अहाँ काज करय लगैत छी, मुदा किछु काल बाद अहाँक मोन भटकैत अछि। अहाँ अपन फोन उठा लैत छी, एक घंटा धरि किछु चेक करय जाइत छी, वा अचानक बिसरि जाइत छी जे अहाँ कोठली मे किएक आयल छलहुँ। की अहाँक संग बेसी काल एहन होइत अछि? जखन कि बहुत लोक एकरा ‘आलस्य’ बुझैत छथि, मुदा ई एकटा गहींर, चिकित्सा संबंधी स्थिति भ सकैत अछि । आइ हम एकटा एहन स्थिति के बात क रहल छी जेकर नाम अछि Inattentive ADHD, जेकर बारे में बहुत लोक के वास्तव में पता नै छनि, मुदा जेकर बहुत पैघ असर हुनकर जीवन पर पड़ैत छनि.
असावधान एडीएचडी की छै?
सीधा शब्द मे कहल जाय त इनाटेन्टिव एडीएचडी एकटा प्रकार कें एटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) छै. मुदा, एहि स्थितिमें एडीएचडीक गप्प करबा काल जे चंचलता, अति सक्रियता आ लापरवाही प्रायः देखैत छी, से नहिं देखबामें अबैत अछि. एहि ठाम मुख्य समस्या अछि ध्यान बनेबा में दिक्कत, काज के आयोजन में दिक्कत, आ एकटा बात पर ध्यान देबय में दिक्कत .
अपन दिमाग के कंप्यूटर ब्राउजर के रूप में सोचू जाहि में बहुत रास टैब खुजल अछि. एके बेर मे एतेक रास चीज चलैत अछि, बैकग्राउंड मे गीत बाजि रहल अछि, नोटिफिकेशन आबि रहल अछि.तें अहां के लेल एकटा टैब पर सही तरीका सं ध्यान केंद्रित करनाय आओर काज पूरा करनाय मुश्किल अछि. Inattentive ADHD कें रोगी कें दिमाग सेहो अइ तरह सं काज करएयत छै. एहि स दैनिक काज कए सही तरीका स पूरा करब एकटा पैघ चुनौती भ जाइत अछि।
इ स्थिति छोट बच्चाक आ वयस्क दूनू कें प्रभावित कयर सकएय छै. ओना त इ लक्षण प्रायः बचपन सं होयत छै, मुदा कियो एकरा पैघ समस्या नहि देख सकय छै, कियाकि इ शरारती नहि छै.
एहि स्थितिक मुख्य लक्षण की अछि ?
हम सब समय-समय पर एहि सब बातक अनुभव करैत छी। मुदा इनाटेंटिव एडीएचडी कें रोगी कें लेल इ लक्षण अक्सर गंभीर होयत छै आ ओकर स्कूली काज, काम, पारिवारिक जीवन आ सामाजिक संबंधक मे बाधा पहुंचा सकएय छै. मुख्य लक्षण पर एक नजरि दी।
| लक्षण | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| छोट-छोट बात पर ध्यान देबा मे असमर्थता | लापरवाह गलती अक्सर स्कूली काज आ ऑफिस कें काज मे होयत छै. |
| निरंतर ध्यान बनाए रखने में दिक्कत | एकहि बेर मे नमहर लेक्चर सुनब, किताब पढ़ब, सिनेमा देखब कठिन अछि। हमर मोन आन बात दिस भटकैत अछि। |
| जखन कियो गप्प क' रहल हो तखन सुनबा मे दिक्कत | एहन महसूस करब जेना अहाँक मोन कतहु आओर अछि तखनो जखन कियो सोझे अहाँ सं गप्प क' रहल हो. भले अहाँ सुनैत बुझाइत छी मुदा जे कहल जा रहल अछि से अहाँक माथ मे नहि जाइत अछि । |
| निर्देशक पालन नहि करब आ काज पूरा नहि करब | भले कोनो काज शुरू करब मुदा जल्दिये विचलित भ' आधा रास्ता मे रुकि जायब। भले बहुत काज शुरू करब मुदा बहुत कम काज पूरा करब। |
| समय के प्रबंधन में दिक्कत | हरदम लेट रहब, समय सीमा छूटब, समय पर काज पूरा नहि क सकब। |
| एहन काज स बचब जाहि मे बहुत मानसिक प्रयास क जरूरत होए | जे काज करय कें जरूरत छै, जेना फॉर्म भरनाय आ रिपोर्ट लिखनाय, ओकरा नापसंद आ टाल-मटोल करएयत छै. |
| बेर-बेर चीज गमाब | लगातार गमाब या बिसरब जे अहाँ अपन दैनिक आवश्यकता, जेना चाभी, पर्स, फोन, कलम आदि कतय राखैत छी। |
| सहजहि विचलित भ जाइत अछि | जखन काज क रहल छी त कोनो छोट आवाज या पास मे कोनो चीज स आसानी स विचलित भ जाइत छी। |
| दैनिक काज बिसरि गेल | बिल देब, फोन करब, अपॉइंटमेंट लेब, वा घरक काज करब बिसरि गेल। |
ई स्थिति कियैक होइत छैक?
