अहाँ ककरो दोसरक सेहो परवाह करैत छी? तखन आउ एहि 'केयरगिवर बर्नआउट' स अवगत रही !

की अहां कें घर मे कोनों एहन व्यक्ति छै जे बीमार छै या ओकरा विशेष देखभाल कें जरूरत छै? शायद अहां कें बुजुर्ग माता-पिता, कोनों पुरान बीमारी वाला जीवनसाथी, या विशेष जरूरत वाला बच्चा. एहि तरहक ककरो देखभाल करब बड्ड नीक बात छैक। मुदा की अहाँ कखनो काल अपना केँ बिसरि जाइत छी जखन अहाँ एतेक मेहनति क’ क’ हुनका सभक देखभाल क’ रहल छी? आइ हम एकटा आम स्थिति पर गप्प करब जे भ’ सकैत अछि.

ई 'देखभाल करयवला' के छथि ? (ककरो देखभाल करय वाला कियो)

सीधा-सीधा कहल जाय त' सिन्हाला मे एकटा 'देखभाल करय वाला', या जेकरा हम सब "" या "" कहैत छी, ओ कियो मदद करैत अछि | दोसर व्यक्ति शारीरिक या मानसिक रूप सं, ओकर दैनिक जरूरतक कें पूरा करय मे मदद करएयत छै. अर्थात ई एहन व्यक्ति अछि जे एहन व्यक्ति के देखभाल करैत अछि जे शायद खराब स्वास्थ्य के कारण, कोनो बीमारी, कोनो दुर्घटना, या कोनो चिकित्सा स्थिति के कारण अपन काज नै क सकैत अछि।

कल्पना करू, किछु लोक के पास अछि:

• अल्जाइमर रोग या डिमेंशिया
• कैंसर
• पुरानी बीमारी
• मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• पार्किंसंस रोग
• स्ट्रोक जैसी स्थिति
• मस्तिष्क में आघातकारी चोट

इ सूची पूरा नहि छै, मुदा इ स्थितियक वाला लोगक कें अक्सर देखभाल करएय वाला कें मदद कें जरूरत होयत छै. एकर अलावा स्वास्थ्य देखभाल कें सेटिंग मे लोगक, जेना शिक्षकक कें सेहो इ स्थिति कें अनुभव भ सकएय छै, जेकरा देखभाल करएय वाला बर्नआउट कहल जायत छै.

एकटा ‘देखभाल करय वाला’ कें की जिम्मेदारी छै?

• दैनिक काज मे मदद करनाय, जेना शौचालय, स्नान, ड्रेसिंग, आ केश कंघी करनाय.
• भोजन-पान तैयार करब।
• घरक काज करब।
• दवाई प्रबंधन समय पर दवाई देनाय आ ओकर जानकारी रखनाय कें क्रिया छै.
• पैसा प्रबंधन मे मदद करब।
• परिवहन एम्हर-ओम्हर घुमबाक क्रिया थिक।
• अपन स्वास्थ्य के प्रति सदिखन सतर्क रहू।
• डॉक्टर आ अस्पताल जेहन संस्था स गप करब आ ओकर जरूरत क वकालत करब।

सीधा शब्दक मे कहल जाय त देखभाल करएय वाला कें मुख्य जिम्मेदारी ओय व्यक्ति कें सुरक्षा आ स्वास्थ्य सुनिश्चित करनाय छै जेकर देखभाल करएयत छै.

तखन ई की अछि 'केयरगिवर बर्नआउट'?

ठीक छै, आब देखल जाय जे ई 'केयरगिवर बर्नआउट' की छै. आइ हमर सबहक मुख्य विषय इएह अछि। ‘केयरगिवर बर्नआउट’ शारीरिक, मानसिक आ भावनात्मक थकान छै जे तखन भ सकय छै जखन अहां अपन सबटा समय, मेहनत आ ऊर्जा दोसर व्यक्ति कें स्वास्थ्य आ सुरक्षा कें लेल समर्पित करय छी.

एकटा मोमबत्तीक कल्पना करू। जरा देला पर इजोत छोड़ैत अछि। मुदा जखन मोमबत्ती जरि जाइत अछि तखन फेर जरा नहि सकैत छी ने? बर्नआउट केरऽ मतलब यही छै । इ तखन भ सकएयत छै जखन अहां कें जरूरत कें मदद नहि मिलएयत छै, जखन अहां अपन बजाय ककरो दोसर कें बारे मे सोचएयत छी, या जखन अहां अपन संभालएय सं बेसि काज करएयत छी. इ याद रखनाय जरूरी छै की अहां कें स्वास्थ्य आ भलाई ओतबे महत्वपूर्ण छै जतेक ओ व्यक्ति कें देखभाल करएयत छी.

ई कतेक आम बात अछि?

देखभाल करएय वाला कें बर्नआउट वास्तव मे एकटा बहुत आम स्थिति छै. सर्वेक्षण सं पता चलएयत छै की 60% सं बेसि देखभाल करएय वाला मे अइ प्रकार कें बर्नआउट कें लक्षणक कें अनुभव होयत छै. मतलब जे अगर अहां के एहन कोनो अनुभव भ रहल अछि त अहां असगर नहि छी.

'केयरगिवर बर्नआउट' कें लक्षण की छै?

'केयरगिवर बर्नआउट' कें लक्षण अक्सर तनाव आ अवसाद जैना मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक कें लक्षणक कें समान होयत छै. देखू जे अहाँ लग एहि मे सँ कोनो अछि कि नहि:

• लगातार अत्यंत थकान महसूस करब, शारीरिक आ मानसिक दुनू तरहक थकावट।
• धीरे-धीरे दोस्त, परिवार आ प्रियजन सं दूरी बनाबय के प्रवृत्ति.
• पहिने जे चीज नीक लगैत छल ताहि मे रुचि कम करब।
• जीवन के प्रति निराशाजनक आ असहाय महसूस करब।
• भूख मे परिवर्तन। या तऽ एकदम नहि खाइत छी, या फेर जेतेक खाइत छी ताहि सँ बेसी खाइत छी। एहि सं वजन बढ़ि सकैत अछि या घटि सकैत अछि.
• नींद के समस्या। या त नींद बिल्कुल नहि आबि रहल अछि, या नींद आबि गेला पर थकान महसूस करब।
• एकटा बात पर ध्यान देब कठिन अछि, आ एहन लागैत अछि जेना अहाँक याददाश्त खराब भ' रहल अछि.
• पहिने सं बेसि बेर बीमार पड़य वाला महसूस करनाय. अहां कें बेसि बेर सर्दी आ फ्लू भ जायत छै.
• छोट-छोट बात पर तामस उठब, सहजता सं परेशान रहब, आ दोसर सं लगातार टकराव करब।

बहुत महत्वपूर्ण: यदि अहां कें कहियो इ महसूस होएयत छै की अहां इ बोझ नहि संभाल सकएय छी, ककरो सं बात करएय कें जरूरत छै, या खुद कें नुकसान पहुंचाएय कें बारे मे सोचएयत छी, त कृपया तुरंत मदद लेऊं. अपन स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य सहायता सेवा, कोनों विश्वसनीय डॉक्टर, समाजसेवी, या मनोचिकित्सक सं संपर्क करूं. संगहि, यदि अहां गुस्सा, आक्रोश महसूस क रहल छी या अहां कें देखभाल करएय वाला व्यक्ति कें नुकसान पहुंचाएय कें विचार भ रहल छै, त इ सेहो गंभीर स्थिति छै. जकरा पर भरोसा अछि ओकरा तुरन्त कहि दियौक।

जखन अहां कें 'केयरगिवर बर्नआउट' कें अनुभव होयत छै तखन केहन लगैत छै?

‘बर्नआउट’क अनुभव सभकेँ एक समान नहि होइत छैक । मुदा, जखन अहां कें 'केयरगिवर बर्नआउट' कें अनुभव होयत छै, तखन अहां कें इ भावनाक कें अनुभव भ सकएय छै:

• डर या चिंता : इ डर कें एहसास करनाय की अगर हमरा मे कोनों गड़बड़ी भ जायत छै त ओ व्यक्ति कें परेशानी पैदा कयर जेतय जेकर हम देखभाल करय छी.
• क्रोध या कुंठा : इ महसूस करनाय कि हम एतेक मेहनत करला कें बादो, जे व्यक्ति हमर देखभाल करएयत छै, ओ हमर मदद कें स्वीकार या सराहना नहि करएयत छै.
• इनकार : अपना आप केँ ई कहब जे अहाँक देखभाल करय बला व्यक्ति "ओतेक खराब नहि अछि।"
• अपराधबोध : १.अपना लेल कनि समय निकालब, अपन सुखक बारे मे सोचब, आ ई सोचब जे ओहि असहाय व्यक्ति पर समय बीति सकैत छल, ई गलत अछि।
• नकारात्मकता : भले ही देखभाल शुरू में नीक नीयत स शुरू भेल छल, मुदा आब माथ पर कारी मेघ लटकल बुझाइत अछि। अहाँ अपन जिम्मेदारी मे कोनो रुचि वा इच्छा नहि रखैत रहैत छी जे ओकरा सही तरीका सँ करबाक चाही।
• अकेलापन या अलगाव : हमरा मदद करय वाला कियो नहि अछि, मदद करय वाला कियो नहि अछि, आ हमरा लगैत अछि जे मदद मांगब कमजोरी के निशानी अछि.

जखन अहां कें 'बर्नआउट' महसूस भ रहल छै तखन इ भावनाक कें महसूस करनाय सामान्य छै. मुदा सभ सं जरूरी बात ई अछि जे एहि भावना सभ के अहां या ओहि व्यक्ति के पास नहि पहुंचय दिअ जेकर अहां देखभाल क रहल छी जे अहां के कोनो एहन काज नहि करय दिअ जे अहां के नुकसान पहुंचा सकय. जहिना अहां इ भावनाक कें महसूस करएयत छी, मदद मांगूं.

'केयरगिवर बर्नआउट' कियैक होइत अछि ?

‘केयरगिवर बर्नआउट’ कें मुख्य कारण इ छै की जखन अहां अपन सबटा समय, ऊर्जा, आ संसाधन दोसर कें देखभाल मे लगायत छी तखन अहां खुद कें बिसरि जायत छी आ उपेक्षा करयत छी. इ सबटा समस्या तखन शुरू होयत छै जखन अहां अपन शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य कें बारे मे नहि सोचएयत छी.

एकर अतिरिक्त अन्य कारण सेहो भ सकैत अछि : १.

• भूमिका भ्रम : जखन अचानक अहां कें ककरो देखभाल कें जिम्मेदारी भ जायत छै, तखन इ जाननाय भ्रमित भ सकएय छै की अहां के छी. कल्पना करू, अहाँ अपन मायक देखभाल क' रहल छी। अहाँ ओकर बच्चा छी। मुदा आब अहाँ ओकर 'देखभाल' बला छी। असमंजस मे पड़ब सहज अछि ने? कखनों-कखनों, जखन परिवार कें कई सदस्य एक दोसर कें देखभाल करएयत छै, तखनहु इ तनावपूर्ण भ सकएय छै जखन इ स्पष्ट नहि होयत छै की कोन चीज कें लेल जिम्मेदार छै.
• अपेक्षा आ यथार्थ के बीच के अंतर : हमरा सब के लगैत अछि जे हमरा सब के परवाह के कारण ओ व्यक्ति खुश होयत, जल्दी ठीक भ जायत, आ हम सब सेहो खुश महसूस करब। मुदा यथार्थ बेसी जटिल अछि। ई एकटा पैघ आशीर्वाद अछि, मुदा एकटा पैघ दबाव सेहो अछि। दुनूक बीच संतुलन बनेनाइ कठिन अछि।
• नियंत्रण कें कमी : शायद पैसा कें समस्या, आवश्यक संसाधनक कें कमी, या योजना, प्रबंधन या सही ढंग सं संगठित करनाय कें बारे मे नहि जानय कें कारण, अहां कें लगय सकय छै की सब किछ बेकाबू भ गेल छै.
• बढ़ल जिम्मेदारी : कखनो काल अहां कें इ महसूस भ सकय छै की इ सबटा जिम्मेदारी अहां कें कान्ह पर छै. इ दबाव तखन बढ़एयत छै जखन दोसर मदद नहि करएयत छै, या जखन अहां सं सब किछु अपेक्षा कैल जायत छै.
• ई नहि बुझना जे 'बर्नआउट' आबि रहल अछि : बहुत लोक केँ एहि बातक बोध ता धरि नहि होइत छैक जा धरि ई नहि होइत छैक । एहि सं अहां के देल जाए वाला सेवा के गुणवत्ता पर सेहो असर पड़ि सकैत अछि.

'केयरगिवर बर्नआउट' कें लेल केकरा बेसि खतरा छै?

अहां कें देखभाल करएय वाला कें बर्नआउट कें खतरा बढ़ सकएय छै यदि:

• यदि अहां देखभाल करएय वाला छी जे ककरो दोसर कें देखभाल करएयत छै.
• यदि अहां कोनों एहन जगह पर काज करएयत छी जे दोसर कें मदद करएयत छै (जैना, स्कूल, अस्पताल, क्लिनिक)।
• जखन थकान महसूस होयत तखन अपना कें एकटा ब्रेक दिअ, अगर मदद करएय वाला कियो नहि छै.
• अगर अहां के लगैत अछि जे हमहीं टा छी जे ई काज सही तरीका सं क सकय छी.

यदि ‘केयरगिवर बर्नआउट’ बनल रहय त की होयत छै?

यदि देखभाल करएय वाला कें बर्नआउट बनल रहएयत छै, त इ अहां आ अहां कें देखभाल करएय वाला व्यक्ति दूनू कें प्रभावित कयर सकएय छै.दीर्घकालिक देखभाल सं बर्नआउट कें खतरा बढ़एयत छै, साथ ही शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें सेहो खतरा बढ़एयत छै. अहां अपन मेडिकल जांच कें सेहो टालि सकय छी या कोनों पुरान स्थिति कें लेल अपन दवाईयक कें सेवन छोड़ि सकय छी, कियाकि अहां कें ओ व्यक्ति कें देखभाल करनाय होयत छै. यदि मानसिक स्वास्थ्य कें लक्षणक, जेना अवसाद या चिंता कें इलाज नहि कैल जायत छै, त अहां आ अहां कें देखभाल करएय वाला व्यक्ति दूनू कें जीवन कें गुणवत्ता कम होयत. गंभीर मामला मे बर्नआउट कें कारण होएय वाला तनाव आ अवसाद जानलेवा भ सकएय छै.

कोना पता चलत जे अहां कें 'केयरगिवर बर्नआउट' छै या नहि? (मूल्यांकन)

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें बर्नआउट कें अनुभव भ रहल छै, त इ बेसि नीक होयत छै की अहां कोनों डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं अइ बारे मे बात करूं. ओ अहां कें मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य कें आकलन कयर सकएय छै. एहि ठाम हुनका सभ के बताउ जे अहां के ईमानदारी सं केहन लागि रहल अछि. अगर अहां अपन भावना के बोतलबंद राखब त ओ अहां के सही तरीका सं मदद नहि क सकैत अछि.

'केयरगिवर बर्नआउट' कें बारे मे की कैल जा सकएय छै? (बरताव)

'केयरगिवर बर्नआउट' कें कोनों एकटा समाधान नहि छै. जा धरि अहां कें नीक नहि लागय ताबे तइक अहां कें किच्छू अलग-अलग तरीकाक कें आजमाबय कें जरूरत भ सकएय छै. ई सब बात अहाँक मदद क सकैत अछि:

• चिकित्सकीय सलाह लिअ: एकटा देखभाल करएय वाला कें रूप मे, अहां कें महसूस करएय वाला तनाव आ भावनात्मक बोझ कें सहन करनाय मुश्किल भ सकएय छै. अइ कें लेल कोनों डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, समाजसेवी, या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मिल क अपन भावनाक कें बारे मे बात करनाय बहुत जरूरी छै. अहां के परिवार आओर दोस्त के संग-संग ई प्रोफेशनल अहां के एहि यात्रा मे सेहो मदद क सकय छथिन्ह.
• आत्म-देखभाल : जखन कि अहाँ ककरो दोसरक देखभाल क' रहल छी, तखन अपना बारे मे सोचब स्वार्थी नहिं . व्यक्तिगत बात जेना दंत चिकित्सक लग जेनाय नहि छोड़ू। संतुलित आहार खाउ आ पर्याप्त नींद लिअ। व्यायाम सं अहां के मूड मे सुधार भ सकैत अछि. दिन के अंत में ध्यान या योग जैसनऽ कुछ करी क॑ आराम करी सकै छियै ।
• मदद मांगू : मदद मांगनाय आसान नहि छै. कखनों-कखनों लोगक कें इ अहसास नहि होयत छै की अहां कें मदद कें जरूरत छै, जखन तइक अहां मदद नहि मांगब. जखन कियो मदद करबाक प्रस्ताव दैत अछि त' आदति लागि जाउ जे "हँ, बहुत बहुत धन्यवाद." जखन बेसी काज हो त' ई कहबाक आदति लागि जाउ जे "हम ई नहि क' सकैत छी." शायद दोसरो लोक अहां लेल छोट-छोट काज करय लेल तैयार होएत, जेना किराना के सामान उठाबय के दौरान जखन अहां खरीदारी करय लेल निकलय छी या सांझ मे अहां के कुत्ता के घुमाबय लेल.
• अपन क्षेत्र मे संसाधन खोजूं: अहां कें समुदाय मे ऐहन संगठन आ सेवाक भ सकएय छै जे अहां कें मदद कयर सकएय छै. घर मे देखभाल, वयस्क डे केयर सेंटर, आ सामुदायिक भोजन कार्यक्रम जैना चीजक मे देखूं. अहां कें डॉक्टर अहां कें अइ मे मदद कयर सकएय छै. अहां कें एहन सहायता समूह सेहो भेट सकय छै जे ओय लोगक कें एक ठाम लाबय छै जे समान अनुभव सं गुजरल छै.

'रेस्पिट केयर' की होइत अछि ?

'रेस्पिट केयर' प्राथमिक देखभाल करएय वाला कें लेल बस एकटा अस्थायी ब्रेक छै, जे अहां छी. अहां एहि ब्रेक के किछ घंटा, किछ दिन, या किछ हफ्ता तक के समय निर्धारित क सकय छी. अइ दौरान, जे व्यक्ति अहां देखभाल करएयत छी, ओ घर मे, अस्पताल मे या वयस्क डे केयर सेंटर जैना जगह पर देखभाल सेवाक प्राप्त कयर सकएय छै.

ई अहाँक लेल बहुत मूल्यवान अछि। कारण एहि सं अहां के कनि सांस लेबय मे मदद मिलत, आओर अहां के व्यक्तिगत जीवन आओर एहि जिम्मेदारी के बीच संतुलन बनत. बहुत सं समुदाय आधारित संगठन ``(Respite care)`` सेवाक प्रदान करएयत छै.

'केयरगिवर बर्नआउट' सं कोना उबरल जाय? कतेक समय लगैत अछि ?

देखभाल करएय वाला कें बर्नआउट सं उबरएय मे समय आ धैर्य कें जरूरत होयत छै. एकर अनुभव सबहक अलग-अलग होइत छैक, तेँ ठीक होयब अलग-अलग होइत छैक । जाबे तक अहां के नीक नहि लागय ताबे तक अहां के किछ चीज के कोशिश करय के जरूरत भ सकैत अछि. बहुत सं लोगक कें पता चलै छै कि जखन ओ ग्रुप थेरेपी या टॉक थेरेपी करएयत छै, तखन ओ मेडिटेशन आ रेस्पिट केयर जैना सेल्फ केयर कें तरीकाक कें तरफ सेहो मुड़एयत छै. नीक भोजन, व्यायाम आ आराम करएय कें लेल समय भेटनाय मुश्किल भ सकएय छै. मुदा मदद मांगबा मे नहि डेराउ। अहां के इलाका मे एहन जगह अछि जतय अहां मदद ल सकय छी.

बर्नआउट सं उबरय मे कतेक समय लागत एकर कोनो सटीक समय सीमा नहिं अछि. अहां कें नीक महसूस करएय मे दिन, सप्ताह या महीना तइक लग सकएय छै. हर देखभाल करएय वाला कें स्थिति अलग-अलग होयत छै. जतेक बेसि अपना बारे मे सोचब, मदद मांगब आ अपना लेल समय निकालब, ओतेक जल्दी अहां एहि तनाव के कम क सकय छी. बर्नआउट रातो-रात ठीक नहि होइत अछि।

की देखभाल करय वाला कें बर्नआउट कें रोकल नहि जा सकएय छै?

हँ, देखभाल करएय वाला कें बर्नआउट कें रोकएय कें लेल अहां किच्छू काज कयर सकएय छी:

