु दिनक लेल टेस्ट करब नीक रहत.

3. एहि बातक चिन्ता नहि करू जे कोन पद सबसँ नीक अछि।

अहां सभ शायद जल्दी गर्भवती होए के लेल सभ सं नीक सेक्स पोजीशन के बारे मे कहानी सुनने होयब. मुदा बेसीतर मात्र मिथक अछि जकर कोनो वैज्ञानिक आधार नहि अछि । ई साबित करै वाला कोय सबूत नै छै कि मिशनरी केरऽ पद (ऊपर वाला आदमी के साथ) अन्य पदऽ स॑ बेहतर छै ।

बहुत कम, महिला कें गर्भाशय ग्रीवा कें स्थिति किच्छू स्थितियक मे असामान्य रूप सं भ सकएयत छै, मुदा इ बहुत कम होयत छै.

मुदा एकटा बात अछि। यौन संभोग कें दौरान बैसल या खड़ा होय कें स्थिति गुरुत्वाकर्षण कें कारण शुक्राणु कें गर्भाशय ग्रीवा कें तरफ बढ़एय मे कनेक बाधा पहुंचा सकएय छै. तेँ एहन पदसँ बचब बुद्धिमानी अछि ।

4. एक ठाम भेलाक बाद किछु काल बिछाओन पर रहू।

अहां सभ सेहो ई कहानी सुनने होयब: सेक्स के बाद टांग ऊपर राखि बिस्तर पर पड़ल रहला सं अहां के गर्भवती होए में मदद मिलैत अछि. एहि मे कनि सत्य सेहो अछि, मुदा ई पूर्णतः सत्य नहि अछि।

सबसँ नीक सलाह अछि जे संभोगक बाद लगभग 10 सँ 15 मिनट धरि बिस्तर पर लेटब। मुदा टांग हवा मे नहि राखय पड़त। पैर ऊपर राखला पर अहाँक श्रोणि ओतेक नहि हिलत जतेक हिलत। सबसँ पैघ बात ई जे उठि कऽ तुरंत बाथरूम दिस नहि दौड़ू। यदि अहां 10-15 मिनट इंतजार करब त जे शुक्राणु कें गर्भाशय ग्रीवा मे प्रवेश करय कें जरूरत छै ओकरा अइ कें लेल पर्याप्त समय मिलतय.

5. बेसी मेहनत नहि करू (आ पति केँ सेहो एक शब्द)

ओवुलेशन कें समय कें आसपास हर दिन सेक्स करनाय जरूरी नहि छै की अहां कें गर्भवती होय कें संभावना बढ़एयत छै. असल मे, इ कखनो-कखनो शुक्राणु कें एकाग्रता कें कम कयर सकय छै.

डॉक्टर सब कहैत छथि जे आम तौर पर ओवुलेशन के समय के आसपास हर दोसर दिन सेक्स करब गर्भवती हेबाक संभावना बढ़ेबाक सबस नीक तरीका अछि। मोन राखू, शुक्राणु अहां कें शरीर कें अंदर 5 दिन तइक रह सकएयत छै. अइ कें लेल सब सं नीक योजना नियमित रूप सं सेक्स करनाय छै, अहां कें प्रजनन अवधि आ अन्य समय दूनू मे.

आब पति के बारे में कनि गप्प करी। बच्चाक पालन-पोषणक जिम्मेदारी हमरा दुनू गोटेक अछि। तेँ पतिक जीवनशैली सेहो बहुत जरूरी अछि।

6. हर तरहेँ तनाव कम करू।

बच्चा पैदा करएय कें कोशिश करएय पर अपना कें तनाव नहि दिअ.

अस्तु, जे किछु स्वस्थ काज अहां कें आराम करय मे मदद करय, ओ करूं. इ किताब पढ़नाय, गीत सुननाय, किछ बागवानी करनाय, ध्यान करनाय आदि भ सकय छै.किछु अध्ययनक सं पता चलय छै कि एक्यूपंक्चर सं तनाव कम भ सकय छै आ अहां कें गर्भवती होय कें संभावना सेहो बढ़ सकय छै.

7. स्वस्थ जीवनशैली अपनाउ

स्वस्थ जीवन जीना हर तरह स महत्वपूर्ण अछि।

व्यायाम

व्यायाम एकटा स्वस्थ आदत छै, खासकर जखन इ अहां कें स्वस्थ वजन बनाक रखएय मे मदद करएयत छै. मुदा कोनो चीज जकाँ बेसी व्यायाम नीक नहि होइत छैक । डॉक्टर चेतावनी दैत छथि जे बेसी व्यायाम करला सं ओवुलेशन सं सेहो रोकल जा सकैत अछि .

"बहुत बेसी" कतेक अछि ? ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि। यदि अहां कें नियमित रूप सं पीरियड्स होयत छै त अहां कें व्यायाम कें दिनचर्या सं शायद अहां कें कोनों समस्या नहि होयत. मुदा मोन राखू, बेसी व्यायाम के मतलब ई जरूरी नहिं जे अहां के पीरियड्स बंद भ जाएत. "पहिल बात ई होइत अछि जे अहाँक चक्र के दोसर आधा भाग छोट भ' जाइत अछि. अहाँक पीरियड ओवुलेशन के करीब 14 दिन बाद शुरू हेबाक चाही. मुदा बेसी व्यायाम सं ओ समय कम भ' सकैत अछि." ई पहिल संकेत अछि जे अहां के अपन व्यायाम के दिनचर्या बदलय के जरूरत अछि.

धूम्रपान आ शराब

"गर्भवती होय के संभावना बढ़ाबै लेली सिगरेट पीना जरूर छोड़ना चाहियऽ." धूम्रपान सं होएय वाला अन्य सबटा स्वास्थ्य समस्याक कें अलावा एकर सीधा असर प्रजनन क्षमता पर सेहो पड़एयत छै. इ अहां कें एस्ट्रोजन कें स्तर आ ओवुलेशन कें बाधित करएयत छै. शराब कें सेवन सं प्रजनन क्षमता पर सेहो नकारात्मक प्रभाव पड़एयत छै.

गर्भवती होनाय रातों-रात नहि भ सकएय छै. मुदा हतोत्साहित नहि होउ। औसतन कोशिश करय वाला 85% महिला एक साल के भीतर गर्भवती भ जेतीह. तेँ धैर्य राखू आ एहि यात्राक आनंद लिअ।