की अहां सेहो पुरान दर्द आ अवसाद सं पीड़ित छी? (पुरान दर्द एवं अवसाद) २.

पुरान दर्दक संग रहब कठिन अछि। ई तखन आओर कठिन होइत अछि जखन अहां डिप्रेशन होएत छी, जे एहन स्थिति अछि जे सही तरीका सं काज करब मुश्किल क सकैत अछि आओर अहां के अपन जीवन सं ऊब गेल महसूस भ सकैत अछि. मुदा चिन्ता जुनि करू। एहि दुनू स्थिति मे मदद करबाक तरीका अछि।

पुरानी दर्द की होइत अछि ?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त पुरान दर्द ओ दर्द छै जे दुर्घटना या बीमारी कें बाद घाव कें ठीक हुअ मे लगएय वाला समय सं बेसि समय तइक चलएयत छै. इ महीना भरि, या सालक तइक चल सकएय छै.

कल्पना करू, ककरो पीठक समस्या छैक, आ किछुए दिन मे ठीक नहि होइत छैक, मुदा सालों धरि दर्द होइत रहैत छैक। नीक जकाँ बैसि नहि सकैत अछि, काज नहि क' सकैत अछि, राति मे नीक नींद तक नहि आबि सकैत अछि। एहने स्थिति अछि।

जखन हमरा सभ केँ एहि तरहक दीर्घकालीन पीड़ा होइत अछि तखन हमरा सभक शरीर आ मोन मे बहुत रास परिवर्तन होइत अछि ।

• शरीर मे तनाव हार्मोन कें अधिक मात्रा मे उत्पादन होबय लगैत छै.
• शरीरक ऊर्जा कम भ' जाइत छैक , आ अहाँ हरदम थकान महसूस करैत छी ।
• मनोदशा के विकार . कखनो दुखी त कखनो क्रोधित।
• मांसपेशी मे दर्द भ सकैत अछि।
• मानसिक आ शारीरिक रूप स काज करबाक क्षमता कम भ जाइत अछि।

समय के साथ हमरऽ शरीर दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होय जाय छै । मतलब जे पहिने जे इलाका मे चोट नहि लागल छल, ओय मे सेहो दर्द शुरू भ सकैत अछि। इ दर्द अहां कें रात मे जागल राख सकएय छै, जेकरा सं अहां दिन भर थकान महसूस करएयत छी आ ठीक सं कोनों काज करएय मे असमर्थ होय सकएय छी. इ सबटा अहां कें आसानी सं गुस्सा आ दोसर सं समस्या पैदा कयर सकएय छै. जखन ई सबटा एक संग आबि जायत त अवसाद भ सकैत अछि।

जखन दर्द आ अवसाद एक संग आबि जाइत अछि तखन की होइत अछि?

पुरान दर्द वाला लोगक मे अवसाद एकटा आम मानसिक स्वास्थ्य समस्या छै. जखन ई दुनू स्थिति एक संग रहैत अछि तखन इलाज बेसी जटिल भ जाइत अछि ।

शोध स॑ पता चललै छै कि दर्द के शिकायत करी क॑ डॉक्टर के पास जाय वाला डेढ़ चौथाई लोगऽ के बीच वास्तव म॑ उदास होय छै । आ डिप्रेशन सं पीड़ित लगभग 65% लोक के शरीर में विभिन्न प्रकार के दर्द के शिकायत छनि.

खास क जखन दर्द के कारण अपन काज नै क पाबि रहल छी, मतलब दोसर के भरोसे रहय पड़ैत अछि त अवसाद के खतरा बहुत बेसी रहैत अछि।

प्रायः जखन डाक्टर लग जाइत छी त ’ मात्र अपन दर्द पर ध्यान दैत छी . अहाँ अपन उदासी आ कुंठाक गप्प करब बिसरि जाइत छी । एकरऽ परिणाम ई छै कि अवसाद केरऽ पहचान नै होय जाय छै आरू एकरऽ इलाज नै होय जाय छै । एहि सं अनिद्रा, भूख मे कमी, आ ऊर्जा कें कमी जैना चीजक भ जायत छै आ दर्द बेसि भ जायत छै.

की ई एकटा परस्पर जुड़ल चक्र अछि?

हँ, सटीक कहब त' ई एकटा चक्र जकाँ अछि। दर्द कें कारण हमरा तनाव, चिंता आ गुस्सा महसूस होयत छै. सामान्यतया जखन दर्द कम भ जायत छै तखन इ भावनाक सेहो दूर भ जायत छै. मुदा जखन दर्द चलैत रहैत अछि तखन अहाँक मोन लगातार तनाव मे रहैत अछि । समय के साथ ई तनाव अवसाद सहित बहुत रास मानसिक स्वास्थ्य समस्या पैदा क सकैत अछि ।

एहि दुनू स्थिति सं पीड़ित कियो के किछ समस्या के सामना करय पड़ि सकैत अछि.

ई दुनू परिस्थिति एतेक गूंथल किएक अछि?

