हर माता-पिता जेकरा राति मे सुतय मे परेशानी होयत छै आ ओकर आँखि लाल भ जायत छै, ओ सपना देख रहल छै की ओकर छोट बच्चा रात भर नीक सुतय छै. किछ लोगक कें ‘नींद कें प्रशिक्षण’ कें बारे मे गलत धारणा छै, जे बच्चा कें अपन दम पर सुतनाय सिखानाय छै. बहुत लोगक कें लगैत छै की इ सिर्फ बच्चा कें कानएय कें काज छै. मुदा वास्तव मे एहि स बहुत बेसी अछि। किछ अध्ययन सं पता चलल छै कि इ तरीका मां आ बच्चा आ पिता आ बच्चा कें बीच संबंध मजबूत करएयत छै.
अहां कें बच्चा कें नींद मे मदद करएय कें किच्छू तरीका की छै?
अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें अइ कठिन समय सं गुजरएय मे आ रात कें नीक नींद लेवा मे मदद करएय कें कईटा तरीका छै. एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि। महत्वपूर्ण बात इ छै की इ सबटा तरीका हर बच्चा कें लेल उपयुक्त नहि छै . महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां इ चुनूं की अहां कें बच्चा आ अहां कें परिवार कें सिस्टम कें लेल की बेहतर काम करएयत छै.
1. "क्राई इट आउट" (सीआईओ) विधि
नींद के प्रशिक्षण के ई सबस लोकप्रिय आ सबस बेसी चर्चा के तरीका अछि । अइ मे ओ काज करनाय शामिल छै जे अहां सामान्य रूप सं अहां कें बच्चा कें सुतएय कें लेल करएयत छी (जैना नहाएय आ दूध पिलानाय), ओकरा पालना मे रखनाय, गुडनाइट कहनाय, आ कमरा सं बाहर निकलनाय. एकरा "पूर्ण विलुप्त होय" भी कहलऽ जाय छै, जेकरऽ मतलब छै कि आपने एक साथ ओकरऽ मदद करना बंद करी दै छियै । किच्छू मां कें अपन बच्चा कें काननाय सुननाय बर्दाश्त नहि भ सकएय छै, अइ कें लेल इ तरीका ओकरा लेल काज नहि करएयत छै. मुदा आन माता-पिता कें कहनाय छै की इ तरीका किच्छू दिनक मे काज करएयत छै, आ ओकर बच्चा कें किच्छू समय कें लेल कानएय कें बाद ओ खुद कें शांत करएय कें सीखएयत छै आ अपनहि नींद आबि जायत छै.
2. फेरबर विधि
ई तरीका ऊपर कहल गेल "Cry it out" विधि स कनि मिलैत जुलैत अछि, मुदा ई एकटा कनि बेसी धीरे आ व्यवस्थित तरीका स कयल गेल अछि | अइ स्थिति मे अहां बच्चा कें सुतएय कें लेल किच्छू काज सेहो करूं, ओकरा पालना मे राखूं आ कोठरी सं बाहर निकलूं. मुदा जखन बच्चा कानय लगैत अछि तखन अहाँ फेर कोठली मे जा क बच्चा के दिलासा दैत छी। जखन बच्चा शांत भ जायत छै तखन अहां फेर सं कोठरी सं बाहर निकलूं. एहि तरहेँ अहाँ धीरे - धीरे कोठली मे जेबाक बीचक समय बढ़बैत छी . जँ पहिने एक मिनट छल तखन ३, ५ मिनटक बाद। अंततः बच्चा समझएयत छै की मम्मी पास मे छै, अइ कें लेल ओ बिना कोनों डर कें असगर सुति सकएय छै.
3. कुर्सी विधि
अइ तरीका सं अहां अपन बच्चा कें संग कमरा मे रह सकएय छी, मुदा ओकरा दूर सं दिलासा द सकएय छी. अहां अपन बच्चा कें सुतएय कें लेल तैयार करएयत छी, आ जखन ओ नींद आबि जायत छै (मुदा पूरा तरह सं सुतल नहि छै), तखन अहां ओकरा पालना मे राखएयत छी. तखन अहाँ पालना लग कुर्सी पर बैसैत छी। सब सं जरूरी बात इ छै की बच्चा कें स्पर्श नहि करनाय या पालना कें हिलानाय नहि . जँ बच्चा कानैत अछि त' अहाँ ओकरा मात्र अपन आवाज सँ दिलासा दैत छी, किछु एहन कहैत जेना "मम्मी एतय छथि बच्चा, सुति जाउ." सब राति, अहाँ धीरे-धीरे अपन कुर्सी पालना सँ दूर करैत छी, जाबत अंततः ओ कोठलीक दरबज्जा लग नहि पहुँचि जाइत अछि, आ फेर कोठलीक बाहर। एहि तरीका सं काज करय मे करीब दू सप्ताह लागि सकैत अछि.
4. “नो नोर नहि” विधि
ई विधि मे सबसँ कोमल अछि। इ फेरबर कें तरीका सं मिलएयत छै, मुदा एकटा पैघ अंतर छै: जखन कखनो बच्चा कानएयत छै तखन अहां कमरा मे जा सकएय छी आ ओकरा दिलासा द सकएय छी. मुदा मुख्य बात ई जे जागल रहैत ओकरा फेर सं पालना मे राखि दियौक . अइ सं अहां कें बच्चा कें असगर सुतएय मे आत्मविश्वास मिलतय आ मम्मी या पापा कें संग सुतएय कें इच्छा कें आदत टूटतय.
5. “चेक आ कंसोल” विधि
नाम स ठीक इएह बुझना जाइत अछि। बच्चा कें सुतएय कें लेल तैयार भ गेलाक आ पालना मे रखएय कें बाद माता-पिता नियमित रूप सं कमरा मे जा क बच्चा कें जांच करएयत छै - बच्चा कानि रहल छै या नहि . ओ हर किच्छू मिनट मे जा क बच्चा कें पीठ पर थपथपा क या अपन आवाज सं दिलासा देयत छै. अहां के धीरे-धीरे चेक के बीच के अंतराल बढ़ाबय के चाही. मुदा, अहां कें आवय पर किच्छू बच्चाक कें बेसि चिंता भ सकएय छै. अइ कें लेल अहां कें इ देखएय कें जरूरत छै की इ तरीका अहां कें बच्चा कें लेल काज करएयत छै या नहि.
| नींद के आदत विधि | सीधा-सीधा कहल जाय त... | बेसी काल फिट होइत अछि। |
|---|---|---|
| "क्राई इट आउट" (सीआईओ) २. | बच्चाकेँ पालनामे छोड़ि कोठलीसँ बाहर निकलि जाइत अछि । बच्चा कानलाक बादो ओ पाछू नहि जाइत अछि। | जे माता-पिता जल्दी परिणाम चाहएयत छै, ओ एतेक हिम्मत करएयत छै की ओ अपन बच्चा कें कानएय कें बात सुनएयत छै. |
| फेरबर विधि | हम अपन बच्चा कें कानएय पर ओकरा देखएय जाय छी, मुदा धीरे-धीरे घुमएय कें बीच कें अंतराल बढ़एयत छी. | जे कियो एक-एक क' कनि बेसी व्यवस्थित तरीका सं बेबीसिटिंग के अभ्यास करय चाहय छथिन्ह हुनका लेल. |
| कुर्सी विधि | कोठली मे बैसल, मुदा बच्चा के बिना छुने ओ अपन आवाज स ओकरा शांत करैत छथि। ओ कुर्सीकेँ कनि-मनि हँटा दैत छथि । | जे लोग अपन बच्चा कें असगर नहि छोड़एय चाहएयत छै, मुदा ओकरा स्वतंत्र बनएय मे मदद करएय चाहएयत छै. |
| "आँसू मुक्त" विधि | हम जखन-जखन बच्चा कानैत अछि, ओकरा दिलासा दैत छी, मुदा जखन ओ जागल रहैत अछि तखने ओकरा फेर सं पालना मे राखि दैत छी। | माता-पिता कें लेल जे अपन बच्चा कें काननाय बिल्कुल पसंद नहि करएयत छै, आ बहुत धैर्य रखएयत छै. |
| देखि शान्त करबाक विधि | बच्चा कानय या नहि कानय, ओ एकटा निर्धारित समय पर जा क ओकर जांच करएयत छै आ जरूरत पड़ला पर ओकरा दिलासा दैत छै. | जे लोग अपन बच्चा कें आश्वस्त करय चाहय छै की ओ ओकरा लेल हमेशा मौजूद रहतय. |
नींद कें प्रशिक्षण शुरू करएय सं पहिले इ सब बात पर विचार करूं
अहां कें बच्चा कें नीक नींद लेवा मे मदद करएय कें लेल इ चरणक कें पालन करनाय बहुत जरूरी छै.
- सही उम्र सं शुरू करू : अधिकांश विशेषज्ञ एहि बात सं सहमत छथि जे नींद के ट्रेनिंग शुरू करय लेल 6 महीना नीक उम्र अछि. किच्छू माता-पिता 9 महीना सं शुरू करएयत छै, कियाकि ओय उम्र मे बच्चाक कें दूध पिलाएय कें लेल रात मे जागएय कें जरूरत नहि होयत छै, अइ कें लेल ओ रात भर सुति सकएय छै.
- सुतय कें समय कें दिनचर्या स्थापित करूं : चूँकि बच्चाक कें दिन आ रात कें अंतर नहि समझएयत छै, अइ तरह कें दिनचर्या आवश्यक छै. सोचूं, हर रात अपन बच्चा कें एकहि समय मे नहाएय, ओकरा साफ कपड़ा पहिराऊं, ओकरा किच्छू दूध देनाय, आ ओकरा लोरी गाबैत पालना मे डालनाय . जखन अहां रोज एकहि क्रम मे एकहि तरहक काज करय छी तखन अहां कें बच्चा कें दिमाग कें इ संकेत मिलएयत छै की आब सुतएय कें समय भ गेल छै.
- एकटा एहन तरीका चुनू जे अहां कें लेल काज करय: याद राखूं, नींद कें प्रशिक्षण सुरक्षित छै . अध्ययन सं पता चलल छै कि इ तरीकाक कें बच्चा पर कोनों तरह कें प्रतिकूल प्रभाव नहि पड़एयत छै, चाहे ओ सालक कें उपयोग कें बाद सेहो होयत छै. अइ कें लेल ओ तरीका चुनूं जे अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल बेसि नीक लागएयत आ ओकरा पर अडिग रहूं.
- लगातार रहूं: नींद कें दिनचर्या स्थापित करएय मे किच्छू दिन सं ल क किच्छू सप्ताह तइक कें समय लग सकएय छै. एक दिन एकरा आजमा कए परिणाम नहि देखबा स हार नहि मानब। धैर्य आ सुसंगत रहू . यदि अहां कें बच्चा अपन बेडरूम मे जेवा कें लेल उधम मचा रहल छै, त दिन मे किच्छू सकारात्मक आ मजेदार काज करूं, जेना ओय कमरा मे खेलनाय.
जँ अचानक कोनो समस्या उत्पन्न भ' जाय त' की हेतैक? (समस्या निवारण) २.
हर बच्चा कें नीक नींद कें जरूरत होयत छै.दुनियाँ मे कतहु एकटा जादूक तरीका नहि अछि ।
किछ बच्चाक कें असगर छोड़नाय पसंद छै. दोसरो के हर 10 मिनट पर एकटा याद दिलाबै के जरूरत पड़ि सकैत अछि जे "मम्मी एतय छथि."
नींद कें प्रशिक्षण कें तरीका लगभग 20% शिशुअक कें लेल काज नहि कयर सकएय छै. एकर कारण बच्चा कें पेट मे गैस जैना किच्छू भ सकएय छै. आकि एसिड रिफ्लक्स सन चिकित्सा स्थिति भ सकैत अछि . कखनो काल त' ई त' बस विरहक चिंता भ' सकैत अछि. या किच्छू शिशुअक कें मानसिक रूप सं एखन तइक अइ कें लेल तैयार नहि भ सकएय छै.
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें बच्चा कोनों अन्य चिकित्सा कारण सं लगातार कानि रहल छै, त निश्चित रूप सं अपन डॉक्टर सं बात करूं.
अहां अपन बच्चा कें सफलतापूर्वक सुतएय कें लेल प्रशिक्षित करएय कें बाद सेहो, अहां कें किच्छू महीना कें बाद ओकरा फेर सं प्रशिक्षित करएय कें आवश्यकता भ सकएय छै. या यदि ओकर परिवेश बदलय छै, जेना कि ओ यात्रा करय कें समय, त ओकर नींद कें पैटर्न फेर सं बाधित भ सकएय छै. जे सामान्य बात अछि।
टेक-होम मैसेज
- 'नींद कें प्रशिक्षण' केवल अहां कें बच्चा कें कानएय सं बेसि सुरक्षित तरीका छै.
- इ तखन शुरू करनाय बेसि नीक होयत छै जखन बच्चा लगभग 6 महीना कें भ गेल होय.
- सुतय कें समय एकटा सुसंगत, लगातार दिनचर्या बनाक रखनाय बहुत जरूरी छै.
- ओ तरीका चुनूं जे अहां, अहां कें बच्चा आ अहां कें परिवार कें जीवनशैली कें अनुकूल होयत छै.
- धैर्य राखू। परिणाम देखय मे किछ दिन या सप्ताह लग सकय छै. सबसँ जरूरी अछि जे सुसंगत रहब।
- यदि अहां कें अपन बच्चा कें कानएय या स्वास्थ्य कें बारे मे कोनों संदेह या चिंता छै, त कोनों अन्य काज करएय सं पहिले अपन परिवार कें डॉक्टर सं जरूर परामर्श करूं.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू