अगर अहां क्रोमियम के गोली के इस्तेमाल क रहल छी त अहां के लेल ई सब बात जानब बहुत जरूरी अछि !

अहां क्रोमियम कैप्सूल या गोली कें पूरक कें रूप मे उपयोग करएयत भ सकएय छी. या फेर अहां एकर उपयोग करय के बारे मे सोचि रहल होयब. त, क्रोमियम ठीक-ठीक की होइत अछि, ई हमरा सभक शरीर के की करैत अछि, एकरा ठीक-ठीक कोना लैत छी, आ हमरा सभ के कोन बात सं विशेष रूप सं सावधान रहबाक चाही? चिन्ता जुनि करू, आइ हम सब एहि सब पर बहुत सरलता स, एहन तरीका स गप करब जे अहां सब बुझि सकब।

क्रोमियम की होइत अछि ? हमर शरीर के एकर आवश्यकता किएक अछि?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ क्रोमियम एगो ऐसनऽ खनिज छै जेकरऽ जरूरत हमरऽ शरीर क॑ बहुत कम मात्रा म॑ होय छै, ठीक वैसने जइसे आयरन आरू कैल्शियम जैसनऽ चीजऽ के जरूरत छै । ई हमरऽ शरीर केरऽ कई महत्वपूर्ण कार्यऽ म॑ मदद करै छै ।

क्रोमियम मुख्य रूप सं हमर शरीर के चयापचय में मदद करैत अछि . अर्थात ई हमरा सब के जे भोजन खाइत छी ओकरा सही तरीका सं पचाबय में मदद करैत अछि आ ओकर उपयोग ऊर्जा पैदा करय में करैत अछि. एकर अतिरिक्त क्रोमियम नामक ई पदार्थ हमरा लोकनिक मस्तिष्कक स्वास्थ्य कें बनाए रखबा में सेहो मदद करैत अछि .

सामान्यतः जखन हमर शरीर मे क्रोमियम केर मात्रा कम रहैत अछि तखन डॉक्टर एकरा गोली या कैप्सूल के रूप मे लेबाक सलाह दैत छथि । कखनों-कखनों, एकर उपयोग अन्य स्वास्थ्य जरूरतक कें लेल सेहो कैल जा सकएय छै. अस्तु, जं कोनो कारण सं क्रोमियम लिखल गेल अछि तं एहि बारे में डॉक्टर सं पूछब बेसी नीक रहत.

एहि दवाई के सेवन सं पहिने अहां के कोन-कोन बात अपन डॉक्टर के बताबय के जरूरत अछि?

क्रोमियम कें गोली लेनाय शुरू करएय सं पहिले, या डॉक्टर अहां कें लेल एकरा लिखएय सं पहिले, ओकरा अहां कें स्वास्थ्य कें किच्छू स्थितियक कें बारे मे बतानाय बहुत जरूरी छै . कारण तखनहि डाक्टर ई ठीक-ठीक निर्धारित क' सकैत छथि जे ई अहाँक लेल उपयुक्त अछि वा नहि, वा कोन खुराक उचित अछि ।

एहि सब बातक बारे मे अपन डॉक्टर केँ अवश्य बताउ:

• यदि अहां कें डायबिटीज (Diabetes Mellitus) छै .
• अगर अहां के किडनी के कोनो बीमारी अछि .
• यदि अहां कें कहियो क्रोमियम, कोनों अन्य दवाई, भोजन, खाद्य रंग, या प्रिजरवेटिव सं एलर्जी भेल छै.
• यदि अहां गर्भवती छी या गर्भवती होएय कें कोशिश करएयत छी .
• यदि अहां स्तनपान करा रहल मां छी .

डॉक्टर कें इ जानकारी देनाय अहां कें सुरक्षा सुनिश्चित करय मे बहुत मदद करतय.

क्रोमियम के प्रयोग ठीक-ठीक कोना करैत छी ?

ई एकटा एहन दवाई अछि जे अहाँ मुँहसँ लैत छी । आमतौर पर एकरा एक गिलास पानि कें संग लेबाक चाही. अहां कें अपन डॉक्टर कें द्वारा देल गेल पैकेज या पर्चे लेबल पर देल गेल निर्देशक कें ठीक-ठीक पालन करबाक चाही .

नीक परिणाम कें लेल इ क्रोमियम कें गोली कें भोजन कें साथ लेनाय बेसि नीक होयत छै.

अपन दवाई कें नियमित अंतराल पर जैना अहां कें डॉक्टर कहएयत छै, सेवन करूं. अहां कें डॉक्टर कें कहला सं बेसि बेर कहियो नहि लेबाक चाही.

जँ छोट बच्चा सभकेँ दऽ रहल छी तँ एहि पर सेहो विचार करू।

इ दवाई कखनों-कखनों डॉक्टरक कें द्वारा चुनल गेल मामलाक मे छोट बच्चाक कें लिखल जायत छै. मुदा, जं अहां एहन करब तं, अहांकें एहि काज सं पहिने डॉक्टर सं जरूर गप्प करबाक चाही आ ठीक ओहिना देबाक चाही, जेना ओ कहैत छथि, ओहि मात्रा (खुराक) में जे ओ अनुशंसित छथि. कारण छोट बच्चा के दवाई देबय के समय एहन चीज अछि जेकरा पर हमरा सभ के बहुत सावधान रहय के जरूरत अछि.

बेसी लेब त की हेतै। (अधिक मात्रा) २.

कल्पना करू जे अहाँ गलती वा अज्ञानता सँ एहि दवाई के बेसी सेवन केने छी । यदि एहन भ गेल त अहां कें बिना देरी कें नजदीकी अस्पताल कें इमरजेंसी रूम मे जेबाक चाही. अथवा, सलाह कें लेल जहर नियंत्रण केंद्र कें फोन करबाक चाही. एकरा हल्का मे नहि लिअ, कियाकि बेसि लेनाय खतरनाक भ सकएय छै.

दोसर बात, ई दवाई मात्र अहाँक लेल अछि। भले अहाँ के ई अपन मित्र या परिवार के लेल नीक लागय, मुदा ओकरा नहि दियौक।

जँ कोनो खुराक छूटि गेल तँ की करबाक चाही?

कखनो काल अपन दवाई लेब बिसरि जाइत छी। यदि अहां क्रोमियम कें खुराक लेनाय बिसरि गेल छी त जहिना याद आबि जायत छै, ओकरा खाऊं. मुदा, जं मोन पड़य पर अहाँक अगिला खुराकक समय लगभग भ गेल अछि तं छूटल खुराक कें छोड़ि दियौक आ निर्धारित समय पर अपन अगिला खुराक ली. कोनों कारण सं डबल या अतिरिक्त खुराक नहि लेबाक चाही. ऐना करएय कें परिणामस्वरूप बेसि लेनाय भ सकएय छै.

अन्य चीज जे क्रोमियम के साथ बातचीत क सकैत अछि

की अहां के पता अछि जे किछ एहन दवाई अछि जे क्रोमियम के संग लेला पर इंटरैक्शन पैदा क सकैत अछि. अर्थात या त क्रोमियम कम प्रभावी ढंग सं काज क सकैत अछि, या फेर दोसर दवाई कम प्रभावी ढंग सं काज क सकैत अछि, या फेर नव दुष्प्रभाव भ सकैत अछि.

उदाहरण लेल:

• थाइरॉइड हार्मोन कें नियंत्रित करय कें लेल दवाई, जेना लेवोथायरॉक्सिन .
• मधुमेह के किछ दवाई।

ई मात्र दू टा उदाहरण नहि अछि। दोसरो भ' सकैए। अस्तु, अपन डॉक्टर कें ओ सबटा दवाईक कें बारे मे बताऊं – केवल पर्चे कें दवाइयक कें बारे मे नहि, बल्कि जड़ी-बूटी, गैर-पर्चे कें दवाइयक, आ आहार पूरक कें बारे मे सेहो बताउ जे अहां उपयोग करय छी.हमरा कहू। एतबे नहि, अगर अहां सिगरेट पीबैत छी, शराब पीबैत छी, या अन्य अवैध ड्रग्स के इस्तेमाल करैत छी त अहां अपन डॉक्टर के एहि बारे मे बताबय के बहुत जरूरी अछि. तखन ओ अहाँकेँ सही सलाह दऽ सकैत छथि ।

क्रोमियम लेत काल विशेष रूप सं एहि सब बात पर सोचू:

भले ही अहां क्रोमियम के गोली खाइत छी, मुदा किछ बात सं सावधान रहय के जरूरत अछि.

नीक भोजनक मोल कहियो नहि बिसरब।

क्रोमियम मात्र एकटा 'पूरक' अछि। ई कहियो नीक, संतुलित आहारक विकल्प नहि होइत अछि । से मोन राखब जरूरी अछि।

किछ एहन खाद्य पदार्थ छै जइ मे प्राकृतिक रूप सं क्रोमियम होयत छै. अहां अपन आहार मे इ खाद्य पदार्थक कें मिला सकय छी:

• साबुत अनाज - साबुत चाउर, एक प्रकारक अनाज, आ जई सन चीज।
• अंडा के जर्दी
• ब्रूअर के खमीर
• कजेला
• मांस
• अखरोट - जेना काजू, मूंगफली, बादाम।
• उबले आलू के साथ त्वचा

संगहि शराबक सेवन आ धूम्रपान सेहो बेसी सं बेसी कम करू. कोशिश करू जे अनावश्यक तनाव नहि ली। ई सबटा अहां के समग्र स्वास्थ्य के लेल नीक अछि.

ई अहाँ सब लेल खास अछि जिनका डायबिटीज अछि !

यदि अहां कें डायबिटीज छै त इ क्रोमियम सप्लीमेंट अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर कें प्रभावित कयर सकय छै. अस्तु, जं क्रोमियम लेबय लगैत छी, वा अपन आहार वा मधुमेहक दवाईक खुराक में कोनो बदलाव करबा सं पहिने, तं, निश्चित रूप सं अपन डॉक्टर सं बात करबाक चाही आ हुनकर सलाह लेबाक चाही. असगरे निर्णय नहि लिअ।

बेसी लेब अहाँक शरीर के लेल नीक नै अछि !

एहि क्रोमियम सप्लीमेंट के बेसी सेवन अहां के शरीर के लेल नीक नहिं अछि, आओर खतरनाक सेहो भ सकैत अछि. अस्तु, अपन डॉक्टर सं बात करू जे कतेक अहां कें लेल सही छै, आ केवल ओ मात्रा ले लिअ जे ओ सिफारिश करएयत छै.

पूरक कें चयन करएय कें समय इ बातक कें ध्यान मे राखूं:

प्रायः, इ तथाकथित ‘पूरक’ (आहारक पूरक) कें दवाईयक कें तरह नियंत्रित नहि कैल जायत छै. एकरऽ मतलब छै कि ओकरऽ शुद्धता आरू ताकत अलग-अलग होय सकै छै । अस्तु, जखन अहाँ कोनो ‘पूरक’ चुनब त एहि सब बात पर सोचू:

• उत्पाद कें लेबल कें हमेशा ध्यान सं पढ़ूं आ निर्देशक कें पालन करूं.
• सिर्फ एहि लेल जे लेबल पर 'प्राकृतिक' लिखल अछि एकर मतलब इ नहि जे एकर उपयोग मनुक्ख लेल शत-प्रतिशत सुरक्षित अछि।
• यदि संभव होएयत त ओ उत्पाद चुनू जे घटक कें नाम कें बाद ``USP`` होयत छै. ``USP`` केरऽ मतलब छै संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपीया । एकरऽ मतलब छै कि निर्माता न॑ एकरा अमेरिकन फार्माकोपीया केरऽ मानक के अनुसार बनैल॑ छै ।
• श्रीलंका मे राष्ट्रीय स्तर पर जानल जाय वाला खाद्य या दवा कंपनी द्वारा बनाओल गेल पूरक चुननाय बेहतर होयत छै, कियाकि इ आमतौर पर कड़ा गुणवत्ता नियंत्रण कें तहत बनायल जायत छै.
• क्रोमियम केरऽ कुछ रूप ऐन्हऽ छै जे मनुष्य केरऽ उपभोग लेली बिल्कुल भी उपयुक्त नै छै । अत: क्रोमियम उत्पादक कें उपयोग कहियो नहि करूं, जेकरा पर स्पष्ट रूप सं ‘आहार पूरक’ या दवाई कें लेबल नहि लगायल गेल होय.

कृपया इहो याद राखब जे एहि तरहक आहार पूरक कोनो बीमारी के निदान, इलाज, इलाज, या रोकथाम के लेल नहिं अछि.

अमेरिकी खाद्य आ औषधि प्रशासन (एफडीए) उपभोक्ता कें सुरक्षा कें लेल निम्नलिखित सलाह जारी करलक छै.

