आइ-काल्हि श्रीलंका मे बहुतो लोकक घर मे एकटा छोट सन मशीन अछि जे ब्लड प्रेशर नापि सकैत अछि। चाहे डॉक्टर लग जाउ या दवाई के दोकान, आब अहां बहुत आसानी सं ब्लड प्रेशर के जांच क सकय छी. मुदा की अहां के पता अछि जे ब्लड प्रेशर नापय काल जे छोट-छोट गलती हम सभ करैत छी ओ रीडिंग के पूरा तरह सं बदलि सकैत अछि. सटीक कहब त एकरा सही तरीका स नापबाक एकटा तरीका अछि। आइ हम एहि बात पर गप्प करब जे बिना कोनो हंगामा केने अपन ब्लड प्रेशर के कोना नापल जा सकैत अछि, जे मूल्य प्राप्त होइत अछि ओकर की मतलब होइत अछि, आ कोन क्षेत्र के ध्यान राखय के जरूरत अछि.
सीधा-सीधा कहल जाय त ई ब्लड प्रेशर के माप की अछि?
ब्लड प्रेशर मापन एकटा बहुत सरल, दर्द रहित जांच छै जे एक मिनट सं कम समय मे लगै छै. इ जांच करएयत छै की अहां कें ब्लड प्रेशर सामान्य छै, उच्च छै या कम. अहां घर मे इ काज क सकय छी, या अहां एकरा डॉक्टर सं नापवा सकय छी.
पानिक पाइप के बारे में सोचू। मोटर चालू करला पर पानि ओहि पाइप के देबाल पर एकटा निश्चित दबाव डालैत अछि ने? तहिना, जखन हमर हृदय पंप करैत अछि तखन रक्त वाहिका (धमनी) केर देबाल पर जे दबाव पड़ैत अछि, ओकरा हम सब ब्लड प्रेशर कहैत छी . ई नाड़ी हमरऽ शरीर केरऽ हर अंग आरू ऊतक म॑ ऑक्सीजन आरू पोषक तत्व पहुँचै छै ।
ई जांच महत्वपूर्ण छै, कैन्हेंकि ई एकमात्र तरीका छै हाई ब्लड प्रेशर नाम केरऽ स्थिति के पता लगाबै के । उच्च रक्तचाप कें अक्सर "साइलेंट किलर" कहल जायत छै. अर्थात ई शरीर मे वर्षों तक बिना कोनो लक्षण के उपस्थित भ सकैत अछि । मुदा एहि दौरान ई चुपचाप हमरा सभक हृदय, रक्त वाहिका आ किडनी के नुकसान पहुँचाबैत अछि । तेँ नियमित रूप सँ ब्लड प्रेशर नापब बहुत जरूरी अछि, भले कोनो लक्षण नहि हो ।
ब्लड प्रेशर नापबाक लेल कोन समय नीक अछि ?
अहां रोज अपन ब्लड प्रेशर नापि सकय छी. मुदा सभ सं जरूरी अछि जे सभ दिन एकहि संग करब . जेना, अहां एकरा रोज भोर मे एकहि समय मे आ/अथवा हर साँझ एकहि समय मे नापि सकय छी.
एहि तरहक परिस्थिति मे ब्लड प्रेशर नापब बहुत जरूरी अछि :
- यदि अहां एखनहि ब्लड प्रेशर कें दवाई लेनाय शुरू करएयत छी : दवाई शुरू करएय कें लगभग दू सप्ताह बाद, अहां लगातार किच्छू दिनक कें लेल अहां कें ब्लड प्रेशर कें माप सं खुद बता सकएय छी की दवाई काज करएयत छै या नहि.
- डॉक्टर लग जेबा सं पहिने : नीक विचार अछि जे अपन ब्लड प्रेशर के रीडिंग अपन क्लिनिक के तारीख सं करीब एक सप्ताह पहिने घर पर ल क लिखि ली. किच्छू लोगक कें क्लिनिक कें वातावरण कें कारण डॉक्टर कें पास जेवा पर कनिक घबराहट आ डर महसूस भ सकएय छै. हम एकरा "व्हाइट कोट सिंड्रोम" कहैत छी |एकरा सेहो कहल जाइत छैक। एकरऽ कारण क्लिनिक म॑ नापलऽ जाय वाला दबाव कनी अधिक दिखाई सकै छै । संगहि किछ लोक के घर मे हाई प्रेशर आओर क्लिनिक मे नॉर्मल होएत अछि. अस्तु, घर आ क्लिनिक मे दुनू रीडिंग लेला सं डॉक्टर के अहां के हालत के नीक सं बुझय मे मदद मिलत.
डॉक्टर अहां कें ब्लड प्रेशर कें माप अइ कारणक सं कयर सकएयत छै:
- अस्पताल मे इलाज कें दौरान अपन स्थिति कें निगरानी करूं.
- जाँचू जे अहां कें हाई ब्लड प्रेशर छै या कम ब्लड प्रेशर छै.
- देखू जे अहाँ जे दवाई लिखल गेल छल से कतेक प्रभावी अछि।
- हृदय रोग या रक्त वाहिका कें बीमारी कें विकास कें अपन जोखिम कें आकलन करूं.
- निर्णय करू जे किछु खास सर्जरी जकाँ चिकित्सा प्रक्रिया अहाँक लेल कतेक जोखिम भरल अछि ।
- देखू जे अहां किछ खास काज या खेल के लेल उपयुक्त छी कि नहि.
सबसँ सटीक रीडिंग पाबय लेल एहि तरहे तैयारी करू !
सही रीडिंग लेबय लेल ब्लड प्रेशर नापय सं पहिने कनि तैयारी करय पड़त. अगर अहां एहि स्टेप के पालन करब त अहां के बेसि सं बेसि सटीक रीडिंग मिलत.
- 30 मिनट पहिने इ काज करनाय बंद करूं: तंबाकू उत्पादक (जैना सिगरेट), भोजन, पेय पदार्थ (खासकर जे कॉफी जैना कैफीन वाला) सं बचूं, आ अपन ब्लड प्रेशर नापएय सं पहिले कम सं कम 30 मिनट तइक व्यायाम करूं.
- बाथरूम जाउ : मूत्राशय भरल रहला पर सेहो अहाँक ब्लड प्रेशर कनि बेसी भ सकैत अछि । तेँ नाप-जोख करबासँ पहिने बाथरूम जाउ।
- 5 मिनट आराम करू : एम्हर-ओम्हर घुमलाक बाद वा किछु करबाक ठीक बाद अपन ब्लड प्रेशर रीडिंग नहि लिअ। एहन कुर्सी पर बैसू जतय अहां सीधा बैस सकय छी, सोफा सन झुकल स्थिति मे नहिं, आ कम सं कम 5 मिनट आराम करू .
- बैसय कें सही मुद्रा : कुर्सी पर पीठ सीधा , पैर बिना क्रॉस क , आ पैर फर्श पर सपाट कयर बैसू .
- हाथ कें कोना राखल जै : जे हाथ कें अहां अपन ब्लड प्रेशर नापएय चाहय छी ओकरा एकटा टेबुल पर राखूं. सबसँ जरूरी बात ई जे अहाँक बाँहि हृदय स्तर पर हो . अपन बाँहि पर कोनो वजन नहि दियौक, बस पूरा आराम करू।
- सही कफ चुनू : यदि अहां कोनों एहन कफ लगाउ जे अहां कें हाथ कें लेल बहुत छोट होयत छै, त दबाव कें रीडिंग झूठा बेसि भ जेतय. संगहि, जँ अहाँ एहन कफ राखब जे बेसी पैघ हो त' रीडिंग झूठ कम भ' जायत. बेसी लोकक लेल पैघ वयस्क कफ ठीक रहत।
- कफ कें अपन बांहि कें चारू कात कोना लपेटल जै : कफ कें ऊपरी बांह कें चारू कात लपेटल जैबाक चाही, कोहनी सं ठीक ऊपर . अहां अपन बामा या दहिना हाथ मे स कोनो एकटा क उपयोग क सकैत छी। मुदा कपड़ा पहिरैत काल कफ के बांहि पर नहि लपेटू। कफ कें अपन त्वचा कें साथ फ्लश लपेटल जेबाक चाही . एहि स छोट बाजू क कमीज पहिरब आसान भ जाइत अछि।
सबसँ जरूरी बात ई जे ब्लड प्रेशर नापैत काल बहुत शांत आ चुपचाप रहबाक चाही। अपन फोन पर गप्प करब या वीडियो देखब जेहन कोनो काज नहि करू।
ठीक छै, आब देखल जाय जे ब्लड प्रेशर केना सही तरीका सं नापल जाय.
स्वचालित मशीन स कोना नापब
हम सब प्रायः घर मे एहि प्रकारक मशीन के उपयोग करैत छी। बहुत आसान अछि।
1. जेना कि पहिने कहल गेल अछि, ठीक सँ बैसू, अपन बाँहि पकड़ू, आ कफ सही ढंग सँ लगाउ।
2. मशीन पर बटन दबा कए ओकरा चालू करू। तखन कफ हवा सं भरि जायत आ कसय लागत.
3. तखन, कफ मे हवा धीरे-धीरे कम होइत अछि आ दबाव नापल जाइत अछि।
4. लगभग एक मिनट मे मशीन के स्क्रीन पर अहाँक दू टा प्रेशर वैल्यू देखाओल जायत।
सबसँ नीक काज जे एक बेर नाप-जोख करब, एक मिनट इंतजार करब, आ फेर दोसर नाप करब . एहि तरहेँ अहाँकेँ बेसी सटीक विचार भेटि सकैत अछि ।
चिकित्सक द्वारा प्रयुक्त विधि (मैनुअल विधि) २.
अहां अपन डॉक्टर सं स्टेथोस्कोप आ हाथ सं फुलाएल प्रेशर कफ कें उपयोग सं अहां कें ब्लड प्रेशर नापएय देखलहुं होयत. एतय की होइत छैक:
1. कफ मे हवा पंप क' क' अहाँक हाथ कसैत अछि।
2. तखन स्टेथोस्कोप के अहाँक कोहनी (ब्रेकियल आर्टरी) के एकटा नस के ऊपर राखल जाइत अछि आ कफ के बहुत जल्दी फुला देल जाइत अछि ।
3. जखन अहाँ ई काज करैत छी तखन अहाँ पहिल आवाजक संग एकटा मान रिकॉर्ड करैत छी जखन अहाँ नस मे खून बहय लगैत अछि ।
4. जेना-जेना अहाँ फुकैत रहैत छी, दोसर मान ओहि बिन्दु पर रिकॉर्ड भ' जाइत अछि जतय आवाज गायब भ' जाइत अछि।
चूँकि एहि विधि मे कनि अनुभवक आवश्यकता होइत छैक, हम घर मे ऑटोमैटिक मशीन क उपयोग करबाक सलाह दैत छी।
अहाँक ब्लड प्रेशर रीडिंग के की मतलब अछि? बुझल जाउ!
ब्लड प्रेशर नापलाक बाद दू टा नंबर भेटैत अछि। जेना 120/80 मिमी एचजी। देखल जाय जे एहि दुनू संख्याक की अर्थ होइत छैक।
- सिस्टोलिक प्रेशर : ई शीर्ष संख्या अछि । ई अहाँक धमनीक भीतरक अधिकतम दबाव होइत अछि जखन अहाँक हृदय धड़कैत अछि, अर्थात जखन ओ खून पंप करबाक लेल सिकुड़ैत अछि ।
- डायस्टोलिक प्रेशर : ई निचला नंबर अछि । ई हृदय केरऽ धड़कन के बीच धमनियऽ म॑ सबसें कम दबाव होय छै, जब॑ हृदय म॑ आराम होय जाय छै ताकि फेरू खून भरलऽ जाय सक॑ ।
ई मान पारा के मिलीमीटर (mmHg) में नापल जाय छै ।
| ब्लड प्रेशर के स्तर | सिस्टोलिक एमएमएचजी | डायस्टोलिक एमएमएचजी |
|---|---|---|
| सामान्य | 120 स कम | आ 80 स कम |
| कनेक ऊँच (Elevated) २. | 120 – 129 के बीच | आ 80 स कम |
| उच्च रक्तचाप - चरण 1 (चरण 1 उच्च रक्तचाप) | 130 – 139 के बीच | या 80 – 89 के बीच |
| उच्च रक्तचाप - स्टेज 2 (स्टेज 2 उच्च रक्तचाप) | 140 या ओहि स बेसी | या 90 या ओहि स बेसी |
| उच्च रक्तचाप संकट - तुरंत चिकित्सकीय सलाह ली ! | 180 स बेसी | आ/अथवा 120 सं बेसि |
मोन राखू, किछु लोक (उदाहरणक लेल, जिनका हाल मे स्ट्रोक भ गेल छनि) हुनकर डॉक्टर द्वारा अलग लक्ष्य निर्धारित भ सकैत छनि । अस्तु, बेसी नीक रहत जे अहां अपन डॉक्टर सं बात करी जे अहां के व्यक्तिगत लक्ष्य की अछि.
जँ दबाव कनि बेसी बुझाइत अछि त' चिन्ता नहि करू!
घर मे ब्लड प्रेशर नापला पर एक दिन कनि बेसी रीडिंग देखला पर घबराउ नहि। एक बेर हाई रीडिंग के मतलब ई नहिं जे अहां के हाई ब्लड प्रेशर अछि.
डॉक्टर तखनहि निष्कर्ष निकालत जे अहाँक ब्लड प्रेशर तखनहि होयत जखन कतेको दिन मे अलग-अलग अवसर पर लेल गेल कतेको रीडिंग लगातार उच्च होयत.
