महिला मे अवसाद : याद राखू अहाँ असगर नहि छी

की अहाँ कहियो एतेक दुखी आ असगर महसूस केने छी जे अहाँ के लागैत अछि जे अहाँ सब किछु स ऊब गेल छी, किछु करय के इच्छा नहि अछि, आ एकदम लाचार छी? ई वास्तव में बहुत महिला के लेल एकटा आम अनुभव छै. मुदा अगर ई भावना दिन या सप्ताह तक बनल रहय त ई सिर्फ सामान्य उदासी सं बेसि किछ भ सकैत अछि. आइ हम एकटा एहन विषय पर गप्प करब जाहि पर बहुत लोक गप्प करबा स हिचकिचाइत छथि, मुदा जाहि पर हमरा सब कए जागरूक रहबाक जरूरत अछि। जे अवसाद अछि, जे महिला मे आम अछि।

अवसाद ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त अवसाद सिर्फ उदासी नहि अछि। चिकित्सा के शब्द में हम एकरा ``क्लिनिकल डिप्रेशन'' कहैत छी | ई एकटा गंभीर मानसिक विकार अछि । अर्थात ई एकटा एहन स्थिति अछि जे अहाँक मनोदशा, विचार, आ दैनिक गतिविधि के प्रभावित करैत अछि आ एकर इलाज के आवश्यकता होइत अछि । ई अहाँक दिसक कोनो कमजोरी नहि अछि आ ने कोनो एहन बात जे अहाँ कल्पना क' रहल छी ।

इ स्थिति अहां कें दुखी, निराशाजनक, लाचार आ बेकार महसूस कयर सकएय छै. कखनों-कखनों लक्षण हल्का भ सकएयत छै. एहि मे काज मे रुचि नहि रहब, भूख मे कमी, अनिद्रा, कम आत्मसम्मान, आ लगातार थकान शामिल अछि। मुदा किछु लोकक लेल ई स्थिति बहुत बेसी गंभीर भ सकैत अछि ।

महिला मे अवसाद के लक्षण की होइत अछि ?

डिप्रेशन कें रोगी सब कें एक समान लक्षणक कें अनुभव नहि होयत छै. मुदा किछु आम बात सेहो अछि। एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि। यदि अहां कें दू सप्ताह सं बेसि समय सं अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त डॉक्टर सं मिलनाय जरूरी छै.

पुरुषक अपेक्षा महिलाक अवसादक शिकार हेबाक संभावना बेसी किएक होइत छैक ?

ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक पूछैत छथि। अध्ययन स॑ पता चललै छै कि महिला म॑ डिप्रेशन केरऽ संभावना पुरुषऽ के तुलना म॑ दुगुना होय छै । एकरऽ एगो प्रमुख कारण महिला केरऽ जीवन भर म॑ होय वाला हार्मोनल परिवर्तन छै ।

विचार करू जे यौवन , गर्भावस्था , प्रसवोत्तर , गर्भपात , आ रजोनिवृत्ति के दौरान लड़की के शरीर में हार्मोनल में पैघ परिवर्तन होइत छैक . ई हार्मोनल परिवर्तन मस्तिष्क के रसायन के प्रभावित क सकैत अछि आ अवसाद के कारण भ सकैत अछि ।

एकरऽ अलावा, हर महीना मासिक धर्म स॑ पहल॑ होय वाला ``पीएमएस - प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम'' आरू ``पीएमडीडी - प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर'' नाम केरऽ स्थिति के कारण मानसिक तनाव, उदासी, आरू क्रोध भी एकरा स॑ संबंधित छै ।

अन्य कारक जे महिलाक मे अवसाद कें खतरा बढ़एयत छै

ई खाली हार्मोन नै छै, बल्कि एकरा प्रभावित करै वाला कईएक आरू कारक छै ।

• परिवार मे ककरो अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी छै।
• कम उम्र मे माता-पिता के गंवा देब।
• बचपन मे शारीरिक या यौन शोषण होनाय.
• असगर काज आ बच्चाक काजक प्रबंधन सं बेसी तनाव।
• सामाजिक मुद्दा जेना नौकरी कें नुकसान, वैवाहिक संबंधक कें समस्या, आ तलाक.
• जे पहिने अहाँक मदद करैत छल ओकरा सँ अपना केँ गमाब वा दूर करब।
• किछु खास दवाई के प्रयोग।

अवसाद के विभिन्न चरण एवं उपचार

अवसादक असर सब पर एक समान नहि होइत छैक। ई महिला के जीवन में अलग-अलग समय में अलग-अलग रूप में प्रकट होय सकै छै ।

गर्भावस्था आ प्रसव के बाद अवसाद

ओना त गर्भावस्था सुखद समय मानल जाइत अछि मुदा एहि दौरान अवसाद एखनो भ सकैत अछि । एकर कारण पिछला अवसाद, कम उम्र मे गर्भधारण, अकेलापन, आ अहां कें पति आ परिवार कें सहयोग कें कमी जैना कारक भ सकएय छै. गर्भावस्था कें दौरान बिना इलाज कें अवसाद मां आ बच्चा दूनू कें प्रभावित कयर सकएय छै.

प्रसवोत्तर अवसाद एकटा एहन चीज छै जे बहुत सं मां कें अनुभव होयत छै. इ बच्चा कें जन्म कें बाद होएय वाला अत्यधिक थकान आ हार्मोनल परिवर्तन कें कारण होयत छै. ई "बेबी ब्लूज" नामक सामान्य अस्थायी उदासी सँ बेसी गंभीर अछि । ऐहन समय मे अपन पति, परिवार आ चिकित्सकीय सलाह सं सहायता लेनाय बहुत जरूरी छै.

रजोनिवृत्ति एवं अवसाद

जखन 40 के दशक के अंत या 50 के दशक के शुरुआत में रजोनिवृत्ति भ जायत अछि त एस्ट्रोजन के स्तर में कमी सं बहुत शारीरिक आ मानसिक परिवर्तन होइत अछि. एहि समय मे क्रोध, उदासी आ चिंता केर भाव आम बात अछि ।

एकर कोनो इलाज नहि अछि की? हम की करब?

ओना त' अछिए! सबसँ नीक बात ई जे, अवसाद एकटा इलाज योग्य स्थिति अछि । एहि पर गप्प करबा मे अहाँ केँ कहियो डर नहि होबाक चाही आ ने लाज करबाक चाही।

1. डॉक्टर सं भेंट करू : पहिल आ सब सं महत्वपूर्ण कदम अछि जे अपन परिवारक डॉक्टर सं भेंट करू आ एहि पर गप्प करू. ओ अहां कें स्थिति कें निदान कयर सकएय छै आ जरूरत पड़ला पर अहां कें मनोचिकित्सक कें पास रेफर कयर सकएय छै.

2. अवसादरोधी दवाई : डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाई मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन के ठीक क सकैत अछि आ लक्षण के नियंत्रित क सकैत अछि । अहां कें शुरू करएय कें तुरंत बाद इ दवाईयक कें काज नहि भ सकएय छै. काज शुरू करय मे किछ हफ्ता लागि सकैत अछि. बिना डॉक्टर के सलाह के अपन दवाई लेब कखनो नहि छोड़ू।

3. मनोचिकित्सा : एकरा "टॉक थेरेपी" सेहो कहल जाइत छैक | मनोचिकित्सक या परामर्शदाता सं अपन समस्या आ भावनाक कें बारे मे बात करनाय बहुत मददगार भ सकएय छै. इ अहां कें अपन विचारक कें पैटर्न बदलय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें समस्याक कें सामना करय कें तरीका सीख सकय छै.

4. जीवनशैली मे परिवर्तन : १ .

• व्यायाम : हर दिन कम स कम 30 मिनट तक चलनाय जेहन साधारण व्यायाम करला स दिमाग कए बहुत राहत भेट सकैत अछि।
• संतुलित आहार : पौष्टिक भोजन तन आ मन के लेल बहुत नीक होइत अछि ।
• पर्याप्त नींद लिअ : नीक नींद लेबाक प्रयास करू।
• सामाजिक संबंध : अपन मित्र आ परिवारक संग समय बिताउ। अपन समस्या केओ एहन व्यक्ति सं बताउ जेकरा पर अहां भरोसा करय छी.

गर्भावस्था कें दौरान या स्तनपान कें दौरान अवसाद कें इलाज करएय कें समय, अहां कें डॉक्टर अहां कें बेहतरीन उपचार विकल्प कें बारे मे सलाह देयत छै जे बच्चा कें प्रभावित नहि करतय. तेँ एहि पर गप्प करबा मे नहि डेराउ।