एकरऽ कोय खास कारण नै मिललऽ छै, लेकिन शोध स॑ पता चललै छै कि एकरा म॑ कईएक कारक के योगदान होय सकै छै ।
- आनुवंशिकी : ई परिवार मे चलि सकैत अछि। यदि परिवार कें कोनों करीबी सदस्य कें एडीएचडी छै, त अहां कें इ स्थिति कें विकास कें संभावना बेसि होयत छै.
- मस्तिष्क केरऽ संरचना आरू कार्य : ई पाबै गेलऽ छै कि हमरऽ मस्तिष्क केरऽ कुछ खास भागऽ के संरचना आरू कार्य म॑ कुछ बदलाव जे ध्यान आरू व्यवहार क॑ नियंत्रित करै छै, एकरा लेली जिम्मेदार होय सकै छै ।
- गर्भावस्था कें दौरान प्रभाव: गर्भावस्था कें दौरान मां कें शराब या नशीली दवाइयक कें उपयोग, वातावरण मे किच्छू जहरीला रसायनक कें संपर्क मे आनाय, आ जन्म कें समय कम वजन या समय सं पहिले जन्म सं सेहो बच्चा मे एडीएचडी कें खतरा बढ़ सकएय छै.
इनाटेंटिव एडीएचडी कें जीवन पर की प्रभाव पड़एयत छै?
एहि स्थिति के अहां के जीवन पर बहुत असर पड़ि सकैत अछि. शायद स्कूल मे अहाँक शिक्षक आ माता-पिता अहाँ केँ 'आलसी', 'अपन काज ठीक सँ नहि करब', वा 'कोनो रुचि नहि' कहैत डाँटि देलनि। मुदा सच मे अहाँक कोनो गलती नहि अछि। अहां के दिमाग के जानकारी के संसाधित करय के तरीका दोसर सं कनि अलग अछि.
ई अहाँक दिस सँ कोनो कमजोरी वा चरित्रक दोष नहि अछि । ई एकटा चिकित्सा स्थिति छै जे मस्तिष्क के काज करय के तरीका में बदलाव के कारण होयत छै.
एहि कारणेँ अहाँकेँ एहि तरहक समस्याक सामना करय पड़ि सकैत अछि : १.
- काज पर समय पर काज पूरा नहि क सकब (समय सीमा गायब)।
- स्कूल, काज या महत्वपूर्ण बैसार मे लगातार लेट रहब।
- महत्वपूर्ण दस्तावेज आ सामान के नुकसान।
- जतय अहाँ छी (कोठरी, डेस्क) ओ जगह सदिखन अव्यवस्थित आ अराजक रहैत अछि ।
- मित्रक संग संबंध बनेबा मे दिक्कत।
इ सब बात अहां कें आत्मविश्वास कें कम कयर सकएय छै, अहां कें गुस्सा आ कुंठित महसूस करा सकएय छै, आ अगर सही तरीका सं प्रबंधित नहि कैल जै त अवसाद आ चिंता जैना अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें कारण भ सकएय छै.
अहां के ई हालत अछि कि नहि से ठीक-ठीक कोना पता चलत?
ई एहन बात नहि अछि जेकर पता ब्लड टेस्ट या स्कैन सं लगाओल जा सकय. यदि अहां कें शंका छै की अहां कें इ लक्षण छै, त सब सं नीक काज डॉक्टर सं मिलनाय छै . सामान्यतया, मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट या मनोवैज्ञानिक अइ स्थिति कें निदान कयर सकएय छै.
एकटा डॉक्टर एहि स्थिति कें निदान कें लेल तीन मुख्य चरणक कें पालन करएयत छै.
| कदम | डाक्टर की करैत छथि |
|---|---|
| 1. लक्षणक पुष्टि करब | अहां सं अहां के अतीत आ वर्तमान व्यवहार के पैटर्न के बारे मे पूछल जाएत. अहां कें अपन परिवार, स्कूल कें शिक्षक, आ काज पर बॉस जैना लोगक सं सेहो जानकारी मिल सकय छै. लक्षणक कें आकलन करय कें लेल विशेष प्रश्नावली (रेटिंग स्केल) कें उपयोग सेहो कैल जा सकय छै. |
| 2. अन्य चिकित्सा स्थितिक बहिष्कार | इ लक्षणक कें जांच कैल जायत छै की इ अन्य कारणक कें कारण छै, जेना नींद कें समस्या, सीखएय मे दिक्कत, अत्यधिक तनाव, या नशा कें सेवन. एहि मे शारीरिक जांच आ जरूरत पड़ला पर अन्य परीक्षण सेहो शामिल अछि । |
| 3. समवर्ती मानसिक स्वास्थ्य समस्याक पहचान करब | अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक कें जांच करनाय, जेना अवसाद आ चिंता, कियाकि इ स्थितियक एडीएचडी कें साथ सह-अस्तित्व मे भ सकएय छै. |
की वयस्कता मे एकरा पहचानल जा सकैत अछि?
हँ, निश्चित रूपसँ। बहुत लोक एहि स्थिति कें केवल वयस्क कें रूप मे पहचानएयत छै. चूँकि छोट-छोट मे ओ बदमाशी नहि होइत छनि, तेँ एकरा कियो समस्या नहि बुझैत अछि । मुदा जखन ओ सभ पैघ भ' जाइत छथि तखन ई सभ समस्या विश्वविद्यालय मे, काज मे, आ पारिवारिक जीवन मे सेहो उठय लगैत अछि. कखनों-कखनों, माता-पिता अपन बच्चा मे एडीएचडी कें लक्षण देखयत छै आ सोचएयत छै, "ओह, हम जखन छोट छलहुं तखन एहन छलहुं," आ ओ खुद कें जांच करएयत छै.
लापरवाह एडीएचडी कें की इलाज छै?
ई पूर्णतः ठीक होय वाला बीमारी नै छै । मुदा, एकरा नीक सं नियंत्रित कयल जा सकैत अछि आ अहां सफल जीवन जीबि सकैत छी . अहां कें डॉक्टर एकटा या एक सं बेसि उपचार विधियक कें मिला क अहां कें लेल सबसे उपयुक्त उपचार योजना बनायत.
दवाइयों
कई तरह के दवाई छै जे मस्तिष्क म॑ मौजूद रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) क॑ संतुलित करै म॑ मदद करै छै जे ध्यान क॑ नियंत्रित करै छै ।
- मनोउत्तेजक : ई मस्तिष्क के संकेत के नियंत्रित करै छै आरू ध्यान आरू एकाग्रता बढ़ाबै छै ।
- गैर-उत्तेजक : इ ओय लोगक कें लेल अनुशंसित कैल जायत छै जे उत्तेजक कें बर्दाश्त नहि करएयत छै.
- अवसाद रोधी दवाइयक : किच्छू अवसादरोधी दवाईयक एडीएचडी कें लक्षणक कें नियंत्रित करएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै.
सब सं जरूरी बात इ छै की इ दवाईयक कें उपयोग केवल चिकित्सकीय सलाह कें तहत कैल जेबाक चाही.
व्यवहार चिकित्साएँ
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ अहां कें अपन विचार, भावना आ व्यवहार कें बीच संबंध कें समझएय मे मदद करएयत छै. अइ प्रकार कें चिकित्सा अहां कें समस्याग्रस्त विचार आ व्यवहार कें पहचान करएय, ओकरा बदलएय आ अहां कें जीवन कें प्रबंधन कें लेल कौशल विकसित करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- सहायता समूह : अहां कें समान समस्या सं गुजर रहल लोगक सं बात करनाय आ अपन अनुभवक कें साझा करनाय एकटा बहुत राहत द सकएय छै. एहि सं अहां के ई बुझय मे मदद मिलत जे अहां असगर नहि छी.
परामर्श एवं कोचिंग
एडीएचडी कोच ओय व्यक्ति छै जे अहां कें दैनिक जीवन मे व्यावहारिक समस्याक कें हल करएय मे मदद करएयत छै (जैना, समय पर रहनाय, काज कें आयोजन करनाय)। ओ अहां के ओहि तरीका सं परिचित कराओत जे अहां के लक्ष्य निर्धारित करय आओर ओकरा हासिल करय के जरूरत अछि.
एहि स्थितिक संग दैनिक जीवन कोना सम्हारैत छी?
इलाज कें साथ-साथ अपन जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव करनाय सेहो अहां कें अइ स्थिति कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै. एहि ठाम किछ एहन चीज अछि जे अहां कोशिश क सकय छी.
| समस्या | जे काज अहाँ क सकैत छी |
|---|---|
| विकर्षण पर नियंत्रण | |
| बाहरी ध्वनि आ वस्तु | काज करबाक लेल कोनो शांत जगह चुनू। शोर रद्द करय वाला हेडफोन के प्रयोग करू. अनावश्यक सूचना म्यूट करू। |
| काज के संगठित करू। | |
| संगठित होबय मे दिक्कत | सब दिन भोरे एकटा टू-डू लिस्ट बनाउ। एक बेर मे मात्र एकटा काज करू। अपन फोन पर रिमाइंडर आ अलार्म के प्रयोग करू। एकटा नोटबुक मे महत्वपूर्ण बात लिखू। |
| सामान के नुकसान के रोके | |
| बार-बार माल के नुकसान | सब किछु के लेल एकटा निर्धारित जगह हो (जेना चाभी के लेल अलग जगह)। घर पहुँचला पर चीज के वापस अपन उचित जगह पर राखय के आदत बनाउ. |
| अपन ध्यान एक ठाम राखू। | |
| एकाग्रता मे दिक्कत | जँ कोनो पैघ काज अछि तँ ओकरा छोट-छोट भागमे तोड़ि कए एक-एक कए पूरा करू। काज पूरा करबा पर अपना केँ एकटा छोट सन इनाम दियौक। काज करैत काल छोट-छोट ब्रेक लिअ। |
यदि ओकर बच्चा कें इनाटेन्टिव एडीएचडी छै त हम कोना मदद कयर सकएय छी?
एकटा अभिभावक कें रूप मे अहां अपन बच्चा कें मदद कें लेल बहुत तरह कें काज कयर सकएय छी.
- अपन डॉक्टर के इलाज के योजना के ठीक सं पालन करू. यदि दवाई लिखल गेल अछि त समय पर द दियौक।
- अपन बच्चा कें शिक्षकक सं बात करूं आ अहां अपन बच्चा कें कक्षा मे मदद करएय कें तरीकाक पर चर्चा करूं.
- होमवर्क के लेल एकटा शांत, विकर्षण मुक्त वातावरण बनाउ।
- बच्चा कें प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया देनाय (सकारात्मक सुदृढीकरण)। जखन बच्चा कोनों कठिन काज पूरा करएयत छै तखन ओकर प्रशंसा करूं.
- अपन बच्चा कें कहियो दोष नहि दिअ या आलोचना नहि करूं. "अहाँ आलसी छी" या "अहाँ किछ नहि कयर सकएय छी" जैना बात कहनाय अहां कें बच्चा कें आत्मविश्वास कें नुकसान पहुंचा सकएय छै.
- सब सं महत्वपूर्ण बात: अपन बच्चा कें काज (सफाई करनाय, होमवर्क करनाय) ओकरा लेल नहि करूं. जे ओकरा अपनहि काज करबाक क्षमता छीन सकैत अछि। हुनकर मदद करू, सहयोग करू, मुदा काज स्वयं करय दियौक।
टेक-होम मैसेज
- लापरवाह एडीएचडी आलस्य या चरित्र दोष नहि छै. ई एकटा इलाज योग्य चिकित्सा स्थिति छै जे मस्तिष्क के कार्य में बदलाव के कारण होय छै.
- इ स्थिति बच्चा आ वयस्क दूनू कें प्रभावित करएयत छै. वयस्क अवस्था मे सेहो एकर निदान आ इलाज कएल जा सकैत अछि ।
- यदि अहां कें शक छै की अहां या अहां कें बच्चा मे इ लक्षण छै, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
- दवाई, व्यवहार चिकित्सा, आ जीवनशैली मे बदलाव कें माध्यम सं, इ स्थिति कें नीक सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै आ एकटा सफल, खुशहाल जीवन जीएल जा सकएय छै.
- मदद माँगब कोनो कमजोरी नहि, ताकत अछि। अहाँ असगर नहि छी।
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू