उम्र बढ़ला पर स्मृति खराब भ' जाइत अछि? इ सब चीज डिमेंशिया के रोकय में मदद क सकैत अछि !

की अहां कहियो अपन माता-पिता, दादा-दादी आ दादा-दादी कें उम्र बढ़ला पर धीरे-धीरे याददाश्त खत्म भ जायत देखयत दुखी आ डर महसूस भेल छै? एहनो समय होइत अछि जखन अहाँ सोचैत छी जे "की हमरा संग सेहो एहन होयत?" से त’ नहिये? ई एकटा आम समस्या अछि जेकर सामना हम सब करैत छी। ओना त हम सब बुढ़ापा नहि रोकि सकैत छी मुदा किछु एहन काज अछि जे हम सब अपन दिमाग के स्वास्थ्य के रक्षा आ याददाश्त के नुकसान के रोकय लेल क सकैत छी। हाल केरऽ एगो बड़ऽ अध्ययन म॑ हमरा सब क॑ ई बारे म॑ कुछ बहुत महत्वपूर्ण आरू सकारात्मक खबर मिललऽ छै ।

ई नव अध्ययन की अछि ?

ऑस्ट्रेलिया केरऽ शोधकर्ता सिनी के एगो समूह न॑ एगो बहुत महत्वपूर्ण अध्ययन करलकै । ओ सब 70 साल स बेसी उम्र के आ 10 साल स बिना कोनो पैघ स्वास्थ्य समस्या के 10 हजार स बेसी लोक के अवलोकन केने छथि। ई अध्ययन के मुख्य उद्देश्य ई पता लगाना छै कि हम्मं॑ अपनऽ दैनिक जीवन म॑ जे कुछ मनोरंजनात्मक गतिविधि आरू सामाजिक संबंध करै छियै, वू डिमेंशिया के खतरा क॑ कतेक हद तलक कम करी सकै छै, जे एगो ऐन्हऽ बीमारी छै जेकरा स॑ याददाश्त के नुकसान होय ​​छै जे बाद म॑ भी होय सकै छै ।

एहि अध्ययन मे ओ सब 19 प्रकार क गतिविधि कए देखलथि। ओ सब कोनो व्यक्ति के शिक्षा स्तर आ स्वास्थ्य के स्थिति जेहन कारक के सेहो ध्यान में रखैत छलाह | चूँकि एहि तरहक गतिविधि मे संलग्न लोक सामान्यतः स्वस्थ होइत छथि, तेँ ओ ओहि प्रभाव केँ दूर करय चाहैत छलाह आ स्वयं गतिविधिक लाभ केँ नापि चाहैत छलाह ।

अध्ययन में आश्चर्यजनक परिणाम भेटल!

एहि अध्ययनक परिणाम सचमुच रोचक अछि। हुनका सब क॑ पता चललै कि कुछ खास गतिविधियऽ म॑ शामिल होय स॑ डिमेंशिया केरऽ खतरा काफी कम होय सकै छै । एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।

ई परिणाम हमरा सब क॑ साफ-साफ बताबै छै कि मस्तिष्क क॑ चुनौती दै वाला आरू खुशी लानै वाला गतिविधि म॑ शामिल होना कतेक जरूरी छै, भले ही हम्मं॑ उम्र बढ़ी जाय छियै ।

मस्तिष्क के लेल ई सब गतिविधि एतेक नीक किएक अछि?

अहां सोचि रहल होयब जे "चित्र खींचला सं या अखबार पढ़ला सं एतेक गंभीर बीमारी सं बचाव मे कोना मदद भ सकैत अछि?" तकर वैज्ञानिक व्याख्या अछि।

सीधा-सीधा कहल जाय त हमर मस्तिष्क मांसपेशी जकाँ अछि। जतेक प्रयोग करब ओतेक मजबूत होइत अछि। जखन हम सब एहि सब गतिविधि में संलग्न होइत छी त हमरा सबहक मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिका या न्यूरॉन्स के बीच नव कनेक्शन या सिनैप्स बनैत अछि . ई ओहिना अछि जेना अप्रयुक्त मार्गक स्थान पर नव बाट बनैत अछि । एहि सँ मस्तिष्कक दक्षता बढ़ैत अछि । भले ही मस्तिष्क केरऽ कोय हिस्सा क्षतिग्रस्त होय जाय, लेकिन ई नया कनेक्शन मस्तिष्क क॑ वू काम अन्य मार्गऽ के माध्यम स॑ करै के अनुमति दै छै ।