यदि अहां कें हाई ब्लड प्रेशर कें पता चलएयत छै त अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल सही दवाई लिखतय. ओ अहां कें सेहो सलाह देयत छै की अहां अपन दवाई कें सेवन कें अलावा या लेवय सं पहिले किच्छू जीवनशैली मे बदलाव करूं, जेना की इ:
- स्वस्थ वजन बनाए रखनाय : अपन लंबाई कें लेल स्वस्थ वजन बनाए रखनाय कें कोशिश करूं.
- व्यायाम : सप्ताह मे कम सं कम 150 मिनट (दिन मे 30 मिनट, सप्ताह मे 5 दिन) व्यायाम, जेना पैदल चलनाय या साइकिल चलानाय.
- नमक नियंत्रण : अहां अपन भोजन मे जे नमक मिलाबैत छी ओकर मात्रा कम करू। प्रतिदिन 1500 मिलीग्राम सं कम नमक कें सेवन करनाय बेसि नीक होयत छै.
- स्वस्थ आहार : अपन आहार मे फल, सब्जी आ साबुत अनाज कें बेसि शामिल करूं, आ तेल आ वसा (विशेष रूप सं संतृप्त वसा) वाला खाद्य पदार्थक कें कम करूं.
- धूम्रपान सं बचू : यदि अहां सिगरेट पीबैत छी त पूर्ण रूप सं छोड़नाय बहुत जरूरी छै.
- शराब सीमित करू : जँ अहाँ शराब पीबैत छी तँ संयमपूर्वक करू।
एहन स्थिति मे तुरंत डॉक्टर स भेंट करू !
यदि घर मे ब्लड प्रेशर नापब आ रीडिंग बहुत बेसी अछि त घबराउ नहि, लगभग 5 मिनट इंतजार करू आ फेर नापब। यदि रीडिंग बेसी रहैत अछि त अपन डॉक्टर सं बात करू. खास क यदि अहां कें रीडिंग "हाइपरटेंशन क्राइसिस" स्तर (180/120 mmHg सं ऊपर) पर छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लूं.
| तुरंत कोनो अस्पताल (ईटीयू) जाउ! (यदि अहां कें हाइपरटेंशन क्राइसिस कें साथ इ लक्षण छै) | |
|---|---|
| - साँस लेबा मे दिक्कत | - छाती मे दर्द |
| - पीठ दर्द | - दृष्टि परिवर्तन (धुंधलापन) २. |
| - बजबा मे दिक्कत | - शरीर मे सुन्नता |
| - गंभीर माथ दर्द | |
जहिना हाई ब्लड प्रेशर समस्या अछि तहिना लो ब्लड प्रेशर सेहो समस्या अछि ।भ' सकैत अछि। यदि अहां कें इ लक्षण छै त ओकरा सं सेहो सावधान रहूं.
- मेहनत
- चक्कर आना
- चक्कर आना
- बेहोश भ गेल
यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त अहां कें डॉक्टर सं सेहो अइ बारे मे बात करूं.
अपनऽ ब्लड प्रेशर नापना अपनऽ स्वास्थ्य क॑ समझै लेली एगो बहुमूल्य उपकरण छै । घर पर अपन ब्लड प्रेशर के सही तरीका सं नापब सीखला सं अहां के ई आजादी मिलैत अछि जे अहां कहियो, कतहु आओर आसानी सं ई काज क सकय छी. अगर अहां के मूल्य सही रेंज मे अछि त ई अहां के मन के शांति द सकैत अछि. इ अहां कें बिना कोनों लक्षण कें हाई ब्लड प्रेशर कें पहचान आ ओकर इलाज मे सेहो मदद कयर सकय छै.
टेक-होम मैसेज
- अपन ब्लड प्रेशर नापबा सं पहिने कम सं कम 30 मिनट धरि कॉफी, धूम्रपान, आ व्यायाम सं बचू, आ कम सं कम 5 मिनट आराम करू.
- नापएय कें समय पीठ सीधा राखूं, पैर कें बिना क्रॉस करएय कें, पैर फर्श पर सपाट राखूं, आ हाथ कें दिल कें स्तर पर राखूं.
- कफ हमेशा त्वचा कें नजदीक पहनूं, कपड़ा कें ऊपर नहि.
- यदि अहां कें ब्लड प्रेशर सिर्फ एक बेर बेसि भ गेल छै त चिंता नहि करूं. एकरा कतेको बेर आ कतेको दिन मे अपन ब्लड प्रेशर के जांच केलाक बाद हाई ब्लड प्रेशर कहल जाइत अछि ।
- यदि अहां कें ब्लड प्रेशर 180/120 मिमी एचजी सं बेसि छै आ अहां कें छाती मे दर्द आ सांस लेवय मे दिक्कत जैना लक्षण छै, त तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
- कोनों समय, यदि अहां कें अपन ब्लड प्रेशर वैल्यू पर कोनों संदेह या चिंता छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं.
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