अखबार आओर सोशल मीडिया पर देखल किछ चीज के कारण हाल मे कनि बेचैनी महसूस भ रहल अछि? एकटा अध्ययन के बारे मे बहुत चर्चा भेल अछि जे बता रहल अछि जे 55 साल सं बेसि उम्र के 42% लोक के कोनो समय डिमेंशिया भ जाएत. ई सुनला सं न्यूरोलॉजी अपॉइंटमेंट पर लाइन लंबा भ गेल होयत. मुदा डर लागब आ सोचब सामान्य बात अछि जे "ओह, की हमरा संग सेहो एहन होयत?" मुदा विशेषज्ञक कहब छनि जे चिंता नहि करू। देखू जे कथा वास्तव मे की अछि आ हमरा सभ केँ की करबाक चाही।
चिन्ता कियैक नहि करब?
एहि शोध के बारे में बात करय वाला विशेषज्ञ के कहनाय छनि जे एहि अध्ययन में भाग लेबय वाला बहुत लोक के पहिने सं संवहनी रोग के खतरा बेसी अछि. सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ उच्च रक्तचाप, मधुमेह, आरू हाइपरलिपिडेमिया जैसनऽ स्थिति वाला लोगऽ म॑ डिमेंशिया होय के खतरा बिना वू स्थिति वाला लोगऽ के तुलना म॑ अधिक होय छै ।
मुदा सिर्फ एहि लेल जे खतरा अछि एकर मतलब ई नहि जे अहां के ई बीमारी निश्चित रूप सं भ जाएत. ई ठीक-ठीक नियति नहि थिक। कतेक रोगी कें कोनों संवहनी जोखिम कारक नहि छै, अल्जाइमर डिमेंशिया सं पीड़ित छै?
अतः ई नया शोध जे कहै छै, वू चिकित्सा विज्ञान में मौजूद ज्ञान में कोनो नया बात नै जोड़ै छै । हमरा सब के पहिने सं जे पता अछि ओ ई जे ई जोखिम कारक रहला सं डिमेंशिया के खतरा बढ़ि जाइत अछि. तेँ एहि तरहक खबरि देखि अनावश्यक रूपेँ घबराएबाक कोनो जरुरत नहि।
डिमेंशिया सं बचाव कें लेल हमरा की करबाक चाही?
हालांकि एखन धरि डिमेंशिया के कोनो निश्चित इलाज नहिं अछि, मुदा वैज्ञानिक सबूत अछि जे एहि जोखिम के कम करय के तरीका अछि. अस्तु, जं डिमेंशिया सं बचाव के बारे में सोचि रहल छी तं एहि ठाम तीन टा बात पर विशेष ध्यान देबय पड़त.
1. अपन 'नंबर' जानू : एहि सं अहां के ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, आ उपवास के समय ब्लड शुगर के स्तर के मतलब अछि . इ तीनू स्वास्थ्य संकेतक सीधा अहां कें डिमेंशिया कें खतरा कें प्रभावित करएयत छै. एहि सभक बारे मे नियमित रूप सं अपन डॉक्टर सं बात करब, एकर जांच करब आ एकरा सही स्तर पर राखब जरूरी अछि.
2. नीक व्यायाम करू : एतय "हमरा एकदम सही करय पड़त" ई सोचि क' शुरू नहि करू। कुंजी अछि जे धीरे-धीरे शुरू करू आ आगू बढ़ैत रहू। कोनो एहन व्यायाम जे हृदय गति बढ़ाबैत अछि आ पसीना बहबैत अछि, ओ किछु नहि करबा स हजार गुना नीक अछि। दिन मे 30 मिनट पैदल चलला सं सेहो बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि.
3. की खाइत छी ताहि पर सावधान रहू : अपन भोजन मे साग आ तरकारी बेसी मिला दियौक। तनल, पैकेज्ड, आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थक कें यथासंभव कम करूं.एकरऽ स्वास्थ्य लाभ, खाली आपनो दिमाग लेली नै, बल्कि आपनो पूरा शरीर लेली भी बेशकीमती छै ।
जीवन के अलग-अलग समय में मस्तिष्क की रक्षा कैसे करे |
न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार डिमेंशिया के रोकनाय एहन बात नहिं अछि जे उम्र बढ़ला पर शुरू होएत अछि. ई जीवन भर के यात्रा छै जे बचपन स शुरू होबाक चाही। अपनऽ दिमाग क॑ अपनऽ सर्वश्रेष्ठ रूप म॑ स्वस्थ रखना कोनो भी उम्र म॑ जरूरी छै । अभिभावक लोकनि एहि पर सेहो ध्यान दियौक।
एहि ठाम एकटा तालिका अछि जे जीवन के अलग-अलग समय मे मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लेल हमरा सभ के की करय के जरूरत अछि.
| आयु समूह | करबाक बात |
|---|---|
| बचपन आ युवावस्था | माता-पिता कें अपन बच्चा कें नीक शिक्षा प्राप्त करएय मे मदद करबाक चाही, सामाजिक होबाक चाही आ उम्र कें हिसाब सं विकासात्मक मील कें पत्थर तइक पहुंचएय मे मदद करबाक चाही. |
| युवा वयस्कता (40 वर्ष तक) 1.1. | निरंतर नव-नव बात सीखें। नीक दोस्ती आ सामाजिक संबंध बना क राखू। चिंता आ अवसाद जैना स्थितियक कें प्रति जागरूक रहूं. यदि अहां कें एहन लक्षण छै त अपन डॉक्टर सं बात करूं आ इलाज कराऊं. रिटायरमेंट के लेल बचत शुरू करू। |
| 50 के दशक में | उपरोक्त सबटा काज करैत रहू। यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें 60-65 साल कें उम्र सं पहिले डिमेंशिया भ गेल छै, त संज्ञानात्मक जांच पर विचार करूं. अपन सुनवाई के जांच करू। यदि अहां कें कोनों सुनवाई मे कमी छै, त तुरंत इलाज कें लेल जाऊं. सुनवाई मे कमी सं अहां कें डिमेंशिया कें खतरा सेहो बढ़एयत छै. |
| 60 के दशक में | रिटायरमेंट के आदत पड़ि जाउ। मस्तिष्क के स्वस्थ कार्य बनाए रखें। उपरोक्त सबटा आब पहिने स बेसी महत्वपूर्ण अछि। सामाजिक रहे। खसब सन दुर्घटना स अपना कए बचाउ। भविष्य मे परिवहन कें जरूरतक कें लेल मदद कें जरूरत कें संभावना कें योजना बनाऊं. |
| 70 वर्ष आ ओहिसँ बेसी | 60 के दशक में जे सब काज केने रही से सब करैत रहू। नियमित मेमोरी टेस्ट करू। भले अहाँक मित्र आ प्रियजन नहि हो मुदा सामाजिक रहबाक प्रयास करू। अपन जीवन के अनुभव नव पीढ़ी के संग साझा करू। |
| एहन चीज जे कोनो उम्र मे महत्वपूर्ण हो | |
| स्वस्थ आहार खाउ, नियमित रूप सं व्यायाम करू आ पर्याप्त नींद लिअ. हानिकारक पदार्थ (नशा, सिगरेट) सं बचू। माथ मे चोट सं अपना कें बचाउ (जैना, हेलमेट पहननाय)। नियमित रूप सं अपन डॉक्टर आ दंत चिकित्सक सं भेंट करू. जखन कि इ सामान्य स्वास्थ्य सलाह कें तरह लग सकएयत छै, इ सबटा बात दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य आ डिमेंशिया कें जोखिम सं जुड़ल छै. | |
टेक-होम मैसेज
- अखबार मे जे देखय छी ओकर आधार पर डिमेंशिया सं अनावश्यक रूप सं घबराब नहि होउ. खतरा मे रहला के मतलब ई नहिं जे अहां के ई बीमारी निश्चित रूप सं भ जाएत.
- अपन ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, आ कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नियंत्रण राखू। एहि सभक बारे मे नियमित रूप सं अपन डॉक्टर सं बात करू.
- डिमेंशिया कें रोकनाय जीवन भर कें प्रक्रिया छै. स्वस्थ भोजन, व्यायाम, आ सामाजिक संबंध कोनों उम्र मे महत्वपूर्ण छै.
- सुनवाई मे कमी आ तनाव जैना चीजक कें कहियो कम नहि आंकू. एहि सभक लेल चिकित्सकीय सलाह लेला सं सेहो अहां के दिमाग के स्वास्थ्य के सुरक्षा भ सकैत अछि.
- अहाँक मस्तिष्कक स्वास्थ्य अहाँक अपन हाथ मे अछि। आइए कार्रवाई करे।
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