की अहां सेहो हरदम थाकल महसूस करैत छी, सुस्ती महसूस करैत छी, आ ध्यान केंद्रित करबा मे परेशानी होइत अछि? कखनो काल हमरा सब के लगैत अछि जे ई बेसी काज के कारण सामान्य थकान अछि। मुदा ई हमरा सभक शरीरक भीतरसँ सेहो संकेत भ' सकैत अछि । विशेष रूप सं, एकर बहुत संभावना अछि जे ई विटामिन बी 12 केर कमी केर लक्षण भ सकैत अछि . हालांकि अधिकांश लोकक शरीर मे विटामिन बी 12 केर पर्याप्त मात्रा होइत छैक, मुदा किछु लोकक शरीर मे नहि होइत छैक । आइ एहि बात पर गप्प करी जे हमर शरीर मे एहि कीमती विटामिन के पर्याप्त मात्रा किएक नहि अछि, एकर कारण की अछि, आ हमरा सब के की-की सचेत रहबाक जरूरत अछि।
विटामिन बी 12 हमर शरीर के लेल एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि ?
अपन शरीर के एकटा जटिल मशीन बुझू। एहि मशीन कए सही तरीका स काज करबा लेल एकरा सही मात्रा मे ईंधन आ तेल भेटबाक जरूरत अछि। विटामिन बी 12 ओहि आवश्यक पोषक तत्व मे सँ एक अछि जकर आवश्यकता हमर शरीर केँ होइत छैक ।
सीधा शब्द मे कहल जाय त विटामिन बी 12 मुख्य रूप सं निम्नलिखित कें लेल महत्वपूर्ण छै:
- लाल रक्त कोशिका बनाबै लेली : ई लाल रक्त कोशिका हमरऽ पूरा शरीर म॑ ऑक्सीजन पहुँचै छै । एकरऽ सही निर्माण लेली बी१२ बहुत जरूरी छै । यदि पर्याप्त बी 12 नहि होयत छै, त एनीमिया या जेना कि हम एकरा एनीमिया कहैत छी, भ सकएयत छै.
- तंत्रिका तंत्र कें स्वास्थ्य कें लेल : हमर तंत्रिकाक कें सही ढंग सं काज करय आ ओकर आसपास कें सुरक्षात्मक आवरण (माइलिन म्यान) कें बनाए रखय कें लेल बी 12 कें जरूरत होयत छै. बी 12 कें कमी सं हाथ आ पैर मे झुनझुनी, आ संवेदना कें नुकसान जैना समस्या भ सकएयत छै.
- मस्तिष्क केरऽ कार्य : बी १२ केरऽ प्रभाव याददाश्त, ध्यान, आरू समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य प॑ भी पड़ै छै ।
यदि विटामिन बी 12 के कमी के अनदेखी करलऽ जाय त॑ एकरऽ गंभीर दीर्घकालिक प्रभाव हृदय, तंत्रिका तंत्र, आरू यहां तक कि मस्तिष्क प॑ भी पड़॑ सकै छै । तेँ एहि बातक प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि ।
बी 12 कें कमी कें मुख्य कारण की छै?
ठीक छै, आब देखल जाय जे किछु लोक मे एहि विटामिन के कमी किएक अछि. एकर एकटा कारणे नहि, कतेको कारण अछि। यदि अहां कें डॉक्टर कें शक छै की अहां कें बी 12 कें स्तर कम छै, त ओ पहिले इ जांच करतय की अहां कें अइ मे सं कोनों स्थिति छै या नहि.
1. एकटा एहन स्थिति जकरा परनिशियस एनीमिया कहल जाइत अछि
ई बात सुनबा मे डरावना शब्द बुझाइत होयत, मुदा वास्तव मे ई बुझबा मे काफी सरल अछि. सीधा शब्द में कहल जाय त ई एकटा छोट गलती अछि जे हमरा लोकनिक अपन प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा कयल गेल अछि .
हमरऽ पेट के भीतर यानी पेट म॑ एगो विशेष प्रोटीन के निर्माण होय छै जे हमरा सब क॑ खाबै वाला भोजन स॑ विटामिन बी १२ क॑ सोखै म॑ मदद करै छै । एकरा 'इंट्रिंसिक फैक्टर' (IF) कहल जायत छै. जहिना लॉक खोलय लेल चाभी चाही तहिना बी12 के सोखय लेल आईएफ नामक ई चाभी चाही.
घातक एनीमिया में हमरऽ प्रतिरक्षा प्रणाली गलती स॑ पेट केरऽ कोशिका प॑ हमला करी दै छै जे आईएफ बनाबै छै । त जखन आईएफ बनब बंद भ जायत त हम सब कतबो बी 12 खा ली, हमर शरीर ओकरा सोखि नहि सकैत अछि।
बरताव:एकरा पहिने 'विनाशकारी' कहल जाइत छल, मुदा आब डरबाक कोनो बात नहि अछि। एकरऽ बहुत प्रभावी इलाज छै । अहाँक डॉक्टर प्रायः बी 12 इंजेक्शन लिखताह . शुरू मे, अहां सप्ताह मे लगभग एक बेर सं शुरू करब, आ एक बेर जखन अहां कें बी 12 कें स्तर सामान्य भ जायत, तखन संभवतः अहां कें जीवन भर मासिक इंजेक्शन या उच्च खुराक कें पूरक लेनाय होयत. अगर अहां के इंजेक्शन या गोली पसंद नै अछि त बी 12 के नाक सं स्प्रे सेहो अछि. अहां कें डॉक्टर सं बात करूं आ इ तय करूं की अहां कें लेल कोन बेहतर छै.
2. उम्र बढ़ब आ पेट मे परिवर्तन
जेना-जेना लोगक कें उम्र बढ़एयत जायत छै, खासकर 50 साल कें उम्र कें बाद , ओकरा एट्रोफिक गैस्ट्राइटिस नामक स्थिति भ सकएयत छै. इ तखन होयत छै जखन पेट कें दीवार पातर भ जायत छै आ पेट मे एसिड कें उत्पादन कम भ जायत छै.
हाइड्रोक्लोरिक एसिड विटामिन बी 12 क॑ हम्मं॑ खाबै वाला भोजन म॑ मौजूद प्रोटीन स॑ अलग करै म॑ मदद करै छै आरू ओकरा शरीर क॑ अवशोषित करै लेली उपलब्ध करै छै । अतः जखन एहि एसिड के पर्याप्त मात्रा में नहिं रहैत अछि त भोजन सं बी 12 के सोखब मुश्किल भ जाइत अछि.
मुदा नीक खबरि अछि। ओना त एहि स्थितिक लोक कें भोजन सं बी 12 कें अवशोषित करय मे दिक्कत होयत छै, मुदा विटामिन कें पूरक या फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ सं बी 12 कें अवशोषित करनाय आसान छै. एहि लेल 50 साल सं बेसि उम्र के लोक के एहि स्रोत सं बी12 लेबय के सलाह देल गेल अछि. मुदा, अहां कें लेल सही खुराक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछनाय बेसि नीक होयत.
बी 12 के कमी के लक्षण की अछि ?
जखन बी 12 के कमी भ जायत अछि त शरीर हमरा सब के कई तरह के संकेत दैत अछि। किछु लक्षण एतेक आम अछि जे हम सभ ओकरा आन बीमारी बुझि सकैत छी । नीचा देल गेल तालिका देखू जे की इ लक्षण अहां कें परिचित लगएयत छै.
| लक्षण | भाव / वर्णन |
|---|---|
| बेर-बेर थकान आ कमजोरी | कतबो नींद आबि जाय, बेजान महसूस करब, कनिको काज केलाक बादो थकान महसूस करब। |
| पीयर या पीयर त्वचा | स्वस्थ लाल रक्त कोशिका के कमी के कारण त्वचा के रंग बदलना | |
| हाथ-पैर मे सुन्नता | एहन लागैत अछि जेना चींटी घुमि रहल हो, वा सुईसँ चुभल हो। एकर असर नर्वस पर होइत छैक। |
| चलबा मे दिक्कत आ संतुलन मे कमी | चलैत काल संतुलन बिगड़बाक भाव, जेना संतुलन बनेबा मे असमर्थ रहब। |
| जीभ मे घाव आ लाल | जीह सूजन, लाल आ चिकना भ सकएयत छै. मुँह मे घाव सेहो भ सकैत अछि। |
| स्मृति हानि आ भ्रम | बात बिसरब, एकाग्रता मे असमर्थता, आ कखनो काल बेचैनी। |
यदि अहां कें बहुत दिन सं अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै, त चिकित्सक सं सलाह लेनाय बहुत जरूरी छै.
टेक-होम मैसेज
- विटामिन बी 12 हमरऽ नस, खून, आरू मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लेलऽ बहुत जरूरी छै ।
- बार-बार थकान, पीयर त्वचा, आ अंगक मे सुन्नपन बी 12 कें कमी कें आम लक्षण भ सकएयत छै.
- घातक एनीमिया आ एट्रोफिक गैस्ट्राइटिस, जे उम्र बढ़ला के संग होइत अछि, बी 12 के कमी के दू टा प्रमुख चिकित्सा कारण अछि ।
- यदि अहां शाकाहारी या पौधा आधारित आहार छी त अहां कें बी 12 कें कमी कें खतरा बेसि छै.
- केवल लक्षणक कें आधार पर कहियो कोनों स्थिति कें निदान नहि करूं आ विटामिन कें गोली लेनाय शुरू करूं. पहिने अपन डॉक्टर सं भेंट करू , कमी के सही कारण खोजू, आ सही इलाज करू.
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