आउ, अहाँक दिमाग के 'सीईओ' के बारे में जानब? (कार्यकारी कार्य) २.

की अहाँ के कहियो अपन दिन के योजना बनेबा में, एक-एक काज पर ध्यान देबय में, या क्रोध या उदासी सन भावना के नियंत्रित करय में दिक्कत भेल अछि? हम सब अपनऽ दिमाग म॑ कुछ बहुत खास क्षमता के उपयोग ई सब काम करै लेली करै छियै, चाहे वू कोनो समस्या के समाधान होय, कुछ नया सीखना होय, या दोसरऽ के साथ अच्छा संवाद करना होय । चिकित्सा मे हम एकरा 'एग्जीक्यूटिव फंक्शन' कहैत छी । आइ हम एहि क्षमता के बारे में बात करब जे जीवन में सफलता के लेल बहुत जरूरी अछि।

सीधा शब्द मे कहल जाय त ई कार्यकारी कार्य की अछि ?

कल्पना करू जे कोनो पैघ कंपनी मे सीईओ अछि। कंपनी मे सब किछु के योजना बनबैत छथि, काज के आवंटन करैत छथि, समस्या उठला पर ओकर समाधान करैत छथि, आ सब किछु सुचारू रूप सं चलय के सुनिश्चित करैत छथि. तहिना ‘एग्जीक्यूटिव फंक्शन’ सेहो हमरा लोकनिक मस्तिष्क मे सीईओ जकाँ अछि । इ मानसिक प्रक्रिया अहां कें अपन लक्ष्य निर्धारित करय मे मदद करय छै, ओकरा कें रास्ता खोलय मे मदद करय छै, आ रास्ता मे बाधाक कें दूर करय मे मदद करय छै.

जेकरा ई लूरि नीक छै, ओकरा लेल,

• स्कूल मे नीक क सकैत छी।
• नीक काज ताकि क' राखि सकैत छी।
• सामाजिक संबंध, दोस्ती, आ पारिवारिक जीवन कें सफलतापूर्वक बनाएल जा सकएय छै.
• मानसिक आ शारीरिक दूनू तरह सं स्वस्थ जीवन जीबय मे बहुत मदद मिलैत अछि.

अगर ई क्षमता कनि कमजोर अछि त ऊपर कहल गेल काज करब कनि चुनौतीपूर्ण भ सकैत अछि। मुदा तकर चिन्ता नहि करू। एहि पर आगू गप्प करब।

एकर मुख्य तीन भाग अछि।

हमरऽ दिमाग म॑ ई ‘सीईओ’ के मुख्य तीन काम छै । देखू जे की छथि।

ई तीनू क्षमता हमरा लोकनिक जन्मक दिन सँ धीरे-धीरे विकसित होइत अछि । आमतौर पर इ हमर युवावस्था मे चरम पर पहुंच जायत छै आ उम्र बढ़ला पर धीरे-धीरे इ कम भ सकएयत छै. जे सामान्य बात अछि।

खराब कार्यकारी कार्य के कारण की छै?

हमरऽ मस्तिष्क केरऽ सामने वाला भाग ``फ्रंटल लोब`` मुख्य रूप स॑ ई प्रक्रिया क॑ नियंत्रित करै छै जेकरा एक्जीक्यूटिव फंक्शन कहलऽ जाय छै । अस्तु, जे किछु मस्तिष्क के प्रभावित करैत अछि, ओहि क्षमता के सेहो प्रभावित क सकैत अछि. कखनो काल, जखन ई क्षमता कमजोर भ' जाइत अछि, त' एकरा एक्जीक्यूटिव डिसफंक्शन सेहो कहैत छी .

चिकित्सा के कारण

• ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी): एडीएचडी कें लोगक कें भावनाक कें नियंत्रित करएय मे (निरोध नियंत्रण) आ जानकारी याद रखएय मे दिक्कत भ सकएय छै (कार्य स्मृति) ।
• ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर : इ लोगक कें सामाजिक संबंधक आ परिवर्तन कें अनुकूल बनएय मे सेहो दिक्कत भ सकएय छै (संज्ञानात्मक लचीलापन)।
• मस्तिष्क क्षति : दुर्घटना सं माथ मे चोट, मस्तिष्क ट्यूमर आदि जैना चीज.
• स्मृति हानि कें बीमारी : डिमेंशिया आ अल्जाइमर रोग जैना स्थितियक कें साथ इ क्षमता धीरे-धीरे कमजोर भ जायत छै.

जीवनशैली से सम्बन्धित कारण

खाली चिकित्सा कारणे नै, बल्कि हमरऽ दैनिक जीवन केरऽ कुछ चीजऽ के भी एकरऽ असर पड़ै छै ।

• गंभीर तनाव : १.जखन बहुत तनाव मे रहैत छी तखन साफ-साफ सोचब आ योजना बनाबय मे कठिनाई होइत छैक ने?
• अकेलापन : सामाजिक संबंधक मे कमी सं मस्तिष्क कें कार्य मे सेहो कमी आबि सकय छै.
• नींद कें कमी : दिन भर कें खराब नींद कें बाद ग्रोगिंग महसूस करनाय आम बात छै. लगातार नींद कें कमी इ क्षमताअक कें बिगाड़ सकएय छै.
• व्यायाम के कमी : शरीर आ मस्तिष्क के स्वस्थ रखबाक लेल व्यायाम बहुत जरूरी अछि।

की एहि क्षमता सभक परीक्षण कयल जा सकैत अछि?

हँ, जं अहां कें शंका हो जे अहां कें एहि क्षमता मे कमजोरी छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें न्यूरोलॉजिस्ट कें पास रेफर कयर सकय छै, जे विभिन्न जांच आ परीक्षणक कें माध्यम सं अइ क्षमता कें नाप सकय छै.

जेना कि `(Stroop test)` नामक एकटा परीक्षण अछि । कल्पना करू, जँ अहाँ केँ हरियर रंग मे लिखल ‘लाल’ शब्द देखाओल जाय आ ओहि पर लिखल शब्द कहबाक लेल कहल जाय... त’ अहाँक मस्तिष्क ‘हरियर’ रंग बिसरि जाइत अछि आ ओकर बदला मे ‘लाल’ शब्द कहय पड़ैत छैक। एहि सँ अहाँक Inhibition Control क्षमता अर्थात अनावश्यक बात केँ अनदेखी करबाक क्षमता केँ नापल जाइत अछि | एहि तरहक सरल परीक्षण सं अहां बहुत किछ पता लगा सकय छी.

की हम सब एहि सब लूरि के विकास नहि क सकैत छी?

निश्चित रूप स भ सकैत अछि! ई सबसँ नीक खबरि अछि। हमर सभक दिमाग कोफ्ता जकाँ अछि। हम जतेक बेसी प्रशिक्षित करब, ओ ओतेक मजबूत भ' जाइत छथि। कार्यकारी कार्य कौशल मे सुधार कें बहुत तरीका छै.

• कम्प्यूटरीकृत संज्ञानात्मक प्रशिक्षण : विशेष कंप्यूटर गेम आ प्रशिक्षण कार्यक्रम छै जे किच्छू सीखएय मे दिक्कत वाला बच्चाक कें याददाश्त आ लचीलापन विकसित करएय मे मदद करएयत छै.
• न्यूरोफीडबैक ट्रेनिंग : एहि मे मस्तिष्क के तरंग के निगरानी आ मस्तिष्क के अपन गतिविधि के स्व-नियंत्रित करय के प्रशिक्षण शामिल अछि. ई एखनो शोधक चरण मे अछि।
• माइंडफुलनेस प्रशिक्षण : ध्यान करनाय, योग करनाय, या माइंडफुलनेस कें अभ्यास करनाय अहां कें ध्यान आ निरोध नियंत्रण मे सुधार मे बहुत मदद कयर सकय छै.
• व्यायाम : केवल व्यायाम सं बेसि, एहन व्यायाम जेकरा मे मस्तिष्क कें उपयोग शामिल छै, कार्यकारी कार्य कौशल मे बहुत सुधार कयर सकय छै. एकरऽ अच्छा उदाहरण बास्केटबॉल जैसनऽ टीम स्पोर्ट खेलना छै ।

देखू जे बास्केटबॉल एहि कौशल के कोना विकसित करैत अछि:

• कार्य स्मृति : १.गेंद पास करला पर सेकेंड दर सेकेंड ध्यान राखय पड़त जे अहां के टीम के दोसर खिलाड़ी आब कतय छथिन्ह आओर आगू कतय जा रहल छथिन्ह.
• निरोध नियंत्रण : खेल पर ध्यान केंद्रित रहय के जरूरत अछि, अनावश्यक शॉट लेबय के आग्रह पर नियंत्रण राखय के जरूरत अछि आ गेंद के बेहतर स्थिति में ककरो पास करय के बारे में सोचय के जरूरत अछि.
• संज्ञानात्मक लचीलापन : यदि एक खिलाड़ी घायल होय जाय छै आरू नया खिलाड़ी आबै छै त॑ जल्दी स॑ नया खिलाड़ी के कौशल के बारे म॑ सोचै के जरूरत छै आरू ओकरा हिसाब स॑ अपनऽ खेलऽ के शैली क॑ समायोजित करै के जरूरत छै ।

एहि प्रशिक्षण के जारी राखब सेहो जरूरी अछि. अगर अहां ट्रेनिंग बंद करि दैत छी त किछ समय के बाद अहां के क्षमता अपन पूर्व स्तर पर वापस आबि सकैत अछि.