ऐना मे देखैत छी तऽ ऊपरका पलक कनि खसि पड़ैत बुझाइत अछि? किछु गोटेक लेल ई मात्र एकटा छोट सन कॉस्मेटिक समस्या अछि। मुदा दोसर कें लेल इ गिरल पलक कें दृष्टि खराब भ सकएयत छै, माथ दर्द, आ गर्दन मे दर्द भ सकएयत छै. चिकित्सा में हम सब एहि स्थिति के प्टोसिस वा ब्लेफारोप्टोसिस कहैत छी . यदि छोट बच्चाक कें इ स्थिति छै, त ओकर दृष्टि बिगड़ सकएय छै आ ओकरा एम्ब्लियोपिया नामक स्थिति भ सकएय छै, आ कखनों-कखनों दीर्घकालिक दृष्टि कें समस्या भ सकएय छै.
सामान्यतः एकर मुख्य इलाज प्लास्टिक सर्जरी होइत छैक । खास क अगर अहां के दृष्टि मे बाधा पहुंचाबय त डॉक्टर एकर सहारा लेताह. मुदा ओतय जेबा सं पहिने किछ एहन व्यायाम अछि जाहि सं अहां अपन झुकल पलक के नियंत्रित करय के कोशिश क सकय छी, या कम सं कम ओकरा कनि सुधार करय के कोशिश क सकय छी. जेना कोनों व्यायाम कें साथ होयत छै, धीरे-धीरे शुरू करनाय आ अपन शरीर कें बात सुननाय बेसि नीक होयत छै.
की ई सब व्यायाम सचमुच प्रभावी अछि ?
हालांकि हाल में चेहरा के व्यायाम सब के धूम मचल छै, लेकिन बहुत कम वैज्ञानिक अध्ययन छै जे वास्तव में ई देखलकै कि ई झुकलऽ पलक के कम करै में कतेक प्रभावी छै । लेकिन, एकटा उत्साहवर्धक अध्ययन में प्रतिभागी सब के कहनाय छनि जे हुनकर चेहरा के 20 में सं 18 क्षेत्र में काफी सुधार देखल गेल अछि. मुदा, ई अध्ययन बहुत छोट समूहक लोक पर कयल गेल अछि । अतः एखन धरि चिकित्सकीय रूप सँ ई साबित करब संभव नहि अछि जे चेहराक व्यायाम सँ पलक मे शत-प्रतिशत सुधार होइत छैक ।
शोधकर्ता सब के कहनाय छनि जे अगर अहां एहि अभ्यास सं कोनो परिणाम देखय चाहय छी तं एहि मे नीक समय आओर समर्पण देबय पड़त.
मोन राखू, एहि अभ्यास सं परिणाम देखय लेल अहां के एकरा समर्पण सं करय के जरूरत अछि, दिन मे करीब 20-30 मिनट, सप्ताह मे 6 या 7 दिन.
त, ई कोन-कोन अभ्यास अछि जे कयल जा सकैत अछि?
आब देखू जे ई सरल व्यायाम की अछि जे अहां घर पर क सकय छी.
1. योग से 'त्रातक' व्यायाम (त्रातक योग व्यायाम) 1.1.
त्रटक योग व्यायाम केरऽ एगो श्रृंखला छै जे आँखऽ के स्वास्थ्य लेली बहुत तरह स॑ फायदेमंद छै । ओहि मे सँ एकटाक नाम अछि ‘बहिरंगा’ । एतय कोना कयल जाय।
| कदम | की करब |
|---|---|
| चरण 1 | सोझे उठि क बैसू, या त फर्श पर या एहन कुर्सी पर जाहि सं अहां सीधा बैस सकय छी. माथ सोझ आ हथेली नीचा मुँहे राखू। |
| चरण 2 | आँखि खोलि सोझे आगूक एकटा बिन्दु दिस देखू। |
| चरण 3 | बिना माथ हिलाने धीरे-धीरे आँखि दहिना कान्ह दिस घुमा दियौ आ किछु सेकेंड धरि बिना पलक झपकौने ओकरा दिस एकटक तकैत रहू। |
| चरण 4 | पुनः आँखि के केंद्र (सोझ) आनू आ फेर बामा कात सेहो एहने करू । |
एहि अभ्यास मे आओर कतेको आन्दोलन जोड़ल जा सकैत अछि । ई सब काज करैत काल माथ सोझ राखबाक चाही।
- ऊपर-नीचाँ देखू।
- नाकक नोक देखू।
- भौंह के बीच जतेक दूर धरि भ सकय ऊपर देखय के कोशिश करु.
- अपन आँखिक गोला घड़ीक दिशा मे आ घड़ीक दिशाक विपरीत दिशा मे घुमाउ।
2. आँखि पैचिंग - खास क छोट बच्चाक लेल
जखन कि आँखिक पैच पहिरब कोनो व्यायाम नहि बुझाइत होयत, मुदा वास्तव मे ई पलक झुकल आँखि केँ मजबूत करबाक सबसँ नीक तरीका मे सँ एक अछि । इ विशेष रूप सं जन्मजात प्टोसिस कें बच्चाक कें लेल महत्वपूर्ण छै.