• जेकरा पर अहां भरोसा करय छी ओकरा खोजू: इ एकटा नीक तरीका छै अपन भावना आ कुंठा कें बारे मे ककरो दोसर सं बात करय कें. इ कोनों दोस्त, परिवार कें सदस्य, मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता , या समाजसेवी भ सकएय छै. कैंसर कें मरीजक कें परिवार आ अल्जाइमर रोग सं पीड़ित लोगक कें देखभाल करएय वाला जैना लोगक कें लेल सहायता समूह छै.
• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करूं: स्वीकार करूं की अहां कें अइ देखभाल कें काजक मे मदद कें जरूरत भ सकएय छै. खास क अगर अहां एकरा काज आओर दोसर पारिवारिक जिम्मेदारी के संग संतुलित करय के कोशिश करि रहल छी. भ सकैत अछि जे अहाँ सब जिम्मेदारी स्वयं नहि क सकब। किछु काज मे दोसर लोक मदद क सकैत छथि। जखन अहां कें काज कें बोझ बेसि भ जायत छै तखन मदद मांगूं. एकटा दिनचर्या स्थापित करू, अपन सीमा जानू, आ अपन स्थितिक बारे मे अपना संग ईमानदार रहू। 'बर्नआउट' के जोखिम के प्रति जागरूक रहू।
• बेसि जानूं: जखन अहां कें देखभाल करएय वाला व्यक्ति कें बीमारी या स्थिति कें नीक समझ होयत छै, तखन अहां कें देखभाल करएय मे आसान भ जेतय. यदि बीमारी प्रगतिशील छै, जेना पार्किंसंस रोग या अल्जाइमर रोग, त ओकरा बारे मे यथार्थवादी रहूं. स्वीकार करूं की एकटा समय आबि सकएय छै जखन घर सं बाहर नर्सिंग देखभाल या देखभाल सुविधा मे सहायता कें आवश्यकता होयत.
• अपन सेहो ख्याल राखू:जखन अहां ककरो दोसर के देखभाल क रहल छी त पहिने अपन जरूरत के ध्यान राखब. ई हवाई जहाज में देल गेल सलाह जकाँ अछि: "दोसर के मदद करय सं पहिने अपन ऑक्सीजन मास्क लगाउ." अपना लेल समय निकालू, भले ओ मात्र एक-दू घंटाक हो। मोन राखू, अपन ख्याल राखब कोनो विलासिता नहि अछि। देखभाल करय वाला के लेल ई एकटा जरुरत अछि.
• नीक भोजन करू : जखन अहाँ ककरो देखभाल क रहल छी तखन दिन मे तीन बेर भोजन करब बिसरि जायब आसान अछि। स्वस्थ खाद्य पदार्थक कें सेवन सं अहां कें ऊर्जावान बनावा मे मदद मिल सकएय छै.
• अपन भावनाक कें स्वीकार करूं: नकारात्मक भावनाक कें होनाय सामान्य छै, जेना कि अपन जिम्मेदारियक आ अहां कें देखभाल करएय वाला व्यक्ति कें बारे मे क्रोध या कुंठा. एहि सँ अहाँ खराब व्यक्ति वा खराब देखभाल करयवला नहि बनैत छी । यदि अहां कें भावनाक कें संभालनाय कें लेल बेसि छै, त मदद मांगूं.

'केयरगिवर बर्नआउट' कें लेल हम मदद कतय सं प्राप्त कयर सकएय छी?

यदि अहां तनाव या उदास महसूस क रहल छी त तुरंत चिकित्सकीय सलाह ल लिअ. तनाव आ अवसाद इलाज कें योग्य स्थितियक छै जे देखभाल करएय वाला कें बर्नआउट सं बेसि भ सकएय छै.

देखभाल मे मदद लेवा कें लेल इ जगहक कें देखूं:

