की अहां कें साथी कें सेहो डिप्रेशन छै? हम कोना मदद क सकैत छी?

की अहाँ के कहियो एहन लागल अछि जे अहाँक प्रिय पति या पत्नी ओहिना व्यक्ति नहि छथि जे पहिने छलाह? बस तमसा जाइत छथि, सब स दूर रहबाक प्रयास करैत छथि, आ मुस्कुराइत तक नहि छथि? जखन एहन होइत छैक तखन सबसँ पहिने अहाँक मोन मे प्रश्न अबैत अछि जे "ओह, हम किछु गलत केलहुँ की?" मुदा सच मे अहाँक कोनो गलती नहि अछि। ई सब बहुत नीक जेना एकटा एहन स्थितिक लक्षण भ सकैत अछि जकरा हम सब सुनने छी जकरा डिप्रेशन कहल जाइत अछि । त आई बात करी जे एहि दौरान अपन साथी के कोना प्रेम सं मदद क सकय छी.

अवसाद के लक्षण केना चिन्हल जाय ?

अवसाद केरऽ स्थिति म॑ व्यक्ति केरऽ व्यवहार आरू रोजमर्रा के आदत म॑ अचानक बदलाव आबी सकै छै । ई सब पहिल संकेत अछि जेकरा हम सब चिन्ह सकैत छी। कल्पना करू, जखन अहाँक पति काजसँ घर अबैत छथि तऽ मुस्कुराइत अहाँसँ गप्प करैत छलाह, अहाँकेँ अपन दिनक बात कहैत छलाह । मुदा आब जँ ओ अपन कोठली मे जा कए घर अबैत काल असगर रहैत छथि, आ जँ अहाँ हुनका सँ गप्प करबा काल सेहो तमसा क' जवाब दैत छथि त' से एहन परिवर्तन अछि जकर चिंता अहाँ केँ करबाक चाही.

देखू जे नीचा देल गेल तालिका मे कोन-कोन परिवर्तन सबस बेसी आम अछि।

ई दुष्चक्र नहि बनय दियौक।

आब देखू, जखन अहाँक साथी अहाँ सँ हटि जाइत छथि, जखन ओ तमसा क' बजैत छथि तखन आहत होयब स्वाभाविक अछि। ओहि समय अहाँ सेहो तमसा सकैत छी। अहां हुनका सं दूरी बनाबय के कोशिश सेहो क सकय छी. मुदा जँ से भेल तँ जे व्यक्ति उदास अछि ओ आओर अलग-थलग, दुखी आ क्रोधित भ' जायत। एकरा हम सब दुष्चक्र कहैत छी .

सबसँ जरूरी बात जे अहां के ई बुझय के जरूरत अछि जे ई एहन काज नहि अछि जे ओ अहां के संग द्वेष या क्रोध सं क रहल छथिन्ह. अवसादक स्वभाव यैह होइत छैक। जेना बोखार आबि गेल हो आ बीमार बुझाइत हो। रोगक स्वभाव यैह छैक। तेँ अपना केँ ई नहि सोचय दियौक जे "ई सबटा हमर गलती अछि।"

तखन अहाँ कोना गप्प करब?

हुनका सं एहि बारे मे दोस्त या रिश्तेदार सं गप करय मे जल्दबाजी नहि करू. जेकरा स॑ ओकरा लगै छै कि ओकरा प॑ आरोप लगैलऽ जाय रहलऽ छै । बल्कि अहाँ शान्त आ प्रेमपूर्वक गप्प क सकैत छी।

• आरोप नहि लगाउ: "अहाँ केँ एखन सचमुच खराब लागि रहल अछि" सन बात कहबाक बजाय।
• जे देखलहुँ से कहू: "हम देखि रहल छी जे अहाँ पहिने जकाँ खुश नहि छी। अहाँ बहुत सोचि रहल छी ने?"
• जे बुझाइत अछि से कहू: "हमरा माफ करब जे हम सभ पहिने जकाँ गप्प नहि करैत छी। हमरा लगैत अछि जे अहाँ हमरासँ दूर छी।"

जखन अहाँ ओकरासँ एहि तरहेँ गप्प करब तँ ओ बुझि जेताह जे अहाँ ओकरा पर आरोप नहि लगा रहल छी, बल्कि ओकरा भीतर ताकि रहल छी।

भ' सकैछ जे ओ सभ ई प्रश्न स्वीकार नहि करथि।

प्रायः, जे कियो उदास छै, ओ इ स्वीकार नहि करय चाहय छै कि ओकरा कोनों समस्या छै. ओ सभ कहि सकैत छथि जे "हम ठीक छी।" अथवा, जँ हुनका सभ केँ शराब सन कोनो चीजक आदी छनि त' कहि सकैत छथि, "एहि सँ हमर तनाव दूर भ' जाइत अछि, हमरा ई चाही."

एहि तरहक समय मे हुनका सभ के जरूरत अछि जे अहाँ हुनका "ठीक" करय सं बेसी हुनकर बात सुनब . जे मोन मे अछि से कहय दियौक, बिना कोनो निर्णय केने।

मुदा, जौं हुनकर कहब अहाँ के सहन करय लेल बेसी आहत करय वाला अछि त ओकरा अपनहि सं समाधान करय के कोशिश नहि करू. तखने प्रोफेशनल मदद के जरूरत होएत अछि.

अहां ओकरा धीरे सं डॉक्टर सं देखय कें लेल प्रोत्साहित कयर सकय छी.

"की हमरा सभ केँ डाक्टर सँ भेंट क' क' गप्प करबाक चाही? शायद एहि थकान आओर मानसिक परेशानी'क कोनो कारण छैक. पता करू."

अहां एकरा लेल मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, परामर्शदाता, या अपन परिवार कें डॉक्टर सं मिल सकय छी. इलाज में मनोचिकित्सा आ जरूरत पड़ला पर दवाई शामिल अछि . मोन राखू, बेसी काल, तखन नीक परिणाम तखन भेटैत अछि जखन दुनू उपचारक एक संग प्रयोग कयल जाइत अछि ।

सकारात्मक रहू, एक संग सक्रिय रहू।

कल्पना करू, कतबो कहब, ओ कहैत छथि जे डाक्टर लग नहि जा सकैत छी। ओहि समय अहाँ अपना केँ बहुत लाचार बुझब। मुदा हिम्मत नहि हारब। सकारात्मक रहे। कारण अवसाद एकटा एहन स्थिति अछि जे लगभग 90% मामला में इलाज सं ठीक भ सकैत अछि .

इलाज के अलावा जे काज अहां क सकय छी

• स्नेह दिअ : भले हुनका लगैत हो जे ओ अहाँ के नकार रहल छथि, मुदा हुनका गला लगाउ आ एकटा प्रेमपूर्ण शब्द कहू।
• एक संग सक्रिय रहू : अवसाद के संग एकटा पैघ बात आलस्य अछि। तेँ अहाँ कहि सकैत छी जे "अहाँ घुम' लेल जाय चाहब?" एक संग व्यायाम करू, किछु बागवानी करू, समुद्रक कछेर पर जाउ।
• दोष या आरोप नहि दियौक : "अहाँक कारणेँ ई भ' रहल अछि" सन बात कहला सँ समस्या आओर बेसी भ' जाइत छैक ।
• एक संग किताब पढ़ू : ई बात कनि अजीब लागत, मुदा एक दोसरा के किताब पढ़ब बहुत दिलासा आ बंधन वाला पाओल गेल अछि.

आत्म-देखभाल बहुत जरूरी अछि।

एहि पूरा यात्रा मे अपन साथी के संग दैत अपन ख्याल राखब जरूरी अछि. ई मानसिक रूप स थकाऊ भ सकैत अछि। त अपन मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में सेहो सोचू।

• यथासंभव नीक सुतब।
• नियमित व्यायाम सेहो करबाक चाही।
• संतुलित, पौष्टिक आहार खाउ।
• एहि तरहक परिस्थिति पर लिखल किताब आ लेख पढ़ू।
• यदि अहां कें इ दबाव सहन करनाय मुश्किल भ जायत छै, त कोनों काउंसलर कें मदद लेवा मे कहियो संकोच नहि करूं .

अंत मे, एकरा अपन दिस स व्यक्तिगत खामी नहि बुझू। ई एकटा एहन चुनौती अछि जकर सामना अहाँ दुनू गोटे के एक संग करय पड़त। सही चिकित्सा उपचार, अपन प्रेम, धैर्य, आ सहयोग सं अहां निश्चित रूप सं एहि स्थिति सं उबर सकैत छी.