पैर मे चोट या सर्जरी कें बाद किच्छू समय तइक बैसाखी कें उपयोग करएय पड़नाय बहुत आम बात छै. ओना त शुरू मे ई कनि अजीब आ परेशान करय वाला लागय मुदा एक बेर जखन अहां एकर सही तरीका सं उपयोग करब सीख गेलहुं त अहां के ई बहुत आरामदायक लागत. बैसाखी अहां कें सब सं नीक दोस्त कें तरह छै, जे अहां कें उठय, चलय आ अहां कें रोजमर्रा कें गतिविधियक मे मदद करएयत छै, बिना अहां कें ठीक होय वाला पैर, घुटना या टखने पर कोनों वजन डालने, जेकरा सं ओकरा जरूरत कें आराम मिलएयत छै. अस्तु, चिन्ता जुनि करू। एहि लेख मे हम बैसाखी के सही आ सुरक्षित तरीका सं उपयोग करय के तरीका पर बात करब.
बैसाखी के प्रकार की होइत अछि ?
बैसाखी कें कई प्रकार छै जइ कें सिफारिश अहां कें डॉक्टर कयर सकएय छै. मुदा एकटा एहन अछि जे श्रीलंका मे हमरा सब मे सबस लोकप्रिय आ आमतौर पर देखल जाइत अछि। देखू की अछि।
| बैसाखी के प्रकार | बस एकटा वर्णन |
|---|---|
| अंडरआर्म/एक्सिलरी बैसाखी | ई वैह प्रकार छै जेकरा स॑ हम्मं॑ सब परिचित छियै आरू सबसें जादा प्रयोग करलऽ जाय छै । एकरऽ बगल के नीचे रखै लेली गद्देदार खंड, हाथऽ के पकड़, आरू दू सीधा खंभा होय छै । |
| अग्रभाग बैसाखी | किछु लोक एहि कोहनी बैसाखी सेहो कहैत छथि । ई सब प्रायः उपरोक्त प्रकारक अपेक्षा छोट होइत अछि । एकरऽ कफ होय छै जे ऊपरी बांह के ऊपर, कोहनी के ठीक ऊपर फिट होय जाय छै, आरू पकड़ै लेली हैंडल होय छै । |
| गटर बैसाखी | एहि प्रकारक अन्य दूटाक अपेक्षा कम होइत अछि । एकरऽ सीधा खंभा के ऊपर गद्देदार जेब जैसनऽ हिस्सा होय छै जेकरऽ उपयोग अग्रभाग क॑ पकड़ै लेली करलऽ जाय सकै छै । एकर आगू मे एकटा हैंडल अछि। |
अहां कें डॉक्टर इ तय करतय की अहां कें लेल कोन प्रकार सही छै आ अहां कें एकर उपयोग कतेक दिन तइक करबाक चाही. एकटा फिजियोथेरेपिस्ट सेहो अहां के सिखाओत जे एकर सही उपयोग कोना कएल जाए.
खराब टांग पर कतेक वजन लगा सकैत छी?
ई बहुत महत्वपूर्ण प्रश्न अछि। अहां कें डॉक्टर इ तय करतय की अहां अपन ठीक भ रहल पैर पर कतेक वजन डाल सकय छी. ओ अहां सं एहि बारे मे गप करय काल एहि तरहक शब्दक प्रयोग क सकैत अछि.
- कोनों वजन नहि उठाबय कें : एकर मतलब छै की अहां कें अपन प्रभावित पैर पर कोनों वजन नहि डालबाक चाही या ओकरा पर कोनों वजन नहि डालबाक चाही . चलैत काल ओहि टांग केँ पूरा ऊँच राखबाक चाही।
- केवल संतुलन कें लेल पैर कें अंगूठा स्पर्श : एकर मतलब छै की अहां अपन पैर कें पैघ पैर कें अंगूठा कें हल्का सं जमीन पर स्पर्श कयर सकय छी सिर्फ संतुलन बनाक रखनाय कें लेल. एकरा पर कोनो वजन नहि दियौक। जेना अंडा जमीन पर राखि ओतहि पकड़ि क' राखि दियौक जा धरि ओ टूटि नहि जाय।
- आंशिक वजन सहन करब : एतय डॉक्टर अहाँ के कहताह जे अहाँ लगभग 50% वजन सहन क सकैत छी । ई किलो के सटीक संख्या नै छै। कल्पना करू जे अहाँ सामान्य रूप सँ चलैत छी, आब मानसिक रूप सँ ओहि वजन सँ लगभग आधा वजन कम करू, आ ओतेक वजन सहन करू।
- वजन सहन करनाय जेना सहन कैल जायत छै : एकर मतलब छै की अहां जतेक वजन चाहय छी ओतेक वजन सं चल सकय छी जाबे तइक अहां कें कोनों दर्द या असुविधा नहि महसूस होयत छै. मुदा, जौं कोनो दर्द महसूस भ रहल अछि त ओकरा पर वजन देबय लेल अपना के मजबूर नहि करू.
बैसाखी के अपन ऊँचाई के हिसाब स कोना एडजस्ट करी
बैसाखी कें उपयोग करय सं पहिले ओकरा अपन ऊंचाई कें हिसाब सं समायोजित करनाय बहुत जरूरी छै. अइ तरह नहि करएय सं असुविधा आ अन्य समस्याक कें कारण भ सकएय छै.
- ऊँचाई समायोजन : बहुत रास बैसाखी मे एकटा एहन तंत्र होइत छैक जाहि सँ अहाँ ऊँचाई समायोजित क सकैत छी । एकरा सही करय मे अपन डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट सं मदद मांगूं.
- सही माप : जखन अहां सोझ ठाढ़ होयब तखन बैसाखी कें ऊपरी पैड अहां कें बगल सं लगभग दू इंच (दू आँगुर कें चौड़ाई) नीचा होबाक चाही . मतलब जे एकरा अहां के बगल सं टकराएल नहिं रहबाक चाही.
- हाथक पकड़ : हाथक पकड़ अहां कें कूल्हों कें लाइन मे होबाक चाही. इ ओय स्तर पर होबाक चाही जतय अहां कें हाथ बस कोहनी पर झुकल छै.
सब सं महत्वपूर्ण बात: बैसाखी कें हैंडल कें दूनू हाथ सं पकड़ क हमेशा अपन शरीर कें वजन कें सहारा दिअ, आ फेर अपन हाथक कें उपयोग करूं. अपन वजन बगल मे कहियो नहि लटकल रहू। अइ तरह सं अहां कें बगल कें नीचा नस आ रक्त वाहिका संकुचित भ सकएय छै, जे सुन्न भ सकएय छै, दर्द आ अन्य जटिलताक पैदा कयर सकएय छै. संगहि, जखन अहां अपन बगल मे वजन डालब तखन अहां कें जल्दी थकान महसूस होयत.
दैनिक काज कोना करब
आब देखू जे कोना ठाढ़ भ' क' बैसब, बैसाखी ल' क' चलब। सबसँ पैघ बात ई जे ई सब धीरे-धीरे, बिना हड़बड़ी केने, आ संतुलन के संग करब .
कुर्सी पर स कोना उठैत छी।
1. पहिने कुर्सी पर कनेक आगू बैसू।
2. अपन खराब टांगक कात मे दुनू बैसाखी केँ हाथ मे नहि पकड़ू। दोसर हाथ मे, अर्थात अपन नीक टांगक कात मे हाथ पकड़ू .
3. आब एक हाथ कुर्सी पर आ दोसर हाथ बैसाखीक हैंडल पर राखू।
4. अपन वजन अपन नीक टांग पर राखू आ दुनू हाथक सहायता सँ धीरे-धीरे ठाढ़ भ' जाउ।
5. ठाढ़ भेलाक बाद अपनाकेँ नीक जकाँ संतुलित करू, फेर बैसाखीकेँ अपन बगलक नीचाँ राखू।
कुर्सी पर कोना बैसैत छी?
1. जाहि कुर्सी पर बैसय जा रहल छी, ओहि पर चलू, पीठ कुर्सी दिस राखि। पाछू हटि जाउ जा धरि अहाँ अपन टांगक पाछू कुर्सी केर किनार नहि महसूस करब।
2. आब अपन नीक टांग पर वजन राखू, दुनू बैसाखी बगलक नीचाँ सँ निकालू, आ हाथ केँ अपन खराब टांगक कात मे पकड़ू .
3. दोसर हाथ (अपन नीक टांगक कात मे हाथ) सँ पाछू हाथ बढ़ाउ आ कुर्सी केर किनार पकड़ू।
4. आब पूज्य महोदय, अपन कुर्सी पर नियंत्रण राखि बैसू।
कोना चलब ?
1. पहिने सोझ ठाढ़ भ' संतुलन स्थापित करू।
2. आब, बैसाखी आ अपन कमजोर टांग दुनू एकहि संग आगू राखू।
3. बैसाखी के हैंडल पर दुनू हाथ सँ बराबर वजन लगाउ।
4. आगू अपन नीक टांगकेँ आगू आनि दुनू बैसाखीकेँ पार करू आ जमीन पर राखू।
5. अगिला डेग उठेबासँ पहिने अपन संतुलन फेरसँ प्राप्त करू।
जँ अहाँ टांग पर बूट वा कास्ट ल' क' चलैत छी त' एहने करू. मुदा डॉक्टर के कहला सं बेसि वजन पैर पर नहिं राखब.
सीढ़ी कोना ऊपर-नीचा होइत अछि?
बैसाखी सं सीढ़ी कें उपयोग करनाय कनेक चुनौतीपूर्ण भ सकएय छै, अइ कें लेल अहां कें इ बहुत सावधानी सं आ धीरे-धीरे करएय कें जरूरत छै. संभव हो त ककरो मदद कराउ।
ई गुप्त तरीका मोन राखू : सीढ़ी चढ़बा काल "अप विद द गुड" - अर्थात पहिने अपन नीक पैर ऊपरका सीढ़ी पर राखू । सीढ़ी सॅं नीचा उतरबा काल "डाउन विद द बैड" - माने पहिने अपन खराब पैर नीचाँक सीढ़ी पर राखू ।
सीढ़ी कोना चढ़ब
- यदि रेलिंग अछि त : १.
1. पहिल सीढ़ीक लग ठाढ़ रहू।
2. एक हाथसँ हैंडलकेँ मजबूतीसँ पकड़ू।
3. दुनू बैसाखी दोसर हाथक बगलक नीचाँ राखू।
4. आब, नीक टांग ऊपरका सीढ़ी पर राखू।
5. आगू रेलिंग आ बैसाखी के मदद सं प्रभावित पैर के ऊपर उठाउ।
- यदि कोनो मदद नहि अछि त : १.
1. पहिल सीढ़ीक लग ठाढ़ रहू।
2. नीक टांग पर वजन राखू आ नीक टांग के सीढ़ी पर राखू।
3. तखन, दुनू बैसाखी ऊपरका सीढ़ी पर ल' जाउ।
4. अंत मे कठिन टांग केँ ऊपर उठाउ।
सीढ़ी सॅं कोना उतरब
- यदि रेलिंग अछि त : १.
1. सीढ़ीक ऊपर ठाढ़ रहू।
2. एक हाथसँ हैंडलकेँ मजबूतीसँ पकड़ू।
3. दुनू बैसाखी दोसर हाथक बगलक नीचाँ राखू।
4. आब, प्रभावित टांग आ दुनू बैसाखी के निचला सीढ़ी पर राखू।
5. आगू हाथक सहायतासँ नीक टांगकेँ निचला सीढ़ी धरि नीचाँ करू।
- यदि कोनो मदद नहि अछि त : १.
1. सीढ़ीक ऊपर ठाढ़ रहू।
2. पहिने दुनू बैसाखीकेँ पैरक निचला भाग पर राखू।
3. आगू कठिन पैर के निचला सीढ़ी पर ल जाउ।
4. अंत मे बैसाखी पर वजन राखि नीक टांग नीचाँ करू .
चेतावनी: यदि अहां कें सीढ़ी सं असहज या डर छै, त सब सं सुरक्षित तरीका छै बैसल सीढ़ी सं ऊपर-नीचा करनाय. अर्थात एक डेग पर बैसि हाथ आ नीक टांगक उपयोग कए अगिला डेग पर अपना केँ धकेलि दियौक।
सुरक्षा के लिये महत्वपूर्ण बिन्दु
बैसाखी कें उपयोग करएय कें समय अहां कें सुरक्षा सबसे पहिले होयत छै. एहि सभ बातक प्रति सदिखन जागरूक रहू।
| सुरक्षा सलाह | से कियैक महत्वपूर्ण अछि? |
|---|---|
| रबर के नोक के जांच करू। | जांच करूं की अहां कें बैसाखी कें निचला भाग मे रबर कें पैरक कें पानी नीक सं निकलल छै आ घिसल छै या नहि. यदि इ सब पहिरल जायत छै त अहां कें फिसलनाय आ गिरय कें संभावना बेसि होयत छै. |
| भीजल जमीन स सावधान रहू। | भीजल सतह पर चलएय कें समय बहुत सावधान रहूं, जेना बाथरूम आ टाइल्स कें जगह. बैसाखी कें रबर कें तलवा भीजला पर फिसलन भ सकएय छै. |
| घरक चारूकातक इलाका साफ-सुथरा राखू। | कंबल, गलीचा, खिलौना, आ तार जैना वस्तुअक कें फर्श सं निकालूं, ताकि ठोकर खाएय आ फिसलएय कें संभावना कम भ सकएय. |
| डाक्टरक निर्देशक अनुसार प्रयोग करू। | भले ही अहां कें जल्दी ठीक भ जाय, बैसाखी कें उपयोग जारी राखूं, जखन तइक अहां कें डॉक्टर अहां कें बंद करएय कें लेल नहि कहएयत छै. यदि अहां बहुत जल्दी रुकएयत छी त अहां घाव या सर्जरी कें जगह पर फेर सं चोट पहुंचा सकएय छी. |
चोट या सर्जरी कें बाद बैसाखी कें जरूरत होनाय सामान्य छै. सबसँ पैघ बात ई जे धीरे-धीरे आ स्थिर रूप सँ आगू बढ़ब, बिना हड़बड़ी केने। मदद मांगय मे कहियो नहि डेराउ। अहां कें डॉक्टर आ फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें जरूरत कें सबटा मार्गदर्शन देयत.
टेक-होम मैसेज
- बैसाखी कें उपयोग करय सं पहिले ओकरा अपन ऊंचाई कें हिसाब सं समायोजित करूं. बगल के नीचा दू आँगुर के जगह होबाक चाही।
- अहां कें अपन शरीर कें वजन कें हमेशा बैसाखी कें हाथक कें पकड़ पर, दूनू हाथ सं सहारा लेबाक चाही. अपन वजन बगल पर कहियो नहि लटकू।
- चलएय, बैसएय या खड़ा हुअ पर हड़बड़ी नहि करूं, बल्कि धीरे-धीरे आ नीक संतुलन कें साथ करूं.
- सीढ़ी चढ़बा काल पहिने "नीक टांग" राखू। सीढ़ी उतरबा काल पहिने "खराब टांग" राखू।
- कतबो जल्दी नीक लागय, जा धरि डॉक्टर नहि कहताह ता धरि बैसाखीक प्रयोग नहि छोड़ू।
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू