कखनो जखन बहुत दुखी होइत छी त कखनो असहनीय खुशी महसूस होइत अछि, वा भनसा घर मे जखन प्याज काटि लैत छी... एतेक समय मे आँखि सँ नोर बहैत अछि। हम सब एकरा बस "कानब" कहैत छी। ई वास्तव में बहुत सामान्य आ स्वाभाविक बात छै। मुदा कहियो सोचने छी जे हम सभ किएक कानैत छी? एहि नोरक पाछू की विज्ञान अछि? की कानब हमरा सभक देह लेल नीक अछि? खराब अछि की? आइ हम सब एहि सब पर बहुत सरलता स गप करब, जेना कोनो मित्र स गप क रहल छी।
कानब के असल मतलब की होइत छैक?
जखन कानय के बारे में सोचैत छी त आमतौर पर आँखि सं नोर बहय के मोन पड़ैत अछि. मुदा यथार्थ मे कानब एकटा बेसी जटिल प्रक्रिया अछि। एकरा मे निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि शामिल भ सकय छै:
- आँखि सँ नोर बहैत : ई मुख्य बात अछि ।
- जोर सं आवाज निकालनाय : जोर सं काननाय, चिल्लानाय, आ छोट बच्चाक कें तरह आवाज करनाय जैना चीजक.
- चेहराक भाव मे परिवर्तन : चेहराक मांसपेशी सिकुड़ि जाइत अछि, तनावग्रस्त भ' जाइत अछि आ एकर रूप अलग भ' जाइत अछि ।
- सांस लेनाय कें पैटर्न मे बदलाव : तेजी सं सांस लेनाय या घरघराहट, जेकर साथ दम घुटनाय कें एहसास होयत छै.
मुदा की अहाँ के बुझल अछि जे कखनो काल बिना नोर के कानि सकैत छी ? हँ, एहन लोक छथि जिनका किछु खास चिकित्साक कारणेँ नोर नहि निकलैत छनि । मुदा ओकरा अन्य लक्षणक (आवाज दरार, चेहरा कें भाव बदलनाय) कें साथ-साथ कानएय कें अनुभव सेहो भ सकएय छै.
नोर कोना बनैत अछि ?
हमरऽ आँखऽ के ऊपर, हमरऽ भौंह के ठीक नीचे, दू छोटऽ ग्रंथि छै जेकरा अश्रु ग्रंथि कहलऽ जाय छै । दू टा पानिक टंकी जकाँ अछि। एतहि ठाम नोर उत्पन्न होइत अछि। जखन हम सभ कानैत छी तखन ई ग्रंथि सभ तेजीसँ नोर उत्पन्न करैत अछि । सामान्यतः ई नोर एकटा छोट सन ट्यूब (`नोरक नली`) मे बहैत अछि जे हमरा लोकनिक आँखिक कोन सँ हमरा लोकनिक नाक मे जाइत अछि । मुदा जखन कानैत छी त एके बेर मे एतेक नोर निकलैत अछि जे ट्यूब मे सबटा नोर नहि निकलि सकैत अछि। तखने जेना नदी भरला पर अपन किनार पर उमड़ि जाइत अछि, अतिरिक्त नोर हमरा सभक पलक पर आ गाल पर बहैत अछि।
हम सब कानय के मुख्य कारण की अछि?
नोर सामान्य आ स्वस्थ भ सकैत अछि . हम सब कानय के दू टा मुख्य कारण अछि। देखू जे की छथि।
| फाड़ के प्रकार | सीधा-सीधा कहल जाय त... |
|---|---|
| 1. रिफ्लेक्स नोर | ई आँखि मे रक्षा प्रणाली जकाँ अछि। जखन कोनो चीज जेना गंदगी, धूल या कोनो तेज गंध आँखि मे घुसि जाइत अछि तखन हमरा सभक आँखि सँ जल्दी सँ नोर निकलैत अछि जे ओकरा धो दैत अछि । प्याज काटला पर कानब, आँखि मे बालु के दाना आबि गेल, या धुँआ के तेज गंध मे साँस लेबय के बारे मे सोचू। एकरा रिफ्लेक्स टीयर कहल जाइत अछि। |
| 2. भावनात्मक नोर | ई हम सब जनैत छी आ महसूस करैत छी। नोर हमर भावना स जुड़ल अछि। ई बात शोधकर्ता सब क॑ अखनी तलक पूरा तरह स॑ नै समझलऽ जाय रहलऽ छै । हमरऽ मस्तिष्क केरऽ वू भाग जे भावना क॑ नियंत्रित करै छै, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र, आंसू ग्रंथि क॑ उत्तेजित करै छै आरू "नोर बनाबै" के संकेत भेजै छै । एहि प्रकारक कानब कोनो प्रबल भावनाक कारण भ सकैत अछि, जेना उदासी, खुशी, क्रोध, कुंठा, आश्चर्य, वा अत्यधिक भय . एकरऽ उदाहरण म॑ बहुत देर बाद परिवार केरऽ सदस्य क॑ देखला प॑ खुशी स॑ कानना, या दिल क॑ छूबै वाला गीत सुनी क॑ कानना शामिल छै । |
की आन कारक छै जे काननाय कें प्रभावित करएयत छै?
हां बिल्कुल। आओर बहुत रास कारक अछि जे कियो कतेक कानैत अछि आ कखन कानैत अछि से प्रभावित करैत अछि ।
- संस्कृति आ परवरिश : किछु समाज मे खास क लड़का सब के कम उम्र स सिखाओल जाइत अछि जे "कानब कमजोरी के निशानी अछि." तेँ जखन पैघ होइत छथि तखन अपन भावना केँ बोतलबंद करबाक प्रवृत्ति रखैत छथि आ कानब नहि ।
- विशेष अवसर : मुदा, ओहि संस्कृति मे सेहो जतय कानब पर भौंह कटैत अछि, विशेष अवसर पर कानब सामान्य मानल जाइत अछि । जेना कोनो अंतिम संस्कार मे, कोनो विवाह मे, वा जखन बच्चाक जन्म होइत छैक।
- थकान आ नींद कें कमी : यदि अहां बहुत थक गेल छी आ नीक सं नींद नहि लेने छी त अहां कें भावनाक कें नियंत्रित करनाय मुश्किल भ जायत छै. एहन समय मे छोट-छोट बात पर सेहो कानि सकैत छी।
- हार्मोन : हमरऽ शरीर म॑ मौजूद हार्मोन कानऽ प॑ भी असर डालै छै । जेना कि पता चलल अछि जे हार्मोन `(टेस्टोस्टेरोन)` कानब किछु हद तक बंद क दैत अछि, आ हार्मोन `(प्रोलैक्टिन)` कानय मे योगदान दैत अछि |
- रिश्ता : हमरा सब के लेल ओहि लोक के सामने कानब आसान अछि जिनका पर हम सबस बेसी भरोसा करैत छी आ सबस नजदीक छी, कियाक त हमरा सब के पता अछि जे ओ सब हमरा सब के बुझताह।
- मानसिक स्वास्थ्य कें स्थितियक : मानसिक स्वास्थ्य कें स्थितियक जेना अवसाद आ चिंता कें कारण बार-बार, बेकाबू काननाय भ सकएय छै.
- तंत्रिका तंत्र कें बीमारी : मस्तिष्क आ नर्वस सं संबंधित किच्छू बीमारियक कें कारण सेहो बेवजह काननाय भ सकएयत छै. उदाहरण कें लेल, माइग्रेन, क्लस्टर सिरदर्द, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, या गंभीर स्थितियक जैना ट्रॉमेटिक ब्रेन इंजरी (टीबीआई) या स्ट्रोक जैना बीमारियक.
बच्चा सब कियैक कानैत अछि?
बच्चा गप्प नहि क सकैत अछि। तेँ हुनका लोकनिक संवादक एकमात्र तरीका कानब अछि । बच्चा तखन कानएयत छै जखन ओकरा कोनों चीज जे ओकरा पसंद नहि आ असहज छै, ओ अहां कें बताएयत छै.
बच्चा कें कानएय कें मुख्य कारण छै: भूख, नींद, भीजल लंगोट, अकेला महसूस करनाय, या दर्दनाक स्थिति जेना कोलिक.
पहिल किच्छू सप्ताह मे बच्चाक बिना नोर कें कानएयत छै, केवल मुखर सं. नोर सं काननाय आमतौर पर 4 सं 8 सप्ताह कें बीच शुरू भ जायत छै. समय कें साथ मां ओकर कानएय कें तरीका सं इ समझ सकएय छै की ओकर बच्चा कें की जरूरत छै.
कानय कें बारे मे कहिया चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही?
सामान्यतया, कानय कें लेल डॉक्टर कें पास जेबाक आवश्यकता नहि होयत छै. मुदा, किछु एहन मामला अछि जतय कानब कोनो गंभीर बातक संकेत भ सकैत अछि। निम्नलिखित मामला मे तुरंत चिकित्सकीय देखभाल करनाय आवश्यक छै.
| अवसर | की करब |
|---|---|
| आँखि या चेहरा पर चोट लगला पर | यदि अहां कें आंख मे दर्द होएयत छै, अगर नोर निकलनाय बंद नहि होएयत छै, त तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. |
| माथ पर कड़ा प्रहार लागय त | यदि अहां कें माथ मे चोट लगला कें बाद बेकाबू काननाय या व्यवहार मे बदलाव कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं. |
| यदि अहां कें आँखि मे कोनों चीज (खासकर रसायन) आबि गेल छै. | तुरंत साफ पानि सं आँखि कें नीक सं फ्लश करूं. यदि इ कोनों रसायन छै, त तुरंत कोलंबो नेशनल अस्पताल कें नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर मे सलाह लेवा कें लेल फोन करूं. तखन तुरन्त कोनो अस्पताल जाउ। |
| स्ट्रोक के लक्षण के साथ कानना | यदि अहां कें चेहरा कें एक तरफ झुकनाय, हाथ मे सुन्न होयनाय, या बोलएय मे दिक्कत जैना लक्षणक कें साथ बेकाबू काननाय कें अनुभव होयत छै, त इ स्ट्रोक भ सकएय छै. तुरंत कोनों अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. |
एकर अतिरिक्त, यदि अहां कें लगएयत छै की अहां अपन कानएय पर नियंत्रण नहि कयर सकएय छी आ इ अहां कें दैनिक गतिविधियक (काम, स्कूल, पारिवारिक जीवन) मे बाधा पहुंचा रहल छै, तखन अहां कें डॉक्टर सं मिलनाय आ अइ बारे मे बात करनाय बहुत जरूरी छै.
कानय के बारे मे अहां के जे सवाल अछि...
की कानब हमरा सभक देह लेल नीक अछि?
एकर एकोटा जवाब देब कठिन अछि। ई नोर के प्रकार पर निर्भर करैत अछि।
रिफ्लेक्स टीयर वास्तव में नीक होइत अछि कारण ई हमर आँखि के गंदगी आ धूल सं बचाबैत अछि.
भावनात्मक नोर के बारे में शोधकर्ता के बीच अलग अलग विचार अछि . किछु अध्ययन स पता चलल अछि जे कानला के बाद हमर मिजाज तुरंत खराब भ सकैत अछि। मुदा, ओही अध्ययन में पता चलल जे कानला के करीब 90 मिनट बाद हमरा लोकनिक मूड कानय सं पहिने सं नीक रहैत अछि .
सीधा शब्द मे कहल जाय त अगर कानय सं राहत महसूस भ रहल अछि त ओकरा नहि पकड़ू।
कानला स दर्द कम भ जाइत अछि?
नै, हाल के अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि शारीरिक दर्द क॑ कम करै के बजाय कानला स॑ वास्तव म॑ दर्द क॑ सहन करै के क्षमता कम होय सकै छै आरू ओकरा आरू तीव्र होय सकै छै ।
हम एतेक सहजता सँ किएक कानैत छी?
कखन कानब आ कखन नहि कानब ताहि पर कोनो नियमक किताब नहि अछि। अहाँक कानबाक कारण अहाँक लेल विशिष्ट अछि। अहाँ बहुत संवेदनशील व्यक्ति भ' सकैत छी। से कोनो गलत बात नहि। मुदा, जं अहां अपना कें ई सोचैत पाबि रहल छी, "हम बहुत कानैत छी," आ इ अहां कें जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै, त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं बात करनाय नीक विचार भ सकएयत छै . ई कोनो कमजोरी नै छै, ई एकटा एहन निर्णय छै जे एकटा मजबूत व्यक्ति के रूप में जे अपन चिंता करै छै।
अपनाकेँ कानबासँ कोना रोकब।
कखनो काल जखन ऑफिस सन जगह पर कानय के मोन होइत अछि त ओकरा पर काबू राखय पड़ैत अछि. एहन मे अहां एहि सभ चीज के ट्राई क सकय छी:
- साँसक काज : गहींर, धीरे-धीरे साँस लिअ। नाक स साँस लिअ, एक क्षण लेल पकड़ू आ धीरे-धीरे मुँह स साँस छोड़ू। एहि सं अहां के नर्वस सिस्टम शांत भ जाएत.
- ग्राउंडिंग एक्सरसाइज : अपन परिवेश मे 5 चीजक नाम बताउ . 4 आवाज के पहचान करू जे अहाँ सुनैत छी। 3 स्पर्श के बारे में सोचू जे अहाँ महसूस करैत छी। इ व्यायाम अहां कें ओय विचारक सं अहां कें दिमाग कें दूर करय मे मदद कयर सकय छै जे अहां कें कानय कें कारण बना रहल छै.
- ध्यान आ माइंडफुलनेस : रोजाना एहि सबहक अभ्यास करला सं अहां के भावना के नियंत्रित करय के क्षमता में सुधार भ सकैत अछि.
- पर्याप्त नींद लिअ : नीक नींद कें बाद अपन भावनाक कें नियंत्रित करनाय आसान भ जायत छै.
टेक-होम मैसेज
- काननाय कोनों मजबूत भावना कें सामान्य, स्वाभाविक प्रतिक्रिया छै, केवल उदासी नहि, जेना खुशी, क्रोध या भय.
- आँखि मे कोनो चीज घुसला पर जे नोर निकलैत अछि (रिफ्लेक्स नोर) वास्तव मे हमरा सभक आँखिक रक्षा करैत अछि ।
- चूँकि छोट बच्चाक कें गप्प करनाय नहि अबैत छै, अइ कें लेल ओ कानि क अपन जरूरतक कें बारे मे बतायत छै.
- यदि अहां कें आँख या माथ मे चोट छै, स्ट्रोक कें लक्षण दिखाई द रहल छै, या अगर काननाय अहां कें दैनिक जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.
- यदि अहां कें कानएय पर राहत महसूस होयत छै, त ओकरा नहि पकड़ूं, इ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें लेल नीक भ सकएय छै.
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