कहियो सोचने छी जे एक दिन मे कतेक काज मे हाथक उपयोग करैत छी? भोरे उठि कऽ दाँत ब्रश करबसँ लऽ कऽ लिखब , वजन उठाब , गाड़ी चलाबय , भोजन करब , आ छोट बच्चाकेँ पकड़ब , एहि दुनू हाथक बिना हम सभ नहि रहि सकैत छी। ई सब गतिविधि, बटन दबाना जैसनऽ छोटऽ-छोटऽ काम स॑ ल॑ क॑ गैस सिलेंडर उठाबै जैसनऽ बड़ऽ काम तक, हमरऽ हाथऽ के मांसपेशी प्रणाली के मदद मिलै छै । त आइ एहि मांसपेशी सबहक गप्प करी।
हाथक मांसपेशीक वास्तव मे की होइत छैक ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हाथ केरऽ मांसपेशी ही हाथ, हाथ आरू आँगुर क॑ हिलाबै म॑ मदद करै छै । एकरा दू मुख्य भाग मे बाँटल जा सकैत अछि ।
1. फाइन मोटर मूवमेंट : कल्पना करू जे सुई मे धागा लगाउ, शर्टक बटन लगा रहल छी वा नीक जकाँ लिखैत छी। ई बहुत महीन, नियंत्रित काम छै जेकरा म॑ हाथऽ के छोटऽ-छोटऽ मांसपेशी के जरूरत होय छै ताकि आपक॑ मदद मिल॑ सक॑ ।
2. सकल मोटर मूवमेंट : हाथक पैघ, मजबूत मांसपेशी पैघ, जबरदस्त काज जेना गेंद फेकब, वजन उठाबय, पुश-अप करब, आ क्रिकेट खेलाइत काल हाथ ऊपर उठेनाय मे मदद करैत अछि ।
ई मांसपेशी हाथक हड्डी सं मजबूत ऊतक सं जुड़ल रहैत अछि जकरा टेंडन कहल जाइत अछि . जखन अहाँ कोनो मांसपेशी के फ्लेक्स करैत छी त ई टेंडन हड्डी के खिंचैत अछि आ हिला दैत अछि ।
हाथक मांसपेशी कोना स्थित अछि ?
हमरा लोकनिक बाँहि, कान्ह सँ कलाई धरि, बीस सँ बेसी मांसपेशी होइत अछि । ई सब दू मुख्य भाग में स्थित छै : ऊपरी बांह , जे कंधा आ कोहनी के बीच के भाग छै, आ अग्रभाग , जे कोहनी आ कलाई के बीच के भाग छै.
ऊपरी बांह की प्रमुख मांसपेशियों
अहाँक ऊपरी बाँहि मे चारि टा मुख्य मांसपेशी अछि । बाइसेप्स आ ट्राइसेप्स जे हम सब जनैत छी से एतय स्थित अछि ।
| मांसपेशी | स्थान एवं कार्य |
|---|---|
| बाइसेप्स ब्रैची | ई ऊपरी बांह पर मुख्य मांसपेशी अछि, जे त्वचा के नजदीक अछि । जखन अहाँ अपन बाँहि मोड़ैत छी (जेना, जखन अहाँ अपन बाँहि कान लग अनैत छी), तखन ई मांसपेशी सिकुड़ि जाइत अछि । इ अहां कें हाथ कें ऊपर कें तरफ घुमावा मे सेहो मदद करएयत छै. |
| ब्राकियालिस | ई बाइसेप्स मांसपेशी के गहराई में स्थित छै. ई मुख्य मांसपेशी छै जे कोहनी पर अपनऽ हाथ मोड़ै म॑ मदद करै छै । |
| कोराकोब्राकियालिस | ई एकटा मांसपेशी सेहो अछि जे बाइसेप्स के नीचा स्थित अछि । ई कंधा के हड्डी स॑ जुड़लऽ होय छै आरू हाथ क॑ शरीर केरऽ साइड के नजदीक लाबै म॑ मदद करै छै । |
| ट्राइसेप्स ब्रैची | ई बाँहिक पाछू, कोहनीक ऊपर स्थित होइत अछि । ई मांसपेशी बाइसेप्स केरऽ उल्टा काम करै छै, जे कोहनी प॑ हाथ क॑ सीधा करै म॑ मदद करै छै । |
अग्रभाग में मांसपेशियों
कोहनी स ल कए कलाई तक एहि इलाका मे बहुत रास मांसपेशी अछि। ई सब कलाई, हाथ, आ आँगुर के महीन गति के नियंत्रित करै छै. ई सब दू परत मे स्थित अछि : सतही आ गहींर ।
सतही अग्रभाग की मांसपेशियों
ई सब कखनो काल देख सकैत छी कियाक त ई सब लगभग त्वचा के नीचा रहैत अछि ।
- नीचाँक भाग : एहि कातक मांसपेशी (जेना `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) मुख्यतः कलाई आ आँगुर केँ मोड़ैत अछि |
- पीठ (ऊपर): एहि कातक मांसपेशी (जेना `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) मुख्यतः कलाई आ आँगुर के विस्तार दैत अछि |
गहरी अग्रभाग की मांसपेशियों
ई सब सतही मांसपेशी के नीचा स्थित होइत अछि |
- नीचाँक भाग : एहि कातक मांसपेशी (जेना `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) विशेष रूप सँ आँगुरक नोक आ अंगूठा केँ मोड़बा मे मदद करैत अछि ।
- पीठ (ऊपर): एहि कातक मांसपेशी (जेना `सुपिनेटर` आ `एक्सटेंसर पोलिसिस लॉन्गस`) विशिष्ट काज करैत अछि, जेना हाथ केँ ऊपर-नीचाँ घुमाबय, आ पैरक पैघ अंगूठा केँ बढ़ाब ।
हाथ कें मांसपेशीक कें आम समस्या की छै?
चूँकि हम सब एकर बेसी प्रयोग करैत छी, हाथक मांसपेशी मे चोट लगबाक खतरा बेसी रहैत अछि ।
मांसपेशी तनाव : १.एकरा हम सब आमतौर पर "मांसपेशी खींच" कहैत छी | एहि ठाम मांसपेशीक रेशा बेसी खिंचाव वा फाटल रहैत अछि । यदि अहां एकहि बेर मे बेसि वजन उठाबय छी, गलत व्यायाम करय छी, या ओही हरकत (अतिप्रयोग) जारी राखय छी त इ स्थिति भ सकएयत छै.
रैबडोमायोलिसिस : ई एकटा गंभीर, मुदा बहुत दुर्लभ, स्थिति अछि । अत्यधिक व्यायाम या परिश्रम के कारण मांसपेशी के रेशा टूटि जाइत अछि आ रक्तप्रवाह में हानिकारक पदार्थ छोड़ैत अछि । इ जानलेवा भ सकएयत छै.
एहि प्रकारक समस्याक लक्षण की होइत छैक ?
यदि अहां कें हाथ मे कोनों मांसपेशी कें समस्या छै, त अहां कें अइ तरह कें लक्षण भ सकएयत छै:
- मांसपेशी मे दर्द, अकड़न आ अकड़न : दर्द अचानक, तेज दर्द भ सकएयत छै, या इ एकटा सुस्त दर्द भ सकएयत छै जे धीरे-धीरे बढ़एयत छै.
- मांसपेशी कें कमजोरी : अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें हाथ मे ताकत कम भ रहल छै. भ सकैत अछि जे अहाँ अपन बाँहि ठीक सँ नहि हिला सकब।
- ऐंठन या ऐंठन।
- चोट कें स्थान पर चोट या कोमलता.
आमतौर पर डॉक्टर अहां कें जांच कयर मांसपेशी मे मोच कें निदान कयर सकएय छै. कखनों-कखनों, ओ अल्ट्रासाउंड या एमआरआई स्कैन कें सलाह द सकएय छै, ताकि चोट कें गंभीरता देखल जा सकएय.
हाथ मे मांसपेशी मे चोट लगला पर की इलाज अछि ?
इलाज चोट कें प्रकृति आ गंभीरता पर निर्भर करएयत छै. अहां कें डॉक्टर अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि कें सिफारिश कयर सकएय छै.
| उपचार विधि | वर्णन |
|---|---|
| RICE विधि के | छोट-मोट चोट कें लेल इ बहुत प्रभावी छै. आर - आराम, मैं - बर्फ, सी - संपीड़न, ई - ऊंचाई। |
| दवाइयों | दर्द निवारक दवाइयक, विशेष रूप सं (एनएसएआईडी) सं दर्द आ सूजन कें कम करूं.दवाई कें प्रकार कें सिफारिश कैल जा सकएय छै. |
| शारीरिक चिकित्सा (पीटी) २. | दुर्घटना के बाद मांसपेशी के मजबूत करय आ हाथ के गति बहाल करय लेल फिजिकल थेरेपी एक्सरसाइज बहुत जरूरी अछि. |
| खिंचाव | दर्द आ अकड़न कें कम करय कें लेल हल्का खिंचाव कैल जा सकएय छै, मुदा इ केवल डॉक्टर कें मार्गदर्शन मे शुरू करबाक चाही. |
| शल्य-चिकित्सा | गंभीर मामलाक मे, जेना जखन मांसपेशी पूरा तरह सं फाटि गेल होय, तखन ऑपरेशन आवश्यक भ सकएयत छै. |
हम अपन बांह के मांसपेशी के कोना स्वस्थ राखब?
ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक सावधानी। अस्तु दुर्घटना सं पहिने ओकरा रोकय के सब सं नीक तरीका अछि रोकथाम.
- व्यायाम सं पहिने वार्म-अप : कोनो व्यायाम या भारी काज सं पहिने लगभग 5-10 मिनट धरि वार्म-अप अवश्य करू. गर्म मांसपेशी मे चोट कें संभावना कम होयत छै.
- धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाउ : भारी वजन कें एकहि बेर मे नहि उठाउ या बेसि समय तइक व्यायाम नहि करूं. धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाए।
- अपन शरीरक बात सुनू : जँ अहाँकेँ दर्द बुझाइत अछि तँ ई करब छोड़ि दियौक। "कोनो पीड़ा नहि, कोनो लाभ नहि" ई कहावत सदिखन सत्य नहि होइत अछि । दर्द अहाँक शरीरक चेतावनी अछि।
- वजन सही ढंग सं उठाउ : वजन उठाबैत काल अपन पैर आ पीठ के ताकत के प्रयोग करू, खाली हाथ के मांसपेशी के नहि।
कखन डाक्टर लग जेबाक चाही
यदि दू-तीन दिन मे मांसपेशी मे आम दर्द कम नहि होएत त डॉक्टर सं भेंट करब नीक रहत. मुदा , जं निम्नलिखित लक्षण अछि तं तुरंत चिकित्सकीय सलाह अवश्य लेबाक चाही.
- यदि अहां कें हाथ मे सुन्नता या संवेदना कें नुकसान कें अनुभव होयत छै.
- यदि अहां कें हाथ मे गंभीर कमजोरी महसूस भ रहल छै (उदाहरण कें लेल, यदि अहां कप कें उठावय तक नहि सकएय छी)।
- हाथ मे सूजन हो त।
- यदि अहां कें पेशाब गहरे रंग कें (गहरे भूरा या लाल) भ गेल छै (ई रैबडोमायोलाइसिस कें संकेत भ सकएयत छै) ।
एहि तरहक समय मे नजदीकी अस्पतालक इमरजेंसी ट्रीटमेंट यूनिट (ईटीयू) मे जेनाइ बेसी नीक रहत।
टेक-होम मैसेज
- हाथ के मांसपेशी ही हमरा सब के नाजुक काम स॑ ल॑ क॑ भारी उठाबै तक के काम म॑ मदद करै छै ।
- व्यायाम सं पहिले वा भारी उठाव सं पहिने गर्मी बढ़नाय बहुत जरूरी छै, ताकि अहां कें हाथ कें मांसपेशी कें चोट सं बचाव भ सकएय.
- RICE विधि (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) छोट-छोट मांसपेशी तनाव कें लेल सहायक भ सकएयत छै. मुदा किछु दिन मे दर्द कम नहि भेल त डाक्टर लग जाउ।
- यदि अहां कें हाथ मे बहुत दर्द, सूजन, सुन्नता, गंभीर कमजोरी या पेशाब कें रंग मे बदलाव छै, त इ गंभीर स्थिति भ सकएय छै. तेँ तुरन्त डाक्टर लग जाउ।
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