भोरे बिछौन पर सँ उठैत देरी आ पैर जमीन पर राखैत एड़ी सँ जे तीक्ष्ण दर्द होइत अछि... की ई कोनो आदति अछि? कनि चलला पर दर्द कम भ' जाइत छैक, आ फेर कनि काल बैसल ठाढ़ भेला पर दर्द फेर आबि जाइत छैक? एहि पीड़ा सँ पीड़ित लोकनि मात्र जनैत छथि जे एहि पीड़ा सँ अपन दैनिक काज करब कतेक कठिन अछि । बहुतो लोक के लगैत छनि जे एड़ी के भीतर सचमुच काँट फंसल अछि, या हड्डी बाहर निकलल अछि. असल में, ई स्थिति एड़ीक स्पर भ सकैत अछि, जकरा चिकित्सकीय रूप सं एड़ीक स्पर कहल जाइत छैक . आइ एहि पर, एकर कारण आ इलाज पर बहुत सरल तरीका स, एहन तरीका स गप करब जे अहां सब बुझि सकब।
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हील स्पर ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हील स्पर एगो नया हड्डी केरऽ उभार छै जे आपनो एड़ी केरऽ हड्डी केरऽ निचला भाग प॑ बन॑ छै, जे एगो छोटऽ स्पाइक स॑ मिलै छै । विशेष रूप सं, ई हड्डीक उभार ओतय बनैत अछि जतय अहाँक एड़ीक हड्डी ऊतकक मोट पट्टी सं मिलैत अछि जे अहाँक पैरक कात सं नीचां चलैत अछि (जेकरा Plantar Fascia कहल जाइत अछि ).
कल्पना करू, हमर समाज मे लगभग 15% लोक मे ई स्थिति अछि। मुदा आश्चर्य के बात ई अछि जे बहुत लोक के ईहो पता नहिं छनि जे हुनका पास हील स्पर छनि. एकरऽ कारण ई छै कि अधिकांश समय ई हड्डी केरऽ स्पर खुद दर्द नै करै छै । बहुत लोक के एड़ी के दर्द के कारण डॉक्टर के पास मिलला पर संयोग सं पता चलैत छनि आ एक्स-रे कराओल जाइत छनि. ई एहन बात नहि अछि जे एक-दू दिन मे विकसित होइत अछि, बल्कि समयक संग धीरे-धीरे विकसित होइत अछि ।
की हील स्पर आ प्लांटर फैसियटिस एके चीज छै?
एहि ठाम बहुत लोक भ्रमित भ जाइत छथि। ई दुनू शर्तक संबंध अछि, मुदा एक समान नहि अछि । एकरा साफ-साफ बुझल जाय।
- प्लांटर फैसियटिस की होइत छैक ?: जेना कि हम पहिने कहलहुँ, ऊतकक एकटा मोट पट्टी होइत छैक जकरा प्लांटर फैसिआ कहल जाइत छैक जे एड़ी सँ हमरा लोकनिक पैरक आगू धरि चलैत छैक । ई धनुषक धनुषक तार जकाँ काज करैत अछि, जे हमरा सभक पैरक मेहराब केँ सहारा दैत अछि । अधिक उपयोग, गलत जूता पहननाय, आ बेसि समय तइक ठाढ़ रहला सं ऊतकक कें इ बैंड खिंचाव, सूजन आ कखनों-कखनों माइक्रो-टीयर भ सकएयत छै. एकरा हम प्लांटर फैसियटिस कहैत छी । एकर मुख्य लक्षण अछि जे हम पहिने भोरे उठला पर पहिने कहने रही जे तेज, चाकू मारय बला दर्द।
- एड़ीक स्पर कोना बनैत अछि ?: आब कल्पना करू जे अहाँकेँ (Plantar Fasciitis) बहुत दिनसँ अछि । एकरऽ मतलब छै कि फास्सिया लगातार खिंचाव आरू सूजन होय रहलऽ छै । हमरऽ शरीर ई दीर्घकालिक तनाव आरू सूजन के प्रतिक्रिया दै छै । देह सोचैत अछि, "एतय कोनो समस्या अछि, हमरा एहि बात केँ मजबूत करबाक आवश्यकता अछि." एकरऽ प्रतिक्रिया के रूप म॑ शरीर म॑ अतिरिक्त कैल्शियम जमा होय जाय छै, जहां फास्सिया एड़ी के हड्डी स॑ जुड़ै छै आरू नया हड्डी के निर्माण शुरू करी दै छै । समयक संग ई (हील स्पर) बनि जाइत अछि जे काँट जकाँ लगैत अछि |
सीधा शब्द मे कहल जाय त प्लांटर फैसियटिस एकर कारण अछि, हील स्पर एकर परिणाम अछि | 99% समय एड़ी के स्पर अहां के एड़ी के दर्द के कारण नहिं, बल्कि प्लांटर फैसियटिस के कारण अछि जे एकर कारण छल.
