की अहां कें कहियो कोनों अजीब दर्द, झुनझुनी या जलन कें सनसनी महसूस भेल छै जे अहां कें पीठ कें निचला हिस्सा सं शुरू भ जायत छै आ अहां कें पैर सं नीचा, अहां कें नितंबक कें माध्यम सं, बिजली कें झटका कें तरह यात्रा करएयत छै? शायद बहुत देर बैसल रहला पर ठाढ़ भेला पर पैर सुन्न भ' जाइत अछि? तखन अहाँक "साइटिका" नामक स्थिति भ' सकैत अछि, जे बहुतो लोक मे आम अछि । बहुत लोक एहि नाम स डरैत छथि, मुदा अगर हम सब एकरा ठीक स बुझैत छी त एकरा नियंत्रित करब बहुत आसान अछि। त आइ बात करी जे साइटिका की होइत छैक, एकर कारण की होइत छैक, आ घर मे की क सकैत छी।
सबसँ पहिने ई सियाटिक नर्व की अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ साइटिक नर्व हमरऽ शरीर केरऽ सबस॑ लम्बा आरू सबसें बड़ऽ नर्व छै । ई हमरा सभक घरक मुख्य बिजलीक तार जकाँ अछि। ई हमरा लोकनिक रीढ़क निचला भागसँ शुरू होइत अछि । ओतय सँ ई हमरा सभक नितम्ब सँ, जाँघक पाछू सँ नीचाँ, टांग सँ नीचाँ आ पैर मे दौड़ैत अछि । हमरा लोकनिक प्रत्येक टांग मे एहि मे सँ दू टा नस होइत अछि ।
बस सोचू, जे हमरा सब के चलय, दौड़य आ ठाढ़ होय में मदद करैत अछि ओ अछि एहि साइटिक नर्व सं जे संकेत भेटैत अछि, जे हमरा सबहक पैर के सनसनी प्रदान करैत अछि. मतलब जे हमर पैर के काज करय लेल ई बहुत जरूरी अछि. ई नर्व एतेक मोट होइत अछि जे किछु ठाम ई हमरा लोकनिक पैघ पैरक आँगुरक चौड़ाई सँ बेसी चौड़ा होइत अछि ।
त की 'साइटिका' कोनो बीमारी अछि ?
एहि ठाम बहुत लोक गलती करैत छथि। साइटिका कोनो बीमारी नहि अछि। एकर लक्षण अछि . अर्थात जखन कोनो कारणवश जे सायटिक नर्व जकर हम पहिने गप्प केने रही से संकुचित, दबाव वा सूजन भ जाइत अछि तखन ओकरा साइटिका कहैत छी ।
कल्पना करू जे जखन कियो पानिक पाइप पर पैर रखैत अछि आ पानिक प्रवाह रुकि जाइत अछि, जखन ई नर्व कतहु दबाओल जाइत अछि तखन ओहि नर्वक संग यात्रा करय बला संकेत बाधित भ' जाइत अछि. तखने ओ बिजली सन दर्द आ झुनझुनी अबैत छैक ।
महत्वपूर्ण बात ई छै कि साइटिका बहुत आम स्थिति छै । हमरा सब मे स अधिकांश कए जीवन मे कोनो ने कोनो समय एकर अनुभव होएत। संगहि, इ स्थिति बहुत कम कोनों गंभीर कारण सं होयत छै, जेना कैंसर या संक्रमण. अधिकतर मामला मे इ अपने आप ठीक भ जायत छै, या एकर इलाज सरल उपचार सं कैल जा सकएय छै.
साइटिक नर्व के मुख्य कार्य की छै ?
जेना कि हम पहिने कहलहुँ जे एहि तंत्रिकाक दू टा मुख्य काज होइत छैक । एकरा नीक जकाँ बुझबाक लेल नीचाँ देल गेल तालिका देखू।
| आयोजन | सीधा-सीधा कहल जाय त... |
|---|---|
| मोटर फंक्शन | इ भाग अहां कें पैर आ पैर कें मांसपेशियक कें हिलावा मे मदद करएयत छै, जेकर मतलब छै कि अहां चल सकएय छी, दौड़ सकएय छी, मोड़ सकएय छी, आ पैर कें बढ़ा सकएय छी. |
| संवेदी कार्य | अहां कें पैर कें इ भाग अहां कें पैर मे संवेदनाक कें बारे मे मस्तिष्क कें संकेत भेजएयत छै, जेना गर्मी, ठंड, स्पर्श, आ दर्द. |
साइटिका दर्द के मुख्य कारण की अछि ?
साइटिक नर्व इम्पिंगमेंट कें कईटा संभावित कारण छै. किछु सबसँ बेसी कारण अछि : १.
- हर्निया डिस्क : एकर सबसँ बेसी कारण अछि । हमरा लोकनिक रीढ़क हड्डी मे कशेरुका (जेकरा हम सभ कशेरुका कहैत छी) के बीच जेली सन तकिया होइत अछि । एकरा डिस्क कहल जाइत अछि। यदि अइ मे सं कोनों डिस्क फाट जायत छै, त ओकर भीतर कें जेली बाहर लीक भ सकएयत छै आ पास कें साइटिक नर्व जड़ पर दबा सकएयत छै.
- डिजनरेटिव डिस्क रोग : जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, उपरोक्त डिस्क घिसैत जाइत अछि आ कशेरुका एक दोसराक नजदीक भ जाइत अछि । अइ सं नर्व कें लेल जगह कें कमी भ सकएय छै, जे चुटकी मे आबि सकएय छै.
- काठक रीढ़क संकुचन : ई तखन होइत अछि जखन रीढ़क हड्डीक माध्यमे नहर सन मार्ग जाहिसँ तंत्रिका सभ जाइत अछि , उम्रक संग वा अन्य कारणसँ संकुचित भऽ जाइत अछि । एहि सं नस संकुचित सेहो भ सकैत अछि.
- हड्डी के स्पर्स / ऑस्टियोफाइट्स : रीढ़ के हड्डी के कशेरुका पर नव, अवांछित हड्डी के वृद्धि, जे नस के संकुचित क सकैत अछि ।
- पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम : पिरिफॉर्मिस हमरा लोकनिक नितम्बक गहींर मांसपेशी थिक । साइटिक नर्व एहि मांसपेशीक नीचाँ चलैत अछि । यदि इ मांसपेशी टाइट भ जायत छै या सूजन भ जायत छै त इ नर्व कें संकुचित कयर सकय छै.
- स्पॉन्डिलोलिथिसिस : ई तखन होइत अछि जखन रीढ़क हड्डीक एकटा कशेरुका (संधि) ओकर नीचाँक कशेरुका पर आगू फिसलैत अछि । एहि सं तंत्रिका संपीड़न सेहो भ सकैत अछि.
साइटिका के लक्षण की होइत अछि ?
साइटिका दर्द कें अनुभव कें तरीका व्यक्ति सं भिन्न भ सकएयत छै, मुदा किच्छू आम लक्षण छै.
| लक्षण | केहन लगैत अछि |
|---|---|
| तीक्ष्ण, बिजली सन दर्द | एकटा तीक्ष्ण दर्द जे पीठसँ नीचाँ पैर धरि दौड़ैत अछि , बिजलीक झटका जकाँ । |
| सूजन एवं जलन | पैरक किछु भाग मे जरैत, गर्मी सन सनसनी । |
| सुन्नता आ झुनझुनी | टांग या पैर कें किच्छू भाग मे झुनझुनी, जेना पैर कें सुता देल गेल होय. |
| मांसपेशी के कमजोरी | पैर या पैर कें हिलएय मे दिक्कत, भारी महसूस करनाय, या चलएय कें समय पैर उलझएय कें महसूस करनाय. |
| समय जखन दर्द बढ़ैत अछि | बेसि समय तइक बैसल रहला पर, ठाढ़ रहला पर, खांसी करएय पर या छींकएय पर दर्द बढ़ सकएय छै. |
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
साइटिका कें दर्द आमतौर पर सरल उपचार सं किच्छू सप्ताहक कें भीतर कम भ जायत छै. मुदा, जं ई लक्षण अछि तं तुरंत डॉक्टर सं अवश्य देखबाक चाही .
- यदि दर्द गंभीर छै आ दिन पर दिन बढ़ल छै.
- जँ कोनो दुर्घटनाक बाद दर्द शुरू भेल हो।
- यदि पैर मे सुन्नपन आ कमजोरी बढ़ि जाय।
- यदि अहां कें असंयम कें अनुभव होयत छै (ई बहुत गंभीर आपातकालीन स्थिति छै)।
- जँ बोखारक संग पीठ दर्द सेहो अछि।
साइटिका कें निदान कें लेल कोन-कोन जांच कैल जायत छै?
जखन अहां डॉक्टर लग जायब त सब सं पहिने ओ अहां सं अहां के लक्षण के बारे मे पूछताह आओर अहां के जांच करताह. एहि बिन्दु पर ओ अहाँ केँ कहताह जे:
- एक-एक टांग सोझ उठाउ।
- एड़ी आ पैरक आँगुर पर चलू।
- एकटा स्क्वाट करू।
एहि सब सं अहां के मांसपेशी के ताकत आ तंत्रिका के काज के मोटा-मोटी अंदाजा भ सकैत अछि.
बेसी काल एहि परीक्षण सं साइटिकाक निदान भ सकैत अछि । मुदा, यदि अहां सही कारण जानय चाहय छी, या यदि दर्द दूर नहि भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें अन्य जांचक कें लेल रेफर कयर सकय छै जेना:
- एक्स-रे : रीढ़ कें हड्डी कें हड्डी मे कोनों बदलाव कें देखय कें लेल, जेना हड्डी कें स्पर.
- एमआरआई स्कैन : एहि सं रीढ़क हड्डीक डिस्क, नस आ कोमल ऊतकक बहुत स्पष्ट छवि निकलि सकैत अछि । अइ सं इ निर्धारित करएय मे मदद मिल सकएय छै की कोनों अंतर्निहित कारण छै, जेना हर्निया डिस्क.
- सीटी स्कैन : एकरऽ उपयोग रीढ़ के हड्डी केरऽ तीन आयामी छवि प्राप्त करै लेली करलऽ जाय छै ।
- इलेक्ट्रोमायोग्राम (EMG): एकटा एहन परीक्षण जे तंत्रिका सं मांसपेशी तक के विद्युत संकेत के मापैत अछि. अइ सं इ निर्धारित करएय मे मदद मिल सकएय छै की तंत्रिका कें नुकसान छै या नहि.
दर्द कम करय आ साइटिक नर्व कें स्वस्थ रखय कें लेल अहां की कयर सकय छी?
जखन साइटिका दर्द होएत अछि तखन किछ साधारण काज अछि जे अहां घर पर क सकय छी.
- आराम : पहिल एक-दू दिन मे किछु आराम करू जखन दर्द बेसी भ गेल हो। मुदा दिन भरि बिछाओन पर नहि रहब। जे अहां कें मांसपेशी कें कमजोर कयर सकय छै.
- ठंडा आ गरम कंप्रेस : पहिल दू-तीन दिन कें लेल दर्द कें जगह पर 15-20 मिनट तइक आइस पैक (तौलिया मे लपेटल) लगाऊं. दू-तीन दिनक बाद गरम पानिक बोतल या गरम तौलिया लगाउ। एहि स मांसपेशी कए आराम भेटत आ दर्द कम भ जाएत।
- खिंचाव : कोमल खिंचाव के व्यायाम बहुत जरूरी अछि। पीठ, नितंब आ जांघक कें मांसपेशियक कें खिंचाव सं अहां कें नस पर दबाव कम करएय मे मदद मिल सकएय छै. मुदा, जं दर्द बढ़ि जाय तं व्यायाम बंद करू . बेहतर होयत छै की कोनों फिजियोथेरेपिस्ट या अहां कें डॉक्टर सं पूछूं की कोन व्यायाम अहां कें लेल सही छै.
- मुद्रा पर ध्यान दियौ : बैसल, ठाढ़ आ वजन उठाबय काल उचित मुद्रा बना क राखू। बैसला पर पीठ सोझ आ पैर फर्श पर सपाट राखू।
- दर्द निवारक दवाई : अहां अपन डॉक्टर कें सलाह कें अनुसार पेरासिटामोल या कोनों अन्य दर्द निवारक दवाई ल सकय छी. दर्द कें जगह पर लगावय कें लेल जेल कें उपयोग सेहो कयर सकय छी.
साइटिका कें खतरा केकरा बढ़एयत छै?
किछ लोगक कें साइटिका कें खतरा किच्छू बेसि होयत छै.
- उम्र : ई बेसीतर 30 सं 50 साल के बीच के लोक में होइत अछि.. एकर कारण अछि जेना-जेना हम सब उम्र बढ़ैत छी, रीढ़ के हड्डी में बदलाव।
- व्यवसाय : भारी वजन उठाबय वाला, बेर-बेर पीठ मोड़य वाला आ शरीर के मोड़य वाला लोक के खतरा बेसी रहैत छनि. जे लोग बेसि समय तइक बैसल रहएयत छै (जैना, ऑफिस कें कर्मचारी, ड्राइवर) कें सेहो बेसि खतरा होयत छै.
- मोटापा : शरीरक वजन जतेक बेसी होयत अछि, रीढ़क हड्डी पर ओतेक बेसी दबाव पड़ैत अछि ।
- मधुमेह : मधुमेह नस के नुकसान पहुंचा सकैत अछि, जाहि सं साइटिका के खतरा बढ़ि सकैत अछि.
- गर्भावस्था : गर्भावस्था कें दौरान बच्चा कें वजन आ हार्मोनल मे बदलाव कें कारण नस पर दबाव भ सकएय छै.
- बेकार जीवनशैली : जे लोग बिना व्यायाम केने एक जगह पर बहुत देर बैसल रहैत छथि हुनका पीठ के मांसपेशी कमजोर भ सकैत अछि आ साइटिका भ सकैत अछि ।
- धूम्रपान : धूम्रपान सं रीढ़ कें हड्डी कें डिस्क मे खून कें आपूर्ति कम भ जायत छै, जे ओकरा जल्दी घिसल जा सकएय छै.
आब अहाँ सभकेँ बुझल अछि जे साइटिका भले एकटा दर्दनाक अनुभव हो, मुदा प्रायः ई गंभीर नहि होइत अछि । नीक मुद्रा बना क रखनाय, नियमित रूप सं खिंचाव करनाय आ सक्रिय रहनाय अइ स्थिति कें रोकएय आ यदि इ होएयत छै त ओकरा प्रबंधन कें दिशा मे बहुत मदद कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- साइटिका कोनो बीमारी नै छै, बल्कि एकटा लक्षण छै जे हमरऽ शरीर केरऽ सबस॑ लम्बा तंत्रिका साइटिक नर्व केरऽ संपीड़न के कारण होय छै ।
- इ दर्द आमतौर पर पीठ सं पैर सं नीचा भ जायत छै आ धड़कनाय, जलनाय या सुन्न होय कें तरह महसूस भ सकएय छै.
- एकर सबसँ बेसी कारण रीढ़क हड्डी मे हर्निया डिस्क होइत अछि, मुदा एकर आओर कारण सेहो भ सकैत अछि ।
- घरक कें साधारण उपचार (आराम, बर्फ/गर्मी, कोमल व्यायाम) अक्सर राहत प्रदान करएयत छै.
- यदि दर्द गंभीर छै, पैर कमजोर छै, या आंत आ मूत्राशय कें नियंत्रण खत्म भ गेल छै , त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.
- सही मुद्रा बना क रखला आ सक्रिय जीवनशैली कें नेतृत्व करएय सं साइटिका कें रोकल जा सकएय छै.
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