कल्पना करू जे कोनो छोट बच्चाक पलक मात्र एकटा आँखि मे खसि पड़ल हो। ओय बच्चा मे अन्य समस्याक कें विकास कें बेसि खतरा होयत छै, जेना आलसी आंख (एम्ब्लियोपिया) या स्ट्रैबिस्मस, जत दूनू आंखक कें एकहि दिशा मे दृष्टि खत्म भ जायत छै.
आमतौर पर डॉक्टर एकरा कें लेल सर्जरी करएय सं पहिले बच्चा कें 3-5 साल कें उम्र तइक इंतजार करएयत छै. तेँ ओहि समय मे जखन नीक आँखि केँ आँखिक पैच सँ झाँपि देल जाइत छैक तखन कमजोर आँखि केँ बेसी मेहनति करय पड़ैत छैक। एहि सं ओहि आँखि कें मजबूती भेटैत अछि आ ओहि अतिरिक्त समस्या सभ कें होबय सं रोकल जा सकैत अछि. जखन कि पहिने आई पैच कए दिन मे करीब 6 घंटा पहिरबाक सलाह देल जाइत छल, मुदा नव अध्ययन स पता चलैत अछि जे इ व्यायाम भले अहां एकरा दिन मे दू घंटा पहिरब त प्रभावी अछि।
व्यायाम करैत काल एहि सब बात सँ सावधान रहू।
ई व्यायाम करय काल अहां के सुरक्षा सेहो बहुत जरूरी अछि.
- यदि अहां कें दर्द महसूस होयत छै : यदि अहां कें अइ मे सं कोनों व्यायाम करएयत समय दर्द महसूस होएयत छै, त अहां इ करएय कें संख्या कम करूं. आकि तुरंत करब छोड़ि दियौक .
- सही तकनीक : सही तरीका सं करनाय जानूं, कियाकि चेहरा के मांसपेशी के गलत तरीका सं प्रयोग सं वास्तव में झुर्री बढ़ि सकैत अछि.
- यदि अहां कें सर्जरी भेल छै : यदि अहां कें पहिने कॉस्मेटिक प्रक्रिया जेना चेहरा पर इंजेक्शन या त्वचीय फिलर भेल छै, त इ व्यायाम अहां कें लेल उपयुक्त नहि भ सकएयत छै, कियाकि अइ सं फिलर कें दीर्घायु कम भ सकएयत छै.
अगर अहां के ई लक्षण अछि तं डॉक्टर सं जरूर मिलब.
अंत मे, प्टोसिस सं जुड़ल किच्छू लक्षण एकटा बेसि गंभीर स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै, जेकरा मे अहां कें मांसपेशी, नस, मस्तिष्क या आंख कें गोला शामिल छै. अस्तु, जं नीचा देल गेल कोनो लक्षण अछि तं तुरंत चिकित्सकीय सलाह अवश्य ली.
| चेतावनी सुविधा | वर्णन आ की करबाक चाही |
|---|---|
| दृष्टि पर प्रभाव | जँ अहाँक दृष्टि क्षेत्र सीमित अछि। |
| दोहरी दृष्टि | जँ एकटा बात दू जकाँ बुझाइत अछि। |
| आँखि मे दर्द वा लाली | यदि आँख मे स्पष्ट दर्द या लाली होएयत छै. |
| आँखि हिलाबय मे दिक्कत | जँ आँखि केँ वांछित दिशा मे घुमाबय मे कठिनाई हो। |
| चेहरा या शरीर के कमजोरी | यदि अहां कें चेहरा, हाथ या पैर मे मांसपेशी कें कमजोरी, बोलएय या निगलएय मे दिक्कत होएयत छै, आ माथ दर्द होएयत छै, त इ गंभीर आपातकालीन स्थिति छै. तुरंत कोनों अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. |
| एक आँखिक अचानक खसब | यदि कोनों पलक अचानक बिना कोनों कारण कें गिर जायत छै, तखन तुरंत डॉक्टर सं मिलूं. |
भले ही अहां कें अपन झुलसल पलक कें गंभीर चिकित्सा समस्या नहि लगएयत छै, मुदा हमेशा इ बेसि नीक होयत छै की अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. ओ अहां कें सलाह द सकय छै की अहां उम्र बढ़ला पर अपन दृष्टि आ अपन दृष्टि कें सुरक्षा कें लेल आओर की कयर सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- पलक गिरनाय (प्टोसिस) केवल कॉस्मेटिक समस्या त छै, इ अहां कें दृष्टि कें सेहो प्रभावित कयर सकएयत छै.
- ओना त एकर मुख्य इलाज सर्जरी अछि, मुदा किछु व्यायाम स किछु राहत भेट सकैत अछि ।
- व्यायाम स रिजल्ट लेबय लेल रोज समर्पण के संग करय के जरूरत अछि.
- जन्मजात पलक झुकएय वाला बच्चाक कें लेल आंख कें नीक आंख कें पैच सं ढकनाय बहुत प्रभावी इलाज छै.
- यदि अहां कें दृष्टि मे अचानक बदलाव, दोहरी दृष्टि, या चेहरा कें कमजोरी जैना गंभीर लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें.
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