की अहाँ कहियो एहन महसूस केने छी जे अहाँक छाती अचानक बिना कोनो विशेष कारण के धड़कैत आ धड़कैत अछि? जेना एखनहि बहुत दूर दौड़ल होइ। आकि अहाँकेँ लगैत अछि जेना अहाँक छातीक भीतर किछु गुड़कि रहल अछि , एकटा धड़कन लंघि रहल अछि आ फेर फेरसँ धक्का मारि रहल अछि ? ई एहन बात अछि जे कतेको लोकक संग होइत छैक। इ खासकर तखन भ सकएयत छै जखन अहां बहुत डर, दबाव, या चिंता महसूस करएयत होय, जेकरा हम चिंता'' कहएयत छी. अस्तु, डरब नहि। आइ एहि पर साफ-साफ गप्प करी।
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
सीधा-सीधा कहल जाय त' ई हृदयक धड़कन की होइत छैक?
‘हृदय धड़कन’ शब्द किछु लोक केँ डरा सकैत अछि । मुदा एकर सभसँ सरल अर्थ ई अछि जे अहाँकेँ अपन हृदयक धड़कन बहुत नीक जकाँ लागय लगैत अछि । सामान्यतः हमरा लोकनि केँ अपन हृदयक धड़कन नहि बुझाइत अछि । मुदा एहि समय मे,
- हृदय कें एहन लागय जेना ओ जोर सं आ तेजी सं धड़क रहल छै .
- छाती मे तितली जकाँ फड़फड़ाइत महसूस भ सकैत अछि .
- हृदयक धड़कन एक बेर लंघि गेल सन लागि सकैत अछि, आ फेर अगिला बेर धड़कन तेज भ' सकैत अछि .
- एहन लागि सकैत अछि जेना अहाँक हृदय अनियमित रूप सँ धड़क रहल अछि , तेजी सँ धड़क रहल अछि, फेर धीमा, फेर फेर सँ तेज ।
इ भावना छाती, गर्दन या गला मे भ सकएय छै. कखनो काल किछु सेकेंड मे चलि जाइत अछि। अन्य समय त इ मिनटक तइक चल सकएयत छै.
चिंता के कारण छाती में दर्द कियैक होइत छैक ? की कनेक्शन अछि ?
कल्पना करू जे अहाँ सड़क पर चलैत छी आ अचानक एकटा पैघ कुकुर अहाँ पर कूदि पड़ैत अछि। अहाँक की होइत अछि? अहाँकेँ ठंढा लगैत अछि, पसीनासँ तर-बतर होइत अछि, आ छाती धड़कए लगैत अछि ने? यही हमरऽ शरीर केरऽ प्राकृतिक रक्षा तंत्र छै । हम एकरा "लड़ाई या उड़ान के प्रतिक्रिया" कहैत छी |
जखन अहां डर, चिंतित या तनाव महसूस करएयत छी, तखन अहां कें दिमाग लगएयत छै की अहां खतरा मे छी. ओहि समय मस्तिष्क शरीर के संकेत भेजैत अछि जे ओहि "खतरा" के सामना करय के तैयारी करय. संगे-संग हमर शरीर एड्रेनालाईन सन हार्मोन छोड़ैत अछि . एहि हार्मोन सभक एकटा मुख्य काज अछि हृदय गति केँ तेज करब । एकरऽ कारण छै कि ई जल्दी स॑ शरीर केरऽ मांसपेशी म॑ खून आरू ऑक्सीजन पंप करै छै, जेकरा स॑ आपने क॑ लड़ै या भागै के ऊर्जा मिलै छै ।
अस्तु, जखन अहाँक (चिंता) होइत अछि तखन ई होइत अछि । चाहे ओ काज पर कोनो समस्या हो, परीक्षा हो, या लोकक सोझाँ बाजबाक डर हो, अहाँक मस्तिष्क एकरा "खतरा" केर संकेत द' सकैत अछि. तखन (Fight or Flight) प्रतिक्रिया सक्रिय भ' जाइत अछि, एड्रेनालाईन बढ़ि जाइत अछि, आ अहाँक छाती तेजी सँ धड़कए लगैत अछि ।
महत्वपूर्ण बात ई छै कि चिंता के कारण छाती के ई जकड़न आमतौर पर खतरनाक नै होय छै । ई त' बस अहाँक शरीरक अहाँक भावनाक प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रिया अछि ।
छाती दर्द के चिंता कहिया करबाक चाही?