एकर एकटा वैज्ञानिक कारण अछि। हमरऽ दिमाग म॑ रासायनिक दूत छै जे नसऽ के बीच संदेश पहुँचै छै । हम एकरा न्यूरोट्रांसमीटर कहैत छी . आश्चर्यक बात ई जे अवसाद आ पुरान दर्द दुनू मस्तिष्क मे एकहि प्रकारक न्यूरोट्रांसमीटर आ किछु एकहि तंत्रिका मार्ग सँ प्रभावित होइत अछि । एकरऽ मतलब छै कि दोनों के बीच जैविक संबंध छै ।

संगहि, दर्द के जे असर अहां के जीवन पर पड़ैत अछि ओहि सं अवसाद सेहो भ सकैत अछि. कल्पना करू, अहाँ व्यायाम नहि क' सकैत छी, दोस्त सभक संग बाहर नहि जा सकैत छी, पर्याप्त नींद नहि ल' सकैत छी, अपन परिवारक संग पहिने जकाँ खुश नहि भ' सकैत छी. शायद नौकरी तक गंवा सकैत छी। जखन ई सभ चीज हेरा जाइत अछि त' ककरो उदास आ कुंठितता सामान्य बात अछि. ई धीरे-धीरे अवसाद मे बदलि सकैत अछि।

एक बेर डिप्रेशन आबि गेलाक बाद अहां कें अपन दर्द कें बेसि महसूस भ जायत छै. एहि सं दर्द सहन करय के क्षमता कम भ जाएत अछि.

एकर इलाज कोना होइत छैक ?

चूँकि ई दुनू स्थिति एक दोसरा सँ जुड़ल अछि, दुनूक एक संग इलाज करब सबसँ बेसी प्रभावी होइत अछि ।

अवसाद कें दवाई दर्द मे सेहो कोना मदद कयर सकएय छै?

जेना कि हम पहिने कहने रही, कारण दर्द आ अवसादक न्यूरल मार्ग आ न्यूरोट्रांसमीटर एकहि होइत छैक, किछु एंटीडिप्रेसेंट केर दुनू पर एक समान प्रभाव पड़ैत छैक । इ दवाईयक दर्द कें धारणा कें कम कयर सकएय छै.

पुरान दवाई, जेना एमिट्रिप्टाइलिन, न्यूरोपैथिक दर्द कें लेल बहुत प्रभावी छै. मुदा, एकर दुष्प्रभावक कारण एकर व्यापक प्रयोग नहि होइत अछि । नव दवाई, जेना सिम्बाल्टा आ एफेक्सर, दुनू स्थितिक लेल प्रभावी पाओल गेल अछि जकर दुष्प्रभाव कम अछि ।

सब सं महत्वपूर्ण बात : एहि मे सं कोनो दवाई के प्रयोग केवल अपन डॉक्टर के सलाह पर करू . खाली अपनहि सँ वा कियो कहबाक कारणेँ एकर प्रयोग नहि करू।

व्यायाम कोना मदद करैत अछि ?

दर्द सं पीड़ित बहुतो लोक व्यायाम करय सं डरैत छथिन्ह. ओ सभ सोचैत छथि, "हम व्यायाम करब त' बेसी दर्द होयत." मुदा यथार्थ मे एकर उल्टा होइत छैक। जखन अहाँ व्यायाम नहि करैत छी तखन अहाँक शरीर कमजोर भ' जाइत अछि आ अहाँक दर्द बढ़ि जाइत अछि । अपन डॉक्टर सं बात करू आ एकटा सुरक्षित व्यायाम योजना बनाउ जे अहां के लेल काज करत. धीरे-धीरे शुरू करू। जखन अहाँ व्यायाम करैत छी त अहाँक दिमाग मे केमिकल ओहिना करैत अछि जेना एंटीडिप्रेसेंट करैत अछि । एहि स अहां कए खुशी आ आराम भेटैत अछि।

टॉक थेरेपी कोना मदद करएयत छै?

ई इलाज केरऽ बहुत महत्वपूर्ण तरीका भी छै । विशेष रूप सं, एकटा विधि छैक जकरा संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा कहल जाइत छैक . एहि मे दर्दक आसपास नकारात्मक विचारक पहचान आ अभ्यास करब शामिल अछि, जेना "ई कहियो नीक नहि होयत", "हमर जीवन समाप्त भ' गेल अछि," आ ओकरा बदलब. अवसाद आ दर्द सं होएय वाला चिंता कें कम करय मे इ उपचार बहुत मददगार छै.

अपन जीवन पर नियंत्रण राखब किएक जरूरी अछि?

दर्द आ अवसाद अहां कें अपना कें "शिकार" कें रूप मे देख सकएयत छै. अहाँ सोचि सकैत छी जे "हम किछु नहि क' सकैत छी." मुदा सब सं जरूरी बात ई जे ओहि विचार के छोड़ि दियौक, सोचू जे "हम एहि सं गुजरि जायब," आ अपन जीवन पर नियंत्रण राखब . एकटा नीक डॉक्टर के संग काज करू जे अहां के संग देत आ प्रोत्साहित करत.