कखनो काल कलाई मे दर्द होइत छैक ने? खास क' ओहि कात मे जतय अहाँक छोट आँगुर अछि। शायद अहां बहुत दिन सं कीबोर्ड पर काज क रहल छी, वजन उठा रहल छी, क्रिकेट सन खेल खेलाइत छी, या एतय तक कि बस भोरे उठि रहल छी. ई बहुत परेशान करय वाला भ सकैत अछि. आइ अहाँक छोट आँगुरक कात मे एहि कलाई दर्दक गप्प करी, वा जकरा डाक्टर लोकनि 'उल्नार' कलाई दर्द कहैत छथि ।
ई उल्ना कलाई दर्द की अछि ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त एकर मतलब अहां कें कलाई कें बाहरी हिस्सा मे दर्द सं छै, जत अहां कें छोट आँगुर छै. उल्ना अहाँक अग्रभागक दू टा हड्डी मे सँ एक अछि । उल्ना ओ जगह अछि जतय हड्डी अहाँक कलाई सँ जुड़ैत अछि । हाथ कतबो घुमाबी, जखन डाक्टर कहैत छथि, "उल्ना दर्द करैत अछि" त' सही स्थानक पता लगाबय मे आसानी होइत छैक.
सोचू, हमर कलाई खाली जोड़ नहि अछि। ई एकटा अविश्वसनीय रूप सं जटिल आ बहुत महत्वपूर्ण संरचना थिक जकर भीतर बहुत रास चीज छैक, जेना हड्डी, मांसपेशी, टेंडन, स्नायुबंधन, नस, आ रक्त वाहिका . अस्तु, जं एहि मे सं कोनो भाग कें कनिको क्षति वा चोट सेहो भ' जाय तं एहि तरहक दर्द भ' सकैत अछि.
बेसी काल किछु साधारण काज कए किछुए दिन मे एहि दर्द कए कम कएल जा सकैत अछि । मुदा, जं दर्द बेसी भ रहल अछि आ बढ़ि रहल अछि तं डॉक्टर सं जरूर भेंट करबाक चाही.
हमर कलाई एना किएक दर्द करैत अछि? कारण देखल जाय।
एहि दर्दक कारण दू मुख्य श्रेणी मे बाँटल जा सकैत अछि । एकटा अचानक दुर्घटना आ चोट। दोसर धीरे-धीरे चिकित्सा संबंधी स्थिति विकसित भ रहल अछि।
| कारण प्रकार | उदाहरण एवं सरल व्याख्या |
|---|---|
| चोट लगला |
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| अन्य स्वास्थ्य स्थिति |
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एहि दर्दक इलाज लेल की कयल जा सकैत अछि?
अहां कें जे इलाज कें जरूरत होयत छै, ओ अहां कें दर्द कें कारण पर निर्भर करतय. अहां कें डॉक्टर ठीक-ठीक इ तय करतय की एकर कारण की छै. मुदा, एकर अनेक उपचार आमतौर पर प्रयोग होइत अछि ।
- आराम : ई सबसँ बेसी जरूरी अछि। अगर कोनो काज करय के दौरान अहां के ई दर्द होएत अछि त किछ दिन के लेल ओहि गतिविधि सं नीक सं ब्रेक लिअ. ई खेल खेलनाय, घरक काज करनाय, या ऑफिस मे काज करनाय भ सकय छै. हाथ कें आराम देला सं क्षतिग्रस्त भागक कें ठीक हुअ कें समय मिलएयत छै.
- आइसिंग : किच्छू आइस क्यूब या आइस पैक कें साफ कपड़ा मे लपेटूं आ ओकरा दर्द आ सूजन कें जगह पर दिन मे कई बेर 10-15 मिनट तइक लगाऊं. कहियो सीधा त्वचा पर बर्फ नहि लगाउ।
- दवाई : दर्द आ सूजन कें लेल अहां पेरासिटामोल या कोनों एनएसएआईडी (नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग) जेना इबुप्रोफेन या डाइक्लोफेनाक ल सकय छी. मुदा, कोनो दवाई के प्रयोग सं पहिने डॉक्टर सं सलाह लेब नीक रहत. किच्छू गंभीर मामलाक मे, अहां कें डॉक्टर कोर्टिकोस्टेरॉइड या इंजेक्शन जैना मजबूत दवाईयक कें सलाह द सकएय छै.
- एर्गोनॉमिक एडजस्टमेंट : जं अहां कोनो ऑफिस में कंप्यूटर पर काज करैत छी तं अपन कुर्सी, डेस्क आ कीबोर्ड के कनेक एडजस्ट करबाक प्रयास करू. इ सब कें एडजस्ट करूं ताकि अहां अपन कलाई कें सीधा काज कयर सकूं.