यद्यपि चिंता कें कारण छाती मे दर्द आमतौर पर खतरनाक नहि होयत छै, मुदा सबटा छाती दर्द चिंता कें कारण नहि होयत छै. कखनों-कखनों इ स्वास्थ्य समस्या कें संकेत भ सकएय छै. अस्तु, जं छाती दर्दक संग नीचा देल गेल कोनो लक्षण अछि तं तुरंत चिकित्सक सं सलाह लेब जरूरी अछि. मतलब जल्द सं जल्द नजदीकी अस्पताल आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जेबाक चाही.
| चेतावनी संकेत जेकरा पर तुरंत ध्यान देनाय आवश्यक छै | |
|---|---|
| छाती मे दर्द या बेचैनी | छाती मे जकड़न या संकुचन के भाव। |
| साँस लेबा मे दिक्कत | साँस लेबा मे दिक्कत, साँस मे तकलीफ, घरघराहटि। |
| कताई (कताई) २. | चक्कर आबि रहल अछि, आँखि नील भ' गेल, ठाढ़ हेबा मे दिक्कत। |
| बेहोश भ गेल | सिन्कोप बेहोश होयब या बेहोश होय के भाव छै. |
बिना चिंता के छाती दर्द के अन्य कारण
- हृदय लय के समस्या (अतालता): उदाहरण के लिये, (Atrial Fibrillation - Afib) जैसी स्थिति |
- मायोकार्डिटिस : वायरल संक्रमण के कारण हृदय के मांसपेशी में सूजन |
- थाइरॉइड के समस्या : खास क हाइपरथायराइडिज्म।
- संरचनात्मक हृदय समस्या : हृदय कपाट रोग जैसन चीज।
- अन्य कारण: कैफीन (कॉफी, चाय) या शराब कें अधिक सेवन, किच्छू दवाईयक, एनीमिया (रक्त कें कमी)।
डाक्टर एहि स्थितिक निदान कोना करैत छथि ?
जखन अहां एहि पर गप करय लेल डॉक्टर लग जाएब त ओ पहिने अहां सं नीक सं गप करताह. डरबाक कोनो जरुरत नहि। अहाँ केहन लगैत छी से स्पष्ट करू। डॉक्टर अहां सं एहन बात पूछि सकैत छथि जेना:
- कतेक दिन स छाती मे ई दर्द महसूस भ रहल अछि? कतेक दिन भ' गेलै? दिन मे कतेक बेर महसूस होइत अछि?
- एहन होबय सं पहिने अहां के केहन लगैत अछि? अहाँ डरैत छी आकि बेचैनी?
- अहां कोन-कोन दवाई (विटामिन आ जड़ी-बूटी सहित) खाइत छी?
- अहाँक खान-पानक आदति की अछि ? कतेक कॉफी, चाह, आ एनर्जी ड्रिंक पीबैत छी? अहाँ दारू पीबैत छी?
- की अहाँक परिवार मे किनको हृदय रोग अछि?
तखन, डाक्टर अहाँक छाती पर स्टेथोस्कोप राखि ओकर जांच करताह । यदि आवश्यक होय त ओ अतिरिक्त जांच कें आदेश द सकय छै ताकि ओकर सही कारण कें पता चलय सकय.
- रक्त परीक्षण : एनीमिया, थाइरॉइड हार्मोन कें स्तर, आ पोटेशियम (हाइपोकैलेमिया) जैना खनिज कें स्तर कें जांच करूं.
- ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम) : एकटा एहन परीक्षण जे हृदय के विद्युत गतिविधि के रिकॉर्ड करैत अछि | एहि सं हृदय के लय मे कोनो असामान्यता के जांच भ सकैत अछि.
- इकोकार्डियोग्राम (Echo): ई हृदयक स्कैन थिक । ई हृदय केरऽ संरचना, वाल्व केरऽ कामकाज, आरू दिल कतेक अच्छा तरह स॑ खून पंप करी रहलऽ छै, एकरऽ जांच करी सकै छै ।
- होल्टर मॉनिटर : ई एकटा छोट सन उपकरण अछि जे अहाँ एक-दू दिन धरि पहिरैत छी । इ लगातार अहां कें दिल कें गतिविधि कें रिकॉर्ड करएयत छै, जखन की अहां अपन दैनिक गतिविधियक मे चलएयत छी.
- इवेंट रिकॉर्डर : अहां एकर उपयोग किछु सप्ताह तक क सकय छी. जखन दिल के धड़कन महसूस होयत त ओहि पर एकटा बटन दबाउ आ ओहि समय ईसीजी रिकॉर्ड भ जायत।
चिंता के कारण छाती में दर्द के इलाज केना करब ?
परीक्षणक बाद, यदि अहां कें डॉक्टर इ पुष्टि करएयत छै की अहां कें छाती मे जकड़न चिंता'' कें कारण छै, त उपचार मुख्य रूप सं अहां कें चिंता'' स्थिति कें प्रबंधन पर केंद्रित होयत. कारण जखन कारणक इलाज होयत तखन लक्षण (छाती मे जकड़न) स्वतः कम भ जायत।
मनोचिकित्सा
ई बहुत प्रभावी तरीका अछि। हम एकरा 'टॉक थेरेपी' सेहो कहैत छी। एतय, अहां अपन समस्याक कें बारे मे एकटा प्रशिक्षित परामर्शदाता या मनोचिकित्सक सं बात करय छी, जे अहां कें ओ विचार पैटर्न कें पहचान करय आ बदलय मे मदद करय छै जे अहां कें चिंता'' कें कारण भ रहल छै. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) एकटा बहुत प्रभावी तरीका छै जे आमतौर पर एकरा कें लेल प्रयोग कैल जायत छै.