यही लेली हील स्पर वाला बहुत लोगऽ क॑ दर्द नै होय छै । भ सकैत अछि जे ओ सभ अपन स्थिति (Plantar Fasciitis) ठीक कएने होथि, मुदा हड्डीक स्पर जे बनल छल से मात्र बचल अछि ।
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जखन अहां एड़ी मे दर्द सं डॉक्टर कें पास जायब त ओ सब सं पहिने अहां कें पैर कें ध्यान सं जांच करतय. ओ सभ दर्दक स्थान देखताह, कोनो सूजन अछि कि नहि, आ पैरक गतिक संग दर्द बदलैत अछि कि नहि । संगहि ओ अहां के रोजमर्रा के काज... अहां के खेल... आओर अहां के पहिरय वाला जूता के प्रकार के बारे मे सेहो पूछत.
प्रायः, असगर इ परीक्षण सं स्थिति कें अंदाजा भ सकएयत छै. मुदा, एड़ीक स्पर अछि वा नहिं से पुष्टि करबाक सब सं नीक तरीका अछि जे पैरक एक्स-रे कराबी. एक्स-रे छवि पर हड्डी के छोट सन उभार स्पष्ट रूप सं देखल जा सकैत अछि.
एकर की-की इलाज छै?
एतय सबसँ जरूरी बात ई बुझबाक चाही जे डाक्टर एड़ीक स्पर केर इलाज नहि करैत छथि, बल्कि ओहि स्थितिक इलाज करैत छथि जे एकरा कारण बनैत अछि आ दर्द उत्पन्न करैत अछि (Plantar Fasciitis) । भले ही हड्डी के स्पर ओतहि हो आ दर्द नहि हो, मुदा ओकरा हटाबय के कोनो जरूरत नहिं. इलाज के मुख्य लक्ष्य दर्द आ सूजन के नियंत्रित करनाय आ तल के फासिया के ठीक करनाय छै.
इ सब उपचार आमतौर पर देल जायत छै:
- आराम : जे गतिविधि एड़ी पर बेसि वजन डालएयत छै आ दर्द बढ़एयत छै (दौड़नाय, कूदनाय, लंबा समय तइक खड़ा रहनाय) ओकरा किच्छू समय कें लेल बंद करएय या कम करएय कें चाही.
- आइसिंग : कपड़ा मे लपेटल बर्फक टुकड़ा या एड़ी कें नीचा लुढ़कल ठंडा पानी कें बोतल मे दिन मे कई बेर 15-20 मिनट तइक लगाएय सं दर्द आ सूजन मे काफी कमी आबि सकएय छै.
- दवाई : दर्द आ सूजन कम करय लेल अहां अपन डॉक्टर के लिखल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई ल सकय छी. दर्द निवारक दवाई कें उपयोग कहियो नहि जारी राखूं जेना चाहूं. सदिखन चिकित्सकीय सलाह लिअ।
- उचित जूता आ सहारा : ई बहुत जरूरी अछि। अहां कें एहन जूता पहिरबाक चाही जे नीक मेहराब कें सहारा देयत, एड़ी पर दबाव कम करएयत छै, आ कुशनिंग होयत छै. कखनों-कखनों, अहां कें डॉक्टर विशेष सहायक (जूता इन्सर्ट / एड़ी कें पैड) कें उपयोग करएय कें सलाह द सकएय छै जे अहां कें जूताक कें अंदर राखल गेल छै.
- व्यायाम : सरल खिंचाव व्यायाम छै जे तल के फास्सिया आ पैर के मांसपेशी के मजबूत आ खिंचाव करै छै. फिजियोथेरेपिस्ट कें मार्गदर्शन मे इ सब करनाय अहां कें जल्दी ठीक हुअ मे मदद कयर सकएय छै.
कोन-कोन कारक हील स्पर्स कें विकास कें खतरा बढ़ाबै छै?