एकर संभावित दुष्प्रभाव की छै?

सब दवाई के तरह क्रोमियम के सेहो किछ लोक पर दुष्प्रभाव भ सकैत अछि. ओना सबहक संग एहन नहि होइत छैक। किच्छू लोगक कें कोनों दुष्प्रभाव नहि भ सकएय छै.

यदि एहन किछ भ जायत छै त तुरंत अपन डॉक्टर कें बताऊं:

• एलर्जी कें प्रतिक्रिया - एकर मतलब छै की यदि अहां कें अचानक त्वचा पर दाना, असहनीय खुजली, छत्ता, या चेहरा, ठोर, जीभ, या गला मे सूजन भ जायत छै, त अहां कें तुरंत डॉक्टर सं कहबाक चाही. ई सब गंभीर भ सकैत अछि।

इ आमतौर पर गंभीर नहि होयत छै, मुदा यदि इ बनल रहएयत छै, त अपन डॉक्टर कें बताऊं :

• कनि परेशान पेट जकाँ बुझाइत अछि। किच्छू लोगक कें भरमार आ मतली कें भाव भ सकएय छै. प्रायः किछु दिनक बाद ई कम भ जाइत अछि । मुदा, जं ई असुविधा बनल रहैत अछि वा बहुत परेशान करैत अछि तं, नीक रहत जे अहां अपन डॉक्टर सं कहब .

एहि सूची मे देल गेल सभ दुष्प्रभाव नहि भ सकैत अछि । यदि अहां कें अइ दवाई कें सेवन कें बाद कोनों असामान्य या असामान्य अनुभव होएयत छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करएय मे संकोच नहि करूं.

अहां इ गोली कें सुरक्षित रूप सं कोना संग्रहित करूं?

अपन दवाई कें सही ढंग सं संग्रहण करनाय सेहो बहुत जरूरी छै.

• एकरा बच्चाक कें पहुंच सं दूर राखूं, जत छोट बच्चाक एकरा स्पर्श नहि कयर सकएय छै या ओकरा मुँह मे नहि द सकएय छै. ई एकटा अनिवार्य काज अछि।
• कमरा कें तापमान पर स्टोर करूं - यानी 15 सं 30 डिग्री सेल्सियस (59 आ 86 डिग्री एफ) कें बीच. अत्यधिक गरम या बहुत ठंडा जगह पर नहि संग्रहित करू।
• दवाई कें बोतल या पैकेट कें मुंह कें कस क बंद आ हवा सं बंद राखूं.
• एक्सपायरी दवाई कें उपयोग कहियो नहि करूं. एहन दवाई कें सावधानी सं निपटान करूं.

अहाँ सब लेल एकटा महत्वपूर्ण संदेश (Take-Home Message)

ठीक छै, त' आइ क्रोमियम नामक एहि सप्लीमेंट पर बहुत गप्प केलहुं ने? आशा अछि जे ई सब बात अहाँ सब लेल स्पष्ट होयत।

अंत मे, क्रोमियम भले एकटा ‘पूरक’ हो, मुदा अहां कें एकर उपयोग बिना अपन डॉक्टर सं बात केने आ हुनकर सलाह लेने नहि करबाक चाही. अहां कें अइ बारे मे दू बेर सोचबाक चाही, खासकर अगर अहां कें अन्य पुरानी स्थितियक छै या अन्य दवाईयक कें सेवन करएयत छै.

मोन राखू, स्वस्थ जीवन कें लेल सब सं महत्वपूर्ण चीज हमेशा संतुलित, पौष्टिक आहार लेनाय, नियमित रूप सं व्यायाम करनाय आ पर्याप्त नींद लेनाय छै. 'सप्लीमेंट' बस ओहि स्वस्थ आदति के लेल एकटा अतिरिक्त मदद अछि. ओ सभ कहियो मूल बातक विकल्प नहि होइत अछि ।

यदि अहां कें क्रोमियम, या कोनों अन्य पूरक कें बारे मे आगू कोनों सवाल छै, त कृपया बेझिझक अपन परिवार कें डॉक्टर या ओय फार्मेसी कें फार्मासिस्ट सं पूछूं जत अहां कें दवाई भेटय छै. ओ सभ अहाँक मददि क' सकैत छथि।

` क्रोमियम, पूरक, खनिज, मधुमेह, गुर्दे की रोग, दुष्प्रभाव, चयापचय |