दवाइयों
किच्छू मामलाक मे डॉक्टर अइ स्थिति कें नियंत्रित करएय कें लेल दवाई लिख सकएय छै.
- एंटी-एन्जाइटी दवाई (एन्जियोलाइटिक) आ एंटीडिप्रेसेंट जैना दवाईयक दीर्घकाल मे चिंता कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- बीटा-ब्लॉकर जैसनऽ दवाई हार्मोन एड्रेनालाईन केरऽ प्रभाव क॑ कम करी क॑ तेजी स॑ दिल केरऽ धड़कन आरू काँप जैसनऽ शारीरिक लक्षण क॑ नियंत्रित करी दै छै ।
- बेंजोडायजेपिनओना त इ प्रकार कें दवाइयक आपातकालीन स्थिति मे जल्दी राहत प्रदान करएयत छै, मुदा एकर उपयोग बहुत कम आ कम समय कें लेल कैल जेबाक चाही, कियाकि इ नशा कें खतरा पैदा करएयत छै.
जीवनशैली मे परिवर्तन आ प्रशामक उपाय
दवाई के अलावा बहुत रास काज अछि जे अहां खुद क सकय छी. एहि सभ के अपन जीवन के हिस्सा बना क अहां चिंता आओर धड़कन दुनू के बेहतर तरीका सं नियंत्रित क सकय छी.
छाती दर्द के तुरंत नियंत्रित करने के तरीके
कल्पना करू जे अचानक अहाँ के चिंता के दौरा पड़ि गेल अछि आ छाती धड़कय लगैत अछि। ओहि क्षण घबराउ नहि, ई सब काज करबाक प्रयास करू।
- गहींर साँस लेब : ई सबसँ नीक आ तेज तरीका अछि । आरामसँ बैसू। आँखि मुनब। एक हाथ छाती पर आ दोसर पेट पर राखू। नाक सं धीरे-धीरे गहींर साँस लिअ (4 गिनती)। साँस लैत काल पेट पर हाथ आगू बढ़ैत महसूस करबाक चाही। तखन 1-2 सेकेंड धरि साँस रोकू आ धीरे-धीरे मुँह सँ साँस छोड़ू (6 गिनती) । किछु बेर एहन करू आ अहां के लागत जे अहां के दिल के धड़कन धीरे-धीरे सामान्य भ गेल अछि.
- माइंडफुलनेस : ध्यान दियौ जे अहाँ कतय छी। कोशिश करू जे 5 चीज जे देखैत छी, 4 आवाज सुनैत छी, 3 चीज जे छूबैत छी, 2 चीज जे गंध करैत छी, आ 2 चीज जे स्वाद लैत छी (कनिको पानि सेहो)। एहि सं अहां के दिमाग डर सं मुक्त भ जाएत आओर अहां के वर्तमान मे वापस आबि जाएत.
- ठंढा पानि : किछु ठंढा पानि अपन चेहरा पर छींटा दियौक। अथवा एक गिलास ठंढा पानि नियमित रूप सँ पीबू। एहि सं तंत्रिका तंत्र के शांत करय मे मदद मिलैत अछि.
- टहलब : संभव हो तऽ कनेक टहलबा लेल जाउ। अपन आसपास देखू। एहि सँ अहाँक मोन विचलित भ' जायत।
मोन राखू, सबसँ जरूरी बात ई जे ओहि समय अपना केँ कहब जे "ई त' बस चिंता अछि, ई कोनो खतरनाक नहि, ई कनि काल मे चलि जायत."
टेक-होम मैसेज
- चिंता के कारण हृदय के धड़कन बहुत आम बात छै. बेसि बेर इ कोनों खतरनाक स्थिति नहि होयत छै.
- एकरऽ कारण छै आपनो शरीर केरऽ प्राकृतिक "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया ।
- मुदा, जं छाती में दर्द, सांस लेबय में दिक्कत, गंभीर चक्कर आबय (हल्का सिर आना), वा छाती में दर्दक संग होश नहिं आबय सन लक्षण अछि तं तुरंत अस्पतालक आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाउ.
- यदि अहां कें अपन छाती मे दर्द कें बारे मे कोनों संदेह या चिंता छै, तखन अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे खुल क बात करय सं कहियो नहि डरू.
- आराम कें तकनीक जेना मनोचिकित्सा, दवाई, आ गहरी सांस लेनाय चिंता कें प्रबंधन मे बहुत मददगार होयत छै.
- मदद मांगब कमजोरी के निशानी नहिं अछि. ई एकटा मजबूत संकेत अछि जे अहां अपन स्वास्थ्य के चिंता करैत छी.
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