• कम्प्यूटर के प्रयोग आ लेखन : एहि तरहक काज करबा काल बहुत रास नव जानकारी मोन राखय पड़त आ ओकरा व्यवहार मे उतारय पड़त। अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि कंप्यूटर के इस्तेमाल स॑ एक साथ मस्तिष्क केरऽ कई क्षेत्र सक्रिय होय जाय छै ।
• क्रॉसवर्ड पहेली आ शतरंज : ई सब खाली खेल नै छै। एकरा सब के लेल मस्तिष्क के विभिन्न भाग, जेना स्मृति, ध्यान, समस्या के समाधान के कौशल, आ शब्दावली के सक्रियता के आवश्यकता होयत छै. ई मस्तिष्क लेल नीक व्यायाम जकाँ अछि।

सामाजिक संबंधक की कहब?

बहुत लोक के लगैत छनि जे अगर अहां लगातार सामाजिकता आ दोस्त सं गप करैत रहब त अहां मानसिक रूप सं स्वस्थ रहब. ई बात सत्य अछि। लेकिन आश्चर्य के बात ई छै कि ई अध्ययन म॑ डिमेंशिया के खतरा क॑ कम करै प॑ सामाजिक संबंधऽ के सीधा प्रभाव नै मिललै ।

मुदा एकर मतलब ई नहि जे मित्र आ परिवारक संग सामाजिकता बेकार अछि । एकदम नहि! मानसिक कल्याण कें लेल, अकेलापन आ अवसाद कें दूर करय कें लेल सामाजिक संबंध आवश्यक छै. शायद एहि लेल जे एहि अध्ययन मे लगभग सबहक नीक सामाजिक संबंध छल, हमरा सब कए कोनो अंतर नहि देखबा मे आयल।

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एहि स हमरा सब कए की सीखबाक चाही?

एकरा स॑ हम्मं॑ सबस॑ महत्वपूर्ण संदेश दूर करी सकै छियै कि हम्मं॑ अपनऽ जीवनशैली म॑ जे छोटऽ-छोटऽ, सकारात्मक बदलाव करबै, ओकरऽ दिमाग के स्वास्थ्य प॑ बहुत असर पड़॑ सकै छै । डिमेंशियाक सब सं आम प्रकार अल्जाइमर रोग थिक . इ एकटा गंभीर बीमारी छै जे हल्का याददाश्त कें नुकसान सं शुरू भ सकएयत छै आ अइ स्थिति मे बढ़ सकएयत छै जत अहां रोजमर्रा कें काज तइक नहि कयर सकएय छी.

अपन मम्मी, पापा, दादी, आ दादा के एहि तरहक गतिविधि मे शामिल करू।

• जँ चाहथि तँ अखबार वा किताब पढ़ि दियौक।
• क्रॉसवर्ड पहेली वाला अखबार ल क आउ।
• कोनो पुरान मित्र के चिट्ठी लिखय लेल प्रोत्साहित करू।
• जँ हुनका सभकेँ नीक लगैत छन्हि तँ हुनका सभकेँ ओ चीज कीनि लिअ जे हुनका सभकेँ आकर्षित करबाक आ सिलाई करबाक चाही।
• हुनका ई सब काज करय लेल मजबूर करय सं बेसि जरूरी अछि जे हुनका कोनो एहन काज चुनय मे मदद मिलय जे हुनका नीक लागय आओर करय मे नीक लागय.

सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अगर अहां कें कोनों प्रियजन कें याददाश्त या व्यवहार पर गंभीर संदेह या आशंका छै त ओकरा सिर्फ सामान्य उम्र बढ़नाय कें रूप मे खारिज नहि करूं. अपन परिवारक डॉक्टर (चिकित्सक) सं जरूर भेंट करू आ सलाह लिअ. ओ आवश्यक जांच करत आ अहां कें बतायत की इ स्थिति की छै आ ओकरा बारे मे की करएय कें जरूरत छै.