की बात करनाय अवसाद सं लड़य मे मदद कयर सकय छै? (मनोचिकित्सा) पता करू!

अवसाद स पीड़ित छी की? आकि अहाँ कियो एहन व्यक्ति के चिन्हैत छी जे एहि स्थिति स पीड़ित छथि? बहुत लोक के लगैत छनि जे अवसाद के इलाज के एकमात्र तरीका दवाई के माध्यम सं अछि. मुदा असल मे एकटा आओर तरीका अछि जे दवाई जेकां शक्तिशाली अछि आओर कतेको लोक के सफल परिणाम द चुकल अछि. जे मनोचिकित्सा थिक, वा जेना हम सभ एकरा बस कहैत छी, टॉक थेरेपी। शायद अहाँ सुनने होयब। देखल जाय जे आइ ई अहाँ के कोना मदद क सकैत अछि।

ई की अछि मनोचिकित्सा ?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त मनोचिकित्सा एकटा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं अहां कें मानसिक स्वास्थ्य आ ओय मुद्दाक कें बारे मे बात करनाय छै जे ओकरा सं जुड़ल छै. ई मात्र गप्प-सप्प नहि अछि। ई एकटा वैज्ञानिक तरीका छै जे अहां के मानसिक समस्या के समाधान आ मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करय में मदद करैत अछि.

एहि चिकित्सा सं अहां के किछ फायदा होएत से देखल जाए.

मनोचिकित्सा के मुख्य प्रकार की छै ?

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अहां कें जरूरतक कें आधार पर ओ चिकित्सा पद्धति कें चयन करएयत छै. कखनो काल दू विधिक संयोजनक प्रयोग सेहो कयल जा सकैत अछि । सबसँ बेसी प्रचलित तरीका पर एक नजरि दी।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) २.

ई बहुत लोकप्रिय आ प्रभावी तरीका छै जेकरऽ प्रयोग बहुत सारा चीजऽ लेली करलऽ जाय छै, जेना कि अवसाद, चिंता, शराब आरू नशा के दुरुपयोग । शोध म॑ त॑ ई भी पता चललै छै कि ई सीबीटी तरीका कखनी-कखनी दवाई स॑ भी अधिक प्रभावी होय छै ।

सीबीटी के मूल विचार ई अछि :

• हमरऽ मानसिक समस्या अक्सर गलत विचार पैटर्न आरू व्यवहार के कारण होय छै जे हम्मं॑ समय के साथ सीखलऽ छै ।
• एहि गलत विचार आ व्यवहार के प्रबंधन सीखला सं हम अवसाद के लक्षण के कम क सकय छी.

अहां कें चिकित्सक अहां कें अइ तरह कें चीजक कें माध्यम सं मार्गदर्शन करतय:

• गलत, बेकार विचार जे अहाँक मोन मे अबैत अछि ("हम बेकार छी," "हमरा कियो पसिन नहि करैत अछि") के पहचान करब आ ओकरा जेना अछि तेना देखबाक अभ्यास करब .
• दोसर कें व्यवहार आ ओकर उद्देश्य कें बेहतर ढंग सं समझय मे मदद करनाय.
• कोनों कठिन समस्या कें सामना करय पर समस्या-निवारण कौशल सिखानाय.
• अपन क्षमता पर विश्वास बढ़ेबा मे मदद करब।
• अपन डर के सामना करय के हिम्मत देबय के बजाय, ओकरा सं बचय के बजाय.
• दोसर सं नीक संवाद कें अभ्यास करनाय (रोल-प्लेइंग जैना चीजक कें माध्यम सं)।
• मन एवं शरीर को आराम देने के लिये आराम की तकनीक सिखाना |

पारस्परिक मनोचिकित्सा (आईपीटी) २.

ई विधि मुख्यतः अहाँक मानवीय संबंध पर केंद्रित अछि ।रिश्ता मे समस्या देखू। कारण कखनो काल ई रिश्ताक समस्या अवसाद सेहो उत्पन्न क सकैत अछि । उदाहरण लेल:

• एकटा एहन उदासी या नुकसान जे अहाँ सहन नै क सकैत छी आ एखनो महसूस करैत छी (दुख) .
• अहाँक काज वा सामाजिक जीवन मे एकटा पैघ परिवर्तन ।
• अपन प्रियजन स लगातार टकराव ।
• दोसरक संग संबंध बनेबा मे दिक्कत ।

आईपीटी एकटा अल्पकालिक उपचार छै जे अहां कें सिखायत छै की अहां अपन भावनाक कें बेसि प्रभावी ढंग सं संप्रेषित करूं आ दोसर सं बेहतर तरीका सं बातचीत करूं.

समूह चिकित्सा

एहि मे की होइत छैक जे लगभग 5 सँ 15 गोटेक समूह जे अहाँ सन डिप्रेशन सन कोनो विशिष्ट समस्या सँ पीड़ित छथि, एक-दू गोटे चिकित्सकक मार्गदर्शन मे सप्ताह मे एक-दू घंटा एक ठाम आबि गप्प करैत छथि ।

अन्य चिकित्सीय विधियाँ प्रयोग

यदि आवश्यक होय त अहां कें चिकित्सक निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि तरीकाक कें उपयोग सेहो कयर सकय छै.

ई इलाज के सत्र कोना होयत छै?

आमतौर पर सप्ताह मे एक बेर 45 या 60 मिनट तक अहां चिकित्सक सं भेंट करब, मुदा आब एकरा करय के अलग-अलग तरीका अछि.

• ऑनलाइन सत्र (वीडियो कॉल के माध्यम स)
• विशेष रूप स क्यूरेट कएल गेल वीडियो
• कार्यपुस्तिकाएँ

एहि मे सं किछ कार्यक्रम मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के मार्गदर्शन मे कएल जा सकैत अछि , जखन कि किछ अहां अपन दम पर कएल जा सकैत अछि.

मुदा मोन राखू, एहि मे सं कोनो तरीका चुनबा सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर गप करबाक चाही. ओ अहां कें सही स्थिति कें समझतय आ इ तय करतय की अहां कें लेल कोन इलाज कें तरीका बेसि नीक छै. असगरे एहि तरहक निर्णय कहियो नहि लिअ।