किच्छू कारक छै जे एड़ी स्पर्स आ प्लांटर फैसियटिस कें खतरा बढ़ा सकएयत छै. एहि मे स किछु एहन चीज अछि जेकरा हम सब बदलि सकैत छी, जखन कि किछु एहन चीज अछि जेकरा हम सब नियंत्रित नहि क सकैत छी। एहि सब स अवगत रहब जरूरी अछि।
| जोखिम कारक | वर्णन आ हम की क सकैत छी |
|---|---|
| जे चीज हम बदलि सकैत छी | |
| दौड़ आ कूदबाक गतिविधि | कठोर सतह खास क डामर आ कंक्रीट पर दौड़ला स एड़ी पर बहुत दबाव पड़ैत अछि। नरम सतह पर व्यायाम करनाय बेसि नीक होयत छै, जेना घास कें मैदान. |
| अनुचित जूता | सपाट सैंडल आ पैर कें सहारा नहि लेवय वाला जूता, घिसल-पिटल तलवा, या पैर कें सहारा नहि लेवय वाला जूता पहननाय, इ खतरा बढ़एयत छै. एहन जूता पहिरूं जे नीक सं फिट हो आ मेहराब कें सहारा प्रदान करय. |
| बेसी ठाढ़ रहब | यदि अहां दिन कें बेसि समय काज या अन्य कारण सं ठाढ़ छी त पैर पर दबाव बेसि भ जायत छै. अहाँ सदिखन बैसि क' किछु काल आराम क' सकैत छी। |
| अधिक वजन वाला | जेना-जेना हमर शरीरक वजन बढ़ैत अछि, पैर पर दबाव बढ़ैत जाइत अछि जेना-जेना हम सब डेग बढ़बैत छी। अपन वजन कें नियंत्रित करनाय अइ दबाव कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. |
| जे चीज हमरा सब लेल बदलब मुश्किल अछि | |
| बुढ़ापा | जेना-जेना उम्र बढ़ैत जाइत अछि, पैर मे प्लांटर फास्सिया बैंड के लचीलापन कम होइत जाइत अछि । संगहि, एड़ी के नीचा प्राकृतिक वसा पैड पातर भ जायत अछि. एहि सं नुकसान के खतरा बढ़ि जाइत अछि. |
| पैर के आकार | किछु लोक जन्मसँ समतल पैरक संग होइत छथि तऽ किछुक मेहराब ऊँच होइत छनि । दुनू स्थिति मे पैर पर दबाव असंतुलित भ सकैत अछि, जाहि सं Plantar Fasciitis भ सकैत अछि । |
की एहि लेल सर्जरी करय पड़त?
ई एहन बात अछि जकरा बहुत लोक के डर होइत छैक। "जँ स्पर होयत त' ओकरा काटि क' निकाल' पड़तैक?" मुदा सच त ई अछि जे एड़ी के स्पर निकालय के सर्जरी बहुत दुर्लभ अछि.
जेना कि हम पहिने कहने रही जे एड़ीक स्पर दर्दक कारण नहि अछि । तेँ डाक्टर तखने सर्जरी पर विचार करताह जखन आन सभ इलाज (आराम, बर्फ, दवाई, व्यायाम) 6-12 मासक बाद दर्द कम करबा मे असफल भ गेल हो । सर्जरी केरऽ मुख्य उद्देश्य प्लांटर फासिया'' म॑ तनाव स॑ राहत देना छै । ओहि समय एड़ीक स्पर सेहो निकालल जा सकैत अछि, मुदा से मुख्य लक्ष्य नहि अछि ।
त मोन राखू, एकटा हील स्पर बिना सर्जरी के नहि जायत, एक बेर बनला पर स्थायी भ जायत अछि. मुदा, चूँकि ई कष्टदायक नहि अछि, तेँ एकरा हटाबय के कोनो आवश्यकता नहिं. जे स्थिति दर्द पैदा क रहल छै (Plantar Fasciitis) ओकर इलाज करला सं समस्या कें समाधान भ जेतय.
अपन डॉक्टर सं पूछय कें लेल इ सवालक कें याद राखूं.
जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त अगर अहां ई सवाल पूछय लेल तैयार छी त अहां एहि स्थिति के नीक सं बुझि सकय छी.
- हमर एड़ी एतेक दर्द किएक होइत अछि? की ई एड़ीक स्परसँ होइत अछि ?
- एहि दर्द के कम करय लेल हम घर मे की क सकय छी?
- केहन जूता पहिरब?
- हमरा लेल कोन-कोन व्यायाम उपयुक्त अछि?
- की ई स्थिति पूर्ण रूपेण ठीक भ जायत? कतेक समय लागत?
- जँ हमर दर्द कम नहि भेल तऽ आगू की इलाज?
ई सब सवाल पूछबा मे डरब नहि। अहां कें अपन स्थिति कें बारे मे जतेक बेसि जानकारी होयत छै, अहां ठीक होय कें प्रक्रिया मे ओतबे बेहतर योगदान द सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- एड़ीक स्पर एकटा छोट हड्डीक स्पर थिक जे एड़ीक हड्डी पर विकसित होइत अछि । मुदा, बेसी मामला मे एड़ी मे दर्दक कारण इ नहि होइत छैक ।
- एड़ी दर्द के मुख्य कारण प्लांटर फैसियटिस छै, जे पैर के निचला भाग में ऊतक के एकटा पट्टी के सूजन आ तनाव छै.
- इलाज के मुख्य लक्ष्य एड़ी के स्पर के हटाबय के नहिं, बल्कि ओहि स्थिति के ठीक करब अछि जे दर्द के कारण भ रहल अछि (Plantar Fasciitis) ।
- एहि स्थिति कें बहुत हद तक आराम, ठंड कें संपर्क मे रहनाय, सही जूता पहिरनाय, आ अहां कें डॉक्टर कें निर्धारित व्यायाम करनाय सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
- यदि अहां कें इलाज सं दर्द कम नहि होएयत छै, त फेर सं डॉक्टर सं मिलएय मे संकोच नहि करूं.
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