• गृह स्वास्थ्य सेवाक : इ संगठनक घर स्वास्थ्य सहायक आ नर्सक कें व्यवस्था करएयत छै. किच्छू संगठनक अल्पकालिक राहत देखभाल सेहो करएयत छै.
• वयस्क डे केयर सेंटर : इ जगहक पर 65 साल सं बेसि उम्र कें लोगक कें एक साथ सामाजिकता कें सुविधा मिलएयत छै, विभिन्न गतिविधियक मे शामिल भ सकएय छै, आ आवश्यक चिकित्सा सुविधाक कें सुविधा मिलएयत छै.
• नर्सिंग होम या सहायता प्राप्त रहय कें सुविधाक: इ संस्थाक मे कखनों-कखनों अल्पकालिक राहत कें ठहरनाय कें व्यवस्था सेहो कैल जायत छै, ताकि देखभाल करएय वाला कें ब्रेक मिल सकएय.
• निजी देखभाल सहायक : इ पेशेवर छै जे वर्तमान जरूरतक कें आकलन करएयत छै आ देखभाल आ सेवाक कें समन्वय करएयत छै.
• देखभाल करएय वाला सहायता सेवाक: अइ मे सहायता समूह, कार्यक्रम शामिल छै जे देखभाल करएय वाला कें रिचार्ज करएय मे मदद करएयत छै, अन्य लोगक सं मिलएयत छै जे समान परिस्थितिक सं गुजर रहल छै, किच्छू बीमारियक कें बारे मे बेसि जानएय आ अतिरिक्त संसाधनक कें खोज करएयत छै.
• संभागीय सचिवालय या सामाजिक सेवा विभाग: अहां अपन क्षेत्र मे वयस्क डे केयर सेवाक, देखभाल सहायता समूह, आ राहत देखभाल जैना सेवाक कें बारे मे जान सकय छी.
• राष्ट्रीय संगठनक : राष्ट्रीय संगठनक कें स्थानीय शाखाक कें खोजूं जे कैंसर आ पार्किंसंस रोग जैना बीमारियक सं पीड़ित लोगक आ ओकर देखभाल करएय वाला कें फोन डायरेक्टरी आ इंटरनेट कें माध्यम सं मदद करएयत छै. इ राहत देखभाल, सहायता समूह आ संसाधनक कें बारे मे जानकारी द सकएय छै.

डॉक्टर सं देखला पर की पूछबाक चाही?

• हम एहि तनाव के कोना कम क सकैत छी?
• एहि होस्टिंग के स्थिति मे हम अपन भावना आओर अपेक्षा के कोना नीक सं संभालि सकय छी.
• अपना बारे मे सोचला पर हमरा जे अपराधबोध होइत अछि ओकरा कम करबाक कोनो उपाय अछि?
• की अहां कोनों सामुदायिक संसाधन या संगठन कें सिफारिश कयर सकएय छी जे देखभाल करएय वाला कें मदद करएयत छै?
• की देखभाल करएय वाला कें लेल आर्थिक सहायता प्राप्त करएय कें कोनों तरीका छै?
• यदि हमर दोस्त आ परिवार हमरा मदद नहि कयर सकएय छै, त हम देखभाल मे मदद केंकरा सं मांगूं?

'केयरगिवर बर्नआउट' आ 'कम्पैशन थकान' मे की अंतर छै?

'केयरगिवर बर्नआउट' आ 'कम्पैशन थकान' दूनू देखभाल करएय वाला कें प्रभावित करएयत छै.

‘केयरगिवर बर्नआउट’ दोसर व्यक्ति कें देखभाल करय कें बाद महसूस कैल जाय वाला गहरा थकान आ तनाव छै.

‘करुणा थकान’ तखन होयत छै जखन कोनों देखभाल करएय वाला ओ व्यक्ति कें भावनात्मक तनाव आ आघात कें सामना करएयत छै, जेकर देखभाल करएयत छै. अइ सं सहानुभूति कें नुकसान (दोसर व्यक्ति कें भावना आ परिस्थितिक कें समझनाय) या ओय व्यक्ति कें देखभाल मे कमी आबि सकएय छै.

‘करुणा थकान’ आ ‘देखभाल करय वाला कें बर्नआउट’ दूनू एकहि संग भ सकय छै.

अंत मे (टेक-होम मैसेज)

ककरो दोसर कें देखभाल करनाय सही मायने मे एकटा फायदेमंद आ चुनौतीपूर्ण अनुभव छै. एहि तरहक समय मे, जाहि व्यक्तिक देखभाल क' रहल छी, ओकर पूरा ध्यान देब, आ अपन भावना आ व्यक्तिगत जरूरत केँ एक कात राखब आसान अछि. यही कारण छै कि 'केयरगिवर बर्नआउट' नामक स्थिति एतना आम छै. इ अहां कें मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य कें प्रभावित कयर सकएय छै, साथ ही साथ अहां कें बेहतरीन देखभाल प्रदान करएय कें क्षमता कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै.

देखभाल करएय वाला कें रूप मे अहां सब सं बेसि जरूरी काज इ छै की अहां अपना कें लेल समय निकालूं. मदद मांगनाय मुश्किल भ सकएय छै, मुदा याद राखूं, अहां असगर नहि छी. अहाँक मदद करबाक लेल संसाधन अछि। जखन अहाँ नीक छी तखन अहाँ अपन प्रेमी व्यक्तिक नीक जकाँ देखभाल क' सकैत छी।

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