- शारीरिक चिकित्सा : १.यदि अहां कें डॉक्टर एकर सिफारिश करएयत छै, त अहां फिजिकल थेरेपिस्ट कें मार्गदर्शन मे अहां कें कलाई कें मजबूत करएय वाला आ लचीलापन बढ़एय वाला व्यायाम कयर सकएय छी.
- हाथ कें स्थिर करनाय : गंभीर मामलाक मे हाथ कें स्थिर करय कें लेल पट्टी, ब्रेस या पेरिस कें प्लास्टर (कास्ट) कें उपयोग कैल जा सकएय छै.
- सर्जरी : यदि उपरोक्त उपचार कोनों मदद नहि करएयत छै, या कोनों गंभीर स्थिति जेना हड्डी टूटनाय या टेंडन फाटल होय, त सर्जरी आवश्यक भ सकएयत छै.
की एहि तरहक दर्द नहि रोकल जा सकैत अछि?
ओना त संभव अछि। छोट-छोट बातक कें ध्यान रखला सं इ जोखिम बहुत कम कैल जा सकएय छै.
आम सुरक्षा उपाय
- गाड़ी मे बैसला पर सदिखन सीटबेल्ट लगाउ।
- खेल खेलएय या जोखिम भरल काज करएय कें समय उचित सुरक्षा उपकरण (जैना कलाई कें गार्ड) पहनूं.
- घर मे या काज पर चीजक कें ओत नहि राखूं जत ओ गिर सकएय छै. सुव्यवस्थित राखू।
- चीजक कें हाथ बढ़एय कें लेल कुर्सी या टेबुल पर नहि चढ़ूं. ओहि काज लेल कोनो उपयुक्त औजारक प्रयोग करू।
खास क' कम्प्यूटर के प्रयोग करय वाला के लेल
हम सब मे स बेसी लोक आइ-काल्हि कंप्यूटर क सामने बहुत समय बिताबैत छी, ताहि लेल एहि सब पर सोचब बहुत जरूरी अछि।
- कीबोर्ड के ऊंचाई एडजस्ट करू जाहि सं टाइप करय काल कलाई के ऊपर दिस मोड़य के जरूरत नहिं पड़य.
- लगातार टाइप करय के बजाय कम सं कम हर आधा घंटा पर थोड़ेक ब्रेक लिअ आओर कनि हाथ मिलाउ.
- अपन कीबोर्ड या माउस कें लेल कलाई कें आराम कें उपयोग करनाय अहां कें कलाई पर दबाव कम कयर सकय छै.
कहिया निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करबाक चाही?
सामान्य दर्द दू सं तीन दिन मे कम होबाक चाही. मुदा, जं नीचा देल गेल कोनो लक्षण अछि तं निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही.
- यदि अहां अपन हाथ, कलाई, या आँगुर कें नहि हिला सकय छी.
- यदि अहां कें छोट आँगुर, अंगूठी, कलाई या हाथ मे सुन्नपन या पिन आ सुई छै.
- यदि कलाई या हाथ मे सूजन या रंग बदलनाय (नीला, बैंगनी) छै.
- यदि घर मे इलाज कें बावजूद दू सप्ताह सं बेसि समय तइक दर्द बनल रहएयत छै .
विशेष रूप सं याद राखूं: यदि कोनों दुर्घटना, गिरला, हाथ कें आकार मे स्पष्ट बदलाव, या हड्डी कें बाहर निकलएय कें बाद अहां कें असहनीय दर्द होयत छै, त तुरंत अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
एहि दर्द कें ठीक होय मे लगय वाला समय कारण कें आधार पर अलग-अलग होयत छै. जखन कि एकटा साधारण मोच किछु सप्ताह मे ठीक भ जायत, फ्रैक्चर कें पूरा तरह सं ठीक होएय मे कई महीना लग सकएय छै. अतः एकर सही निदान आ इलाज के लेल डॉक्टर के पास जायब बहुत जरूरी अछि ।
टेक-होम मैसेज
- ओना त उल्ना कलाई मे दर्द आमतौर पर गंभीर नहि होयत छै, मुदा एकरा अनदेखी करला सं स्थिति आओर खराब भ सकएयत छै.
- घरक कें साधारण उपचार जेना आराम आ बर्फ अक्सर राहत प्रदान करएयत छै.
- यदि दर्द गंभीर छै, लगातार छै, सुन्न होय कें साथ छै, या दुर्घटना कें बाद होयत छै, त अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
- जे लोग कंप्यूटर के उपयोग करै छै आरू बार-बार मैनुअल काम करै छै, ओकरा लेली अपनऽ मुद्रा प॑ ध्यान देना ई दर्द क॑ रोकै म॑ बहुत मदद करी सकै छै ।
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